關於 拍手功失眠 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

➊. #今天比昨天高

除了确诊数字是 「今天比昨天高」，我们应对的情绪智商希望也是。昨天破万，呼吸可能急促些，心情低落更多，问题看得更重一些。今天刚一知道更高的单日确诊，心情也更着提高了应变方式。

昨天收到几位妈妈的讯息，大家快要投降，电力耗尽。聊聊了彼此的问题，发现 #一些焦虑着的事只要稍微列出来，其实心里压力会减少很多。一边列出来的同时，思绪也在练习找着方向，解决方法在聊着聊着时就出现了。

我的心灵教练告诉我：「其实困难是一样存在的，一旦放大了，就变得看不到出路。」

前阵子开始大量阅读正念系统的书籍，也练习关照和静心上课，没想到近期能实践运用，也确认自己没有白白浪费学习。

家里，现在都变成最佳实验室。谁需要停下来呼吸，谁需要今晚加料伺候，谁需要陪伴聊天，谁需要及时给个拥抱，因为都在家随时能回应。

高高低低的数字之间，我们一起多留意身边人的 #状态高低 😊 随时给他们更多支持的力量 🧡

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➋. #我每天的上半场是半个幼教老师

就是他啦，每天让我有机会学习怎样当好幼儿园老师。😆 早上网课，坐定定学好好随心情而定。我就是他心情好的来源，哈哈这位妈妈很坦白der。

当拍手称赞他能上完网课，荧幕传来老师声音：
Thank you mummy for helping and enjoying the class with children. （老师真懂！）

陪课爸妈们，在家陪读也要快乐的发现孩子们的 #各种好！虽然开灯马无法坐满两小时半的网课（老师说，对四岁孩子来说，能坐定四分钟的网课专注力已属难得），所以我更喜欢 #把自己的关注点留给孩子做得好的地方。

开灯很认真写字时，会写到嘴角不自觉的翘起来，很翘很翘的那一种 😊。然后写完会一脸像做了五百件大事那样，眼神期待着大人给他盖上“肯定认证”。他也很享受写数字，喜欢follow dot dot dot 跟点写好字。

#此图为证 #每天换上课地方新鲜感享受当下

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➌. #哇妳孩子懂得静心是什么

你看过 Kungfu Panda吗？龟大师在“水洞”中教会 阿宝的 #InnerPeace，找回内心的宁静，世界多吵杂，外面多混乱，稳住自己的心也能专注做好自己。

上星期破7K开播做面包，科比一边做，一边说揉面团过程好舒服，还可以静心。这段话刚好有朋友听见，很意外他懂。嗯，这小朋友真的在家做了很多静心的事，看书，打坐，听静心音乐做功课等。

孩子有时也需要懂得安静的力量，尤其他们成长阶段遇上了不太容易平静的世界。

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➍. #好好善待自己的心

星期三你好，我是秋月。

帮马先生再echo一下，帮中小企业宣传，来推一下我之前教过的一位学生，他热心也充满能量的妈妈，来帮助你 淋巴排毒，解决失眠疼痛问题的 和美身心整合疗愈空间 。

疫情让每个人顿时失去方向，原先的人生计划或蓝图，突然要停顿下来，你是否也是不知所措呢？远离大都市的喧哗，把你一天的 1/24 好好留给自己的心，享受颂钵音乐療愈带来的平静。

若您心中有这些渴望，欢迎联系 Nica：https://wa.link/adu83d

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#秋月四点记录 #生活1407
#帮我逆转脸书的推送机制👇🏻
#喜欢读文多多SHARE 😊

「允許他生氣你不再幫他端碗」

疫情之下，阿亮不得不請他的老員工阿得走。

阿亮和阿得是國中的結拜兄弟，阿亮出來創業時，找阿得來店裡幫忙。

阿得是個好人，但是沒什麼時間觀念，送貨到哪裡很容易就聊上了，讓下一批等貨的人氣得跳腳。

但因為阿得一家一家打屁聊天，很多客戶也是聊到有感情了，衝著這份情，持續跟阿亮的店訂貨，阿得因而沾沾自喜，認為自己是店裡的功臣。

阿亮的太太跟阿亮說，這樣下去不行。阿得效率太差，管不動他，也給其他員工做壞榜樣。阿亮總是說：「我知道，我知道，可是他是阿得啊，我不要他，他能去哪裡？」

這樣的包容到最近終於撐不下去了。疫情拖太久，阿亮的店虧損連連，終於走到要裁員求生的時候了。

要裁誰？店裡十幾個員工，每個人心知肚明，該裁的是「大水流破布，走到哪就卡在哪」的阿得。他像店裡的吉祥物似的，沒什麼產能，一出去辦事人就不見了，打手機也不接，還得打電話到客戶那邊找人。

為了服眾，留住員工的心，阿亮不得不請阿得年後離開。

阿得聽了以後大抓狂，認為阿亮無情無義，用完就丟，完全不顧念店裡的老客戶都是他維持住的。

阿亮覺得被冤枉，如果他真的無情無義，阿得能夠安穩在店那麼多年沒事嗎？而且為了阿得，阿亮和自己的老婆吵到都快離婚了，還被員工在背後批評沒原則，難道這些都不算什麼嗎？

