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🔸有睡眠問題💤的同學看過來🔸
你有睡眠的問題嗎？
哪些飲食可以幫助入睡？
快來聽聽影片怎麼說👩🏼⚕️
除了影片中介紹的飲食方法外，
記得也要避開：
🚫含咖啡因的飲品 ex.茶 咖啡
🚫提神飲料
🚫酒精飲品 容易淺眠早醒喔
🚫高油脂食物 ex.炸雞
👩🏻🏫 #幫助睡眠 小分享
⭕️規律時間睡覺
⭕️睡前精油或擴香 ex.薰衣草精油
⭕️睡前泡腳
最適合的睡眠時間是7-9小時
充分的休息可幫助身體儲存能量
並讓隔天工作更有效率，思維更清晰💯
謝謝 #劃重點學堂
完整影片➡️ https://youtu.be/0ralG9Fbhf8
#睡眠 #好眠飲食 #助眠 #語希營養師 #衛教 #幫助睡眠 #睡眠飲食#營養師
每10人就有1人有 #睡不好的問題
語希營養師如果壓力大時也會很難睡著
因為不想使用藥物，怕會有依賴性
我會選擇輔助食品來幫助我入睡😴
我吃的是【BHK's夜萃EX】，效果讓我很滿意👍
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成分很天然，吃完後10分鐘左右漸漸有睡意
✔️色胺酸x酸棗仁萃取物：幫助調節入睡品質
✔️GABA+芝麻萃取物：增添睡意，放鬆休息
✔️維生素B6+B12：幫助神經系統健康
獨家配方，可幫助入睡，而且沒有依賴性喔😊
通過安全檢驗合格，不含重金屬與西藥成分
讓我吃的很安心❤️夜晚睡得好，隔天體力更好💪🏻
⭐️適合對象：
☑️翻來覆去 ☑️淺夢易醒
☑️熟齡轉變 ☑️生活壓力大
推薦給睡不好的朋友們！
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#BHKs #夜萃EX #幫助入睡
#高效研究室 「別想著要追求效率而找了一堆工具來用，卻把簡單的事都搞得更複雜」— 老K經驗
工具就是拿來輔助你的人生、解決你的問題，除此之外工具都是多餘，用了甚至會讓你更有負擔！
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🔷 常見的工具運用迷思 🔷
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「你是不是常常陷入了工具迷思，認為會越多工具、懂越多方法論就越好呢？」
現在這個資訊爆炸時代，很多人都會不小心陷入和資訊肥胖迷思
認為自己手上擁有的資訊越多、能運用的法則或者工具越多，就代表越厲害
但其實真正的能人不是擁有一大堆工具的那些人，而是把少數工具用到極致的人！
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🔷 三個我認為工具使用需要知道的秘辛 🔷
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分享三個我認為要運用工具所需要知道的一些注意要點：
1. 問題導向
2. 成本最小化
3. 工具系統化
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🔷 #1 問題導向 = 只用那些能解決當下問題的工具🔷
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「唯有能夠解決你當下遇到問題的工具，才是有效的。」
就像我們不會強求那些與自己無緣的人際關係一樣，也同樣不要強求自己要把握所有那些與自己擦身而過的工具
反正緣份到了、需要用到了，就會遇到它的！
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🔷 #2 成本最小化 = 工具的目的是降低消耗，而非提昇成本🔷
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「使用工具不要不計代價，除了解決問題之外也要評估背後的時間與金錢成本。」
在使用工具時也要妥善評估成本，假設你用土法煉鋼的方式能夠一個下午解決問題，但工具卻要花三天、以及很多的費用，那你就要去思考其必要性了。
但如果這項工具未來可以反覆使用，並且對人生都可以持續有好的影響，那妥善評估後我還是會偏向於「投資」的！
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🔷 #3 工具系統化 = 整理工具的使用流程，降低複用的成本🔷
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「找到工具的使用規律與特性，在下一次使用時就能更順手。」
很多工具一開始的學習成本都很高，如果我們能更深入了解其特性、以及了解自己該如何使用它能帶來最大效益的話，對未來都很有幫助。
如果你是個工具愛好者，記得要把每個工具的使用方法都留存下來、甚至可以找出工具之間該如何互相搭配成組合拳，未來就能在遇到特定情境時直接把招式使出來了！
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🔶 換你推薦給我你的愛用工具啦！🔶
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在底下留言告訴我：
「近三個月以來，帶給你人生最大幫助的工具/思維是什麼呢？」✨
推薦個對我日常工作幫助最大的工具「 CleanShot X 」，它是個截圖錄影軟體，真的有夠方便！大家可以用用看
也歡迎大家跟我分享你們愛用的工具唷！
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想看到我未來更多的貼文？✍️
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歡迎追蹤【 Mr.K｜高效工作與生活教練】@leadingmrk ，獲得更多關於高效工作與成長的知識！
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一、你會跟同事「暗中較勁」嗎？
二、為什麼你一直想找神隊友，卻找不到？
三、這個矛盾行為，讓你身邊只剩「豬隊友」？
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對談重點：
一、當你把時間花在小人身上，老闆、同事會怎麼看你？
二、小人對你的冒犯，除了不爽，你有什麼具體損失？
三、面對小人，明哲保身的三個方法。
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二、看不見事實的兩大原因？
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【8/15開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第25期
一個人的命運，是回應力的總和！
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