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啊哈🤣最近疫情宅家，大家是不是都吃很多！
每天煮一堆好料犒賞自己（對！我真的沒在克制🤫）
直到導演忍不住叫我自己去看鏡頭畫面
Oh My God～阿嬌明明是秀場小辣椒🌶那欸變小臘肉…
7天剷肉挑戰👉🏻 https://lihi1.cc/mRWTT
將將！！！我的秘密法寶就是狄鶯姐代言的輕井塑EX
狄鶯姐60歲都成功回歸4字頭 我當然要來挑戰看看💪
吃法很簡單 就是每天早晚餐前1～2顆（通常我還會在喝2000cc的水）
跟大家分享一下這幾天的心得：
開始吃輕井塑EX後，最有感的就是排便次數變多🚽
而且不是肚子痛拉肚子那種，是很自然順暢的排出～
重點是❗它還有搭配專業營養師開立的減重菜單
可以吃飽 食材也都能在超商超市方便買到👍
在家下廚也能吃得健康 不用再辛苦節食還擔心熱量啦
你們快看我的肚子😆完全都消下去直接-2！
欸不得不說～輕井塑EX搭配7日菜單真的很有感捏
✅排油便✅高代謝✅改造窈窕體質
我這人就是激不得啦！大家都問說好像有so喔😜（這一定要的啦）
快快手刀給它挑戰👉🏻 https://lihi1.cc/mRWTT
⭐️Bio-E代言人 Angelababy的保養心得⭐️
📍飯前一杯：Bio-E酵素粉
📍飯後一杯：Bio-E檸檬酵素飲
吃喝無壓力，輕盈一整天～～
🇦🇺澳洲原裝 Bio-E 天然有機酵素纖體系列
🔺酵素瘦身粉
容量：28包/一盒
款式：奶茶味☕️
價格：1100元 含國際運費
🔺酵素纖體飲
容量：500ml
款式：檸檬、生薑、琵琶、櫻桃
價格：790元 含國際運費
國內運費65~80元可併運
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🔸能有效減少66%的澱粉吸收，阻斷一半澱粉和油脂。
🔸飯前一條，相當跑步一個半小時。
♥️瘦身酵素粉升級版～奶茶味！我覺得好好喝，非常非常淡的奶味，完全不膩。
✅出門方便攜帶，這個是液體酵素比不上的哦！而且一次的量是1包，不需要再計量～
Bio-E全新推出瘦身奶粉～
‼️臨床驗證在日常飲食與運動不變的情況下 ，有神奇減肥功效的血橙 ，一加一減雙重功效 。
🔸瘦身黑科技核心成分1️⃣：
美國專利PHASE2®白芸豆，能有效阻斷一半澱粉和油脂，高卡的克星。✅飯前1包相當於跑步1個半小時。
🔸瘦身黑科技核心成分2️⃣：
專利西西里島MOROSIL®血橙提取物，✅一加（抑制細胞增大）✅一減（燃燒分解脂肪）雙重功效。
✅在正常飲食與運動不變的情況下有神奇減脂效果MORO血橙+綠茶多酚（相當于2杯綠茶的量）。
🔸瘦身黑科技核心成分3️⃣：
黃金組合膳食纖維 +瘦身益生菌 LA嗜酸乳酸菌，調節腸道平衡、BB536有益菌有效調節脂肪的新陳代謝、LR鼠李糖乳酸菌 可控制人體熱量攝入，加速女性的體重下降。✅強力排油，便秘的克星。
💢適用人群：
✔️喜愛吃澱粉油脂類食物的人群。
✔️容易餓，想瘦卻管不住嘴。
✔️超重或肥胖人士。
✔️辦公室長期加班缺乏鍛鍊人群。
⭕️安全認證：
三大瘦身益生菌獲得了CAC（全球
FSANZ（紐澳），FDA（美國），EFSA（歐洲）的食品安全認證。
☕️使用方法：
無需節食，飯前1包，一包泡200-300ml溫水，每日服用上限為三包。
✅一盒28包，一個月的量 。三盒一個療程 。
⚠️需多喝水來幫助排出阻斷的澱粉和油脂。保證平衡膳食和適量運動。
❤️建議：想要效果速度更快可1早晚各1包，飯前飲用。在吃高澱粉高脂肪熱量食物前飲用最佳。
❌不建議：孕期及哺乳期使用
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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⭕️消化、代謝、排毒、瘦身
酵素就是酶，體內的酶越多，身體就會越健康，酶可以幫助消化和吸收食物，維持我們身體細胞的新陳代謝。一旦缺少，就會容易變老、變累。而體內酵素越多，就可以在不知不覺中修復受損細胞，分解體內的毒素，自然就會變得又漂亮又有精神啦
