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上課的前一小時都是自我修練時間
當然有師兄師姐在旁指導
唔夠力是我的問題，主要是因為以我高度來說，我的弓也有一定的拉力（14kg），而且拉弓時身體不夠直也是core 肌力不足的表現。
#只需要和自己比較
練習後是的前練習 是團體合作活動
即使只有2米距離
我其實也沒有試過中靶 🏹
#弓道 #kyūdō #kyudo
#日本弓道 #香港弓道 #emmacheng #emma井 #hk #japan #弓道部 #弓道女子 #beginner #starter #kyudowithem #箭藝 #archery #archerylife #japanarchery #archeryclass
《弓道》
那天我們不看櫻花，跑去射箭 🤣
日本傳統的弓，稱為「和弓」
有別於一般常見的對稱結構，
和弓的特色是「上長下短」，
這也讓弓在空中張開的時候，
呈現出迷人的黃金比例。
#拍起照來超帥
#根本網美神器
凡稱之為道，必有其講究之處，
好比說...
講究的射箭，稱為「弓道」，
講究的插花，稱為「華道」，
那麼講究的喝茶呢......
通常是因為「怕被燙到」。
#對不起很難笑但我忍不住想寫 🙇♂️
日本弓道有著所謂的「射法八節」，
那是一個分解動作的概念。
一般正式的弓道初學課程，
大多會著重在這些基本動作和禮儀的練習，
新手要想搭弦放箭，通常還得先磨上好一陣子。
「但教練，我只想射箭」
很好，同學你來對地方了。
在鳥取縣的倉吉市，有個「白壁土蔵群」，
這兒有著許多可愛的白牆老屋，
還有一間可以體驗弓道的設施。
射箭一口價，
五箭五百，十箭一千，
而身為精打細算的台灣人，
又只想無腦放箭的我們，
當然是選擇......
......
......
「一千五 15分鐘射到飽！」
後來發現，射到飽完全是個睿智的選擇！
因為天資駑鈍如我倆，
如果只射個五箭十箭，
可能連狀況都還搞不清楚就要被請下來了 😆
不過說正經的，
在弓道的觀念裡，
讓箭中靶並不是首要的目標。
弓道中有所謂的「正射必中」，
意指只要透過不斷練習來完成正確的動作，
那麼射中靶心也是必然的事。
也就是說，
只要專注在正確的過程與執行，
自然能將事物帶向好的結果。
#是不是很禪
有機會大家也來體驗看看吧！
#最後看看瑪吉架勢十足的樣子
#第一箭影片放在留言處
#不能只有我看到 🤣🤣🤣
🇯🇵 | 日本 · 鳥取 · 倉吉市
🌸最後一次弓道比賽🌸
今天是雙胞胎姐妹倆人最後一次的弓道比賽💕
因為疫情的關係....
弓道比賽活動少了許多～
而且比賽幾乎嚴格規定家長不能参加觀賽🤣💦💦
只能接送孩子們來會埸比賽而已...😅💦💦
今天因為是最後一次比賽～
和老宅男帶小萌妹提早來接雙胞胎姐妹倆...
雖然不能觀看比賽～
但是專業的狗仔🐶隊一定要在回家前、拍個幾張紀念照阿～😂😂😂
其實兩年前、剛上高中時～
雙胞胎姐妹倆人說要一起進學校的弓道社時...
一開始我不太讃成...
因為服裝弓道用品配件等費用很高...
又加上經常有比賽活動...
家長幾乎都要配合接送等等🤣💦💦
可是自從我到了日本弓道比賽會埸看了幾次比賽後....
說真的除了弓道比賽會場環境很棒外、每個學生穿上弓道服、再拿出弓箭真的超酷的💕
弓道這個傳統活動～
任何一個姿勢動作小地方都非常講究...
而且練習弓道更可以集中精神注意力等等💕
每次看她倆上埸～我看了都超級感動💕
現在覺得她倆參加弓道社豐富了高中生活、也讓媽麻我跟著看比賽了解了傳統弓道活動😂😅💦
今天是最後一次看她們一起穿上弓道服的帥氣模樣💕
最後一次比賽來接雙胞胎姐妹倆回家時、居然令人有些失落難過....
時間怎麼過得這麼快🤣💦💦
兩年的弓道社團活動在這個月就要畫上句點了....
