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不少女性粉絲問我生完小孩怎麼減肥，首先，大家必須要有正確的觀念，減肥不是減體重(那是後續效應）減肥的目的是「減脂」！我也是花了十年試遍各種方法才找到減肥的真諦，怎樣瘦的長久又健康～運動+飲食！
很多女生怕胖說喝水都會胖，所以少喝水造成身體含水量不足，脂肪更難減的惡性循環，一整天戰戰兢兢連跑個廁所都要量體重看有沒有減輕，減少水分只會暫時讓體重減少，不管你用任何方法快速排除體內水分(流汗或上廁所)那都只是暫時瘦，過度排水狀況那叫”脫水” ,暫時的水分流失都必須大量喝水補充回來，以免身體因流失水分使肌肉減少並且體脂增加，非常不健康，如果真的想要瘦，就必須練肌肉，通過鍛鍊緊實肌肉，體重未必會馬上減輕，而是尺寸圍度減小，看起來有線條，讓身材塑形，因為肌肉的增加而變的更健美。
對於大多數需要減肥的人來說：一是脂肪過多，二是肌肉過少，先增肌，強化了代謝，才能順利減脂！
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大部分台灣人審美觀都喜歡女生纖細，我天生就肉肉又愛吃各式美食，既然無法當個真正的瘦子，不要羨慕別人就努力擁抱自己身材，把優點發揚光大，朝翹臀珍邁進😜
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拒當紙片人 在 [娛樂] 拒當紙片人名模蘿恰大口咬漢堡- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的必吃
https://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100219/4/20p8a.html
中國時報【蔡鵑如／綜合報導】
曾登上《時尚》（Vogue）雜誌封面的加拿大超模可可.蘿恰（Coco Rocha），成為時尚圈
「紙片人」迷思的最新受害人。因為在許多設計師眼中，四十七公斤的蘿恰「太胖」，拒
絕找她走秀。但蘿恰決心對抗紙片人歪風，揚言她絕對不減重，也有設計師力挺她的決定
。
廿一歲的蘿恰身高一七七公分，近年走紅時尚圈，不但為聖羅蘭、迪奧、Dolce &
Gabbana
以及香奈兒等名牌拍攝廣告，更被封為十大新生代超級名模。
但這位穿四號服裝的超模，還是被嫌太胖，因為模特兒的標準尺寸是零號。
177公分47kg被要求減重
蘿恰本月十五日在紐約時裝周為ＤＶＦ走秀後開炮，痛批設計師對紙片人的熱愛一直存在
：「時尚圈已經不要我了，我瘦得皮包骨，還有人要我減重。」蘿恰說，她被告知，如果
不變得更瘦，就會沒有工作。
紐約《每日新聞報》十六日的頭版，更以〈她（蘿恰）是否太胖，所以上不了伸展台？〉
為標題，探討紙片人現象。文中指出，儘管穿四號服裝的蘿恰體重不重，而且是個美人胚
，但可能因為她偶爾會吃漢堡，導致走秀邀約變少。
曾服利尿劑 把身體搞壞
蘿恰十五歲被發掘而登上伸展台，身為一線超模，她曾多次公開抨擊時尚界對穿零號尺寸
的模特兒情有獨鍾。
蘿恰說，她四十九公斤時被要求減肥，她乖乖照辦，空腹吞利尿劑，雖然變得更瘦，但也
把身體搞壞。她發誓絕不再做這種事：「大家都說，籃球選手一定要高，時尚模特兒必須
是紙片人，但要多瘦才能算紙片人？」
蘿恰強調，未來不會再在意設計師對她身材的看法。「如果我想吃漢堡，我就會去買來吃
。才廿一歲的年輕女生，不應該整天擔心是不是塞得進零號衣服。」
設計師挺她 身材剛剛好
蘿恰說，她在業界打滾多年後才明白，不要為了保住模特兒生涯而減重。
法國設計師蘇菲.泰爾樂（Sophie Theallet），也以實際行動力挺蘿恰，在時裝發表會謝
幕時，特地挽著蘿恰一塊接受歡呼。泰爾樂說，蘿恰的身材剛剛好。
177cm/47kg 對那些設計師 竟然還太胖?
病態了..
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