【一定要低碳或生酮再轉斷食嗎?】
標題的疑問,其實我的立場還蠻堅定的,一來這樣比較安全,二來這樣也符合生酮飲食當初被設計出來的初衷。最早的生酮飲食,並不是用來處理癲癇、減肥之類的問題,它的誕生,源自1924年的Dr. Russell Wilder,為了模擬斷食的療效所設計出來的飲食方式,並把它命名為生酮飲食(ketogenic diet)。
換言之,它是一種「接近斷食」的飲食方式。有認真生酮(我指的是執行正確)的朋友,一定可以清楚知道我在說什麼,生酮後你會發現食欲下降,不用刻意去想斷食,食欲起伏很自然接近間歇斷食,一日2餐或一日1餐是非常正常的。
至於底下這篇網友留言問的問題:
https://goo.gl/PA6UgU
「斷食造成的直接燃燒體脂肪,是否僅限於搭配生酮飲食才出現?」
答案是不限,只要斷食時間夠長,燃燒體脂肪就是會發生。
說是這樣說,但問題會在執行面冒出來給你看,吃慣麵、飯、蛋糕、含糖飲料的人,血糖起伏過大,可能在斷食5~6小時這種「幾近自殘」的時數就開始發生頭暈、強烈饑餓感、身體無力這些問題,導致斷食無法持續,連簡單的間歇斷食都做不到,這時千萬不要勉強,性命要緊,重新調整就是。
如果你有上述問題,有以下2種解法:
1、低碳或生酮飲食:
最入門的方法就這個,任何人都做得到,如果斷食時數無法延長,該檢討的是飲食內容。像有些人連不吃早餐頭都會暈,可以先從一日3餐都改成低碳或生酮開始,一段時間沒問題後,再把早餐去掉練習間歇性斷食,有心得再來玩24小時斷食,或是48小時斷食。
要提醒大家一件事,對饑餓感的拿捏,必須要能夠傾聽身體的聲音,有些人宣稱不吃早餐會頭暈,其實媽的只是自己嚇自己而已,這社會整天告訴我們不吃早餐會頭暈三小的,整天給你心理暗示,沒事也把你嚇到有事,我不吃早餐快4個月了,早上去運動都是活跳跳的。
2、改變腦波頻率:
這個主題是我最近讀到的理論,當然,科學信徒可以跳過,這東西比較接近怪力亂神的身心靈解釋。方法源於道家的「辟穀」一說,古代修行人老早就用這招在保養身體了,斷個十天半個月是常有的事,入定高僧甚至可以個把月都不吃東西,身體一樣很好。
就算是科學昌明的現代,斷食的最高記錄是382日,由1972年一位27歲的蘇格蘭人為了減重所創,當然,全程都有醫生監督就是了。
言歸正傳,中國自古以農立國,那些修行人壓根兒不可能像愛斯基摩人或因紐特人一樣吃肉、動物脂肪這種生酮飲食,一定是飯啊麵的這些五穀雜糧當食物,為什麼他們可以做到長時間斷食?
答案就在腦波頻率。
成日忙於功名利碌、醉生夢死的現代人,腦波多半處於β波狀態,對食物的依賴更是如同動物一樣(我們的確是動物沒錯),這樣的人,生來就只為了生存跟繁殖,被欲望牽著走也是常有的事,食物、金錢、性,這三樣東西是我們生為人自死都擺脫不掉的枷鎖。
但是,國外最近有流行一個詞叫「食氣」,就是在研究這件事。他們主張只要可以讓腦波從β波變成α波,進而到θ或δ波,只要可以恆常保持在θ或δ波之間,你就可以不需要仰賴食物(東方稱這為「入定」)。
也就是說,你越麻瓜,生活越像個凡人,越屈服於欲望,就越需要食物。
方法是打坐,可以讓腦波漸漸平緩。事實上,我自己也有打坐習慣,我常覺得長時間斷食後,打坐時會更容易進入狀況,不光是打坐可以減低對食物的仰賴,長時間斷食也可以成就更好的打坐狀態,兩者應該是相輔相成的正向循環。
當然,扯到這裡就有點高大上了,不是每個人都對這種修行一說有興趣。回到凡人的角度,或許有人會覺得,玩斷食後食欲降低,從此對美食處之淡然,那人生不是很沒意思嗎?
其實你仔細想想,人類喜歡甜食是食品工業努力讓你上癮的成果,多的是擺脫不了美食,把自己搞得渾身胰島素阻抗、肥胖滿身,斷食可以讓你擺脫食物的枷鎖,想吃就吃,吃越多就斷越久來調整,沒有比這更好的生活方式了。
況且,誰跟你說有玩斷食就不喜歡美食的,我在進食窗口享受美食可是很嚇人的🤣。
#斷食讓你對欲望收發自如
#連性慾也是
#斷越久越猛我沒騙你
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅kimbiestyle,也在其Youtube影片中提到,這次的活動呢 是由華中台灣同學會舉辦的~ 我們雖然在武大唸書 但原來武漢是個這麼有文化背景的一個地方 我們去了古琴台、漢陽造、張之洞與武漢博物館 最後去了戶部巷吃了好多東西👯♀️ 啊啊在戶部巷我們遇到一個「網紅」 大家在路上記得不要亂拍照 不然可能要收錢的... 我自己之前在學校就被騙過😭 如果自...