接下來倆人要一起努力加油💪凖備大學升學考試囉💕
#最後一次弓道比賽
#日本弓道
#日本高中生活
#比賽結束來吃燒烤慶祝一下
第三天的鳥取之行早上去了鳥取二十世紀梨紀念館，再去了白壁土藏群體驗日本弓道，原來很難的！體驗過後繼續在白璧土藏群吃午餐，去了一家吃日本年糕火鍋的老店，意外發現他們的蟹10分美味，吃過午飯後來到今天的重頭戲，就是要攀上三德生作修行之旅，三德山行山路線有一定難度，成為了擁有千年歷史的修行通道，透過攀上三德山的過程，希望能達致六根清淨的境界，最後成功安全完成行程。
完成三德山之旅後，我們去到三朝溫泉，入住溫泉旅館後樂，晚餐一樣在溫泉旅館吃他們的會席料理，還有機會嚐試到鳥取和牛涮涮鍋！晚餐過後到三朝溫泉街的大眾娛樂場，體驗到日式傳统遊樂場！
#mikeyuen #鳥取vlog #鳥取自由行 #鳥取和牛 #鳥取縣 #三德山
孔子提倡傳統的禮儀「六藝」：禮、樂、射、御、書、數，當中射藝乃古時文人雅士修心養性的武術之一，至隋唐時與日本交流後，射藝日漸在海外發揚光大。可惜自廢除科舉制，加上受文化大革命波及，傳統射藝一度失傳。反觀鄰國日本，將射藝發展成自家文化，講求無偽、無爭、無雜念。但無論經歷多少歲月，中國射藝、日本弓道都講究內外和諧及天地合一，令我想起電影《一代宗師》的宮二說：「習武之人必有三階段，見自己，見天地，見眾生。」
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全新副刊，推動知識文化多元。培養品味，立足香港放眼世界。不畏高牆，我們站在雞蛋一方。
《果籽》 栽種品味，一籽了然。 https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
弓道 ，古稱弓術，是日本傳統的一種競技運動，也是一項源遠流長的古武道。弓道的基本要求，是運用和弓把箭射到標靶（的）之上，而當中涉及的動作、修養、精神力、禮儀等 ... ... <看更多>
Aug 18, 2017 - 學射箭，如果不強調要射中靶心，可以嗎。源自於日本的弓道，真的就不會刻意要求，箭箭穿心，那弓道追求什麼，一起去聽聽台灣最高段，第一位女性升到五 ... ... <看更多>
日本弓道 在 [情報] 淺論日本弓道—讀鄧·杜普羅斯培洛《弓道》有感 - 批踢踢 ... 的必吃
應該很多人讀過這篇文章了，還是貼上來參考吧（已轉成繁體字）
https://blog.donews.com/Omer/archive/2005/11/23/636407.aspx
讀鄧·杜普羅斯培洛《弓道》有感－－《體育文化導刊》
淺論日本弓道
讀鄧·杜普羅斯培洛《弓道》有感
馬廉禎
近年來，日本弓道正在闊步走向世界，在歐洲和北美各國，由日本人主持的弓道館正在與
日俱增。弓道也已經進入西方的學校，據說，美國一些中學已經將弓道列為課程，使學生
們借此來瞭解東方文化，接受東方式的心理訓練。高等院校中也出現了設備完善的弓道俱
樂部。而弓道的器具設備一般做工考究，費用高昂，這項運動大有繼高爾夫球之後成為新
興的貴族運動的勢頭。
弓道的悄然興起是一個值得注意的現象，也引發了我們的一些思考。
以往我對弓道知之甚少，有幸的是最近讀到一本介紹日本弓道的書，叫《弓道日本射
術的本質與實踐》（《Kyudo: the essence and practice of Japanese archery》），
本書的執筆者是美國人鄧·杜普羅斯培洛和傑克雅·杜普羅斯培洛，而指導完成此書的乃
是他們的弓道老師、國際知名弓道大師小沼英治（Hideharu Onuma）。
小沼英治是當代日本弓道最具代表的人物之一。1910年出生於日本一個著名的射箭家族，
1990年去世，得年80歲。他是日本Heki Ryu Sekka-ha School of archery and Kyudo
banshi的第十五代繼承人與傳播者，是日本弓道九段，在名手如林的日本弓道界，被公認
為是一位元老級的人物。他一生都致力於日本弓道的保護、弘揚和推廣，對日本弓道向海
外的傳播，特別是在歐洲大陸的傳播，做出了傑出貢獻，因此，在歐洲弓道界享有很高聲
望。
本書的另外兩位作者鄧·杜普羅斯培洛和傑克雅·杜普羅斯培洛都是小沼英治的學生。二
人都不是日本人，但都取得了弓道的高段位，其中傑克雅·杜普羅斯培洛，是第一位被授
予弓道5段的非日本女性。
