【內心的創傷，得被踩到才會發現】
大約一兩個月前的某天晚上，輪到我做飯。蕃茄和傑克在客廳那邊的地板上玩，我在廚房覺得有點浮躁。等我把菜都燒好，東西都端到餐桌上，喊了「晚餐好了可以來吃」以後，逕自坐下來等。
傑克跟蕃茄還在用樂高玩數學，嘰嘰喳喳講個沒完，等了一陣，覺得亂無趣一把的，我就自己吃了起來。
吃沒幾口，一大一小一邊聊一邊往餐桌這邊過來，蕃茄很顯然還陷在話題裡，雖然坐下來了，但是腦袋轉個不停。
「5+15是20吧？再問我一題！」
「15+15呢？」
「嗯⋯⋯等我一下唷！」
蕃茄離開座位，到地板上拿了一把樂高回到餐桌，開始排來排去不知道在幹嘛，手肘動來動去，隨時有機會把碗或餐具掃到地上去。我皺起眉頭，把碗跟餐具都移動到遠處，覺得很煩。玩具根本就不應該拿到餐桌上的。
「這樣是5+15⋯⋯這樣是5+17⋯⋯爸爸你看！」
我沒好氣地出聲制止。
「可以不要玩這些東西嗎？吃飯就專心吃。」
蕃茄嘆了一口氣把樂高推到旁邊，終於拿起筷子夾了一片蘑菇，正要送到嘴裡，突然又放下來。
「1+2+3+4+5也等於15嗎？」
「對喔。」
夾了東西準備吃，想到什麼要講就又停下來，傑克回應他之後，蕃茄就更開心，腦袋又繼續轉，回頭夾起剛剛的菜要吃，又放下來講新的數字⋯⋯。就這樣不斷循環不斷循環不斷循環，兩個人你一言我一語越來越投入，我心裡的火也開始越燒越旺越燒越旺越燒越旺。
莫名其妙這什麼吃飯的規矩，都坐下來十分鐘了連一口都沒吃，老是讓小孩養成這種習慣，邊摸邊玩邊吃是要吃到什麼時候？每隔一陣子就要來一次真的是煩死了！
「55是1加到10嗎爸爸？」
「可以專心吃飯嗎？」
「爸爸，55是1加到十嗎？」
我極度不爽地瞪著傑克，示意要他快點阻止這個小鬼繼續囉唆下去，沒想到傑克扒了兩口飯，說了「我想一下喔」，就站起來從旁邊拿了紙筆回來，要在餐桌上算給蕃茄看。
「啪！」
我的理智瞬間斷線，直接從傑克手上搶走紙筆，重重放在旁邊桌上。
「你幹嘛啊！」
「還好意思問我幹嘛？？？他就已經沒在吃了，你還拿紙筆來是什麼意思？？再算下去是要吃到什麼時候？？？？吃個飯可不可以專心一點不要在那邊東摸西摸搞一堆有的沒的？？？？」
我氣到大聲尖叫。傑克看著我好一陣子。
「我是覺得你之前就開始在生氣了。」
「有可能啊！我就累了你們還在那邊囉囉拉拉胡說八道，煩死人了！隨便你們啦，你們愛弄到幾點就弄到幾點，愛怎麼吃就怎麼吃，不要拖我在這裡！」
小孩沒規矩就算了連大人都加進去胡鬧是怎樣？我把剩下的幾口飯「唰唰唰」一口氣全吞掉，摔下碗筷，頭也不回走進房間，關門。
＊＊＊
我個人認為，在理解「為什麼會造成創傷」之前，比這更重要的事情是「辨認出創傷反應」。所謂的「創傷反應」的意思是，這個人現在處在一個特別的狀態下，他的傷口被掀起來了，所以他整個人的思考跟反應都亂掉了，不能跟平時的狀態相比。
類似當你左手臂上有一個傷口，結果朋友從旁邊走過來隔著袖子「啪」地一聲就拍下去，你只能「幹！！！！！！」，然後抱著手臂蹲下來好半天都說不出話來的狀態。
當我們心裡的傷被碰到的時候，我們是會有類似的強烈反應的。但是這個反應藏在我們的日常生活當中，如果對於「創傷反應」的表現沒有概念，我們會誤以為「我/這個人的個性本來就這樣」。
當我們把「創傷反應」誤認為「個性」的時候，我們就很容易認為「我好好的」，或者是「這個人好好的」，只是個性需要改一改而已。這樣的後果就是，我們一直以為被體罰或是被辱罵的孩子們都「好好長大了」。我們辨認不出來自己或者是周遭親友身上留下來的後遺症，所以摸不出怎麼跟彼此相處，也不知道該如何去溝通。
這種情況下，我們也很容易認為「創傷」是那些受到虐待或是性侵的人才會有的遭遇，而錯失了讓我們療癒自己，或者是調整自己教養方式的機會。
對我而言，「療癒」，還有「成為跟父母不一樣的家長」這兩件事情，是必須先從「清楚看見自己身上的傷痕」開始的。
