你們會不會因為對於自己的專業很投入時,看著所有的景象、接觸到的任何事情、碰觸到的任何事物都能聯想到你的專業呢?我投入在用戶體驗設計的開始,生活所接觸到的事情都變得很自然的觀察與思考,像觀察法常會透過「AEIOU」各面向去分析一樣!
🚩Activity 活動
🚩Environment 環境
🚩Interaction 互動
🚩Object 物品
🚩User 用戶
將這些面向從生活中觀察,培養出思考面向涵蓋更廣的好習慣!(Rick Robinson, Ilya Prokopoff, John Cain, and Julie Pokorny, 1991)
舉一個我平時的例子,因長期肩頸痠痛,對於物理治療、針灸、筋膜放鬆、復健、推拿、高頻熱凝等治療方式,雖然肩膀依舊很痛,但對這方面倒是觀察了四年,以最近去了一間給人懷舊、傳統美的中醫來說,無形間我會慣性的觀察:
🚩店內整體流程順暢度(A):他們存在神奇的流暢度,櫃臺、護士、醫生在承接每一個病患雖然我看似不明確,但他們喊一喊就安排好每一站的工作內容,即便有一次去是下班時間,人非常的多,但他們幾乎沒有太大的排隊現象,只是在陪同者與病患的座位區難以區隔,導致不清楚目前實際是否需要等候的問題。(有些物理治療再安排流暢度比較沒有章法,這樣會導致等待超過看診時間,沒耐心的我後來即便覺得有效也不想去)
🚩店內氣氛舒適度(E):以古色古香的燈光與木頭室內裝潢,以及在器材的選用都很有人味,且在熱敷上最特殊,是用一種煮藥草的蒸氣(如圖片),所以會有煙霧繚繞的感覺,且藥草的香會讓店內有如擴香一樣,在進入店內就有良好感受。(之前去一間復健,他店內的擴香就讓人非常放鬆,緩解我第一次去人很多的新店要重新習慣的焦躁感)
🚩不同醫生與不同病患之間的互動(I):他們店內的風格習慣與客人聊天,會在乎客人感受與愉悅度,但不記得是否來過,或許是因為口罩關係,因此交代病情經常需要在描述一遍。(另一間中醫他不僅愛聊天之外,也記得每一個客人,所以都能建立在需求之上做新的討論,對於黏著度是有幫助的)
🚩他們會用什麼東西提升療效與感受(O):如上方提到,蒸氣熱敷算是體驗上感受最前的治療工具,即便現代醫學都會以重複性加熱、或是電熱毯來做熱敷,但他以古色古香的加熱方式足足提升他與其他店的區隔,更未室內空間有淡淡藥草香的感受。
🚩各式客戶的感受與行為(U):除了新客戶與舊客戶,也會有不同性格的客戶來,他們店內經常會吸引什麼樣客群的人,在不同是段會來看診的人會有哪些,他們各別在意以及會做什麼事,再來看醫生如何與不同類型的人應對。
除了觀察之外,我也會偶爾做一些閒聊般的訪談,像是我與筋膜放鬆師也因為多次的課程所以更加了解,就會和他多聊到更多他們整體工作的運作模式,他如何在眾多的學生之間還能有效規劃約課的時間,聊著聊著對這產業的工作也多了一層認識,後來也對我在做UX的工作也有另外的發想與幫助呢!!
透過平實就不斷的練習,慢慢變成習慣性、不由自主地做到這些發現,都會在自己領域上有潛移默化的幫助!💪
我的朋友因為很愛動畫,看到、講到任何事都能在腦袋建構出腳本(很有畫面);熱愛攝影的朋友,眼睛仿佛看到所有景象都在構圖與按下快門一般。你們也會因為很熱愛自己的專業而接觸到任何事情都會聯想到嗎?
