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#2020東京奧運結束了！閉幕活動四平八穩，像是溫馨的畢業舞會，反倒巴黎現場連線的大秀，從外太空到地表，每一秒都精心擘劃的嘆為觀止。
極限單車騎士飛梭在巴黎各大知名建築屋頂，法國太空人在外太空吹奏國歌，戰機環繞艾菲爾鐵塔噴射彩煙，法國總統馬克宏站在鐵塔上說：「一起更快、更高、更強」，鐵塔掛上一面足球場大小的超巨型2024巴黎奧運會旗，像被按下慢動作的緩緩飄揚。
奧運致力城市化，更貼近年輕人生活，將街頭運動都納入，就像2020東京奧運新增的衝浪、滑板和攀岩，2024巴黎奧運新增的霹靂舞Breaking，也是閉幕舞台表演的重點，期待吸引年輕人參與和關注，提供更多連結年輕世代的機會。
三年後的巴黎奧運，值得期待！開幕式將不會在奧運場館內舉行，而是移到塞納河上；市中心的協和廣場將成為3對3籃球、霹靂舞和滑板的賽場；艾菲爾鐵塔前的戰神廣場將化身成沙灘排球場地；巴黎大皇宮會是跆拳道與擊劍選手一較高下的地方；代表法國歷史的凡爾賽宮則將化身為現代五項和馬術比賽的場地。
東奧17天的感受，以及感謝日本的籌辦，另一篇貼文再分享囉，這篇純粹寫閉幕活動和展望巴黎奧運的心得。
#Charlyn聊聊天：運動培養的心理素質💪🏻
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今天是8/8，除了是父親節，也是歷時15天的東京奧運順利閉幕的日子🇯🇵（還是農曆七月鬼門開🙏🏻）。
從7/23開幕以來，對開幕式的討論，Google首頁Doodle奧運限定合作小遊戲的加持🐱，再加上選手的優秀表現，這段日子台灣也吹起了觀賞奧運比賽的熱潮，而我當然也不例外。身為從小每逢奧運最先關注吉祥物，然後把報紙上的報導跟吉祥物都剪貼下來的我；電視上轉到比賽一定會看下去跟著讚嘆、跟著激動的我；頒獎典禮每次都忍不住跟著淚眼汪汪的我，真的很愛看運動比賽，還有什麼比運動更熱血的嗎？人的肌肉與身體是可以準確被訓練的，好吧，儘管有時候有點病態地在要求在操控了🙈。那是意志的體現，奇蹟的具現化。往往都很激勵人心，每次都感動到不行。
#難產的奧運
2017上半年到日本的時候就已經在期待2020東京奧運了，就算沒抽到票，也覺得一定有很多有趣的事會發生，感覺日本就會有很多新的東西出現。但是病毒打亂了一切，曾經抽到票的朋友大概更遺憾了。無論如何至少今天奧運順利結束了，希望每位選手都健健康康❤️。幾經波折，不斷更換最終拼湊出的開幕式，可能無法滿足所有人，但不得不說日本還是很強啊！煙火簡單但很美，場內打光也很舒服，配樂是遊戲音樂，場館位置用不同顏色遠看很像有觀眾一樣沒那麼孤單，最後的表演日本味回來了！超級變變變果然不會缺席！比起張揚舞抓，更需要節制的狂歡，是疫情下的妥協。
#自我認同的提升
還有什麼比體育賽事更能激勵人心呢？面對體育賽事，非常能提升對自我的認同感，我來自哪裡？我代表哪裡？我爭取榮譽的歸屬，各式各樣的議題都得以得到了關注跟討論。此外，還有一個就是很常被提起的，運動員的心理素質。
#心理素質的好與壞
筆記本上幾段寫寫停停、塗塗改改，關於運動提升心理素質的內容已經留在上面好長一段時間，最近因為奧運的關係，大家又開始把關注放到體育身上，突然覺得這是一個合適的好時機，終於可以把這些文字好好整理寫出來了✍🏻 （我很怪寫完常常不發🤭，就是要來感覺了才會把它送出）。
#體育教育是體驗人生的縮影
這幾天經常可以看到觀眾分享觀展心得的時候，常常會說到某位運動員的心理素質很強大；也因為奧運帶出的體育話題，看到一篇作者寫道體育教育教會的不只是運動本身而是透過體育教育讓你親臨體驗人生的縮影。
就我自身參與體育活動的經驗來說，對我而言其中一個很大的收穫確實就是這樣的。體育可以是單純的競技，也可以成為不同群體中之間力量的分派，有各式各樣的角度可以討論，這邊無法一一解讀，只談心理素質的相關。我高中讀的學校打排球的校風很興盛，首先有了背景因素，再來他是團體運動，對一開始選擇參與的人來說，主動參加體育活動也可以是一種，在來到新環境後對融入團隊的嚮往，直到後面個人打出興趣才會持續直到大學都有參與。
#建立自信的特效藥
在場上領先、落後、追趕、超前、失敗、成功都在一個體育賽事中體驗完畢，人要不斷調適自己符合當下的情況，還要抵抗正以現在進行式來襲的壓力，逐漸培養個體適應能力的最大值。我很喜歡那種嘗試控制自己的感覺，即便那不容易也經常事與願違；然而一旦能控制自己的緊張，順利拿下一分的時候，那仿佛就是建立自信的特效藥。
#接納失敗享受當下
