「77來開箱介紹新錶55」
#愛迪生與跑錶的歷史淵源
從國中時開始接受正規的田徑訓練,因為大多都在學校200公尺的場地訓練,在智慧型穿戴跑錶尚未普及問世的那個時代,為了可以準確達到課表要求的秒數及休息時間,只能倚靠團隊共用的計時碼錶,透過輪流當小組長分配領跑趟數的方式才能完成每日的訓練,也因此才陸續建立了配速的觀念。
銜續升學來到高中後(2009年)開始通勤至台北田徑場訓練,為了能夠適應倍增的訓練量,開啟了當時田徑選手們人手一支小粉或小橘的盛況,在每個人都可以掌控速度的幫助下,進而培養出優異的體感控制的能力,在運動表現上大家也都有著顯著的進步,這時也開啟了自己成績大躍進的開關。
真正與專業Garmin GPS跑錶的邂逅是在大學UTR時期團隊配發的Forerunner 620,再到開始跑步教學時接觸到的三鐵錶920 XT,以及目前使用的Forerunner 745,
每一款跑錶的開發都有其獨道之處,其目的都是為了能夠更貼近跑者們的使用需求而開發設計。
#新成員正式亮相
而在今天正式亮相加入FR系列的新成員Forerunner 55,是以集其綜多優點於一錶的高性價比新作品,除了標準專業GPS、科學化數據功能外,重量上僅有超羽量化的37克重,且在續電力上滿電可續航兩週表現更強勁!
Forerunner 55同時具備高階跑步功能(pacepro簡易版)並內建多種運動模式,室內外都可追蹤更多運動數據,也有全天候監測身體狀態的功能供您更瞭解自己的健康。
不論是在室內居家運動還是戶外訓練的運動夥伴,如果尚在觀望選購智慧錶款的鄉親吶~相當推薦您可以參考優質新生兒FR 55,CP值真的很誘人阿💝
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#GarminTW #FR55 #一個跑者的誕生
#FromZeroToHero
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅豆豆媽咪健康生活家,也在其Youtube影片中提到,#小一 #書包 #護脊 我一直覺得幫上小一的孩子挑選一個好的書包,跟幫剛學走路的孩子挑選一雙好的學步鞋一樣重要!雖然護脊書包的價位會稍高一點,但從為了孩子的健康促進層面來看,其實是很值得的喲~ 你知道嗎?根據台北市98 學年度學生健康檢查結果,國小一年級學生平均身高是119.9 公分,到了升國中時...
新生國中課表 在 明潮 M'INT Facebook 的最佳解答
曾被老師誇「像仙女」,就此萌生表演夢🌱年僅19歲的 #許莉廷 前途無限啊
植劇場2|許莉廷
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新生國中課表 在 張嘉哲Chia-Che Chang Facebook 的精選貼文
《我跑,故我在:16位職人跑者的馬場人生》
客座主編序:窺見跑者們的大千世界,與他們一起跑下去/張嘉哲
健身(Exercise),是進入運動(Sport)前的敲門磚,剛開始只是為了身體健康而參與運動,而最後進入運動的競技世界。Sport 源於拉丁文的Disport,之後英文捨去Di,成為現在的sport。原詞中的Dis是離開的意思, 相當於英語Away(離開),Port 是搬運(Carry)的意思,古法語的Disport 相當於英語的CarryAway,意思是從工作上把注意力轉移到別的活動上去,也就是在工作後,離開工作環境從事自己感到愉悅的消遣活動。(黃科,2011)
近代SPORT 被詮釋為富有競爭性的遊戲(有規則的),並兼具娛樂消遣的活動過程。而運動(sport)與體育(physical education)常被人們搞混。對於學校教育或是學生運動員,因是以體育(physicaleducation)為主,透過身體的活動、對抗,從每個人的身體差異性中,學習互相尊重、關懷、追求平等價值等美德,而非是傳達「勝者為王、敗者為寇」的觀念。依舊記得2009 職棒假球事件後,2010 年教育部發起了「運動愛品德」記者會,是為提倡體育中的品德教育,但是,學生運動員早已進入高競技化時代,甚至學校教育人員高聲疾呼運動競賽為純粹的零合遊戲(不是輸就是贏),所以運動(sport)目前成為社會顯學,體育(physical education)的教育則逐漸被遺忘、凋零。
