關於 断続的 意味 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【炎症を下げるインターミッテントファイスティング】
先日、体の炎症とメンタルヘスの関係をお話ししましたが、炎症を下げて、脳の細胞と神経を増やすのにとてもいい効果があると言われているのが、以前もお話ししたインターミッテントファステイングです！

ファスティングは「断食」、インターミッテントとは
「断続する，間欠性」という意味なので、インターミッテントファスティングは「断続的な断食」という意味。
食べる時間を決めて（だいたい８時間）、その時間内に食事を終わらせ、残りの時間は何も食べないという食事の取り方を
インターミッテントファスティングと言います。
私の旦那さんはほぼ毎日、私は毎日ではないですがやります。

＜だいたいこんな感じ＞
朝：コーヒーだけ（ブラック）
昼：12時のランチ
その後は20時までなんでも食べる
夜：20時までに食べ終わり、それ以降は食べない

８時間は自分のライフスタイルに合わせます。朝早い人は、朝ごはんをしっかり、夜を早めに終わらすでもいい。
楽しく飲んで食べることが続く年末年始ですが、時々インターミッテントファスティングに挑戦してみても良いかもしれません。16時間が難しかったら12時間からスタートしてみてくださいね！

【炎症を下げるインターミッテントファイスティング】
先日、体の炎症とメンタルヘスの関係をお話ししましたが、炎症を下げて、脳の細胞と神経を増やすのにとてもいい効果があると言われているのが、以前もお話ししたインターミッテントファステイングです！

ファスティングは「断食」、インターミッテントとは
「断続する，間欠性」という意味なので、インターミッテントファスティングは「断続的な断食」という意味。
食べる時間を決めて（だいたい８時間）、その時間内に食事を終わらせ、残りの時間は何も食べないという食事の取り方を
インターミッテントファスティングと言います。
私の旦那さんはほぼ毎日、私は毎日ではないですがやります。

＜だいたいこんな感じ＞
朝：コーヒーだけ（ブラック）
昼：12時のランチ
その後は20時までなんでも食べる
夜：20時までに食べ終わり、それ以降は食べない

８時間は自分のライフスタイルに合わせます。朝早い人は、朝ごはんをしっかり、夜を早めに終わらすでもいい。
楽しく飲んで食べることが続く年末年始ですが、時々インターミッテントファスティングに挑戦してみても良いかもしれません。16時間が難しかったら12時間からスタートしてみてくださいね！

お返事ができなかったので、こちらにて補足します。

血圧の件、言葉足らずですみません( ˊᵕˋ ;)💦

コロナのおかげでかかりつけ医にも頻繁に行けてなく、断続的な更新になり突発的な内容になっていたと思います。

結論からいうとニフェジピンをやめたいと思うのは、私の体には意味が無い可能性が高いからです。

私が勝手にのむ薬を減らしたい！と思ってやってることではありません💡

そして医師とそのように話をして、その検証を進めてきました。

最近の経緯をまとめると、常に130/90ではなくて110～130/90～70の間をうろうろです。

ダイエットを始めたころは安定して110/70くらいだったので、かかりつけ医と相談をしながら降圧剤=ニフェジピンをやめてもいいかもという話になってました。

（セララはもちろんのみます。
セララ＋ニフェジピンをのんでいるので、このニフェジピンをやめたいのです。）

それからニフェジピンを徐々に減らしていこう～となり、2ヶ月ごとに半減しています。なので、まだニフェジピンはのんでいます😊💡

（ニフェジピンは40mg→20mgというふうに減らしています。本日20mg→10mgになりました。）

このニフェジピンを半減している最中、8月。

減量も進んでいるのに＆夏なのに血圧がぶれる日が出てきました。ですがすごく高いわけでもなく、ダイエット前よりは低いです。

→気候に左右されにくい高血圧、ホルモン起因の血圧上昇の可能性が高いかも？ホルモンが過剰になっているかも？となり、結局ニフェジピンをのんでいても血圧に変動がないのでは？という段階にいます。