排球是團隊運動，相互的配合、默契，習慣性地觀察彼此，記下每個人的喜好去配球，彌補彼此的不足，很多能力並非天生，但可以被訓練的。參與跑步的賽事也是一樣的，配速只要配錯了，前面緊跟著領跑的人，到後面卻失去該有的均速（是的，當年比800我就是配速失敗的小傻瓜😛，還因為好玩丟過鉛球比賽🤣）。所以才說人生不到最後都看不到結果啊！賽場上無論成功跟失敗都必須即刻面對，接受自己的不足，甚至到最後你也可以坦然覺得無需力爭獎牌，而是給好好地完成比賽的自己一個愛的鼓勵👏🏻。
這種從運動競賽中得到的心理素質其實不知不覺，也默默地跟著你一直到人生其他的戰場上。過去那些我花在體育活動中的時間，無論長短，只要曾經投入其中，不僅是存入身體肌肉的記憶，還轉化成其他的養分，滋養長大成人的我❤️。
#Tolyo2020 #東京奧運
#晚上一起看閉幕式🏹🏓🏸🥋🏋🏻♀️🥊🏌🏻♂️🥇🥈🥉
#然後讓我們約定好2024巴黎見🇫🇷🤙🏻
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📷：照片是2018年，巴黎為了宣傳即將主辦奧運而在市政廳週邊舉辦了一系列的活動，當時我也寫過專文分享🙌🏻。是用讓大家參與來了解各種運動項目，特別有意思。我當時有好好走完全程紀錄現場，還下場報隊打了排球🏐️😆。
🌹學生回饋：謝謝你跟我們分享你的事，你的分享就像一束溫暖的陽光灑進我的生活，讓對於枯燥的生活感到疲憊的我頓失有了好好生活的動力，也讓我知道在做一件事之前不要總覺得自己做不到，而是要告訴自己試試看。
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老實說身為「講師」最幸福的一件事之一，就是看到學生寫的心得回饋，這次學生的線上回饋竟然高達150多則！如果說我的故事能帶給你們「溫暖」，那麼你們的心得更是給了我「溫馨」…
非常謝謝 林筱芬主任的邀請，讓我有榮幸能為新科國中帶來一場暑假前的「線上校園演講」，第一次執行線上演講的林主任非常用心，學生進入Meet會議室後，就可立馬看到精美的講座公約圖示，例如：開視訊、關麥克風、簽到，由於學生人數較多採分成兩場進行，每一場約45～50分鐘，個人覺得這個時間長度非常合適，因為學生的注意力極限，大致落在這個時間長度（未來若有學校想辦理線上演講，建議採一堂課的時間）。
自從上次參與「富能量線上演講」獲得好評後，我更加有信心直接去除個人豐功偉業，直接進入「故事案例」，和同學分享我做了什麼挑戰，又在這過程中遇到什麼挫折困難、遇到什麼有趣的事情，有了怎樣的心情啟發，沒有冗長的閒話家常，就如一場表演秀，集結精華情節與互動，環環相扣一氣呵成！（謝謝演講結束後，學校對我的肯定）
在講座的前置期時，我曾和主任分享過「線上演講」與「實體演講」其中各有優缺點，尤其實體演講時坐在後方的學生，不太能看到講師的臉部表情變化，大致只能看到講師的整體肢體動作，而「線上演講」很明顯的優勢就是講師透過鏡頭，彷彿正在對你進行1對1的心靈交流，你能很清楚的看見講師的情感表達與感受到此人的熱情值數多寡。
另外線上演講對於講師的條件要求，將較實體演講嚴苛，因為學生一旦發現講師有混水摸魚的舉止或內容空洞乏味，學生定會直接「轉台」至youtube 或FB，因此講師除了精進自己的演講內容外，更需思考如何讓鏡頭畫面更佳觀感舒適、如何讓手勢成為鏡頭語言、如何讓聲音更加乾淨沒有環境雜音、如何打燈營造氛圍、如何安排學生互動參與橋段⋯等等，這些都是講師需要額外「自主學習」的環節，這場以「講座」為名的實鏡秀，不再像以往有後台音控、燈光師、畫面導播、助理團隊⋯等等，只有身兼數職的忙碌講師一人⋯
🌹學生線上講座心得/精華回饋：
◆ 謝謝你跟我們分享你的事，你的分享就像一束溫暖的陽光灑進我的生活，讓對於枯燥的生活感到疲憊的我頓失有了好好生活的動力，也讓我知道在做一件事之前不要總覺得自己做不到，而是要告訴自己試試看。(講師JEFF回覆：你的文筆非常有畫面，祝福美夢成真)
◆ 李佳峰老師，在這場演講中，我感受到老師非常多的正能量，這樣我又感覺到也許自己想達成的目標，也許不是那麼不可能完成的，也謝謝老師分享的經歷，讓我對於接下來的這段學業有一定的心理準備，對於接下來這段未知的路擁有不一樣的心情，同時也因為老師的分享和我自己的人生經驗很像，讓我能夠更堅定自己的做事方式，謝謝老師的分享
◆ 這個演講剛好點醒了我，最近我找不到方向，聽完演講之後，我想我應該找到了我人生的方向
◆你真好厲害喔~能跨過這麼多困難，完成這麼大的夢想，希望我自己也能完成，自己所想追求的那個夢想，我雖然還猶豫不決我的夢想是甚麼，但聽到你說的那些話之後，我知道了不管做甚麼都得相信自己
◆ 你可以當講師不用當魔術師，感覺老師您非常適合 (講師JEFF回覆：謝謝你的提醒XD)
◆ 哇!魔術師的毅力真是可怕！有句話讓我印象深刻：當你的腦中出現"不可能"就不會成功。就像排球少年裡的一句話：只有心裡想著一定會贏，才會成功。讓人充滿熱血，想繼續奮戰
◆老師真的是個很正向又很有夢想的人，我以後一定要向你學習，請你以後也要繼續加油!!
