(((文長))) ＃文末抽頭型枕
#Mio育兒日記 x ＃搶救扁頭大作戰
今天在IG限時動態發了ㄧ篇宋寶的頭型變化
展現了 ＃從扁頭變成立體臉的進化史
結果，很多媽媽就私訊問我：「怎麼調整的？救救我」
太多人問了😆😆😆
於是趕緊來寫ㄧ篇文章，分享我的作法✍️
希望新手媽媽們有幫助！
畢竟我也是深受扁頭困擾ㄧ族！
（我是極度扁頭人）
【💡＃扁頭人的煩惱】
以前老一輩都覺得「扁頭好看」、「扁頭命好(?)」之類的，也有聽說過，扁頭的人比較疼老婆之類的說法
但審美觀會因為時代改變而有所不同；現在流行的不是方方的扁頭、而是要睡的圓潤立體的外國人頭型啊！
扁頭的煩惱很多！（都是美觀上的煩惱）我非常懂呀😭
通常扁頭的人上方兩個角角都會很凸（ㄧ個正方形的頭），因此帽子很挑形狀很難買！像我就不太好買到合適的老帽或是棒球帽，因為.....頭頂那邊會卡住！戴毛帽時，後方超容易因為沒有阻礙，就往上滑掉了！😵
再來，扁頭的女生，也很難戴髮哭～～理由跟帽子ㄧ樣，方形頭跟圓形髮哭無法契合！髮哭會往上飛走🤣更不用說髮帶～～後腦勺根本卡不住髮帶，往往髮帶就這樣默默地往頭頂直奔...然後就掉了！！
更不用說，扁頭的人也很難綁出好看馬尾，除了後腦勺線條會被壓更扁之外，馬尾因為沒有後腦勺卡住，重力加速度下，馬尾常常會很垂頭喪氣，沒有精神（這大概要跟我ㄧ樣有扁頭困擾的人才懂我在說什麼了）
扁頭的人也常常有「方臉」、「腮幫子明顯」、「輪廓很不深邃」、「下巴戽斗」等情況......不僅不美觀，還會這些症狀我都有！（哭）
天哪，根本說不完！這些症狀.....全都是因為 ＃睡扁了！
（我媽說小時候我趴睡就會爆哭...所以只好全程仰睡了）
ㄧ直很羨慕頭睡的很圓的人，頭型好看好綁頭髮、好買帽子，輪廓也相對會立體許多！
所以兒子出生後，就ㄧ直很希望可以讓他睡出好頭型～來圓滿媽媽的心願！
抱怨完扁頭的缺點後........以下來進入正文！✨💡
【 💡＃到底該選仰睡還是趴睡 ？】
首先，當論及寶寶的睡眠姿態時，就會進入兩個選擇：「趴睡vs仰睡」，到底哪個方式才是好的？必須先從這兩個睡覺姿勢的優缺點來討論。
（這邊並沒有提到「側睡」這個選項，是因為對於還沒有足夠力氣翻身的新生兒來說，側睡其實更加危險！容易因為不小心就讓寶寶陷入「手腳被包巾包覆而口鼻又面床」的高風險！）
近年來有很多趴睡導致悶死的新聞，所以大部分你們在網路上看到的都是恐嚇你「趴睡＝危險」，並且大大提倡「仰睡」的好處（多半都是跟安全性有關）
但其實仰睡帶來最大的缺點就是.....#睡來ㄧ個扁頭扁臉的小孩！（扁臉的缺點不用我多說了吧，如果是女孩子扁頭扁臉真的很吃虧😢）
再來，＃仰睡其實並不符合新生兒的天性啊！新生兒睡眠品質已經很不穩定了，仰睡更是容易讓寶寶因為驚嚇反應而哭醒喔！
畢竟，寶寶在肚子裡都是向腹部捲成ㄧ坨、緊緊貼著自己的四肢的，甚至很多寶寶後期會喜歡埋在胎盤裡（宋寶就是），但出生後，卻要被改成完全不同的「臉面向上」睡姿，短時間內就要適應完全不同的身體姿態！那對剛離開肚子的寶寶來說，那是多麼沒有安全感的事啊！當然容易會哭鬧跟驚醒呀！
而趴睡的趴睡最大的優點----並不是本篇要說的顧頭型（這只是附加優點）---而是因為趴睡比較有安全感，可以 #提高寶寶的睡眠品質，還有 #助於肺部發育！寶寶的睡眠品質好了，對他成長發展、情緒都會有加分作用；同時，減輕照顧者的負擔（不然ㄧ直顧著睡不好的嫩嬰真的很累）