なので、本態性高血圧であればここでニフェジピンを増やすことになったとは思いますが、二次性高血圧ということ＆もともとニフェジピン自体が私の体で降圧作用をあんまりもたらしてくれていないということが前提にあったことでした。

これ以上のニフェジピン投薬は効果なしの可能性があったうえです。

ただ、いきなりニフェジピンを0mgにするのではなく、今よりも半減させた10mgで検証しよう～となっています。

先の2ヶ月後に血圧が同じ値をぐるぐるしていたらニフェジピンをやめてもいいと言われています。

違う降圧剤は今後試すかもしれないので安心してください😊💡

また、今後採血をしてアルドステロン値やレニン活性を計測し上がっていたら、セララを増やす可能性の方が高いと思います。

でもそれは来月病院で相談することなのでまだわかりません。今すぐニフェジピンをのみ続ける＆増やすという即決はできません。

セララからミネブロになるかもしれないですし、また報告させていただければと思います。

今すぐ命の危険があるとか、体が蝕まれるような値ではないのでご安心ください。

御理解頂ければ幸いです😊

ーーーーーー


やっと半分減らしたよ。
お疲れ様自分！
皆様もいつも応援ありがとうございます。
ほんとに励みでした。

もっと頑張るね。

最後85kg台目指せ！って言ってます。正しくは65kg台です。



今日も見てくださってありがとうございます( *˘ ³˘)


太っている人、太る病気への偏見がなくなりますように。



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今日も見てくださってありがとうございます( *˘ ³˘)♡

太っている人、病気と闘って太る人への偏見がなくなりますように。

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執拗な嫌がらせ、個人情報の書き込み、悪質な行為には法的措置を取っています。
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断食の方法。1週間何も食べなければどうなるか？体にとって危険なのでしょうか？最近、多くの人々が定期的な水断食を好んで行います。 水以外の食べ物や飲み物を摂取しません。

専門家によると、水断食は2日以内に留めるべきで、事前に医師との相談が義務付けられています。水断食には血圧を下げる、インスリンやレプチン感受性の改善、コレステロールレベルを下げる、体重を減らすなどの効果があります。まず、最も重要なことは、すぐに長期間の断食を行わないことです。 最初は2日程度で充分です。7日間の水断食を計画するのなら、ストレスが少ない時期を選んでみてください。 試験期間や引っ越しのときはベストタイミングではありません。

タイムスタンプ:
食べるのをやめた時、体に何が起こるか 0:56
6時間後にはどうなるのか 1:46
3日後にはどうなるのか 2:33
1週間後にはどうなるのか 3:05
１ヵ月～70日後にはどうなるのか？ 3:22
水断食とは 4:16
断続的断食とは 5:18
水断食の方法 6:44
断食後はどうなるのか 8:20

音楽: https://www.youtube.com/audiolibrary/music



概要:

-断食後、最初の6時間は、特に問題は起こりません。
-6時間後、血中グルコースの不足により、体が飢餓状態になり始めます。

-断食3日後、脳が極限状態に陥り、体のタンパク質を分解し始めます。 これはタンパク質がアミノ酸を放出するために起こり、アミノ酸は体が極度に欲しているグルコースに変換されます。

-断食1週間後、ビタミンやミネラルを一切受け取っていないため、免疫系が非常に弱くなります。

-このような飢餓状態では、約1ヶ月後、最長でも70日後に、死に至るでしょう。

-水断食には一つルールがあり、それは水以外の食べ物や飲み物を摂取しないことです。専門家によると、水断食は2日以内に留めるべきで、事前に医師に相談すること義務付けられています。

-ダイエットが目的で水断食をしたい場合、断続的断食という別の選択肢があります。これは、一定期間何も食べない、もしくはわずかなカロリーのみを摂取する生活を続け、その次の期間はいつも通りの食生活を行うことを意味します。

-まず、最も重要なことは、すぐに長期間の断食を行わないことです。 最初は2日程度で充分です。 初回の水断食中は体の反応を慎重に伺いましょう。

-断食を終えたら、食生活をゆっくりと元に戻しましょう。最初の2日間はスープ、ジュース、果物のピューレ、白米、マッシュポテトなどの簡単に消化できる食品が適しています。

