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衰老是从胶原蛋白的流失开始。既然老化无法阻挡，那就设法延缓它，并让自己活得更精彩健康吧！
我从几年前开始断续服用不同品牌的胶原蛋白产品，最终选择了Pureglo，因它采用百分百深海鳕鱼胶原蛋白肽，低卡无糖无添加剂，并由药剂师团队研发，安全专业，哺乳妈妈也可服用，尤其产后的妈妈流失了许多蛋白和骨钙，更需好好补充。
可先服用Pureglo来补充流失的胶原蛋白，或直接享用升级版的Pureglo Advance，进一步提升保湿抗氧化功效，一至两个月可见效喔！
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今日减肥小技巧
①戒酒或少喝酒
②别用视频下饭，容易吃多
③建立合理的奖惩制度激励自己减肥
④饮料尽量选择无糖
⑤不要节食，要保证营养均衡
我必须要说，生酮甜点也能很好吃的！戒糖或者不能吃糖的朋友们看过来。
今天分享的是抹茶双层芝士蛋糕，别看它做法似乎很复杂，其实分开来看，每一个部分都不难，这个蛋糕只是需要耐心去分别做三层，最后组装起来就可以了。吃它的时候便会觉得，一切都是值得的。蛋糕的抹茶味浓郁，底层芝士蛋糕口感绵密，上层芝士蛋糕口感丝滑，不同的层次感一瞬间在口中化开，抹茶控表示好满足。
食材：
海绵蛋糕底： 可做2层8寸的海绵蛋糕
165摄氏度 18分钟
鸡蛋 4个
香草精 1 茶匙
牛奶 3大汤匙
蔬菜油 3大汤匙
杏仁粉 75g
泡打粉 1/2 茶匙
抹茶粉 1茶匙
盐 一小撮
塔塔粉 1g（没有可省略）
赤藓糖醇 50g
芝士蛋糕 8寸
175摄氏度 50分钟
奶油奶酪 450g
赤藓糖醇 100g
鸡蛋 1个
抹茶粉 2大匙
冷冻芝士层 8寸
吉利丁粉 10g
冷水 50g
热牛奶 50g
马斯卡彭芝士（室温） 230g
赤藓糖醇 40g
酸奶油 80g
动物性鲜奶油 250g
抹茶粉 10g
ingredient：
335°F 18minutes
make 2 layers of 8inch cake
eggs 4
vanilla extract 1 teaspoon
milk 3 tablespoon
vegetable oil 3 tablespoon
almond flour 75g
baking powder 1/2 teaspoon
matcha powder 1 teaspoon
salt pinch
cream of tartar 1g
Erythritol 50g
Matcha cheesecake(bake)
350°F 50minutes
water bath method
cream cheese 450g
erythritol 100g
egg 1
matcha powder 2 tablespoon
matcha cheesecake(refrigerator）
gelatin powder 10g
cold water 50g
hot milk 50g
mascarpone cheese (room temperture) 230g
erythritol 40g
sour cream 80g
heavy cream 250g
matcha powder 10g
我的常用烘焙工具 my often used baking utensils:
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今天这个甜品真的超级健康，
教练批准的高蛋白低卡甜品
最后吃完了，都毫无罪恶感！
无油！无蛋！无糖！无芝士！
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