⭐️所有病痛的的來源是-不喝水⭐️
想像一片牛排3分熟鮮嫩多汁🤤，我們要用很利的牛排刀才切得動🍴，但一塊牛肉乾我們用手就撕得開👐，牛肉乾就如同我們缺水時的身體，很脆弱容易肌肉拉傷受傷🤕，常常落枕的人大部份也是因為水喝太少或是睡覺時冷氣風口還電風扇直接對著身體吹產生的脫水現象而產生的肌肉拉傷，很多人常常腰痠背痛就想說該按摩了，但也是該想想自己是不是平常水喝太少了呢🤔？很多不愛喝水的人按摩都吃得很重，適度重量的按摩對身體是好的，但是過重力道的按摩可是會在不知不覺當中讓你的肌肉纖維化喔😱！
有沒有發現大部分多喝水多運動的人身體都比較健康😃，但光只有喝水是不夠的喔，你還要配合*動*水才會流動啊🌊，不然就只是一灘死水，為什麼大家普遍臀不會用力，因為一直坐著屁股都被壓在那，水自然不流通屁股的肌肉都乾掉了😱，當然越來越垂越來越不會用力啦😞，所以這就是為什麼運動也是這麼重要原因🙌，不是只為了身材好而已，讓整個身體血液循環更好，加速代謝平常吃進去的毒素廢物，自然不容易生病😇
很多人酸性體質與其吃一堆梅精還綠藻👉不如多喝水喔，因為人體百分之70都是水💦，而水就是血啊🛑，缺水的人也容易貧血缺血，而缺血也就等於身體缺氧，身體缺了氧自然就變成了酸性體質😂，不要覺得酸性體質只是容易被蚊子咬而已，酸性體質等於身體在慢性發炎的狀態😱，什麼病都是從身體的慢性發炎引起，而且大家有沒有發現手腳冰冷不是什麼天生體虛，大部分都是那些少喝水不運動的人😵
❓那究竟一天要喝多少水或是該怎麼喝水❓
1️⃣一天要喝體重30-35cc的水（不包括茶咖啡飲料或湯），有運動的人可喝到體重X40-45
2️⃣要持續補充水分不要等到口渴才一次灌，口渴時身體已缺水
3️⃣無油無鹽飲食只會讓身體更缺水！
很多人怕外食太油太鹹會去過水，或者我也吃過有人煮菜不加鹽的🤢，但任何事過與不及都是不好，不吃鹽身體會缺納，那就等於無法吸收水分也還是缺水
4️⃣水不要喝過量了
如果要過量可以水里加點鹽，以避免水中毒情形發生（大家可以google一下水中毒輕微現象，其實我們都不知不覺發生過）
4️⃣有進有出不憋尿
憋尿對身體超級不好❌❌❌，不要不能上廁所就不喝水，也不要喝了水卻懶惰上廁所而憋尿喔
5️⃣選擇好水喝
不要因為懶惰直接喝自來水喔🙅🏻，就算台北市標榜水質好但其實我也不敢直接喝耶🤦🏻♀️，那些埋在地底的老舊管線或水流到你家途中受過什麼污染你不知道🤷🏻♀️，所以家中最好安裝濾水器並且定期更換濾心🙆🏻，如果只是用一般濾水盒過濾還是建議過濾完再煮開喔🙆🏻♂️
✅身體健康比什麼都還要重要✅，多喝水多運動如此簡單低成本🙌，就可以避免掉將來許多身體上的不舒適以及醫藥費💸，咪咪以前知道多喝水對身體好，但一直不了解為什麼和嚴重性，我也是不愛喝水的人啊，所以常常得過且過的就也喝不夠量😣，感謝這次上皮拉提斯師資課時解剖學老師教導的新知識😍，咪咪趕快打一篇分享給你們知道📝，記得除了多喝水也要讓屁股離開椅子多活動，喝下去的水才會流動喔🤗
#一起帶大水壺出門去
#多喝水也要多走動喔
#明晚想開個直播聊聊最近健身心得耶❤️
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