中風後手指該從甚麼動作開始練呢？
雙手萬能，光是手掌就有34條肌肉幫助我們在生活中做出各種動作，所以偏癱後該從甚麼動作開始練呢？
張開、捏、拿罐子最常用
根據統計人一天當中最常用的手指動作是罐狀抓握、手指張開、捏小物品，事實上這三個動作也確實是初期最該練習的動作！
該怎麼練？
剛開始還是建議先練習握拳與放鬆，等到動作誘發出來後再慢慢練習拿罐子，熟悉後才開始捏小物品！
https://relive.tw/stroke-finger/
握力器有用嗎？
基本上使用握力器的抓握方式在日常生活中並不常用，也不會幫助你練成張開、捏、拿罐子的動作，建議這三個動作練熟後再開始增加握力訓練
Vergara, M., Sancho-Bru, J. L., Gracia-Ibáñez, V., & Pérez-González, A. (2014). An introductory study of common grasps used by adults during performance of activities of daily living. Journal of Hand Therapy, 27(3), 225-234.
握力器有用嗎 在 [問題] 握力器看不出公斤數... - 看板MuscleBeach 的必吃
原PO很魯小的要在一個禮拜內把握力練到30公斤....
昨天隨便測了下左手...沒準備好亂按一通
死馬當活馬醫 我不會放棄的!
這是家裡的握力器 10~60公斤
藍色的是沒指標的
(這種A字型的都可以用槓桿原理 握的位置不同 測出來就不一樣@@)
疑惑的是我不知道握到甚麼程度才算到達該公斤數>>>是要握到合在一起嗎???
請問有沒有推薦的握力器呢?
另外我爬了一些握力的訓練方法:
1.握力器使用一般人都有錯誤的觀念，以為握越多下就訓練的越多即比較好，這其實只是
對了一半，握越多下當然好但是相對地受傷機率就比較高，建議要使用時還是要先對手指
暖身一下(伸展或甩一甩)。
使用時要用力把握力器壓到底停3-5秒後再慢慢放開，持續操作到手沒力時休息一下手甩
一甩動一動後再操作，要慢慢的。
2.(資料來源:https://goo.gl/kvd47K)
阻力夠 每下不用力是握不下去的,這樣最大肌力才會上升>> 練法一
可以15KG每次20~30下最後一下握住不放越久越好(撐不住在放)>>練法二
每次一下都要握到底停3秒後在放開直到沒力為止(慢慢的不要快)>>>練法三
要增強握力吊單槓也可以,不用拉上去吊著就好了
你可以用碼表計時看你能撐多久,
如果你覺得很輕鬆可以背一個很重的背包
等到你可以3分鐘以上,就練單手吊
3.雙手平舉，手指抓握100下，甩一甩，換舉高頭頂，抓握100下
(這個比較像是練肌耐力)
(有點不解 除了單槓跟啞鈴
單練握力是一種爆發力的概念嗎?
不要練太多 練完要好好休息按摩的意思?)
有看到有人練一天休息一天的...雖然我感覺這樣有點冒險
另外單槓是要撐著不動嗎?我以前喜歡亂動 前後盪之類的...可以玩比較久
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.174.108
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1441177762.A.534.html
※ 編輯: quanfour (118.160.174.108), 09/02/2015 15:12:55
※ 編輯: quanfour (118.160.174.108), 09/02/2015 15:16:43
※ 編輯: quanfour (118.160.174.108), 09/02/2015 16:09:11
有機會 因為我今天通過了
※ 編輯: quanfour (118.160.174.108), 09/02/2015 16:34:39
※ 編輯: quanfour (118.168.236.33), 09/09/2015 18:13:56
... <看更多>