在成為此書客座主編時,我對世界各地的跑者們都很感興趣,因從小我就是與「和諧長跑俱樂部」的叔叔、阿伯們一起練跑,他們不只很Sport 的常常在路跑賽、田徑場拼鬥志、爭領跑,也很Physical education 隨時當起人生教師。起初國中開始跑步,就是俱樂部的叔叔們送我跑鞋、跑衣,雖然是他們多餘的,但也因為他們的轉送,讓我開始有專業跑鞋可以練跑,也因為這份關係的傳遞,而有了十八年後LoveShoes.TW 計畫的誕生。
跑者都有自己獨有的生活,與眾不同所以難以讓大眾理解,但奇特之中卻又充滿著規則性。例如有跑者因工作關係,需要凌晨四點或是晚上十點訓練長跑,不尋常的作息卻有如此之大的行動力;但這種行為中又充滿規則性,因為凌晨、夜晚他們都會在練跑,一復一日,宛如在身上刺了時鐘。
素人跑者以健身(Exercise) 開始了跑步生活,而將跑步列為工作後的休閒娛樂活動,也漸漸參加起路跑賽,追求個人最佳、累積百馬、拼六大馬(Sport)。而當跑者聚集人數增加成為族群(跑團),也發展出跑者間獨特的道德性(Physical education),例如最常發生跑者間的助人美德的行為,便是以前由別人領跑,讓自己成績有所進步;當自身能力成長時,換幫助別人領跑完成課表,提高其他跑者的成績與能力。但是,我最喜歡的還是常常帶美食來分享的跑者美德(笑)。
「在未來,每個人都有成名的15 分鐘!」—安迪沃荷
編輯此書不是為了要讓跑者成名15 分鐘,所以不會只挑選明星選手,而是蒐集各領域、各社會階層的跑者故事,希望透過文字傳達出跑者獨特的人生哲學,藉由作者匡寓的筆,將跑者們的心路歷程留下。每篇篇幅簡短有力,方便隨時閱讀,希望讀者們可以每讀完一篇,多花一點時間來思考,從中得到鼓勵的正向力量,說不定還能激發出你未曾觸碰的世界。
跑者的世界永遠都是最神奇的大千世界,你可以在這之中遇見各行各業的人士,也可以跟國手級的選手站在同一條起跑線上,不論跑得多快或多慢通過終點線,大家跑的距離都是相同。多年前,我一直提倡競技運動員寫作,因為通過文字的自我敘述,至少有機會讓大家了解競技運動員在做什麼,達到兩種(多種)不同世界間的連結,而運動員的經驗與精神,也能帶給社會正向幸福感。我也是因為通過寫作,與素人跑者間有更多交流機會,讓我了解到素人跑者截然不同的跑步世界,那充滿新鮮、好奇的跑步體驗,找回我過往對於跑步的青春悸動,彷彿是我二十多年來樸實無華且枯燥的訓練生活中,獲取一次又一次的心靈充電,永遠提醒我莫忘初衷的跑下去。
時報出版 #時報出版
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《我跑,故我在:16位職人跑者的馬場人生》新書分享會
講者:鄭匡寓(本書作者)
時間:2020/07/18(六)下午兩點至四點
地點:森林跑站(台北市大安區新生南路二段60號)
新生國中課表 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的最佳解答
#小一 #書包 #護脊
我一直覺得幫上小一的孩子挑選一個好的書包,跟幫剛學走路的孩子挑選一雙好的學步鞋一樣重要!雖然護脊書包的價位會稍高一點,但從為了孩子的健康促進層面來看,其實是很值得的喲~
你知道嗎?根據台北市98 學年度學生健康檢查結果,國小一年級學生平均身高是119.9 公分,到了升國中時,平均身高 155.8 公分。那這六年的期間,影響孩子身高正常發展的關鍵,除了充足的睡眠、均衡的飲食、適量的運動之外,孩子每天都會揹的書包,也是一個不能忽略的重要因素。
今天豆豆媽這一集就想要來跟大家分享:為什麼書包減重這麼重要?以及如何幫孩子挑選適合的書包、正確揹書包的小妙招哦~
書包太重會造成怎麼樣的影響呢?