斷越久越猛我沒騙你 在 那個奧客 Facebook 的最佳貼文
【一定要低碳或生酮再轉斷食嗎?】
標題的疑問,其實我的立場還蠻堅定的,一來這樣比較安全,二來這樣也符合生酮飲食當初被設計出來的初衷。最早的生酮飲食,並不是用來處理癲癇、減肥之類的問題,它的誕生,源自1924年的Dr. Russell Wilder,為了模擬斷食的療效所設計出來的飲食方式,並把它命名為生酮飲食(ketogenic diet)。
換言之,它是一種「接近斷食」的飲食方式。有認真生酮(我指的是執行正確)的朋友,一定可以清楚知道我在說什麼,生酮後你會發現食欲下降,不用刻意去想斷食,食欲起伏很自然接近間歇斷食,一日2餐或一日1餐是非常正常的。
至於底下這篇網友留言問的問題:
https://goo.gl/PA6UgU
「斷食造成的直接燃燒體脂肪,是否僅限於搭配生酮飲食才出現?」
答案是不限,只要斷食時間夠長,燃燒體脂肪就是會發生。
說是這樣說,但問題會在執行面冒出來給你看,吃慣麵、飯、蛋糕、含糖飲料的人,血糖起伏過大,可能在斷食5~6小時這種「幾近自殘」的時數就開始發生頭暈、強烈饑餓感、身體無力這些問題,導致斷食無法持續,連簡單的間歇斷食都做不到,這時千萬不要勉強,性命要緊,重新調整就是。
如果你有上述問題,有以下2種解法:
1、低碳或生酮飲食:
最入門的方法就這個,任何人都做得到,如果斷食時數無法延長,該檢討的是飲食內容。像有些人連不吃早餐頭都會暈,可以先從一日3餐都改成低碳或生酮開始,一段時間沒問題後,再把早餐去掉練習間歇性斷食,有心得再來玩24小時斷食,或是48小時斷食。
要提醒大家一件事,對饑餓感的拿捏,必須要能夠傾聽身體的聲音,有些人宣稱不吃早餐會頭暈,其實媽的只是自己嚇自己而已,這社會整天告訴我們不吃早餐會頭暈三小的,整天給你心理暗示,沒事也把你嚇到有事,我不吃早餐快4個月了,早上去運動都是活跳跳的。
2、改變腦波頻率:
這個主題是我最近讀到的理論,當然,科學信徒可以跳過,這東西比較接近怪力亂神的身心靈解釋。方法源於道家的「辟穀」一說,古代修行人老早就用這招在保養身體了,斷個十天半個月是常有的事,入定高僧甚至可以個把月都不吃東西,身體一樣很好。
就算是科學昌明的現代,斷食的最高記錄是382日,由1972年一位27歲的蘇格蘭人為了減重所創,當然,全程都有醫生監督就是了。
言歸正傳,中國自古以農立國,那些修行人壓根兒不可能像愛斯基摩人或因紐特人一樣吃肉、動物脂肪這種生酮飲食,一定是飯啊麵的這些五穀雜糧當食物,為什麼他們可以做到長時間斷食?
答案就在腦波頻率。
成日忙於功名利碌、醉生夢死的現代人,腦波多半處於β波狀態,對食物的依賴更是如同動物一樣(我們的確是動物沒錯),這樣的人,生來就只為了生存跟繁殖,被欲望牽著走也是常有的事,食物、金錢、性,這三樣東西是我們生為人自死都擺脫不掉的枷鎖。
但是,國外最近有流行一個詞叫「食氣」,就是在研究這件事。他們主張只要可以讓腦波從β波變成α波,進而到θ或δ波,只要可以恆常保持在θ或δ波之間,你就可以不需要仰賴食物(東方稱這為「入定」)。
也就是說,你越麻瓜,生活越像個凡人,越屈服於欲望,就越需要食物。
方法是打坐,可以讓腦波漸漸平緩。事實上,我自己也有打坐習慣,我常覺得長時間斷食後,打坐時會更容易進入狀況,不光是打坐可以減低對食物的仰賴,長時間斷食也可以成就更好的打坐狀態,兩者應該是相輔相成的正向循環。
當然,扯到這裡就有點高大上了,不是每個人都對這種修行一說有興趣。回到凡人的角度,或許有人會覺得,玩斷食後食欲降低,從此對美食處之淡然,那人生不是很沒意思嗎?
