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睽違幾個月沒打球 苦惱找不到球感嗎？ 先別急 跟著今天的菜單進行簡單的球感練習吧！這次的主題著重在身體對球的掌握和協調的訓練。球感的練習不一定要到球場才可以做呦 在家無聊的時候可以自己先拿球碰碰 等回到球場後將菜單帶到系隊的熱身上！最近疫情不太穩定 大家還是要做好防疫 健健康康地回到球場打球呦😘
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「不同的運動，就需要不同的球衣和鞋子；不只是機能需求，也是一種對運動項目的尊重。」
受訪時
不自覺說出的話
真的要融入其中
才有如此的感受
體育採訪生涯裡
每每都會被學生運動中
熱血、奮力一搏並珍惜的感覺所激勵
賽事中
贊助商絕對是不可或缺的一環
或許他們不是比賽中的主角
但⋯有了他們
也讓選手更專心投入訓練、比賽
也謝謝一直支持運動的企業、品牌
而學生運動中
又有什麼令人動容的故事
快看佳宜的採訪吧💕💕💕
運動時間重要嗎？3個致命的減脂錯誤❌
妳都在什麼時候運動？早晨起床、下午、晚上？
24小時健身房竄起讓選擇晚上運動的人有地方去
我是一個在晚上運動會太High導致睡不著的女人，因此我選擇早晨運動
今天我把荷爾蒙、科學、各種為什麼搬出來告訴妳為什麼深夜運動不是個好主意
⭕️原因一：妳沒有好好利用妳自然的「荷爾蒙循環」
大學時候的我不懂「荷爾蒙」所以做的決定完全是現在回頭不可能會做的事...
曾經是愛玩乖寶寶：晚上練系隊排球、校隊游泳、夜衝、半夜打保齡球、吃完早餐、去上課、高分畢業
妳知道的 ➡️ 年輕嘛～就跟神力女超人一樣 （笑）用不完的精力也恢復得快
準備滿30歲的我如果現在重複以上的「半夜運動」行為，隔天一定是頭昏腦脹、專注力零、工作生活表現下降
當妳沒有真正「更活力健康」，妳不會分析原來大學幹的事情一點也不是最佳生產力狀態
科學表明：早晨身體會自然分泌最高濃度的壓力皮質醇，目的是讓妳開啟美好一天 ; 接著皮質醇分泌濃度漸漸下降，直到晚上來到低點，這自然的節律是為了讓妳有好眠
如果妳利用宇宙為妳設計好的「荷爾蒙循環」來增加妳的運動、工作表現不就提升效率了嗎？
除了皮質醇影響妳運動之外，妳會在5點有一波睪固酮與腎上腺素高峰，適合做訓練
⭕️原因二：晚上不是「壓力荷爾蒙」出來與妳麻吉的時間
當妳在運動時，妳啟動妳的交感神經系統SNS，也就是「對戰或逃跑」系統
這時妳的壓力荷爾蒙會分泌得比平常還多，血液與營養素也會從妳的大腦和第二大腦GUT腸胃道被徵招去供給肌肉能量需求。同時，幫助妳回春、返老還童的荷爾蒙會比平常低
妳要記得的重點是...這是一個「二元論」系統 ➡️ 當妳的交感神經系統被關閉時，妳的副交感神經系統（也就是「休息與消化系統」）會啟動。妳可以看我的IGTV呼吸Mindfulness教學實作強化
有些人會爭論：晚上運動沒事啦～因為妳會分泌腦內啡幫助妳放鬆....⬅️ 真的嗎？（對我而言是太嗨，不用睡了！）快樂多巴胺是天然的釋放壓力化學物質，它不需要在妳晚上運動時被喚起，因為這會破會妳身體自然節律，妳反倒是創造更多「壓力」
妳是無法在運動完後有一個「逆齡」好眠的！如果妳要改變體態，睡美容覺是妳必須要先精通的
⭕️原因三：早晨運動的人睡得更好（科學證實）
研究做了早上7點、下午1點與晚上7點的參與者，結果是早上7點運動的人睡得最長最深沉
更令人印象深刻的是：早晨運動的人有多出75%的時間在「修復的深度睡眠」狀態
總結以上3個減脂致命錯誤 ➡️ 如果妳想要有更好的減脂效果、更加的運動表現 ➡️ 升級＋精通妳的睡眠習慣
GUT90天療癒荷爾蒙運動健康是我創辦專屬女性的「線上課程」，留言「❤️我」，我會私訊妳課程內容