◆ 你真的好厲害，不但不會放棄，演講也是我聽到最有趣的一次，聽完我覺得好感動，我也要加油
◆ 不怕困難，不怕受傷就有機會，達成夢想，我會把今天學到的運用在生活中，謝謝老師!!!
◆ 謝謝你，讓我大概知道我要如何實現我的夢想
◆ 我覺得在這個演講我學到了很多，非常謝謝講師
◆ 感謝你來演講，讓我們有極大的收穫
◆ 有階段性的向前，感動到我
◆ 我想像你一樣完成自己的夢想
◆ 感謝老師這次的演講，除了讓我知道之後可以怎麼學習，也讓我更有信心想要完成夢想
◆ 謝謝老師帶給我勇氣
◆ 追逐自己的夢想，未來一定會更好，所有願望都實現了，找到屬於自己的翅膀，奔向另個世界
◆ 謝謝老師帶給我們的演講和魔術表演，讓我了解自己的未來不是夢，只要有踏出去的那顆心，一定能成功
◆ 你真的好!厲!害!聽完講座後得到很多不一樣的觀念，讓我對自己更有信心了些，我很喜歡這堂課，謝謝老師
◆ 聽完演講後覺得老師的經歷真的非常豐富有趣，發覺實現夢想好像也沒那麼難了，只是方法很重要罷了
◆ 謝謝老師的分享，這次老師以實際的例子來告訴了大家要堅持自己的夢想，雖然常聽到要堅持，但也是第一次聽到這麼多，讓我了解了「堅持」的重要性
◆ 聽完李佳峰老師的講座後，我學到了很多實現夢想的方法和路程
◆ 老師能正面迎接挫折，勇敢成長這種愈挫愈勇的精神值得學習
◆ 我覺得講師堅持的自己的夢想，不為了別人，只為了靠近自己的夢想，踏出自己的每個小腳步，這種精神值得學習
◆ 我覺得老師很厲害，他勇敢的去追夢，而且有著不放棄的精神
◆ 謝謝你的演講給我很多追夢的力量，讓我更有自信
◆ 很高興講師分享追夢的過程，增加我追夢的力量
◆ 聽到講師的經歷後，讓我更有往前的動力
◆ 你讓我學到就算有一點小失誤也沒關係，以後不要失誤就好，而且不要因為一個失誤就放棄，繼續加油，會有好成果的
◆ 我覺得每個人都該有一個夢想，至少有一個夢想去努力，每個人都在努力堅持朝著夢想前進，所以我沒有理由放棄，不管遇到什麼困難都不會放棄
◆ 這個演講很有用，對我的未來很有幫助，我覺得很棒
◆ 老師你很堅強，是我學習的對象
◆ 謝謝老師今天帶來這麼有正能量的演講
◆ 聽到這次魔術師的演講，讓我對於我的夢想更有信心了
◆ 讓我改變了對成功的定義，成功是起點不是終點
◆ 把不可能的事做到可能，雖然說出不可能是出於對自己的了解，但很佩服您從最南點走到最北點
◆ 老師，因為您分享的故事，我也更加相信自己的未來
◆ 謝謝老師，讓我知道只要相信沒有不可能
◆ 聽完你的演講之後，讓我對我自己的夢想更有信心了，希望李佳峰老師的魔術可以越來越厲害!!
◆ 謝謝你讓我更勇敢追逐夢想~
◆ 我覺得他很厲害，可以在101個小時在台灣各地完成101個魔術表演，他也跟大家說我們覺得不可能的事，都要去試試看，可以中途失敗，但是不能失敗在起點，也用鼓勵大家的方式，跟大家說勇敢追夢！
◆ 完成夢想一定是要付出的，很佩服你堅持夢想的精神，希望我也能和你一樣，完成我的夢想
◆ 我很羨慕他對夢想永不放棄，不論遇到什麼困難都可以堅持下去，而且非常樂觀!
◆ 從最南邊走到最北邊很令人驚訝，講師有驚人的毅力，也有一個堅定的心，不管是發生什麼事，很值得學習!
◆ 謝謝老師在這次演講講的話，讓我更有動力完成夢想
◆ 請繼續用你的能力去影響其他人 (講師JEFF回覆：遵命XD)
◆ 這次因為疫情無法實際欣賞到魔術有點可惜，但是聽了老師的演講後，我覺得不可惜了。後來我查了一下講師的名字，查到了很多講師的豐功偉業，講師真的好厲害哦
◆ 聽完這次講座，讓我對我的夢想有更進一步的方向
◆ 謝謝講師講給我們大家聽得他的人生經歷和一些勵志的話 !