在《創傷的智慧》紀錄片的官方網站上，除了幾位專家的對談之外，Dr. Gabor Mate還提供了12段影片詳細談論「創傷」。在第一個單元《了解創傷》裡，他有幾段描述我覺得非常精彩。因為他是口述，有時語句會有些重複瑣碎，以下是我精簡過後的翻譯：
『「創傷」這個詞彙來自於希臘文的「受傷」。所以創傷是一種傷害。如果你用傷害的譬喻來思考，一個傷口的自然特徵是什麼？也許你可以說，創傷有兩種特徵。一個是當傷口被劃開，還很燒灼的時候，他是非常敏感的。所以如果你去碰它或者是他被什麼碰到的話，是非常非常痛的。所以從這個概念去理解，創傷其實是一道還沒癒合的傷口。
舉例來說，在現在這個當下，有人不理解你，你感受到心痛。其實，「有人不理解你」這件事本身其實沒什麼讓人痛苦的事。如果你能理解自己，「有人不理解你」就沒什麼大不了的。如果我現在對著你說匈牙利語，或者倒過來說，如果你現在對著我說芬蘭話，或者保加利亞語或阿拉伯文或希伯來文或俄文，我根本沒辦法理解你，對吧？但是這不會讓你覺得很心痛。你只會認為，喔這個人不會說這些語言。「有人不理解你」這件事本身不會讓人心痛。
然而，在人生當中，有一個時期，不被了解是非常痛苦的。當你是一個幼小的孩子，你需要被理解，但是沒有發生，而這樣的狀況傷害了你。於是現在有人不理解你的時候，真正被碰觸到的是那個傷口。所以才會這麼的敏感。因為在你的心裡，有一個傷口，還有不被理解的恐懼。這就是我所謂的傷口的敏感性。你只是碰了一下然後就「唉唷」，痛死人了！但是我們感受到的這些痛苦，他們跟當下沒有關係。他們其實跟過去有關。而這裡真正的教導是，我們在當下感受到的痛苦，其實是來自過去的傷口。我們背負著這些創傷而他們被當下的事件碰觸到了，所以我們覺得很痛。接下來我會讓你看見，幾乎每次你在感到不舒服的時候，都跟當下的事件無關。這跟過去有關。跟你的創傷有關。
所以第一件事，是他的敏感性。第二件事情是，他感覺很像是裂開來一樣。當我們身上有傷口的時候，會形成疤痕組織。疤痕組織負責保護傷口，他會用某些比較堅硬，比較厚實的組織來替換原本的組織，把傷口周圍的組織重新密合起來。這樣一來身體就可以繼續運作。但是疤痕組織的天然特性是什麼？他確實有保護作用，但是他同時也非常的堅硬。當你觸碰它的時候他非常不敏感，幾乎沒有什麼感覺，因為疤痕裡沒有神經末梢。同時它也毫無彈性。僵化。他是束縛性的。
所以「創傷」既是一個未癒合的傷口，同時也是疤痕組織。這個部分讓我們過度敏感，過度反應，相對於當下的刺激來說。但是這個部分也同時很僵化、堅硬、遲鈍、讓我們毫無感覺，無法成長。疤痕組織無法繼續生長。疤痕組織不具有彈性。」
我從Dr. Mate這一段的描述當中理解，就是因為「創傷」的保護性，會讓我們某部分的自己變得遲鈍和僵化，所以我們沒有辦法坐在沙發上捧著一杯熱咖啡，輕輕鬆鬆地回想自己的童年，用這樣的方法去摸索我們的心理是否有留下創傷，因為他已經被傷疤遮蓋住了，我們會自動跳過，覺得「很好啊都沒問題」。
心理上的傷口，只有在被一腳踩上去的時候，我們才會發現原來這裡有一個很深的洞。
也就是說，如果發生了某一件事，這個人，或是我們自己做出來的反應，激烈到不成比例的時候，就表示這很可能是一個「創傷反應」。我們會這麼激動，就是因為這是一個「幹！！！！！！」的時刻。
聽起來好像很抽象，但是生活當中其實隨處有例子。
我第一個想到的是幾年前一個很大的新聞，花蓮有一個檢察官，因為懷疑女兒在幼稚園被霸凌，帶著警察直接衝進女兒的學校。當時我對「創傷」還不是很理解，但是內心裡有一個強烈的直覺：「這個爸爸很有可能自己曾經被霸凌過。」因為他自己有過那樣的經歷，一想到女兒可能會遇到相同的事，他的情緒就完全失控了，淹沒自己的理智。