阿亮很氣，氣到睡不著，已經失眠好一陣子了。

剛好最近我的新書「和自己，相愛不相礙」正在宣傳期間，阿亮不曉得是從書上還是媒體看到我說情緒只是警報器，不需要趕走他，他懟我「憤怒不趕走，我是要怎麼睡！？」

我沒有直接講「憤怒只會越趕越氣」的道理給他聽，而是先同理他睡不著的難受，邀請他說給我聽，到底發生什麼事情讓他氣到睡不著。

阿亮娓娓道來上述阿得的狀況後問我：「妳說，我有對不起阿得嗎？阿得憑什麼生氣？」

我想起好幾年前和阿亮、亮嫂聊天，亮嫂提到X Japan的Yoshiki。亮嫂說，Yoshiki的爸爸自殺，Yoshiki很憤怒。亮嫂覺得Yoshiki不應該生氣，Yoshiki還小的時候，他爸爸會送他各種書籍、樂器，是愛小孩的人，會走到自殺一定是有苦衷吧？

我問阿亮：「你覺得Yoshiki為什麼沒辦法體諒他爸爸？」

阿亮說：「應該是因為生氣吧？他爸爸死的時候他還那麼小，大概有被背叛遺棄的感覺。」

我問：「你覺得Yoshiki可以生氣嗎？」

阿亮：「當然可以。他爸爸死了，他無依無靠。」

我問：「你覺得阿得丟了工作可以生氣嗎？」

阿亮沈默了一下：「依照這個邏輯，我應該回答你［當然可以。他丟工作了，無依無靠］。可是阿得怎麼不想想我保護他多久了？為什麼他不想想為什麼我不得不在這個時候要他走？」

我說：「是的，就像Yoshiki 怎麼不想想他爸爸為什麼要自殺一樣。

人在失落的時候，有情緒的時候，是沒辦法理性看清楚的。」

阿亮嘆口氣說：「好吧，我接受他會生氣是正常的。可是，阿得什麼時候才會看清楚問題在他不在我？」

我說：「這已經不屬於你能夠掌控的範圍了。」

阿亮說：「我沒辦法讓阿得不要恨我，不要在外面講我壞話嗎？」

我說：「雖然你沒辦法讓阿得放下，但是你能讓自己放下。」

阿亮說：「可是我的問題就是阿德沒辦法放下對我的生氣呀。」

我問：「你覺得你需要為阿德生氣而負責任嗎？」

阿亮說：「不需要，那是他的問題。」沈默了一下，阿亮說：「也許有一點。

我太太說，如果我不要濫慈悲，早一點讓阿得走，他或許會早點覺醒而改變工作態度，甚至能在時機好一點時換工作。

或許我這麼氣，也是有點生氣自己吧？不過我有給他比較多資遣費喔。」

我點點頭跟阿亮說：「你有給他資遣費，勞動署也有就業服務，只要他願意，他會有工作的。」

阿亮苦笑：「他太愛聊天了，有哪種職業工作內容包括聊天的？」

我說：「有啊。我們大樓管理員跟我們每個人聊天，哪裡不對勁時，他敏感度超高的在我們住戶都還沒發現有哪裡不對勁，就已經把事情解決了。現在無論我們大樓要換哪個物業公司，我們都會先跟對方說好要把現在的管理員留下來。」

阿亮想想：「也對。聽起來是阿得適合的工作。仔細想想，阿得離開我們店好像也沒那麼糟。」

我說：「你和阿得一起長大，多少會因為想要照顧他而拿走了他成長的機會。現在，你只是把責任還給他自己而已。

就跟父母一樣啊！父母沒辦法罩子女一輩子，越晚放手讓孩子自己負責任，孩子所受到的衝擊就越大。

現在該是把責任還給阿得的時候了。」

當你不只是助人一臂之力，而是整碗端走幫他拿很久以後，忽然把碗還給他時，對方生氣是很自然的。因為他不知道要如何端屬於他的那一碗。

就接受他生氣吧，氣完他就會試著長出力量，學會如何端好屬於他的碗。至於你呢，可別因為怕自己被批評不是好人，又把人家的碗給端走了。

我們來這個世界上不是為了要人家給我們拍拍手，我們想要的是共好—你好，我也好。

～郭葉珍的《和自己，相愛不相礙》～

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#網路時代之個人品牌工作坊 ◎ 新思惟國際
　
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　　（姚侑廷 醫師）
　
💬 想經營網路品牌，但問題一個個冒出來。　
　
．要記錄在哪裡呢？
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兩位老師都完全傾囊相授不藏私，可說是招招必殺。
　
．網路介面與主題的選擇
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各種核心價值概念，讓我聽得頻頻點頭如搗蒜。
　
　
❣️ 除了心法，也有許多實務方面的分享。
　
#劉育志醫師 分享了這十多年來精彩的進化，
#蔡依橙校長 講述人生升級與網路的關係，
還有更多關於 #如何避免掉入侵權陷阱，
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振筆疾書手好酸，滿懷感激手好痛（因為拍手）。
不管是本業或是業外，拼事業或是記錄人生，
大家都是為了在網路時代，打造自己的 #不可取代性。
　
　
🤔 然而會寫文章就可以了嗎？專業滿分就可以了嗎？
　
顯然不是這樣。　
要在跨出第一步時，方向腳步都抓對且精準。
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兩位老師都鉅細靡遺的不吝經驗分享，非常珍貴。
　
　
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以下為本段內容文稿：