◆ 謝謝您的分享，讓我感觸很深
我一直和自己說：保持學習的心態，跨出舒適圈，唯有盡善盡美，方能止於至善。為了讓學生幸福，一起努力變得更強大吧！
近期更有兩場『免費』報名的線上同步活動，邀請大家共襄盛舉同歡！
🌹『看見自己得光/星光微演講』線上直播同步 (免費參加！)
時間： 星光特別邀請徒步藝術家-劉又誠、遊輪女孩-Noniko以及魔術三冠王-李佳峰(Jeff Lee)，三位王牌講師和大家分享追夢的心路歷程，傳遞正面思維與面對困境的勇氣故事，精采故事保證讓人回味無窮！！
◆ 活動日期：2021/07/15 (四) 晚上 20：00～21：00pm
◆ 直播方式：使用FB包廂直播(因包廂有限額)，報名入選後將寄送直播網址。
👉活動詳情： https://fb.me/e/6GI93JkXY
👉報名表單：https://forms.gle/qiEGRHGLZGE9Rqc49
🌹『改變未來的夢想力 親子魔術秀』線上直播同步 (免費參加！) 送給孩子一個魔幻暑假~
國際魔術三冠王 李佳峰(Jeff Lee)精采絕倫的「近景互動魔術秀」，演出更包含「夢想故事演講」與「心靈魔術教學」，三個願望一次滿足！讓大朋友小朋友闔家觀賞拉近彼此情感！！
◆ 活動日期：2021/07/17（六）下午 14：00～14：45pm (共45分鐘)
◆ 直播方式：使用 Google Meet 限額會議室，報名入選後將寄送直播網址。
👉報名表單： https://forms.gle/UVWnoj6BqC57xS9W8
#新科國中 #線上演講 #校園演講 #線上講座 #線上魔術秀
Tokyo Metro 地鐵乘車券(一日/二日/三日券) https://goo.gl/1HySMT
台場大江戶溫泉物語門票 https://goo.gl/ePKDT9
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台場 SEGA JOYPOLIS一日任玩Passport https://goo.gl/3w6WYf
日本民宿折扣coupon https://goo.gl/Txfzrq
今年年之後這個燒烤場將會消失變成2020奧運沙灘排球會場
要來就趁早啦
0:41 潮風公園BBQ場 2016年最後
1:04 燒烤情況
1:26 剪刀價錢
1:38 乾杯及試吃
2:14 入黑情況
2:38 目擊夏蟬自殺!
著名日本youtuber 瀬戸弘司 / Koji Seto 亦曾上載這個公園舉辦過的youtuber BBQ大會影片
https://www.youtube.com/watch?v=2V2QbCiKZFc
アクセス
ゆりかもめ（新橋～有明）「台場」または「船の科学館」下車 徒歩5分
東京ビックサイト行き・国際展示場駅前行き・テレコムセンター駅前行き「台場」下車
りんかい線 「東京テレポート」下車徒歩約10分
（公財）東京都公園協会東京水辺ライン 「お台場海浜公園」下船 徒歩10分
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❤日本春夏影片❤
https://goo.gl/xaSclE
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♥我的人氣影片♥
[日本新年福袋] 0中伏購買秘笈 Etude House 2017 化妝品福袋開封
https://www.youtube.com/watch?v=geL_KTY8izw
日本便利店/超市奶茶試飲報告
https://www.youtube.com/watch?v=iFPbvv2LzB0
合味道 抹茶海鮮杯麵試食
https://www.youtube.com/watch?v=zU-FdI2c6v8
日本生活省錢10大法! 錢不夠用? 分享我在日本生活的各種省錢方法!