⭕️鹼性食物
調節人體酸鹼平衡，對自由基抑制能力強，能防止和消除皮膚色素沈著，起到美白、排毒作用。
⭕️祛斑、祛痘、美白通透
想要改善皮膚，同樣需要調理腸道。這款酵素含有豐富的益生菌，可以維持腸道菌群平衡從而改善皮膚狀態，從根源阻止痘痘、色斑、痤瘡、粉刺、黑頭。
✅主要成分：純淨的水、有機檸檬天然發酵、麥盧卡蜂蜜
純天然❌不含人造色素、調味劑、防腐劑
☕️食用方法：
✔️喝前搖勻，每天2次，每次約2個瓶蓋的量，倒入250ml水中（涼、溫水），飯前飯後喝都可以，飯前清理體內毒素，飯後促進腸胃消化。
⚠️提醒您：第1次開瓶前
因為持續發酵，瓶裡的活菌會產生氣體，請先放冰箱冷藏1段時間，然後靜止5分鐘讓氣沒有後再完全打開，不然可能會發出蹦的一聲，甚至會溢出瓶外。還有喝完馬上蓋好放冰箱，這樣能最大程度保證活性。（記得只能用涼水、溫水稀釋，不能用熱水沖泡，會破壞酵素的活性！）
Q&A❓
Q：Bio-E檸檬酵素真的能迅速減肥嗎？
A：因人而異，確實對排宿便消除大肚腩有很好效果
Q：有沈澱物是過期了嗎？
A：沈澱物是水果纖維，很正常
Q：需要冷藏嗎？
A：建議冷藏，避免陽光，否則會降低酵素活性
Q：口味？
A：沖開的味道是淡淡的檸檬清香，如果喝起來有點酸，可以加一點蜂蜜在裡面，口味比普通酵素好，檸檬和麥盧卡蜂蜜結合在一起，所以味道酸酸的，還有點乳酸菌那種發酵的味道
Q：效果？
A：初期喝排便變多，之後慢慢清理腸道，大肚腩也會漸漸的變小，一段時間你就會發現皮膚變白變亮，痘痘和色斑變少，建議持續喝一段時間
✨建議搭配運動，酵素在減肥中，更能發揮輔助作用～
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🔸瘦身黑科技核心成分1️⃣：
美國專利PHASE2®白芸豆，能有效阻斷一半澱粉和油脂，高卡的克星。✅飯前1包相當於跑步1個半小時。
🔸瘦身黑科技核心成分2️⃣：
專利西西里島MOROSIL®血橙提取物，✅一加（抑制細胞增大）✅一減（燃燒分解脂肪）雙重功效。
✅在正常飲食與運動不變的情況下有神奇減脂效果MORO血橙+綠茶多酚（相當于2杯綠茶的量）。
🔸瘦身黑科技核心成分3️⃣：
黃金組合膳食纖維 +瘦身益生菌 LA嗜酸乳酸菌，調節腸道平衡、BB536有益菌有效調節脂肪的新陳代謝、LR鼠李糖乳酸菌 可控制人體熱量攝入，加速女性的體重下降。✅強力排油，便秘的克星。
💢適用人群：
✔️喜愛吃澱粉油脂類食物的人群。
✔️容易餓，想瘦卻管不住嘴。
✔️超重或肥胖人士。
✔️辦公室長期加班缺乏鍛鍊人群。
⭕️安全認證：
三大瘦身益生菌獲得了CAC（全球
FSANZ（紐澳），FDA（美國），EFSA（歐洲）的食品安全認證。
☕️使用方法：
無需節食，飯前1包，一包泡200-300ml溫水，每日服用上限為三包。
✅一盒28包，一個月的量 。三盒一個療程 。
⚠️需多喝水來幫助排出阻斷的澱粉和油脂。保證平衡膳食和適量運動。
❤️建議：想要效果速度更快可1早晚各1包，飯前飲用。在吃高澱粉高脂肪熱量食物前飲用最佳。
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酵素就是酶，體內的酶越多，身體就會越健康，酶可以幫助消化和吸收食物，維持我們身體細胞的新陳代謝。一旦缺少，就會容易變老、變累。而體內酵素越多，就可以在不知不覺中修復受損細胞，分解體內的毒素，自然就會變得又漂亮又有精神啦
⭕️鹼性食物
調節人體酸鹼平衡，對自由基抑制能力強，能防止和消除皮膚色素沈著，起到美白、排毒作用。
⭕️祛斑、祛痘、美白通透
想要改善皮膚，同樣需要調理腸道。這款酵素含有豐富的益生菌，可以維持腸道菌群平衡從而改善皮膚狀態，從根源阻止痘痘、色斑、痤瘡、粉刺、黑頭。
✅主要成分：純淨的水、有機檸檬天然發酵、麥盧卡蜂蜜
純天然❌不含人造色素、調味劑、防腐劑
☕️食用方法：
✔️喝前搖勻，每天2次，每次約2個瓶蓋的量，倒入250ml水中（涼、溫水），飯前飯後喝都可以，飯前清理體內毒素，飯後促進腸胃消化。