Btw那天他們店內員工要涼雨衣,就批在駐店十八銅人身上😂很可愛可惜沒拍到
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅Daddy Frank,也在其Youtube影片中提到,今天來聊聊 小朋友的 轉骨、登大人 的超級成長秘訣 本次專題大部分的講稿,附錄在底下的資訊欄裡 #法蘭爸 #養生工作坊 法蘭爸的養生工坊 蝦皮賣場 ▶ https://shopee.tw/ptfrank305 紫神膏 ▶ https://goo.gl/wVTFP6 防蚊香包▶ https:/...
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我的廣播日記~你的心情故事~2
『遇到事,先處理情緒,後處理事情。
情緒處理不好,事情會更糟!早安~~』
( 遠方的微信友人, 剛剛傳來的一個提醒!)
這兩天,我都特別來到公園裡,漫無目的的走上一兩圈走,過程中,讓自己心情整理一下,思緒沈澱。
我常說: 工作做久了 ,自己很可能會主觀,身邊朋友的建議有時會比較客觀,可以多參考!
不是藝人,或許永遠不了解我們的心聲?
如果說,活一天學一天,不斷在線上進修,挑戰自己,這就是我的初衷。
更何況6年前,家人也不贊成我去念「台藝大」, 「碩士班」更是投大大的反對票?
現在回想,我還真要謝謝那兩位已經離職的原民台創台的董事長,與執行長 ,如果不是她們的請求, 我不會在開學前一天,及時去繳費進入到臺藝大應媒所研究班, 結果,非我預期的畢業!
50年演藝生涯堅持的原則,那就是《勤能補拙》。
前兩天還告訴已考進我的母校《臺灣藝術大學》戲劇系的~美女影后學妹周丹薇,我們碩士班上,其他同學真的都比我優秀,我之所以能夠2年畢業,只是一個蘿蔔一個坑,聽教授的話,每個步驟照著做 ,幸運的,通過層層報告,口試,我覺得,是我的「學習態度」助我一臂之力。
我尊重每一位站在哪裡教課,教我的教授,就是有一定專業程度的值得尊敬,而不在他們的年紀都比我輕 ,大家成全了我的圓滿畢業!
若不是當初自己的堅持,上天的恩典,怎麼可能?
包括重拾廣播,在原民台發聲,我很珍惜,也很感恩,也很敢冒險!?
各位從這一段 《愛悅公益協會》 在中正紀念堂演藝廳 ,所舉辦年度《傳承感恩音樂會》中的4分20秒左右, 雖然攝影師來不及抓到我跳下來那個畫面,
當時我為了節目緊湊,即性從舞台上,跳下去訪問台下捐款貴賓。
影片在此~
https://youtu.be/fRIb0G6e_o8
但就這麼1個動作, 讓我到了海南島海口,腰突然都撐不起來?看了兩次中醫,回來也正在中醫的針灸跟推拿過程中,慢慢地在康復中。
這說明了一件事情,年紀到了,很多不該做的即性動作,是完全要避免掉的,人,必須要承認,你就不是年輕小夥伴!
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【減重,必須認識自己】Part2
做事,要想成功,必須認識自己。
-
上一篇談設定目標,這篇談認識自己。
當目標確定(合適健康的體重)之後,下一步就是認識自己的現況了。
是虛胖?還是實胖?
要多運動?還是多休息?
是飲食習慣不佳?還是要調整作息?
什麼時候開始變胖?
結婚後?生產後?有小孩之後?工作之後?(或哪一份工作之後?)
-
如果,以上答案都不是很肯定的話。
那如何制定,適合自己的瘦身方式呢?