另外就是在DCard或者批踢踢上，時不時會看到有人求助，說自從有了小孩之後，發現配偶原來脾氣非常容易失控，一些小事就對孩子大吼大叫。雖然事後都會表現得很懊悔，也知道自己不應該這樣，但是還是一直發生。
以上的兩個例子，我都看到網路上許多強烈批評的留言，認為他們太誇張，這麼大的人了還不知道怎麼控制情緒，也不少人認為這種人就是應該要「放生」，讓們知道沒人有義務忍受他們這種爛脾氣，尤其他們還傷害小孩。
我同意他們的反應過度，也同意他們的行為會傷害到孩子，但是我不同意任意下結論這些人是「不知道怎麼控制情緒」或是「判斷能力有問題」。他們有可能是因為心理的傷被踩到了，所以失控了，指責他們管理自我的能力，等於是在要求一個人被打到鼻梁的時候自我控制露出微笑一樣。
同時，一個人的傷口會被碰到，是因為跟別人的距離很近。也就是說，如果一個人沒有想要跟別人的內心靠近的時候，他內心的傷口是不會被掀開的。為什麼這些情緒很失控的人總是「欺負」身邊的人？或者為什麼我們有些雷總是只會被身邊的孩子或者配偶踩到？因為我們很想靠近他們。但是在接近的時候，就是會有傷口被撞到的風險。
當我們理智斷線的時候，我們是否有能力可以看清，觸發我們的究竟是什麼？真的是我們以為的「我就是受不了孩子吃得桌面亂七八糟」、「我就是無法忍受小孩說話沒禮貌」、「先生/太太就是想要故意氣死我」嗎？
＊＊＊
回到開頭的故事吧。
當天我氣呼呼地回到房間之後，心情依然極度惡劣。我確實覺得我的反應很大，但是想來想去也沒什麼頭緒，就以「應該就真的是太累了」作結，不再去鑽研什麼了。
幾天之後，我跟傑克一起看完《創傷的智慧》記錄片，我一邊估狗Dr. Mate的個人經歷，一邊跟傑克聊天。
「欸，剛剛電影裡不是說，有『成癮行為』的人都是因為心裡有一些痛苦需要轉移嗎？」
「嗯嗯，是啊。」
「這裡有一句Dr. Mate的話很有趣，他說『90％的人都有成癮問題，剩下10％的人是在欺騙自己。」
「那不就全部的人都有了？」
我想了想，坐直了身子問。
「如果這句話是真的，你覺得你對什麼事情上癮？」
「呃，我不是很確定。晚睡算嗎？我對晚睡上癮。」
「好像是耶，你真的一直都很晚睡。」
「那你呢？」
「我喔，我覺得我好像對聊天上癮。」
「有，我覺得有。你最近聊得滿誇張的。」
我安靜下來，開始思考。我最近確實在網路上聊個不停，有的時候還會帶ipad進去廚房，邊聊邊煮飯。雖然我知道這樣很危險，也無法專心，可是，我就是沒有辦法停下來。如果這個真的是我的「上癮」，那我是在轉移什麼樣的痛苦呢？
胸口突然一陣糾結，想起那天蕃茄滔滔不絕邊算數邊吃飯的那個晚上，我看著他跟傑克熱烈的互動，渾身不自在，內心的火焰越燒越烈的刺痛感。我以為我是因為蕃茄吃飯不專心所以被惹毛了，但是其實我是因為他們兩個人好熱絡，把我晾在一旁的情境，把我的創傷喚醒了。
從小我在家裡就是比較笨的那個，因為我擅長的是沒有用的文科，就算我功課不錯也沒有用。弟弟從小就數學腦，高中還進數理資優班，腦袋跟爸爸一樣好。每次吃飯談到課業，我就只能坐在那裡埋頭吃自己的東西，聽爸媽不停稱讚弟弟，吃飽以後默默離開。
現在我長大了，我不怕你們了！我不接受這樣的對待了！我可以摔碗筷不用忍耐了！！你們不敢再這樣對我了吧！！！
當下的我根本沒有發現，眼前的人早就已經不是爸媽和弟弟，是傑克跟蕃茄，他們只是聊天聊得很開心，他們沒有不在乎我，也不是故意要忽略我。
「創傷」就是像這樣隱藏在我們生活中的細節裡，難以察覺。必須要刻意往自己的內在探索，才能逐漸辨識出來。
不過，只要記得Dr. Mate說過的：「幾乎每次你在感到不舒服的時候，都跟當下的事件無關。這跟過去有關。跟你的創傷有關。」用「驗證看看這句話是不是真的」的想法來讓盛怒下的自己停下來，觀察「現在的我到底在氣什麼」。就算沒有辦法當下就釐清，（我也一樣沒有辦法），都是在累積一個重要的線索，幫助我們一步一步摸清楚自己的內心。
