午安!昨天中午已經有驚無險的從日本歸國。也許是因為早起連轉兩班電車趕早班飛機回台，也許是樂極生悲。順利入關後發生一個想也想不到的小插曲。上飛機前地勤人員確認最後一次護照後，一路昏睡到桃園，正在得意接的剛好可以趕上午診時，刷快速通關前發現護照不見了!不見了!
一屁股坐在機場大廳翻包包翻大衣，怎麼樣都是找不到。緊急聯絡空服員上機搜尋，還是未果。宣告護照跳機日本後，花了四百元辦了臨時證入關。延遲開診四十分鐘，出國遺失護照成就解鎖。只能慶幸發生在台灣不是在日本，不然整趟行程根本泡湯。
這趟的關西跑馬行滿滿收穫，自己小破PB外，跑後的體能恢復也明顯優於上次東京馬後，轉換成攝影助理身份算是行有餘力。最值得慶祝的還是自己照顧的同行產後哺乳媽媽，生完半年全馬大破PB32分鐘有機會在和大家分享她如何一邊擠奶一邊擠出時間練跑，整個海放產檢醫師的得意文。
今天早上慢跑8K確定腳的狀況可以，也是令人安心。跑完一場全程馬拉松後多久可以在跑步?答案是問妳的身體，如果妳訓練充足跑量夠恢復快，隔天就可以慢跑了，假設妳在比賽過程中受傷(不管生理或心理)，休跑半年以上都是有可能。我的習慣通常是隔天會大量的走路，等假期結束後馬上小跑一段確認身體狀況，至於比賽和訓練則至少等到三周以上。
產後何時可以開始運動?同樣沒有標準答案。問身體，問妳親愛的產檢醫師。以我的神人病人為例，她產後兩周開始跑步，滿月及開始重訓，那是因為她整個孕期都維持一定的運動量，最後順利自然產。再舉一個剖腹產的媽媽為例子，她本身是舞蹈老師，教課教到開刀前六周，滿月就迫不及待回歸職場，蹦蹦跳跳。但是假設妳的身體狀況讓妳再生產後期恥骨痛，腳舉不起來，骨盆酸，或是妳生產過成傷口癒合不良，產後出血。妳也無需著急於產後瘦身，急於重啟運動甚至開始新的運動。這個時候充分的休息，恢復，確認身心的狀況就更重要了!
#全馬破四殘念
#夢想從來不是那麼簡單
