馬甲在Porto解開封印又可以跑步了😆
(拔智齒後Day17,停跑Day18)
總覺得我啊不是因為哪裡受傷又不能跑,然後身體都好了又因為拔智齒中斷馬拉松的訓練(是縫了四針的那種深深的痛😆),但事事總是變幻無常,學會接受不能改變的事實,享受眼前擁有的。
就像現在,我好像真的能趕上3/11的巴塞隆那馬拉松了耶!
至少自己還能參與其中,總比在旁邊乾瞪眼好,原本設定的目標,就留到下一場再完成也無仿啦!人生嘛,馬場、賽場永遠都在那裡等著我們去突破那道高牆呀!別跟自己的身體過不去是首要之務!
今天跑完13km傷口沒有爆血,又因為旅行天天都走將近兩萬步,外加不斷在葡萄牙爬過大小山丘,似乎也有達到保持肌力的效果,練跑時除了心肺有點喘(應該聽得出來吧 :P ),身體狀況很好:)
而且今天Porto奇蹟似的雨停出太陽許久!
希望下禮拜的全馬也能狀況很好的快樂玩賽💕
巴塞隆那馬拉松,我來了😍🇪🇸
敬請期待!有沒有人想猜我會多久爬回Finished line 😈
#Porto #traveling
#neverlosehope
#ironmanshine
#馬甲妹的三鐵日記
#堅持夢想時全世界都會協助你去完成
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無敵風火輪轉動時間,轉到馬達已癱👎🏻.
因為上週拔智齒,ㄧ週沒有正常訓練,來到這裡好像ㄧ台生鏽的機器似的,難以形容那感覺.
上午游泳4000m.
中午跑步約12km(Hard session)
傍晚騎車75min(Easy)
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嗚喔喔喔喔喔喔喔喔~
我是真男人!!!!
這些小痛不算什麼(抖)
但是我不想欺騙自己啊...
拔智齒好痛拔智齒好痛拔智齒好痛(抱頭吶喊)
醫生看X光之後:「哇,彥博你的智齒很強壯耶,比其他人大顆…」
還沒拔聽到這邊我就有點腳軟,
「而且長橫的,根部抓很緊,比較難處理,但放心我會小心愛護你的~(輕音)」
老實說我差點想摀臉尖叫逃跑,雖然什麼大風大浪都見過,但我知道等會絕對肯定是我人生沒見過的另外一波刺激壯烈的無比高潮,
我馬上改口說:「可是醫生我不會痛了耶...要不要等它在長出來一點比較好拔...」
醫生馬上接著說:「你下個月不是要出國嗎?還是拔掉比較安全,咦?!你好面熟,是不是跑步那個?」
沒想到被認出來,我馬上英勇改口說:「沒關係,我不怕痛,直接拔吧。」
接著轉過身眼睛裡已經泛紅想哭,為了男人的面子.......
上診療床之後,打麻藥都沒什麼港絕,醫生還安撫我說:「nice,很棒喔,沒問題的。」
接著一劃開看到智齒時,醫生又說著:「恩,你的智齒比較大顆,而且後面有四個角,屬於比較難處理的,一般技術不好的大約要1-2小時,甚至下不了診療床...」
我緊張到心跳加速鼻涕都要噴出來,醫生馬上又再一次安撫:「不過你放心,我會小心愛護你的。」
接下來比咽喉開刀還恐怖,用布蓋上我的臉只露出嘴巴,嘴巴麻麻的聽到機器在磨智齒,尤其是要剪開智齒的聲音,「來~接下來你會聽到聲音喔,不用害怕,3、2、1!」「咔!咔!」
蝦密!蝦密!蝦密!那是什麼!?那是什麼!?剛剛那是什麼聲音!?接著醫生用力夾住往外拉,我當下沒辦法叫出聲音,但是心裡一直喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔,阿娘喂!!!這不是開玩笑的!!全身不能動所以我的腳趾一直不斷在蠕動跳舞,這15分鐘診療床應該快被我磨破...
哼哼,拔智齒,沒什麼恐怖嘛~!!!(逃)
我內心好像住了一個膽小鬼....
要離開時,醫生又說,9月比完賽記得要再來拔左邊那顆喔~
咦,我耳朵好像自動蓋住了耶......
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... 類的),anniewang911::我拔完的第二天去比桌球完全沒影響,ponexxie::拔智齒不能跑步??那拔獅子鬃毛果然可以治禿頭了,dental::如果當天止血就很OK. ... <看更多>
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1. 拔牙造成的齒槽傷口會發炎1周左右,其完全癒合需要2個月;劇烈的身體活動會延長發
炎時間...當然也就會延遲癒合時間。
2. 施行拔牙後對進食能力有不同程度的影響,影響參加馬拉松活動前的營養攝取。
3. 拔完牙齒您需要吃止痛和消炎藥,副作用是精神會不太好,影響身體運動能力。
4. 拔牙的傷口需要血塊覆蓋保護以免受到外界細菌感染;若是因為進食或其他因素讓傷口
的血塊脫落,使發炎的齒槽、末端神經及骨頭暴露於空氣中,容易因受到外界細菌感染
而引起齒槽炎。
5. 齒槽炎很痛,會痛到脖子。
如果您還是要去:
1. 營養攝取要足夠,但是因為齒槽傷口未癒合,盡量不讓飲料或食物殘渣卡在傷口裡,以
減少感染機會。(建議使用吸管飲水)
2. 馬拉松進行中採用鼻呼吸,盡量少經由口腔吸入空氣。
3. 跑步心跳不要超過儲備心跳率的70%,或是維持在 130 beat/min。
4. 齒槽可能跑到一半就開始發炎疼痛,如果是一陣一陣的抽痛,請停止活動,吃藥休息。
※ 引述《OGC5566 (5566有點弱了)》之銘言:
: 今年3/4日 小弟要去參加萬金石馬拉松(半馬)
: 但是這陣子一直很不順
: 首先是參加完超馬嘉年華之後 ITBS復發(積極治療復健中)
: 再來是當天要載我去的跑友們一一打退堂鼓
: 害我現在只能從台北騎機車過去= =
: 最後是痛很久的智齒(上下各一)要在229那天拔掉
: 原本以為是單純的拔牙
: 但醫生說要動一些小手術(傷口會比較大)
: 加上骨密度比較高 所以可能會腫兩三天@@
: 所以他不建議我去參加路跑QQ
: ITBS 可以無視(太魯閣全馬跑到20K的時候就發作還是跑完= =)
: 騎機車去也是沒有再怕的
: 不過就是拔牙讓我比較擔心 萬一跑沒幾公里就爆血.........
: 想請問各位跑友有類似的經驗嗎?
: 拔完牙去跑步真的不適合嗎?
: 謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.180.46
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