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2017日本賞櫻必食! 5款日本便利店櫻花甜點試食分享
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謝謝收看 Thank you for watching
御覧になっていただきありがとうございます
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Latest Video: "[日本文化] 大阪人不習慣的東京生活! 在日本酒館工作會被非禮嗎？"
https://www.youtube.com/watch?v=wcsyG8FeSh8
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先說這是抱怨文不想看請左轉我是舉球員是隊伍進攻的核心但也最常被學姐ㄍㄧㄠ（我大二舉球真的是吃力不討好的一份工作大一那時做舉球只是因為我高中有 ... ... <看更多>
排球舉球心得 在 [心得] 舉球Q&A - 精華區NTUHISVOLLEY - 批踢踢實業坊 的必吃
一、 什麼樣的人適合當舉球？舉球怎麼選？
本段略長，如果你已經在練舉球的，可以直接略過。
以系隊等級來說，舉球員的能力通常對於球隊的成長有關鍵性的影響力。是故，大家一般
討論到舉球，也有著不少要求。比如手腕要好、攔網高度要夠、頭腦要冷靜、要能跟隊友
溝通等等。諸如此類的特質，對於舉球員來說真的都很重要，不過以我們系男排的情況來
說，未必年年都能有餘裕依據這些特質選材。
這幾年我們系隊考量舉球的方式，大多是從即戰力考量。我接舉球的時候，一來是因為肇
辰學長打算交接，二來是他某場台大盃前兩三天，家裡的洗手台破掉，受傷了，我也只好
頂替。我大二大三時，隊上本來有計畫地培養哲妹成為下一隻舉球，他也和我跑過雙舉陣
型，只可惜哲妹在場上的體力好像有些限制。所以後來我出國交換時，只好由原本練自由
的祥祥硬撐，很神勇地在一學年的時間內把舉球練起來。這次北歷盃回來接舉球，則是因
為北歷盃前兩週，祥祥突然被他爸爸徵召回去幫忙他哥的喜酒，又是一次臨時換人。
舉球之所以需要的都是即戰力，是因為場上每一球基本上都需要經過舉球員之手，不可能
交由新手處理。最理想的情況，是至少每兩屆要有一個舉球種子，能在上場前先練個一兩
年。這幾年如此的狀況，其實一個根本的原因是因為收進來的學弟，原本都沒有想要練舉
球（包含我），所以沒有回去會額外鑽研舉球技巧的人。這也是沒辦法的，畢竟排求新手
大多嚮往成為攻擊手，默默無聞的舉球員很少是考慮選項。不過自從排球少年開播之後，
因為影山太帥了，好像風向有在變的感覺（？希望來年招生時，有越來越多以舉球為首選
的學弟。
回到正題，究竟什麼樣的人適合舉球？如果球隊中有人是很想練舉球的，事屬難得，我覺
得除非真的有更適合的人選，或有什麼極不適合之處，不然可以讓他多多嘗試。假若沒有
特別想當舉球的，那麼就要回歸整體編製作考量了。
舉例來說，假如今天隊上防守狀況普遍不佳，而球感比較好、比較被期待能夠成長快速的
，同時又是比較能夠去舉球的（有球感，但大概都只有中下水準），那這時候應否犧牲他
在防守跟攻擊上成長的可能，讓他去練舉球呢？
若大家都菜味十足的話，看過滿多系隊都決定讓最穩定的人去舉球。這個考量，大概是希
望至少能夠做出恰當處理。不過，個人覺得這裡應有些其他可能性，值得詳細討論一下：
首先，那個人的意向當然應該加以考量，這在上段提過了。但若球隊中除了他，沒有人能
夠送出一定質量的球的話，那可能也別無選擇。其次，如果球隊之中還有人能送出一定質
量的球（雖然不如前者），我會認為應該把最有球感的人留在攻擊手，期待他在防守跟攻
擊上的成長。換言之，若球員水準大多只是中下，那我建議把成長可能性最高的人留在攻
擊手，次高的放在舉球位，除非符合前條但書。
這樣安排的原因，是因為如果成長潛能最大的人是舉球的話，他在舉球位並沒有辦法獲得
適當的成長。別忘了，我們現在的前提是這是一隻菜逼八隊伍，別說實戰中了，練習團隊
進攻時，球也多是接得鳥鳥的，舉球根本只是一直跑過去，把球想辦法推到四號位而已。
換言之，這個安排最後只是讓舉球員在可貴的練習經驗中，獲得海量的修正球經驗加成。
也許你會好奇，這樣不也是增加舉球員的某項能力嗎？其實不然，因為會舉修正不代表其
他球路舉得出來。少了實戰的磨練機會，舉球員的成長是受限的。根據這幾年我自己觀察
的經驗，通常舉球練得很好的球隊，都是因為他們有很穩定的防守，所以舉球員不用一直
花心思去追求，而可以專注提升自己不同球路的品質。退步言之，就算舉球員仍然大有成