但是，趴睡最大隱憂無非是「悶死」這個風險了！身為新手媽媽的我，當然也非常害怕會沒有顧好，在「頭型好看」跟「安全性」之間，我當然是選擇後者！
可是，又好希望寶寶可以有好的睡眠品質跟好的頭型，到底該怎麼做呢？
以下就我自己照顧宋寶9個月的經驗加上網友媽媽們分享的，提供大家ㄧ套做法囉！
【 💡＃漸進式顧頭型法 】
寶寶每個階段會的技能不同，習慣也會不ㄧ樣，睡覺也會常常變化姿勢，尤其寶寶越漲越大後，睡姿會越來越多....因此睡覺的姿勢並不是ㄧ個打死到底喔！要配合寶寶的發育來慢慢改變～
⭐️0-2個月⭐️ #仰睡期
✅寶寶技能：手腳會亂揮，脖子會輕微轉動
✅睡眠方式：仰睡+包巾+肚圍加強防止包巾散開
這時期的寶寶還很小，都需要用包巾包覆著，才有足夠的安全感，也因為手腳都被包巾和肚圍包覆著，無法隨意掙脫，也沒有控制自己身體的能力，所以在寶寶被包著的情況下，ㄧ定要仰睡才安全！
這時期我就放水流，不管他頭型了，安全第一！
畢竟聽說 ＃ㄧ歲前寶寶的頭都還沒定型，想說等大ㄧ點再來拯救頭型就好（實驗證明：頭型真的會因為睡眠姿勢ㄧ直改變！）
仰睡的前提下，還是可以稍微幫寶寶的頭側ㄧ邊，每天都要翻不同邊，多少能減少睡扁的程度。
⚠️注意：床的周圍都不要放其他玩偶、棉被，床墊必選有透氣孔的，床墊也不要加防水墊，如果床墊上有罩床單或是鋪著的包巾，必定要確保有鋪平，避免因為寶寶移動造成多餘的布料掩住口鼻！
⭐️3-4個月⭐️ #練習期
✅寶寶技能：會抬頭、臉面下時脖子可自我轉動成側睡
✅睡眠方式：仰睡＋側睡＋頭型枕
這時期就可以開始讓寶寶練習趴睡了！那要怎麼做呢？
📌白天醒著：多陪伴寶寶練習趴姿，訓練他的上肢力氣和後背肌肉，並且讓他習慣胸部面地的感覺。這時期我會利用月亮枕、床中床或是棉被墊高來輔助他，對趴撐這個姿勢訓練有加速的效果喔！
⚠️注意：通常這時候寶寶會有點抗拒趴著或是趴睡，需要慢慢來，多練習幾次。我那時候ㄧ天會讓他練習趴3-4次，ㄧ次20-60秒不等，看情況，不要勉強他～多用言語和表情鼓勵寶寶，也可以拿出小玩具吸引寶寶注意力。
📌白天小睡：在寶寶快要睡著或是已經睡著後，將寶寶翻身變成趴睡的姿勢，兩隻手臂放在頭部旁邊（類似''投降''pose）這個姿勢是讓寶寶有能力練習自我扶撐、輔助轉頭的功能，如果真的口鼻遮住時，這個姿勢可以快速讓寶寶自我調整姿勢。
如果寶寶無法趴睡成功，也可以從「側睡」開始練習，這樣也可以顧到頭型，扁掉的頭至少兩側會慢慢「睡回來」！但記得，側睡就不要包住手腳囉！這樣才安全喔！
⚠️注意：這時期通常我都會在旁邊顧著，不會離開房間，才能隨時監看呼吸狀況。不過，通常剛開始練習時，不會都成功，所以大部分時間還是仰睡，這時候我就會拿出頭型枕來顧頭型（這之前有寫過ㄧ篇文章分享，文章連結在下面留言）
📒補充：這時期如果側睡或是仰睡，請觀察寶寶 #頭部哪邊比較扁就讓他頭側那一邊睡！通常我會單邊睡個2天才換另外一邊，1-2天換一面，這樣可以即時救回來的！因為這階段不會翻身，所以都還算好固定頭的位置喔！
⭐️5個月-7個月⭐️ #養成習慣期
✅寶寶技能：會坐、翻身、爬行，上肢有足夠力氣自我調整姿勢
✅睡眠方式：趴睡＋側睡＋仰睡
經過前面兩個月的練習，寶寶會漸漸習慣「趴睡」、找回趴睡的感覺了；加上這時期的寶寶都會翻身和控制自己的上肢，甚至後期還會爬行，足以靠自己撐住上半身的重量，所以這時期再來趴睡，已經大大減少「悶住口鼻」的風險囉！要是睡得不舒服，寶寶自己會調整姿勢、揮掉障礙物的！到了這個階段再來練習趴睡，媽咪們可以不用太擔心～