根據研究:身體負重超過體重的10%,身體姿勢就會明顯改變並壓迫到脊椎。對孩子來說,最常見的就是影響到他們的骨骼發育,包括駝背、肩膀會高低肩、腰酸背痛等等…,所以我們現有講很多成人都有輕微駝背、或是高低肩的問題,可能和以前我們讀書時,書包沒選好有關。
那怎麼樣的書包才叫超重呢?
一般來說,書包重量不可超過體重的八分之一。也就是說如果孩子的體重是30公斤,30除以8=3.75公斤。美國兒科醫學會甚至建議孩童書包重量不應該超過體重的10%~15%
長期揹負沉過重的書包,會導致子孩子身體向前傾,增加脖子和肩膀的負擔。
所以大家可以回家量一下孩子的書包,空書包建議不要超過一公斤,然後一本課本大約200~300G、再加上水壺的、鉛筆盒、及各種必須雜物的重量,算算看,孩子的書包是否超重了呢?
如何挑選適合的書包
✔一定要挑選雙肩式書包。
側揹的書包會造成肩膀壓力分布不均。也不要選像行李箱那種拉桿式的書包,因為單手拖書包,也會對肌肉發展會造成影響,另外也因為上下樓梯也很危險,很多學校都禁止使用拉桿書包了。
✔空書包重量不宜超過1公斤。書包不是愈輕愈好!太輕的書包沒有支撐、也沒有基本的人體工學設計。像這個書包看起來好像很重很大,其實他才900多克而已,而且很挺、支撐度很夠
✔有護脊功能。護脊書包最主要的做法就是將包包的重心更靠近身體,比較符合人體工學,並且加強揹帶的貼合度及背部的支撐、幫助分散施力位置及重量。
這個肩帶夠寬,加上S型減壓背帶,可以分散肩部承受的壓力
扣上胸扣,幫助平均分散肩膀及背部的重量,保護孩子的脊椎發展,防止彎腰駝背
✔按照孩子的身高來做挑選。
很多人可能會覺得說,書包買大一點,可以一次用到六年級畢業。其實這是錯誤的觀念哦!因為就像我們的衣服、鞋子一樣,過大的書包容易造成負擔,所以要挑選適合身高大小貼合孩子身形的書包,並隨著孩子長大,也要更換適合的書包哦~
✔透氣減壓。
特別是夏天天氣熱,很多孩子下課背部都是汗流浹背,這個背部的透氣軟墊可減少背部壓力、降低書包與背部的磨擦且幫助散熱。
正確揹書包
選了一個好書包,正確的揹法也很重要!
✔揹書包的高度,書包上緣要與肩膀平行,書包下緣接近骨盆的位置
✔背帶不要過長,肩帶太長會讓孩子後仰,長期下來會對脊椎造成負擔
✔書包要緊貼孩子背部,腰間緊靠這個脊椎球
✔書包裡物品的擺放方式,像是書本這樣比較重的東西要放愈靠近背部,並且要固定起來,使書包固定不晃動,才不會往前傾,並且要注意要讓二肩背起來平衡。
✔養成每天整理書包、檢查課表的好習慣,不需要把所有的書都帶回家,非必要帶回家的東西,放在學校的置物櫃就可以了!
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