⚠️提醒您：第1次開瓶前
因為持續發酵，瓶裡的活菌會產生氣體，請先放冰箱冷藏1段時間，然後靜止5分鐘讓氣沒有後再完全打開，不然可能會發出蹦的一聲，甚至會溢出瓶外。還有喝完馬上蓋好放冰箱，這樣能最大程度保證活性。（記得只能用涼水、溫水稀釋，不能用熱水沖泡，會破壞酵素的活性！）
Q&A❓
Q：Bio-E檸檬酵素真的能迅速減肥嗎？
A：因人而異，確實對排宿便消除大肚腩有很好效果
Q：有沈澱物是過期了嗎？
A：沈澱物是水果纖維，很正常
Q：需要冷藏嗎？
A：建議冷藏，避免陽光，否則會降低酵素活性
Q：口味？
A：沖開的味道是淡淡的檸檬清香，如果喝起來有點酸，可以加一點蜂蜜在裡面，口味比普通酵素好，檸檬和麥盧卡蜂蜜結合在一起，所以味道酸酸的，還有點乳酸菌那種發酵的味道
Q：效果？
A：初期喝排便變多，之後慢慢清理腸道，大肚腩也會漸漸的變小，一段時間你就會發現皮膚變白變亮，痘痘和色斑變少，建議持續喝一段時間
✨建議搭配運動，酵素在減肥中，更能發揮輔助作用～
材料：
150g 山藥/Yam/山芋
150g 杏鮑菇/Pleurotus eryngii/エリンギ
10g 芹菜/Cress/せり
70g 筊白筍/Water bamboo shoots/まこもたけ
40-60g 太白粉/Potato starch/片栗粉
30g 中筋麵粉/All purpose flour/中力粉
調味料：
適量 鹽/Salt/塩
適量 昆布高湯粉/Kelp stock powder
昆布ストックパウダー
少許 白胡椒/White pepper/白こしょう
5g 砂糖/Sugar/砂糖
少許 香油/Sesame oil/ごま油
【2021.9.30排行】以下皆為純素料理
https://youtu.be/kUg16XHPn4E 純素雞肉凍
https://youtu.be/JMYNd_Qo6i0 純素港式臘腸
https://youtu.be/ia_wpGRn7GE 素甜不辣.黑輪
https://youtu.be/HlsbSE7ObqM 純素排骨飯
https://youtu.be/xw53O0abZIY 純素薯餅
https://youtu.be/8ztanQxrh8U 純素鮑魚肉丸
https://youtu.be/JnYpY54xaiM 純素滷花生
https://youtu.be/ZX40XJi66yg 純素黃金魚卵
https://youtu.be/F2stP2_WMes 純素花枝丸
https://youtu.be/AaL-3d7BBMs 素鮑雞腿捲
https://youtu.be/28j6BDJQATI 自製素鹹魚
https://youtu.be/80SsmN2d6Q8 純素燒肉捲
https://youtu.be/1eupod0dS2o 純素五香雞捲
https://youtu.be/qNCcqbkTJhA 高麗菜飯
https://youtu.be/o3Yhcm-FPLA 純素櫻花蝦油飯
https://youtu.be/wpNvzJb9bCE 純素香酥柳葉魚
https://youtu.be/5U0DbwaUrq4 純素雞排
https://youtu.be/aeG9kEwvVk4 純素蒲燒鰻魚酥
https://youtu.be/IsqYUZNb_5w 純素香雞排
https://youtu.be/DyP5j1KhhFY 純素香腸
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
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#這個價格我哭了 #這種大小我這輩子沒看過
大大大！真的大！
大口吃牛！絕對是人生最爽的時刻！
宋啦！
有在健身的朋友！
除了爽也可以順便補充蛋白質喔！一吃兩得！
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排油便 在 Re: [問卦] 有沒有如廁後水面看起來油油的八卦(有圖，慎入) 的必吃