長，但因為他是團隊中成長最快的人，對於隊友接不好、打不死人的現象忍耐度會越來越
低。舉球員如果最後在場上失去耐心，通常沒什麼好結果。所以與其這樣，倒不如讓他磨
練接球以及進攻的能力，期待他成為求隊防守跟進攻的重心。簡言之，我覺得球隊的防守
應該優先於舉球。
不過上述情況通常是例外啦，畢竟球隊裡面只要還有學長，往往防守跟攻擊都有一定的穩
定度。如果不是攻擊手缺人的情況下，這時候就應該要考慮好好投資舉球，把最有球感、
最有條件之一的人丟去磨練，對於球隊整體的成長來說是一大利多。
總結一下，這落落長段落想說的有兩件事：一是愛舉球就去練舉球，球隊難得有這種人。
二是沒人愛舉球，那看球隊防守。防守穩定就拿新人投資舉球，相反地，不穩定的話，就
投資防守，大約如此。
二、 什麼是舉球技巧的關鍵？
一般談到舉球，大家都會說手腕，需要一個好手腕。關於手腕的部分，在下一問會處理。
這邊要簡短地提出一個非常關鍵，但許多系隊等級常常不知道的觀念：跨步的技巧。
在我到美國之前，我幾乎都是在上手的部分投資時間。那時候一直有一個解決不了的問題
，就是面向常常不對，導致球跟網子的距離常常抓不好。除此之外，因為以前碎布很多，
使得抓一傳的落點時，定位會比較慢。
跨步的技巧(foot work)，是我到美國之後才學到的，雖然目前還沒完球熟悉這個技巧，
但是著實能令「舉球」技能進步一個層級。本文這邊不擬詳談該技巧的細節，只是將這個
常常為人忽略的技巧提出，有興趣的人可以去網路上查英文影片，有相當多的教學影片可
供參考。
三、 大家都說舉球手腕要好，是什麼意思？
其實怎樣叫做手腕好，我自己也搞不太清楚，我猜大概是指手腕的柔軟跟彈性吧，能夠把
球的力道跟旋轉卸掉，再彈射出去的能力。余育蘋老師曾經誇飾道：「真的要一個好的舉
球員，可能一百個人裡面才有一個人的手腕適合」不過系隊等級，對於「手腕不好」這件
事應該不用太過嚴苛。
想練舉球的人要知道，手腕的技巧是可以練的！我自己從大一以來，改上手的姿勢也改過
很多次。大致上來說，自己舉球姿勢的成長是這樣的：剛入學時，只有初學者打play的姿
勢→大一開始練球後，因為對牆的關係，姿勢較為固定→大一下開始練舉球時遇到瓶頸，
所以看大陸排球教學影片（就是以前體育老師上課偶爾會撥的那種），學新的高手姿勢。
這階段算是第一次大概動作，最大的差異是原本都是抓到球才推出去，但這時候要練習在
球入掌之前就先往要舉的方向推。有點像是直接去撞球，但是透過手型跟手腕緩衝球進來
的力道。這個練習最大的成效，是讓自己開始懂得用腳的力量去送球→最近一次改動作，
則是在美國練舉球時，教練要我練習如何不動手臂，只靠手腕把球送出去。這個練習使我
小臂送球的力道加強許多，更能掌握送球時的細節，也讓我具備一定的跳舉基礎。
上段零零碎碎地講了許多，重點在於舉球手腕是可以透過練習跟改動作來精進的（其實如
果有好的指導者，或許不用像我一樣繞一大圈）！重點是要肯花時間、體力去多練習，而
且要有毅力。以我自己來說，每一個階段的動作更新，大概都需要花個半學期到一學期的
練習吧，而且是除了練球之外還有自主的練習量。花心思改姿勢跟調整手型，絕對是舉球
員進步的不二法門。好手腕，不練嗎？
四、 球隊的戰術如何制定？
戰術的制定，立基於球隊的編制。第一問中零零落落講了一堆，好不容易討論了一些編制
的問題。不過只要編制的部分用心處理好，戰術往往也能迎刃而解，因為舉球只需要依著
球隊編制去制定戰術即可。不過話雖如此，戰術層面相當吃舉球的能力；不只是舉球技巧
而已，還包含了舉球員的溝通能力，以及對於配球意識的控制。真的要掌握這些，不累積
經驗、不更新觀念、不時常反思跟練習，也是做不到的。
我覺得系隊的舉球在戰術的鍛鍊上，可以分為三個階段：第一是完全依附於球隊編制，「
配合」戰術；第二是依據現有編制，「變換」戰術；最後則是藉由舉球能力，「影響」戰
術。無論一個舉球再怎麼強大，技巧再怎麼突出，當他要跟一隻「隊伍」結合的時候，勢
必都會經過這三個階段。以下依序說明。
我學到的觀念是這樣的：「一個好的舉球員不是他能夠配很花俏的戰術，而是他能不能妥
善跟攻擊手溝通，引出球隊最大火力」我深深贊同。攻擊手如果只有基本的二號四號打得
死人，那就不要硬配快攻；攻擊手如果不擅長打高長球，那就推平一點。舉球員要能夠了
解攻擊手的習性，並且加以配合。所以在剛開始練習的時候，無論舉球員的技巧如何，都
需要先「配合」隊上攻擊手的情況。如果舉球才剛練，球質不穩定，那最重要的還是先努
力追上攻擊手的節奏，起碼先讓攻擊手發揮到原本的八九成，才有資格進入到下階段。不
過如果舉球員的技巧很好，一下子就能搭上攻擊手原本的節奏，甚至藉由觀察攻擊手的打
點跟習慣調整，讓攻擊手發揮更加，那再好不過。有些非常厲害的舉球員，在這第一階段
