*曾經擁有都不想天長地久的…#脹氣*
『滿肚子的氣』讓你整個人渾身不對勁嗎…
難受想哭…真的好想立馬『無氣一身輕』…
根據最新的調查資料數據發現，
有超過8成的上班族飽受腸胃不爽快之苦，
其中「消化不良與脹氣」拿下TOP 1，
這是將近5成的上班族都曾經擁有過的。
(PS. #胃食道逆流 名列TOP 5，約占16％左右)
#為什麼會脹氣
人每天製造0.5至2公升的氣是正常的，
這些氣會透過打嗝和放屁排出體外。
不過吸入太多氣體、產氣食物與疾病，
加上久坐不動、吃飯配話的習慣(上班族最常犯)，
不只容易在無意間吃進更多的空氣，
也會因為腸胃蠕動功能變差，造成排氣不順，
#脹氣的症狀
曾經擁有脹氣的人，肯定謝絕天長地久，
因為滿肚子氣真的不舒服到讓人森氣氣…
包括持續性的打嗝、肚子痛和大量排氣(放屁)，
甚至合併有食欲差、噁心或嘔吐等情形。
吃飽肚子就又硬又鼓，拍起來咚咚咚響，
有時到了晚上要就寢時，氣都還不消...
#真的好想消消氣
真的是白天坐立難安，晚上輾轉難眠啊…
嘗試以下3方法，有助立馬緩解脹氣困擾：
📍方法1 #起身走動
如果是上班族或習慣坐式生活工作的人，
建議要起身走動走動，做些簡單的伸展動作。
📍方法2 #按摩腹部
透過順時針方式，沿著肚臍外圍輕輕地按摩，
透過外力按壓的力量，喚醒腸胃，有助促進蠕動。
※也可以搭配少量薄荷精油來按摩喔
📍方法3 #抱腿排氣
這個方式適合空間允許，可以平躺的情況。
平躺後先抬起其中一隻腳，並以雙手環抱膝蓋，
感覺到被環抱腳的大腿稍微壓迫腹部，再換邊做。
※過程中，沒操作的那隻腿要盡量平放在地面
🔻同場加映🔻
#讓人生氣氣的高產氣食物
多數人的脹氣只是暫時、偶爾發生，
可以藉由飲食的調整來改善或緩解，
避開高產氣食物，以免一天到晚生氣氣！
[蔬菜]
洋蔥、蒜、韭菜、花椰菜、高麗菜、
包心菜、荷蘭豆、碗豆、蘆筍、芋頭、秋葵
[水果]
西瓜、桃、李子、梅、柿子、梨子、蘋果、
芒果、櫻桃、酪梨、黑莓、大部分乾果
[蛋白質]
黃豆、黑豆、豆漿、豆皮、牛奶、羊奶
[穀物類]
麵、麵包、黑麥製品、大麥製品
[堅果類與其他]
腰果、開心果、榛果、蜂蜜、果糖、蘑菇
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#吳文傑醫師 #肝膽腸胃科
#彰化員生醫院 #台北中山醫院
#跨科會診 #終結胃食道逆流
拍嗝順時針 在 [寶寶] 希望大家分享拍嗝技巧- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的必吃
寶寶目前2m14d
常常嗝都好難拍出來
有時候方法用盡了不出來就是不出來
目前知道的方法有
1.坐腿 手扶下巴拍背
2.坐腿 固定頭部小轉圈
3.寶寶跟我面對面直立拍背
4.抱直立走路
5.掌心背部畫圓
想請問大家
第五種看到的方法是順時針
請問是以寶寶的順時針還是以我的順時針...
每次遇到順時針的東西我都會不知道該以哪邊為主 QAQ
以這個圖片來說是1還是2呢？
大家用這個方法的時候寶寶會一直扭動嗎？
請問是我畫錯地方還是他的背很敏感
我每次用這招他都跟蟲一樣
我用1、2的時候寶寶時常會用力把自己躺平，坐不住，這個姿勢會壓迫到脊椎或胃部嗎？
我知道寶寶不一定每次喝奶都有嗝
可是有時候看他感覺就是有一口嗝卡著出不來
一直唉唉叫
可是我又沒辦法幫他拍出來
又怕拍太久會傷到
整個很心疼 ><
只能抱著他一直走一直走
現在快七公斤了手有點酸 @@
所以想請教一下大家有沒有什麼技巧
謝謝各位 ：）
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