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武勇ってほど強いことしてないし、

スーッってほどスーッともしないが、

「いじめっこへの復讐完了」
って点では合ってるので、

書き込む。

私は許せなかった、って言う例。

小3から中3まで、断続的に
6年間、数グループから虐め
られてた。

部活グループからは、

乱打に参加させてもらえない、

準備片付け押し付けられる、

宿題は全て私持ち

(学力的な手加減も要求される)

ご近所グループからは、

呼んでないのに毎朝迎えに
来られた上、

登校までの途上、私のダメさ
加減を延々聞かされる。

私の方が小さいので、

中々の力で上からバシバシ叩かれる。

宿題は私持ち

(上に同じく要手加減)

教科書隠されるとか上履きが
体育館の梁に引っ掛かっ
てるとか日常茶飯事。

今思い返せば、何で先生方は
動いて下さらなかったんだろうか。



その内の一部、ご近所
グループの筆頭、

Aちゃんへの復讐が、

多分終わった。

Aちゃん宅は家の裏手で、

幼稚園から中学校まで一緒だった。

当時の私はよく解らなかったが、

うちの母は何故か
Aちゃん家を警戒しており、

なるべく私を遠ざけようと
していたようだ。

ただ色々事情もあって、

「踏み込まない程度のお付き合い」
で済ませようとしていた様子。

小12くらいの頃は、

ちょこちょこ動く私を気に入ってか、

Aちゃんもよく構ってくれた

(正直要らんかった)

彼女の方が発育がよく、

私の方が半年年上なのに
身長が常に
1020センチくらい違っ
てたのも原因かもしれない。

私も、いつ如何なる時も
堂々としている彼女の
態度には憧れたし、

別段害も無いので

(当時から本当にこういう
思考だった)

ついてってた。



徐々に「宿題を手伝う」から
「押し付ける」関係に変わっていき、

段々いじめの域へ。

私も「やめて」って小さい
声でしか言えなかった。

学校休む度胸も無かった。

当時
「AちゃんとRくんは両想い」
という噂があった。

本人達は否定していた。

ある日、Aちゃんがうちに
遊びに来た後、

持ち物数点が無くなった。

その内の1つが一点モノだったため、

ほどなくAちゃんが盗ったと
解ったのだが、

同時に盗られた

「おまじない」

雑誌の付録のちゃちぃもので

「裏に願い事を書いて入れておくと、

　叶うかも?」

みたいなやつ。

Aちゃんが親同伴で謝りに
来た時に回収されたのだが、

一応修正液で消されていた。

削ってみたら、「Rくんと(ハート)
　になりたい」って書いてあった。

盗られてしばらくは、

一緒に盗られた一点モノ

(おばあちゃんからのお土産)

にマジックででかでかと
名前を書かれてしまった
ことに凹んでいたので、

おまじないの方が気にもしなかった。

中学で彼女とは部活も
クラスも違ったので、

あまりつるむ機会は無くなったが、

ふと登校が被った時に言ってみた。

「「Rくんと(ハート)に
　なりたい」……」

顔色失ったかと思ったら、

途端真っ赤になるAちゃん。

A「まだ残してるの…?」

私「ずっと」

以降、何かあるごとに、
彼女に視線を送る私。

何か、って言っても、宿題を
押し付けられたら相変わらず
やってたし、

頭叩かれても黙ってた。

彼女が部活で、何か大きな
大会に出てみないか、

って話があった時に、

特に意味も無く彼女を見るだけ。

Aちゃんは推挙を降りた。



推薦の話が上がった時も、

チラ見した。

流石にそれは受けたみたいだけど。

ただ、

2校来たうちの、レベルの
低い方にしたみたいだ。

推薦出すから、提出物とか生活態度、

きちんとやるように、

みたいなことを先生から言わ
れていて、

推薦文の課題をきちんと
やろうとしていたから、

また見た。

「文句あんならアンタやり
　なさいよ!」

って押し付けて来たから、

全身全霊を以て書いてあげた。

文章書くのは好きだった。

(自慢するわけではなく、

私は勉強に関してだけは出来た。

人間関係築いたり、

スポーツはそりゃもう
ものすごく残念な人間な
んだけれども)