弓道是日本古武道系統中最古老的運動形式之一，同時也是日本民族體育中最具傳統特色
的項目之一。
弓道有典雅而嚴整的一整套習射程式和比賽規則，形式古樸，服飾、器具都很講究，一舉
一動都要求很嚴。練習弓道非常注重禮儀，注重師道尊嚴，有著非常濃郁的文化感，但又
不失引人入勝的休閒競技性質。弓道的動作並不複雜，在簡單之中，通過高標準高規格的
要求，蘊涵著難度，也蘊涵著深刻的哲理。可以說，弓道是與日本的茶、書道、局合道等
日本傳統文化形式一樣，最能體現日本人的民族性和傳統精神。
《弓道》對日本弓道的歷史源流，在結合相應文獻與物證的基礎上，做了簡單的陳述
。文字簡單明了，全書圖文並茂，可讀性也很高。書的大多數章節用於對弓道技術的描述
，是向讀者介紹弓道的基本方法和相關規則等，顯然這是本書的重心所在。但在全書的字
裡行間，作者又著意將讀者從實際操作的層面引領到弓道的精神領域，讓讀者清晰的理解
到練習弓道所要追求的並不只是一種娛樂方式或是一門古代射藝，而是一種人生態度，包
括處世原則。在這方面，這本書是成功的，它對讀者確有很大的吸引力，有某種精神上的
感召力。
根據本書內容，我們對日本弓道稍作介紹。
日本弓道源於射箭術。無論從考古發現，還是在神話傳說中，都可確定日本在很早就擁有
弓箭的製作與使用技術。公元前50年左右，日本曾頒布一項法令，規定一年中的某幾天，
人們要專門從事弓箭製作，以補充軍隊弓箭的消耗。從這一點上，可以確定早在2000年前
，弓箭已是日本主要的武器裝備之一。如同中國一樣，射箭作為日本古代的民族形式體育
，具有豐富的哲學內蘊。它不但要求射手要具有高超的射箭技術，還要求射手在「道」的
指引下，完成身、心和弓箭三者的高度和諧統一，以表達對高尚品德的追求，對力量美與
準確美的嚮往和享受，最終融化成為對真理的追求和崇拜。
弓道講求高強度的基本功練習，最主要的訓練方法是對某一個基本動作千百次的重複練習
，直至中規中矩，精確無誤。通過這種週而復始練習方法，不但可以達到提升射手技術的
目的，更重要的是使練習者通過「術」的練習以達到「心」的磨煉，逐步領悟到弓道的「
道」。
重視禮儀是日本弓道最大的特點之一。這源於之日本武道對和諧與道德的追求，也與日本
民族崇尚禮儀的文化傳統有直接關係。弓道的基本原理是，練習者為了的高技術水平，必
須首先認真的掌握弓道的各種禮儀，並貫徹於練習活動之中，乃至於日常生活之中。只有
通過行為上的高度約束與心身的統一，人才可以心平氣靜，進入一種「道」的狀態。在這
方面，弓道無疑得益於中國古代的射禮，而日本的弓道家們也承認這一點，他們甚至認為
，日本弓道在某種程度上乃是中國古代射禮的延續與本土化。
現在，練習弓道前的禮儀過程已經不像古過去那樣細瑣複雜，有趨於簡單的傾向。然而，
簡單並不等於敷衍了事，更不代表著表演「作秀」和浮躁化。短短幾分鐘的儀式，仍然要
求全神貫注，莊重肅穆，一絲不苟。執弓之前，要求射手面向目標，身體直立，聚精會神
，以達到神清氣定的狀態。要求在放射之前必須努力排除心中的雜念，並要認真的思考和
明確射箭的目的與意義。在完成上述的精神調整的階段後，習射者儀態自然平靜，動作沉
穩而節奏清晰，然後才可以射箭了。
弓道射箭的全過程一般由八個動作組成。一，站立，日語叫「足踏」（Ashibumi）；二，
校正姿勢，日語叫「土造」（Dozukuri）；三，備弓，日語叫「弓構」(Yugamae)；四，
舉弓，日語叫「內起」（Uchiokoshi）；五，拉弓，日語稱「引割」（Hikiwaka）；六，
開弓，日語也是「開」（Kai）；七，放箭，日語叫「離」（Hanare）；八，箭與心的延
續，日本稱「殘身」，或是「殘心」（Zanshin）。即放箭後射手仍保持姿勢，此時他的
精神似與箭支一起飛出，直達箭靶，並且超越它向著更遠的目標地飛去。這是整個放射過
程中最具意念的部分。
《弓道》一書中的演示照片，都是由小沼英治先生本人完成的。老先生當時已經70開外，
身著日本弓道的傳統服飾，拉弓放箭的一招一勢，無不透露出深厚的功力和修養，一派大
家氣度。弓道講究氣勢，講究內力的積蓄和含而不露，而優秀的射家往往會有一種內力外
溢的精神狀態，這是初學者和一般弓手所難以造做得到的。
關於日本弓道的產生，各家說法不同。《弓道》的作者認為，弓道是日本的古代射術在受
到日本的神道教與古代中國的禪學影響下產生的。在形式上，它既繼承了日本弓術的特點
，又吸收了中國射禮的內容。在拋棄中國射禮繁複的禮儀的同時，又將禪宗中的許多理念