先說到這裡，下回再繼續分享！
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摸背意思 在 [分享] 對女性的肢體接觸攻略- 看板CATCH 的必吃
從小就有多多少少在跳舞經驗 對於肢體動作的敏感度還蠻高
在這邊跟大家分享一下攻略 但還是要看對方的個性
因人而異 因地制宜
肢體的動作，除了動作之外，也包含表情、眼神、等等，介紹一些肢體碰觸代表
的意義，以及一些能夠讓女生理性失去作用的肢體接觸法，讓她突然變得非常在意你。基
本上，所有的肢體接觸，你都不可以帶有想要「吃別人豆腐」的心態，而是「我只是在適
合的狀況下，做出合適的肢體碰觸」並且透過肢體碰觸展現你的紳士跟對對方的喜愛。
頭部：Warning-頭部是一個通常一般人都會很重視、跟隱私還有尊重有關的一個
部位，所以在剛認識的時候最好不會亂侵犯這個區域，除非有一定的熟度或曖昧度，不然
其實都會讓人覺得反感。但是頭部的觸碰對於從朋友到情人的這個方向是很好轉換成有情
慾成分的著力點。
頭頂
拍拍別人的頭似乎是一個頗為親密的動作，但這個動作是否加分因人而異，有些
人很保護自己的頭部，（有人說頭頂是最接近靈魂的地方）不喜歡他人觸碰。而且這個動
作其實要拿捏的時機要很好才會讓人有甜甜的感覺，如果只是為了摸頭而摸頭，女生會覺
得「這個男的到底在幹嘛」？我自己私心是在自己做了蠢事之後男生隨意帶著一點頑皮把
頭髮弄亂或是很短的拍打頭頂XD 其實看起來越可愛越有可能被摸頭的女生其實才不喜歡被
不熟的男生摸頭，那種冰山或是看起來比較有距離感的用摸頭的反而有時候是打安全牌，
因為根本沒有男生膽敢摸她的頭。
額頭
額頭的時機也不好拿捏，有兩種方式，一種是用親的，另外一種是輕敲。當然用
親的沒有一定的親暱程度做起來會非常奇怪，所以用指背輕敲或是輕輕的推都是一個選項
，通常是在女生耍笨的時候很隨意的輕敲兩下或是拿捏好力道用推的。會讓女生有種同時
被欺負又被寵愛的感覺。
頸部至後腦勺
後頸部其實是很容易引起欲望的地方，親吻的時候輕輕按摩對方的後腦勺絕對會
讓溫度加很多度。但是不熟的時候當然連親吻的機會都不會有，但是觸碰到這個地方就會
讓情慾的成分多一些，不管你是用手圈住女生的脖子（有沒有圈到頸部跟後腦勺那部分就
是一個純友誼或是有情欲成分的差異了）或是在把手放在女生的肩膀靠近脖子的地方可以
用大拇指輕輕的按摩女生的後腦勺。但這個也要有一定的熟度才可以做。
另外一種是有M傾向的女生才可以如此對待，用手掌從女生後腦勺往前按下去（記
得不要拍打，而是整個手掌都貼到後腦勺之後才用壓的壓下去）像我就覺得敢自然而然這
樣對我的男生蠻man的呵呵。通常對有主見、但遇到喜歡男生會變小女人類型的女生在還是
朋友的時候用這種方式對待她們都會蠻心動的。但是是女方真的理虧或是說了什麼白癡話
的時候使用，通常最好是有外人在。一對一的時候使用這種方式其實會讓女生覺得被欺負
，但有外人在會讓人覺得有種對外宣誓「我們很熟」的感覺。
雙頰至雙顎顴骨
雙頰的觸碰的變化有很多種，用食指輕碰臉頰、用手掌整個捧住使用大拇指輕撫
等等，這邊就比較電影裡會看到的很相愛的情侶會做的事情。這邊就不贅述。
下巴
其實每個女人都有想像過被自己喜歡的人壓在牆上強吻的畫面過。其實下巴的碰
觸與占有還有支配很有相關，當你用手指與食指扣住對方的下巴的時候這時候這兩種意味
就很濃厚了。是個如果你很確定女生對你有意思或是交往之後使用會讓女生臉紅心跳在加
速的觸碰方式之一。
軀幹：軀幹的部分就比較是剛認識的人也可以接受觸碰的朋友區域，可以從有友
誼意味的動作慢慢推進，其實一開始從軀幹開始的碰觸是最基礎的。
肩膀