，是真能藉由舉球的調整，做到讓攻擊手產生他的攻擊好像比以前強的錯覺。
在舉球成功配合上攻擊手之後，舉球可以開始進行戰術「變換」的步驟。變換是依據現有
的戰術進行調整跟排列組合，比如快攻跟流二、老二、背飛的運用等等。這個階段其實就
是一般在討論舉球戰術時的焦點，擴張球隊攻擊的輸出面。這階段隊舉球員來說很有趣，
但也很艱難。因為在配出不同球路的同時，舉球仍然需要去配合攻擊手的習性，否則攻擊
手打不下去的話，就算球路很多元也沒有用。要切記，攻擊有辦法有效得分的時候，才叫
做戰術多元；如果配的球路很多，但都不太能有效得分時，那只能說是花俏而已，沒什麼
實益。這是舉球員需要切記，而且克服自己虛榮心的一到障礙。在觀看別人比賽的時候，
偶爾會聽到觀眾對賽場上球隊的評價是：「那個舉球滿厲害的啊，只可惜攻擊手都跟不上
」我認為，如果出現這種評語，很可能表示舉球員太自我了，只顧著自己要配球，卻不考
慮攻擊手能否得分。雖然乍看之下是攻擊手跟不上，但實質上是這個舉球沒辦法把球隊的
攻擊串聯在一起。不過當然也有那種真的是攻擊手太爛的問題啦，舉球員自己要明辨，但
小心不要讓心魔戰勝自己。
第三階段，基本上就是藉由舉球員個人的能力來「影響」球隊的戰術。比如舉球員的修正
範圍或防守範圍很大，所以跟團隊說好那些球交給他處理；又或者如果舉球員能夠跳舉，
也許會希望攻擊手把球接貼網跟平一點，讓他多跳舉吊球的選項；再比如如果舉球員能夠
在一定得開網範圍內照常舉快攻，而要求快攻手無論如何都要跑等等。第二階段跟第三階
段的主要差異，就在於第二階段基本上還是偏向攻擊手的能力，但第三階段就比較吃重舉
球了。基本上第三階段只能說是第二階段的補充，球隊整體的進攻還是第二階段最為重要
。如果舉球員太在意第三階段的發揮，就容易落入自我意識過強的陷阱中。所以如何拿捏
，是舉球員需要反覆思考，並跟隊友溝通的。
五、 舉球員是場上的指揮官，這是什麼意思？
在此要強調，所謂「舉球是場上的指揮官」，並不是球隊中攻擊手就都應該聽你的。那個
頭銜真正的意義，在於「比賽時」你有全權的配球權。所以在比賽之前，所有的戰術跟配
合，應該要盡最大的力氣溝通，理性討論成效。溝通時要適時放下花式舉球的衝動，同上
一問所說，仔細衡量得分效益。
當然，指揮官也不是叫假的。在場上要克敵制勝，就必須真得妥善調動攻擊手。身為指揮
官，舉球要學會怎麼去分析敵我利弊，然後運用自己的優勢勝出。比如說如果對方攔中強
、我方攔中弱，這個問題要怎麼去彌補？又如果我方防守不好，但火力還不錯，要怎麼運
用？反正就跟打撲克牌一樣，要看一下手中有那些牌，決定打什麼。不過這些不用太擔心
啦，畢竟如果球隊要打比賽的話，跟其他隊伍的利弊得失是都一定會討論到的，只是身為
指揮官的舉球員，在場上必須牢記這些分析，然後配出對應的球。
我覺得做一個指揮官，真正的難處在於扛場上的各種情緒壓力。比方說我方落後好幾顆，
隊上的王牌跟你要求接下來的球盡量配給他，但偏偏下一球接起來，你認為有更好的球路
能夠得分時，你有沒有勇氣扛這一球配球的責任？
在這邊可以分享一點我個人的經驗。
大三下北歷盃中，我們的隊伍實力強勁（實際上我們在那一學期，除了台大盃輸給醫學之
外，含友誼賽在內從沒輸過球），一路輾壓對手進到冠軍賽，但卻在冠軍賽踢了鐵板，輸
給東華，所有獎項通通被抱走。大家隊輸球的原因分別有檢討，有興趣的可以去翻翻舊文
。不過其實接下來寫的部分，是我幾乎沒有提出來和大家討論過，而是自己一直默默找答
案，到今天才敢寫出來。不敢寫出來的原因，是因為在當下寫出來，很像是在責怪其他人
，但那並不是我希望呈現的。所以為了避免造成誤會，當下我也還沒有答案，我就把這個
問題一直放在心中，直到這次北歷盃打完才有所解答。所以希望接下來講到的當事人不要
太介意，真的只是想講舉球的配球責任跟判斷而已><
那次北歷盃冠軍賽的狀況是這樣的：前期提要上，我們有兩個主力在當天並沒辦法發揮他
們最好的狀況。第一個是巨人，在賽前一個禮拜對醫學的比賽中大翻船，比賽時重整狀態
免強能上，但移動上終究有些不方便。而影響更大的，是宗佑那幾天因為重感冒，所以情
況沒有以前好，事後也被譚正問起怎麼打點變低了。比賽第一局時，賽況都有來有往，我
也還非常冷靜，覺得能夠控制場上的節奏。但最後一顆對方原本發界外的球，被安安碰了
一下，安安從此信心崩潰。其中一隻大砲一垮，連帶影響到整個球隊的防守跟進攻。
第二局開始時，宗佑開始跟我說球都先給他，王牌開始急了。其實在場上，我當時是這樣
判斷的：第一是，有些球接得不太好，應是配給他很吃力；第二是，以他當天的狀況，跟
東華的防守能力，並不能像平常一樣一球一分，而宗佑的攻擊如果被守起來，我們的士氣
會掉很多，而對方會更敢接球。當時其實我一直有衝動，想在適當的時機配給其他人，但