這時候,通常會上網查詢資料,或求助專業人士(或有減重經驗的人)的幫助。但是,往往會發生「成效不彰」的結果,看起來廣告宣傳總是一個又一個驚天動地的Before & After,在自己身上卻總是Before & Before & More before。
這涉及到「知識」或「專業」的侷限性,通常一個知識體系或專業領域是建構在某個前題之下,譬如:以營養學為出發的減重計畫、以提升代謝率為訴求的運動燃脂計畫等等。
其實,在有前題的立場之下,這些理論或方法都是正確的,但放在複雜的個體之上就會出現許多的問題。例如:此人是因過勞而循環變差,導致的變胖,在這時候調整飲食或運動,並不會產生多大的功效,因為循環太差的緣故,反而多吃又造成負擔,或是改變菜單也無福消受,此時若是再花時間運動,反而更造成疲勞和虛弱,所以這時候應該是多休息,養足體力,自然會有好的循環和代謝,不管怎麼吃都不會太發胖,有良好的身體狀態,也會逐漸的往中等身材靠近,既不偏胖也不偏瘦。
-
必須言明,我的論述也有部分的前題,這不一定是最好最正確的方法,若有任何問題或疑惑,也歡迎在下方留言指正或提出想法。
我認為,減重(或增重),應該思考兩個方向:
1、開流
2、節源
開流,指的是代謝。提升身體的機能,就中醫談的是氣血充足,就西醫談的則是提升循環,透過足夠的休息,滋養五臟六腑,有充足的體力吸收營養、消化食物能量,並有良好的循環,才能夠將廢棄物透過大小便和流汗排謝出去。
節源,指的是攝取。留意吃的部分,少吃難以吸收、消化的食物,例如:肉類、再製品。最近有一新聞報導有愛喝珍珠奶茶的高中生,因腹脹引發了急性膽囊炎去做電腦斷層掃描,在胃部發現許多珍珠,雖然珍珠的原料是糯米粉與樹薯粉並不難消化,但為了使珍珠吃起來更Q,通常會添加膠性物質,才讓珍珠難以消化。此外,過鹹、過油,或較複雜的烹調手法,以及不新鮮的食物也都有負面影響。
以上,這些都算是常識。但減重這事說穿了壓根兒就是這兩個方向,正因為如此的簡單,才更需要認識自己,覺察現況,不要聽信偏方或速成方法。
同一種東西吃多就變成毒藥,單一方式的拚命努力通常都會撞壁。
如果,每一個決定、訊息都回過頭來套進這個方向:開流與節源。那事情就會簡化許多,與此無關的行為就不必再做,與此無益的東西也不必再吃了。
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最後,補充我的相信:
我始終相信,一個健康的人,必定會有擁有良好的體態,既不胖也不瘦,肌肉不緊也不鬆,絕不會時常的痠痛、疼痛,一定有極好的胃口、睡眠品質和順暢的大小便,最要緊的是具有愉悅、正向的心情。
如此簡單、平凡、樸素的相信,在這個時代裡竟然已經變成一種罕見的狀態,令人感到十分不解,或許現代人的努力方向真的有許多的偏誤,而導致了眾多不樂見的結果。也因此,在日常生活中的大小事,也應該要回到最簡單、平凡、樸素的希望,持續的往平安、健康、快樂的方向前進。
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Part1,談及「設立目標」,請觀看前一篇。
Part3,按摩能不能幫助減重。敬請期待。
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隔週 週六早上十一點定期更新。
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『春發夏長』轉骨季節到囉!
如果家中小孩身高比同學矮了一個頭,家長不免擔心,開始準備各種轉骨偏方,希望讓孩子順利拉高。有的家長選擇以吃中藥為主,不過醫師提醒家長,單吃補品效果不夠好,唯有骨架端正,氣血才能通暢,主管成長的生長激素才能發揮效果。