就像我剛剛說的，在接觸肩膀的時候，直接而沒有繞過對方背部的動作通常都是
沒有情慾的表現，但也可增進友誼方面的熟悉與好感度，例如從後方把手掛在肩膀上，手
肘的部分在對方背部的這種動作（但這種動作通常是女生對男生或是女生對女生做比較多
，因為有些許依賴的意味在）或是輕拍肩膀，有安撫的意味，而撫摸跟小捏肩膀肉而是另
一種更進一步的安撫方式。
肩膀的碰觸如果有接觸到後腦勺或頸部就會變得很不一樣，有繞過比較靠近自己
手而去碰觸另外一邊的肩膀也比直接觸碰離自己比較近的那邊的肩膀有更多親暱的感覺，
更進一步就是把手臂整個架在對方的肩膀上，手肘彎曲朝外，也有占有的意味在。是個從
朋友可以漸漸產生曖昧感的動作之一。
手臂
上臂：上臂通常是很安全的友誼區，不論是撫摸或是輕輕從側面拍或是用雙手同
時碰觸對方的上臂都不會有什麼明顯的曖昧的感覺，都是令人感到舒適或是根本不會注意
到的接觸。
注意有一個動作如果做得很好，在剛認識的時候做絕對會加很多很多分而且會越過女人的
理性，那就是走在馬路上的時候，女生不小心走到外側時，你很理所當然地而且很熟練地
跨過對方的背部把手放在女生的上臂區，把女生向內側推。（往自己的方向，因為你在內
側，自己的位置移動到外側）這個動作其實很基本，但是做得好不好會讓女生覺得你超帥
的方式還是要有點技巧，最重要的是心態，你不要小心翼翼的還跟對方說「走外面很危險
，走進來一點」這樣其實會覺得這男生真細心但是那種心跳感並不會增加。如果你的態度
是一種「我喜歡的女人本來就應該走裡面讓我保護啊」的霸氣紳士態度再做這件事的話
，絕對會讓女生融化（最好在拉的時候讓女生「稍微稍微」有點踉蹌）。
或是想把女生拉靠近自己一點的時候，可以抓手肘偏上的地方往自己的方向拉，
同時展現霸氣，女生也比較不會痛。
下臂：下臂能做文章的地方其實不多，通常是女生對男生才會去碰下臂。
至於手腕跟手掌的地方我也不多說，沒有什麼在非情侶的時候可以做文章的。
下背部
這個部位就是女人無法招架的地方，碰到這個地方女生就是會融化。不論是在擁
抱的時候從下背部把女生拉近你，還是怎麼樣，下背部至下腰這圈就是女人的理性不存在
的地方。這也是剛認識的時候可以好好利用的一個部位，例如如果你願意幫女生開門，就
可以碰觸她下背部的地方請她先進去，但剛認識的時候這個地方不可以停留太久，而是一
種「順勢」才做的感覺，如果拿捏得當，女生一定會變得超級在意你。
然後下半身不管哪個地方除了膝蓋之外的地方如果女生沒有要跟你上床最好都不要碰蛤。
記得使用這些肢體技巧一定要熟練，跟抓准時機，如果沒拿捏好其實還是會讓雙
方覺得有點尷尬的噢。
女生的版本要嗎？
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Dana's Lifeingredient
https://danaslifeingredient.wordpress.com/
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.142.247
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1400163253.A.89C.html
把手越過對方的背部抓碰到對方另一側上臂
讓女生從你前面經過到內側 這樣有清楚XD?
因為通常女生會覺得排斥對方的觸碰會傷到對方的感覺
可能連朋友都做不成 即使不喜歡 大部份的人也不太會說
但我比較喜歡S的男生哈哈哈
我就喜歡做別人不敢做的事情的男人 會讓我覺得很心動XD
※ 編輯: shunn (60.245.65.143), 05/17/2014 20:13:10
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