關於 推工作技巧 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#讓毛孩吃好的同時也順便做公益

好久沒有曬我家三寶貝❤️
#自然食 一直是我們喜愛的品牌，
除了日常必備的保養系列之外，

近期也推出了全新系列
：「單一肉源系列鮮食包❗️」

🦌🐂🐐🦃️🦆🐖🐟

有多種口味任君挑選～

每包打開裡面都是完整肉塊，
也沒有添加防腐劑！採用無菌包裝，
常溫就可以保存且低磷，非常安心❤️

#敏感毛孩 #全齡狗狗都適用

以往我們出去玩還會帶電鍋、肉品出門，
重得要死又佔空間😮‍💨
現在自然食有了鮮食包根本就超方便！
外出不再大包小包，
來不及準備鮮食也不用手忙腳亂，
簡簡單單就可以幫毛孩準備美味營養的一餐👍🏽

💡購物小技巧記起來
中午12點前官網訂購完成，
當日就極速出貨哩！

而且仔細看盒子裡也有小巧思，自然食把公益概念印製在盒內，完全是台灣首例呀(掌聲鼓勵👏🏽

最重要的是他們發起了
The dark side project
看見牠看見愛公益計畫❗️

👉🏽即日起只要在官網公益專區購入指定套組，除了可擁有限量口罩之外，自然食將捐贈 8% 投入動物保護的工作唷！

讓我們一同關懷毛孩們，
支持領養不棄養❤️❤️❤️

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Natural10自然食

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#看見牠看見愛公益計畫 #TheDarkSideProject
#領養不棄養 #狗狗寵鮮包
#滿足毛孩最單純的幸福

＜推薦8個日系免費插畫素材網站＞
好久沒有介紹日本的免費素材了，最近發現了很多很有特色的素材網站，不但可以用在貼文，製作網頁或是簡報設計都很適合！而且不少有跟疫情相關的醫療用圖案，相信都非常實用，總之先收藏起來吧🧡
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如果你喜歡素材類內容，以前也介紹過兩次，也去觀賞跟收藏吧！
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①ILLUST NAVI
時髦感的手繪線條，帶給人清新感受。推薦它豐富的食物及人物的素材
※請留意商用限制使用檔案數為30張
🔗https://illust-navi.com
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②時短だ
匯集了適用於簡報或網頁的圖案。超推線上編輯配色，能馬上做出適合的圖
🔗https://jitanda.com
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③Linustock
簡潔線條插畫素材，有認真實用的圖，也有詼諧搞笑的圖。可下載EPS檔案自行編輯。
🔗https://www.linustock.com/
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④Loose Drawing
同樣是簡單線條插畫為主，醫療與人物相關圖案豐富，適用很多場合
🔗https://loosedrawing.com/
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⑤Sui-sai
非常特別水彩畫風格素材，清新風格很適合用在實體DM或宣傳單
🔗https://www.sui-sai.jp/
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⑥Water Color Design Site
同樣是簡單線條插畫為主，醫療與人物相關圖案豐富，適用很多場合
🔗https://watercolor.paintmarks.com/
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⑦落書きアイコン
充滿童趣手繪Q版風格的ICON小圖示素材，種類豐富適合喜歡可愛圖案的人
🔗https://rakugakiicon.com
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⑧ハンコでアソブ
彷彿用橡皮擦印章做出來的黑白圖案素材網站，令人感到古樸溫暖
🔗http://hankodeasobu.com
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住在日本多年的自由工作者＆行銷人Ariel經營的知識型帳號。
持續分享以下內容：
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與師母去逛街 展示給全商場我高超的遊戲技巧
看完我的VLOG之後就知道週末要去哪玩啦😉

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一樓擂台打機試玩，消費及打卡仲有機會請你飲MONSTER及贏取禮物！

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「投資理財，有賺有賠；投資自己，穩賺不賠！」
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今天邀請企業家蕾咪跟我們聊聊關於「投資自己」這件事，過去我們常常聊到「投資」大家就會以為是「錢」，其實形式非常多種，好好對待自己、好好學習新的事物，也是一種投資。
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這集理財教室我們將投資自己分成四大類型，包含專業能力、通用能力、才藝、外貌，到了每一個新環境的職場，通常都是彼此在為彼此打分數，也會綜合評估對方會不會是一個好的競爭對手、合作夥伴。
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像我認為，把握上班時間把自己的專業做好，同時也要把握下班時間，增進自己的才藝和能力，有一天工作需要用到時，你就會成為全辦公室最「獨一無二」的那位佼佼者。
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【無痛存錢法】一年多存12萬！上班族「4種理財法」也能致富
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【理財教室】宣告破產！從「吃吐司邊到買房」存錢之路！feat.小賴賴晏駒
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【23歲存到100萬】負債50萬學貸不要怕！「規劃收入」拚第一桶金
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在任何領域的超級業務，都懂得要為自己樹立權威的專家形象。因為人們天生就是喜歡專家，也很容易信服於權威的意見，所以只要你能成功地為自己營造專家的形象，就能吸引到最多的目光與潛在的訂單。趕快來看看怎麼做吧～

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製作團隊
►腳本｜張邁可
►演出｜張邁可
►剪輯＆後製｜囧尼

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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

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幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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►https://www.instagram.com/chang_ricky...

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►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com