其實你仔細想想,人類喜歡甜食是食品工業努力讓你上癮的成果,多的是擺脫不了美食,把自己搞得渾身胰島素阻抗、肥胖滿身,斷食可以讓你擺脫食物的枷鎖,想吃就吃,吃越多就斷越久來調整,沒有比這更好的生活方式了。
況且,誰跟你說有玩斷食就不喜歡美食的,我在進食窗口享受美食可是很嚇人的🤣。
#斷食讓你對欲望收發自如
#連性慾也是
#斷越久越猛我沒騙你
斷越久越猛我沒騙你 在 kimbiestyle Youtube 的最讚貼文
這次的活動呢
是由華中台灣同學會舉辦的~
我們雖然在武大唸書
但原來武漢是個這麼有文化背景的一個地方
我們去了古琴台、漢陽造、張之洞與武漢博物館
最後去了戶部巷吃了好多東西👯♀️
啊啊在戶部巷我們遇到一個「網紅」
大家在路上記得不要亂拍照
不然可能要收錢的...
我自己之前在學校就被騙過😭
如果自己去歐洲玩也是要小心
如果有黑人幫你帶幸運手環記得拒絕!!!
不過他們也沒有錯啦 畢竟是一種賺錢方式
不過自己注意好不要被騙嘍!!
但是心情還是美滋滋👸🏻
典故:
俞伯牙從小就酷愛音樂,他的老師成連曾帶著他到東海的蓬萊山,領略大自然的壯美神奇,使他從中悟出了音樂的真諦。他彈起琴來,琴聲優美動聽,猶如高山流水一般。雖然,有許多人贊美他的琴藝,但他卻認為一直沒有遇到真正能聽懂他琴聲的人。他一直在尋覓自己的知音。
有一年,俞伯牙奉晉王之命出使楚國。八月十五那天,他乘船來到了漢陽江口。遇風浪,停泊在一座小山下。晚上,風浪漸漸平息了下來,雲開月出,景色十分迷人。望著空中的一輪明月,俞伯牙琴興大發,拿出隨身帶來的琴,專心致志地彈了起來。他彈了一曲又一曲,正當他完全沈醉在優美的琴聲之中的時候,猛然看到一個人在岸邊一動不動地站著。俞伯牙吃了一驚,手下用力,「啪」的一聲,琴弦被撥斷了一根。俞伯牙正在猜測岸邊的人為何而來,就聽到那個人大聲地對他說:「先生,您不要疑心,我是個打柴的,回家晚了,走到這裡聽到您在彈琴,覺得琴聲絕妙,不由得站在這裡聽了起來。」
俞伯牙借著月光仔細一看,那個人身旁放著一擔乾柴,果然是個打柴的人。俞伯牙心想:一個打柴的樵夫,怎麼會聽懂我的琴呢?於是他就問:「你既然懂得琴聲,那就請你說說看,我彈的是一首什麼曲子?」
聽了俞伯牙的問話,那打柴的人笑著回答:「先生,您剛才彈的是孔子贊嘆弟子顏回的曲譜,只可惜,您彈到第四句的時候,琴弦斷了。」
打柴人的回答一點不錯,俞伯牙不禁大喜,忙邀請他上船來細談。那打柴人看到俞伯牙彈的琴,便說:「這是瑤琴,!相傳是伏羲氏造的。」接著他又把這瑤琴的來歷說了出來。聽了打柴人的這番講述,俞伯牙心中不由得暗暗佩服。接著俞伯牙又為打柴人彈了幾曲,請他辨識其中之意。當他彈奏的琴聲雄壯高亢的時候,打柴人說:「這琴聲,表達了高山的雄偉氣勢。」當琴聲變得清新流暢時,打柴人說:「這後彈的琴聲,表達的是無盡的流水。」
俞伯牙聽了不禁驚喜萬分,自己用琴聲表達的心意,過去沒人能聽得懂,而眼前的這個樵夫,竟然聽得明明白白。沒想到,在這野嶺之下,竟遇到自己久久尋覓不到的知音,於是他問打柴人名字,得知他叫鐘子期,便和他喝起酒來。倆人越談越投機,相見恨晚,結拜為兄弟。約定來年的中秋再到這裡相會。
和鐘子期灑淚而別後第二年中秋,俞伯牙如約來到了漢陽江口,可是他等啊等啊,怎麼也不見鐘子期來赴約,於是他便彈起琴來召喚這位知音,可是又過了好久,還是不見人來。第二天,俞伯牙向一位老人打聽鐘子期的下落,老人告訴他,鐘子期已不幸染病去世了。臨終前,他留下遺言,要把墳墓修在江邊,到八月十五相會時,好聽俞伯牙的琴聲。
聽了老人的話,俞伯牙萬分悲痛,他來到鐘子期的墳前,淒楚地彈起了古曲《高山流水》。彈罷,他挑斷了琴弦,長嘆了一聲,把心愛的瑤琴在青石上摔了個粉碎。他悲傷地說:我唯一的知音已不在人世了,這琴還彈給誰聽呢?」
兩位「知音」的友誼感動了後人,人們在他們相遇的地方,築起了一座古琴台。直至今天,人們還常用「知音」來形容朋友之間的情誼。
後人有詩贊美曰:摔碎瑤琴鳳尾寒,子期不在與誰彈?春風滿面皆朋友,欲覓知音難上難!
https://baike.baidu.com/item/俞伯牙摔琴謝知音
BGM:
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