早期農業社會因為物資缺乏,因此民間流傳的轉骨方大都用溫補氣血的中藥。中醫師表示,臨床經常發現小孩還沒長高,卻先補出滿臉痘痘!這是因為現代青少年營養過剩,再加上承受各種壓力,讓原本的濕熱體質,出現了中醫所謂「肝鬱化火」的症狀,造成氣血不通,更進一步影響生長發育;加上書包沈重而不均勻的施壓在肩膀上,所造成骨架不正;還有夏天貪涼,猛灌冷飲,跌打撲傷造成的胸部鬱傷、挫傷等等,不同因素疊加在一起,自然就會影響正常生長發育。
身高的決定 70% 來自父母親的基因遺傳,但這只是一個概略的範圍,
我們來假設,有兩位小朋友,一位A同學,原本可以長到165~175的區間,但是生活中,有太多不良的因素影響到成長的過程,最後僅能落在165cm,另一位B同學,遺傳上原本可以長到160~170的區間,但是他的生活中去除掉了許多「抑制生長」的不良因素,而且增加了「生長因子」的優勢,這位B同學完完全全的成長出遺傳身高的最大值170公分,比起原本優勢的A同學 整整多了五公分
所以,我們當家長的就是要去幫助孩子在這個身高的範圍內去發揮到最好,增加「生長因子」的優勢,並去除「抑制生長」的的不良因素,就是能「激發孩子100%長高的秘訣」
不良的因素 包含了 「晚睡」、「沒睡好」、「沒睡飽」,「吃太多的甜食、宵夜、冷飲」,「不正確的運動模式」,「課業壓力過重,壓抑的情緒」,以及最重要的「骨架歪斜,氣血不暢」。
哪些是增加「生長因子」優勢?其實很簡單,只有五點,充足的睡眠,均衡的飲食,規律的運動,愉悅的心情,以及最重要的 端正的姿勢、骨架
如果骨架歪斜不正,養分血氣無法順利傳輸,成長自然受限。孩童要從小脊椎、肩膀、骨盆不正就會影響生長。甚至發展成脊椎側彎、高低肩或長短腳的不良體態。中醫師表示,脊椎就是中醫所謂的任督二脈的督脈,也是主管人體生長動力的重要通道。如果脊椎彎掉了或是胸腔胸椎挫傷等問題,就會造成督脈氣血不通,而脊椎兩旁的膀胱經穴位,更是掌管內臟的重要神經,骨架一旦歪斜牽扯壓迫到這些內臟神經,五臟六腑功能當然無法正常發揮。
因此只要發現小朋友站立及走路姿勢異常或是是抱怨胸悶、胸痛等,家長就應該提高警覺!孩子的抱怨,除了成長痛之外,經常是骨架已經歪斜或是已經造成挫傷,造成氣血循環不佳所已引起的痠痛、悶痛,透過正骨與整脊的一併調整,能有效端正骨架。同時配合穴位推拿按摩促進氣血循環,排除鬱積的氣血通道,舒緩肌肉張力,讓經絡、氣血保持通暢,這樣才能順利轉骨,發育才會正常。
轉骨其實更重視關鍵季節,除了平時就要把持好骨架姿勢的端正,還要順應天時配合自然規律,注重四季之『春發夏長』的關鍵時期,並且調理好掌管生長發育的肝脾腎三臟,並在『秋收冬藏』之時配合自然的規律,給小朋友們進補轉骨方,調養好身體能量的儲備。 男生要把握小六到高中這段時間,女生更要提早到小四、五就開始關心,不要等到月經來或長喉結變聲後才開始調。錯過時間也沒關係,只要經檢查生長板還沒癒合,拉高都還有希望!
長高的必備條件
充足的睡眠:晚上10點前入眠,夜間是生長激素(GH)分泌的高峰期,而且一定要睡足7-8小時。
均衡的飲食:均衡飲食、避免垃圾食物、少醣、少甜、少冰。
規律的運動:彈跳類的運動(例如:籃球、排球、跳繩)少量多次、但應避免過度造成肌肉勞損需,避免重量訓練(橫向的擴胸類運動),如舉啞鈴、伏地挺身、射箭等,因為會加速密合生長板。
愉悅的心情:保持自信、樂觀的態度,避免悲觀、抑鬱的情緒。
端正的姿勢:骨架歪斜會致使人體的氣血運行不暢,更容易造成胸悶、胸肋挫傷等等問題,進而抑制生長的可能。
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想請問版上有人去過明悅中醫嗎?
目前去看過兩次
第一次的收費是掛號費一百;拿藥的時候又付了一百八
第二次去醫生主動說要針灸跟推拿,掛號費一樣一百、推拿五十、拿藥一百八
真心覺得有點貴
不知道有沒有人也這樣覺得啊......
還是這很正常呢?
還是有其他推薦的改善膚質跟體質的中醫診所~
宜蘭市跟礁溪優先推薦。
謝謝大家
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