迫於「王牌」跟「學長」的雙重壓力下，我最終沒有勇氣為自己的判斷負責。其實那次輸
球之後，我對自己是滿怨的，覺得我那學期舉球進步那麼多，竟然沒辦法在關鍵時刻解危
，反而又回到中興史學盃那樣，全部塞到宗佑手裡，寄望他突破。
其實那時候我有私下問富鈞跟小叮噹（媽的，我怎麼會想去問贏了球正在爽的舉球員啊哈
哈哈），說：「如果當你覺得王牌狀況不好，配給他不是最好的選擇，但王牌又一直要求
的時候，該怎麼辦？」富鈞給的回答是：「如果舉球是我的話，旁邊的人講的我會聽聽就
好，球照配啊」；小叮噹的回答則是：「如果是他的話，球還是會給王牌，因為他就是王
牌」。一個說舉球還是要有意識，一個則認為應該完全回應王牌，這看起來是兩個不能相
容的答案對吧？這個問題縈繞心頭，讓我掙扎很久，好在後一個學年度我剛好交換，離開
了球隊一年，讓我有足夠的喘息時間跟空間去逃避壓力，慢慢思索這個問題。
這個令我困擾許久的問題，終於在大約兩年之後，在這次的北歷盃中得到解答。乍看之下
衝突的兩個答案，其實不必然是互斥的。真正的答案既不是舉球員可以隨心所欲的配球，
也不是必須完全回應王牌，而是這個指揮官既要有自己的意識，同時也要回應王牌的要球
。該斷則斷，在有更好球路時，好的舉球要能扛下違背王牌的壓力，果斷配球；而在配球
的同時，也不要忘了確認王牌的底線，適時地把球交給他，讓他有所發揮。
這看起來很像廢話對吧？似乎不是一個多難找到的答案。但是如果沒有真的經歷過舉球位
，那這樣理解這句話只是在紙上談兵。當對上王牌的實力越出眾，他的要球對於舉球所造
成的壓力也就越大。但即便如此，一個舉球員仍然必須挺住，冷靜地做出決斷。也許有人
會好奇，像宗佑這種十球給他，會得八九分的人，就交給他就好啦，何必去做其他選擇呢
？我相信小叮噹之回答說「相信王牌就好」，理由也是因為我們的王牌實在非常強大。
回去看了比賽影片，會發現即便宗佑狀態不好，但得分率並未降低。乍看之下，我剛剛講
的那些東西似乎多慮了，球給王牌就好。不過這樣的想法，忽略了球賽「士氣」的因素。
士氣這種東西實在難以言喻，球場上的感受跟球場外的感受就天差地遠了，更何況是看回
顧影片，豈能有所感受？現在重看當年巨人被醫學埋地雷後受傷的影片，也覺得似乎氣氛
沒有當初想像的恐怖跟沉重，不過講這個例子跟我同一期的人都知道吧？當下的感受還是
非常真實的。
球集中給王牌，首先是其他攻擊手會慢慢喪失自信，因為他們覺得不被舉球信任。這往往
導致當球給他們的時候，他們要不是容易打安全球，就是急於表現而用力過猛，失去平常
的彈性。而這些表現失常的攻擊手，到後排防守時心情也容易連帶受到影響，導致防守越
發僵硬，最終形成惡性循環。在這個時候，王牌的進攻只要一不得分，哪怕只是十球中唯
一的一球，都容易使得整個球隊崩盤。如果大家沒有經歷過東華，可以回想一下我們去年
北歷盃對市北。假設去年第三局，宗佑的攻擊被對面接起來或攔下來，那怕十五分裡面只
有一球，對我們來說都可能非常致命。
王牌的價值應該在於摧毀對方的士氣，知道球一給他，就要被重扣一球得分，讓他不戰而
威；如果只能把王牌當作團隊失誤落後時的分機器，就等於把手上的桐花順浪費掉了。
所以這次，無論是四強賽第二局隊東吳落後時，或是冠軍賽對市北先是落後四分，追平後
又落後五分來到11:16時，拜東華經驗之賜，我覺得我有所成長，有扛住比賽的壓力，不
讓所有重擔落到宗佑一個人身上。透過攻擊，撐起來的不只是分數而已，重點是能夠活絡
球對的血脈，帶動士氣。這次拿下這面最佳舉球，如果自己要給一個理由說明的話，我想
，就是這個心態上的成長吧。
又是落落長的一段，總之，如果你是舉球，請無論如何都要為自己的配球負起責任。「場
上的指揮官」意思，是要你勇於決斷，用配球替球隊帶動士氣，贏下比賽。
六、 舉球都不能打攻擊（幫ＱＱ），這麼大的代價換來什麼收穫？
簡單來說，你這輩子要練舉球，可能只有這個機會。光這點就值回票價了。
攻擊跟防守基本上只要有排球場、有play可以報，隨時隨地都可以練。但如果你大學才開
始打球，那一輩子可能只有這時候才有一整支球隊配合你，容忍你的失誤，讓你練舉球。
我有幸在這支球隊擔任了近三年的舉球，也因此得而接觸到這個技巧，進而能跟大家分享
。學了舉球，因為其他技巧也要跟著一般球員一起練習，所以以後要轉行很快。我剛交換
回來的那學期（2016東海史學盃），就立刻充任大砲。但與我同期的巨人就沒那麼幸運，
沒有練到舉球的人，上手都是心中永遠的痛，因為一般系隊光是練低手接球就要花很多時
間了，根本沒有時間細細琢磨上手。
剩下的收穫相當唯心，不過對一個排球人來說，光是曾經擁有一支隊伍，就很值得了吧。
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