融入其中。所以，日本的弓道練習者所講的很多東西，如「一射，一生也」、「射如流水
」等，可以說禪味十足，耐人尋味。
日本人認為，雖然日本人早在鐮倉時代(1185-1333)時代開始，武士們就開始接受中國的
禪學，以此做為修身的一個內容。但是，禪學對弓道的影響大部分始於17、18世紀的江戶
時代，也就是日本的武士道發展到成熟的時候。正是那個時候，日本人將「弓術
(Kyujutsu)」正式更名為「弓道（Kyudo）」，完成了從「術」到「道」的理念上的昇華
，從而為日本弓道開啟了一扇「求真」之門，從此，習射不只是為了掌握和提高射術，更
重要是為了提升自已的人格品位。同時，弓道並沒有放棄「務實」的本質，仍然強調刻苦
練習，以無止境的技術訓練作為通往弓道制高點的必由之徑。弓道的格言是：「無論是一
千支箭還是一萬支箭，每一支都應該是一次全新的發射！」
如同許多的日本傳統文化形式一樣，我們在弓道身上也可以找到很多中國的影子，找到受
中國影響的痕跡。
日本私人練習弓道時所使用的稻草靶（Makiwara），由草蓆卷制而成，這是源於我國，主
要是受了明代中國射學家高穎的《射學正宗》的影響，日本弓道練習者多對《射學正宗》
中的《妄射稿砧之惑》的典故耳熟能詳。《射學正宗》是日本江戶時代東傳日本的，當時
日本的著名學者荻生沮徠將包括《射學正宗》在內的多種中國射書引入日本，並匯刻成一
部叫做《射學類聚國字解》的射學叢書，從而對日本弓道產生了深遠影響。我們在弓道的
圖像資料中還發現，許多弓道場的射靶中間，總是寫有一個「鵠」字，這無疑來自中國，
孔子說：「射有似乎君子；失諸正鵠，反求諸其身。」這裡的「正鵠」就是射箭用的靶子
。
弓道從日本本土向外傳播的歷史，不過是近幾十年的事。根據《弓道》的介紹，二戰以後
，歐根·賀裡吉爾的《日本射箭藝術中的禪學》（《Zen in the Art of Japanese
Archery》）一書，是第一次將弓道介紹到西方的書，而真正發展起來則是最近二十幾年
。弓道無疑是一種很美的運動。它美，不僅因為它表現出一種獨特的東方韻味，同時，還
顯現出來一種求「真」的專一與執著，一種堅持不懈而沉穩綿延的力量感，這對每一個現
代人都具有吸引力。這是弓道走向世界的重要原因之一。
日本弓道之所以保留至今，又能走出國門，逐步被西方人所接受，並融入西方社會，這與
日本人珍愛自已的傳統文化，政府和民間人士又不懈地以弘揚民族文化為已任的做法是分
不開來的。一百多年來，日本經歷了比我們更加宏闊更加深刻的現代化轉型，也經歷過西
化思潮對傳統的強烈衝擊。但在保存傳統文化，特別是民族體育文化方面，他們做得比較
好，比較成功。以弓道而言，日本在接受了國際射箭運動的競技模式和規則之後，並沒有
就此放棄自已的弓道。相反，弓道仍在發展，而且發展的更好了。一個重要原因是研究工
作開展的比較好，相關著作甚多，而且大多數著作都比較認真規範，不以附會玄虛自欺欺
人。近些年來，有關弓道的工具書如《弓道辭典》、《弓道書總攬》等，也相繼問世，很
加提高了自身的學科品位，吸引了國內外的研究者紛紛介入其中。如此，弓道不僅為社會
大眾所接受，也堂而皇之地的走進高等學府的講堂。
日本弓道的成功引發我們許多聯想。
首先想到的是我們自已的射箭，即被古人尊之為「射學」的中國式射箭。自1959年以後，
中國式射箭便逐漸消失了，它含著無盡的悽惋，悄然離開了與之相伴千萬年之久的中華文
明，變成了古骨，變成了被廢棄的「故技」。今天，儘管某些少數民族還保存著本民族的
射箭傳統，國家也為之提供了演示的場合，但那畢竟不是中國「射學」的主體，它的文化
含蘊量不能與「射學」相比。在日本弓道勃然興起的之時，我們不能不按照孔老夫子所說
的：「失諸正鵠，反求諸其身」，為我們遺失了的射學和一系列民族體育項目而喟然長嘆
！
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東方是靜默的，西方則是雄辯的。
但東方的靜默並不意味著啞口無言，
靜默在許多情況下與多言一樣是雄辯的。
鈴木大拙，＜東方與西方＞，《禪宗與精神分析》
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◆ From: 59.112.130.77
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