定期テスト40aveの
彼女には書けないであろう、

作文に仕上げてあげた。

先生へ提出し、案の定本人の
読めない漢字、

意味の解らない熟語を使って
いるとはどういうことだ?となり、

お説教喰らったようだ。

後で私が呼び出され

(バレバレだったらしい)
「折角、推薦…」だけ言って
悲しそうな顔(それが普通)

してたら、

解放された。

先生も、私が彼女らから(も)
いじめられてるの薄々知っ
てたろうし、

あまり強くも言えなかったんだろう。

卒業間際になって、実は
RくんもAちゃんが好きだ、

と知った。

Rくんから直接聞いた(私は
ゲームとか好きだったので、

男子と仲が良かった)

Aちゃんと家が近く、

よく一緒に居る私なら、

彼女のことをよく知って
いると思ったらしい。

どんな子?って聞かれて、

言いにくそうな私を見て
疑念を持ったらしい

(言うタイミングを探して
いて微妙な態度になった)

「Aちゃんを好きだった筈の
　Rくんが迷っている」

と、

人づてにAちゃんが聞いて、

そして彼女が
「あんた何がしたいの?」
ときたので「何も…言う
　ほうが、いい?」と返した。

「やめて」って言われた。

なのでまた意味も無く彼女を
見る生活続けた。



突然だが、うちの弟が恐い
もの知らず、

色んな所に顔を出す。

その弟がRくんのクラスで

「3年のAって奴って、

　姉ちゃんの持ち物パクって
　自分の名前まで書いたのに、

　柄覚えられてて一発バレとか
　wwww」

って堂々としゃべった。

弟が学内でも有名人だった為、

一瞬で噂が広まった。

冷めるRくん泣くAちゃん。

バラすタイミング計ってた
せいで寂しくなる私。

直後だか、全校集会の場で
美化委員として
「持ち物の点検をしましょう」
を連絡するついでに

「あwついでに、ヒトのもの
　パクんなよA

　(イニシャル)

　さんとかwww」

とか言いやがって、

その後生徒指導室に
お呼び出しされてた我が弟。

その後、ぐだぐだと中学校卒業。

私もAちゃんもRくんも弟も、

全員違う高校になった。

ただ、Aちゃんの進学先と
弟の進学先が姉妹校だった為、

何かの合同行事の際に「あ、
　あいつだw」みたいな感じで
さっくりバラされ、

Aちゃんの高校2年間は
残念なものになったらしい。

Aちゃんは、高校時代に
バイトをしようと面接を受けたが、

そのバイト先の先輩がRくんの親戚

(Rくんと懇意)

だったとかで、

「君って…こういう話を
　聞いたんだけど」

って流れで、

割とすぐ辞めた。

その後だか、Aちゃんの
バイト先は私の高校の目の前、

見掛けて、じっと見
てたら、また辞めた。

後日、Aちゃんはバイトが
続かず転々としてる、

という話を聞いて、「気になるね

　(not心配だね)」と返したら

知人が逐一教えてくれる
ようになった。

出掛けついでにもし見かけたら、

「みつめる」

→逃亡、を繰り返してた。



大学生になって、私は
Aちゃんの存在も忘れていた。

お見合い結婚だとかなんか
そんな話を聞いた矢先、

Aちゃんの向かいの家の子は、

弟と仲が良い。

弟もよくそこに遊びに行ってた為、

その話を聞けたのだが…
お見合い相手と、

弟が鉢合わせ。

空気読まない

(読んだのか?)