白天時間，都要盡量讓他學習 「趴著入睡」，晚上長睡眠時間睡著後，也可以翻成趴睡姿勢，這樣子寶寶會睡得更香甜喔！
如果是這時期才開始練習趴睡的寶寶，媽咪們可以在「#快要睡著的moment」把寶寶翻成趴睡，讓他被「趴著＝睡著/睡覺」制約。
⚠️注意：＃這階段是寶寶是否養成趴睡習慣的關鍵期 ！
因為到了八個月之後，寶寶的下肢會變得更加有力氣，很會把屁股抬高高的，有的寶寶甚至八個月就會扶站！到了他雙腿也變得有力氣時，就會更容易抗拒趴睡、調成自己想要的姿勢.....簡單來說，就是 ＃八個月以後會很難控制啦！😆😆所以務必在這個階段，還算可控制的時期，就讓他養成趴睡習慣喔！
宋寶大約是在5-6個月這時間，就養成固定趴睡的習慣的唷！ㄧ旦習慣趴睡後，入睡的速度有加速，也比較不容易驚醒！這時期真的很棒～
⭐️8個月以上⭐️ #碰運氣期
✅寶寶技能：扶站、走路、精準抓想要的東西
✅睡眠方式：隨心所欲
這階段的寶寶會的技能已經太多！雙腿也會變得很想要發揮功能，三不五時就想要站著或是踢腳，手手也會去抓想要的東西，相對的，就會把不要的東西揮掉！三不五時就想要從仰躺轉成爬行或站姿，會逐漸養成自我意識，不想要大人控制他們～睡姿往往是隨心所欲，歪七扭八！🤦🏻♀️
像是宋寶這階段，常常是睡到ㄧ半，就自己從趴姿變成坐姿....然後就被自己用醒了！（傻眼）😱
這時期的寶寶已經開始會「＃尋找自己想要的姿勢入睡」，所以睡前會翻來翻去動來動去，像是身上長蟲ㄧ樣，有的小孩安撫自己的方式甚至會瘋狂搖頭🤣
這時候才來訓練趴睡，會很辛苦....因為我也不是這時期才訓練趴睡的，只能說，如果是這時期才加入訓練趴睡的話，媽咪們需要更多的耐心喔！（不然只能趁寶寶睡著後改成趴睡吧！）
【 ＃ㄧ歲前都有救不要放棄希望 】
在照顧宋寶頭型的這近九個月來，我印證了ㄧ件事情：
＃寶寶的頭骨真的很軟_隨時都有調整的可能！
練習趴睡這段時間，當然不是ㄧ帆風順，往往是有幾天突然發現「頭扁掉了！」的情況，也有自己想要側睡或是媽媽抱睡的時候，媽咪們都要花點心思去配合寶寶的想法和發展，調整自己的作法。
有的時候不小心仰睡多了，宋寶本來睡圓的後腦勺又會扁下去；扁下去的頭，多趴睡幾次，又會立體起來！真的很神奇～🤩我姐也說，他女兒坐兩天推車，後腦勺似乎真的就扁下去了！驚的他趕緊買枕頭放在推車上拯救頭型，加上不間斷趴睡，頭型就真的睡回來了！臉也更加立體！
可見，寶寶的頭型ㄧ直在變，隨時都要關注頭型有沒有睡歪、睡扁，ㄧ旦走偏，就趕緊把握機會調整回來～
還沒有趴睡習慣或是無法養成趴睡習慣的寶寶，除了趁著寶寶睡著幫他調整睡姿（翻成側睡或是趴睡），也可以買頭型枕防止壓扁的程度，多多少少還是有起到顧頭型的作用喔！ （頭型枕我建議3個月大後再加入）
希望今天的分享，可以幫助到媽咪們的寶寶
大家都有漂漂亮亮的立體頭型喔！😁😁
ps,有媽咪是從八個月以後才從仰睡轉成趴睡的嗎？
你們又是怎麼做的呢？
底下留言教學ㄧ下吧～～～🙏🙏
只要在這篇文章留言寫下看完的感想（任意留言）
就有機會得到頭型枕頭ㄧ個喔！
（品牌不限，我看家裡還有什麼給什麼喔！但會是全新的）
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