今跟你分享的這個實驗，可能會讓你覺得有一點違反直覺，這個實驗呢是我從《別讓下意識騙了你》這本書讀到的，然而這本書呢，我個人也有掛名推薦喔。

它裡面羅列了很多有趣的心理學實驗，很歡迎大家可以買這本書來看，那我們就直接進入這個實驗，有兩位學者叫卡倍斯跟奧丁根，跟他們在2011年的時候，投稿在《實驗社會心理學》期刊這裡面的一個報告。

在裡面的實驗研究結果發現哦，對於未來有過度正面的願景，可能沒有辦法帶來好的結果，反而會有一些負面的影響，那你聽到這個結論一定會覺得很奇怪！誒～「正面思考」不是會引導我們對於未來更充滿希望嗎？為什麼反而會帶來相對不好的結果呢？

那我們就來看，這兩位學者是怎麼做實驗的喔。他的實驗呢是讓女學生穿上高跟鞋，去想像自己是否會得到別人的讚賞，覺得自己穿上高跟鞋很美、很有魅力。

於是呢他們就把實驗的女學生分成兩群，其中一群比較樂觀的認為自己會得到讚賞，然而另外一群，是比較悲觀的認為自己不會得到任何的稱讚。

過了一段時間之後呢，測量他們的血壓，從醫學的角度來看，血壓高一點，表示他的能量佈滿全身，我們可以把他視為是活力幹勁十足，但是令人很驚訝的是，那些正面思考的女學生，他們的血壓反而比較低，反而呈現一個比較沒有活力的狀態。

然後兩位研究者又讓這些女學生去想像，自己未來一周可能可以完成的事情，接著去測量他們的血壓，結果呢那些正向思考的群組，他們的血壓仍然低於那些比較負面思考的。

又過了一個星期之後，他們就以七分為滿分作為評分，讓這些女學生自己把這一周可以完成的事情打分數。那些正向思考的群組，他們打的分數竟然比負向思考的群組來的更低。也就是說那些正面思考的人，在他們自己的判斷裡面，他們在一個禮拜之內完成的事情，相對的是比較不滿意也比較少的。

所以呢兩位學者就在這個實驗當中，得到了一個結論，那些在想像當中，專注在積極正向的事情，不僅他們的血壓會降低，也就是他們的能量跟精力會比較弱，而且還沒辦法愉快、自在去享受，經過一個禮拜工作之後的時光。

所以如果你還有耐心聽到這邊，我真的要給你拍拍手，因為這樣的實驗跟這樣實驗的結果，真的很違反我們的直覺，真的覺得怎麼會這樣子呢？

可是呢作者在這一本書當中，在這個實驗的結尾，他也說他不是否定正向思考這件事，他其實透過這個實驗想要告訴我的是，其實現在坊間有很多，都不斷的強調正向積極，像是一些激勵的課程。

你可能進入這樣的課堂，或者參與這樣的活動，或工作坊的時候，你就會彷彿感受到一種特殊的氛圍，他們有一定的講話模式，他們有一定的思維模式。

然而如果你只要跟他們的講話模式，或思維模式不一樣的話，你彷彿就是一個所謂不成功、不會賺錢的人，這其實是很可怕的哦！

這裡面你可以細細的去感受，其實這樣的「正向思考」在本質上其實叫做單一化思考，它不是一種務實的思考，它把所有的事情都框定在一個他們認為的正向，而不是回歸到那件事情的事實。

所以你就會發現自己身旁有很多人，他們可能是好人，但他們可能沒辦法完成任何事，或者是他們總在臉書，或者各個管道呈現出一副積極的樣子，可是你只要真的跟他們相處，或真的跟他們合作，你會發現他們做事不一定是可靠的。

因為當你只是活在一種正向的想像當中的時候，那麼真實世界當中所謂的務實，所謂的守時，所謂的時間到了，要做什麼，往往可能會被你忽略掉！

在我自己的教學經驗當中，就遇到好多這樣的人，在他們正向積極的呈現背後，卻是經常會忘記上課的時間，或者是約定好的事情卻無法兌現，那麼這時候想想，你需要的是正向思考還是務實思考呢？

如果你問我，我永遠會回答你，我所相信的跟我說活出來的是「務實的思考」，而不是所謂的正向思考，希望今天的分享對你有幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了在訂閱旁邊的小鈴鐺按下去，這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在7月21號有一門『高難度對話的望聞問切』課程，希望你把握這難得的機會，在6月份我們也有相關的講座，詳細的資料我都有附上相關的連結，期盼我能夠在啟點文化的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長