弟、爆弾炸裂。

「あれ、どもー。

　旦那さん予定? 嫁さん、

　手癖悪いから気ィつけてねん♪」

――って言ってきたー☆
とか報告と共に帰って来て、

うちの母に
「余計なこと言うんでないの!」
って怒られてた。

流石にAも黙っていられなくなり、

うちに凸、

「いつまで引き摺んのよ!返したし、

　謝ったでしょ!」

当時私の在宅時間が0時5時の為、

結局顔合わせずに12年過ぎた。

バイト転々としたことと、

見合い相手に断られたこともあって、

ご近所のひそひそで、

割とみんなが色んな情報持ってた。

誰かつつけば何か出て来る。

「そういえば、推薦の時の
　文書いたのって、

　私ちゃんなんでしょ?」

「ああ、まぁ…」みたいな
返しもしたので、

またちょっと広がる。

段々Aが病み始めた。

私は就職と共に地元を離れ、

その後Aちゃんの噂を聞く
ことも無かったので完全に
忘れていたが…

数年後、地元に戻り、
買い物がてらゆったり歩いてたら、

(家が裏なので)

A母に遭遇。

「お元気そうで#」ってイラ
ついた声で言われた。

「どうも」とだけ返して
立ち去ろうとしたら

「貴方たちのせいで、うちの
　娘は…!」

みたいな。

マジで何も知らない私
「どうかなさいましたか?」
で一応の事情を聞くも、

A母はA宅に(私を)上げて
話そうとするんだが、

そこは何か拒否。

道端話になる。

私ちゃんがもう地元に居ないから、

バイトしても大丈夫、

って言ってもあまり仕事が
長続きしないし、

男性を紹介してもまた横槍
入るかもとか言ってあまり
踏み込まない。

もう売れ残りクリスマス
ケーキになるのに

(奇しくも誕生日がクリスマスイブ)

ほんの、

たまーの深夜バイト

(DM精査とか)

出るくらい。

まぁ私ちゃんも売れ残りには
違いないけどね! って嫌み付き。

私も少しは成長し、
それなりに言い返せる
ようにはなったと思うので

「ではAちゃんにお伝えください。

　私は此度結婚が決まり、

　来年には先方へ嫁ぎますもので、

　この辺をうろつくことは
　そんなになくなると思いますよ☆」

と言っておいた。

A母ぷんすかして帰って行った。



宣言通り、相手方へ嫁ぎ、
今年6年目。

1年ごとに23日、

里帰りはしていたが、

今年、旦那連れで近所歩い
てた所をA母&Aに遭遇。

追い掛けられる私。

元陸上部A、

50m走10秒越えの私。

逃げられるわけない。

瞬時に追い付いてくれた
旦那が引きはがす。

もっかい逃げる私、追うA、
A母に鞄でぶっ叩かれつつも
また追う旦那。

A宅のすぐ傍には弟の
同級生の家があって、

そこのお父さんが警察官の為、

取り敢えず逃げ込む。

事情話したら代わってくれて、

先方に話してお帰り頂き

(とは言えすぐそこ)

私らも家に帰った

(とは言えすぐそこ)

家に入った後

(と思われる)

「い↑ーーーーあ↓ーーーーーー!」
みたいな奇声がA宅から聞こえた。

私は引っ越したので、

ここにはいないけど、

Aがまた何かやらかす可能性がある、

って所は、

「じゃあ俺ら

　(弟の同級生とその父とその祖父)

　見てるよ(家から見えるから)」

って所で解決。

お礼に、こちら

(引っ越し先)

の特産品を、

ちょくちょくお送りさせて
頂くことにした。

半年経って最近、弟から「数珠貸せ。

　何処にある」ってメールが
来たから「○○の中。

　葬式?誰の?」って返したら、

Aちゃんの母。

ノイローゼかなんかで母子共
々精神病院入って、

こないだ死んだんだと。

父は既に離婚していたらしく、

A兄が喪主。

この度全部の話を聞いて、

「うちの母と妹がご迷惑を
　おかけしまして…」

とご挨拶に来て下さったそうな。

Aは多分もう戻ってこないから、

その報告も兼ねて、と。

で、ご近所ということで、

弟が式に顔出すことにしたらしい。

Aちゃんも、たかだか
キーホルダー数点盗んだだけで