1.
今天要分享我跟彼得吃B群的心得，
在講這個之前，
我想先講一個昨天才發生的事件:
羅比的阿嬤，
(就是過目不忘的職業目擊證人彼得媽)
中午時傳來一段影片
(運鏡拍得也很像蒐證角度)，
是放學時羅比跟一個女同學，
揹著書包，一同牽手走出來的畫面。
羅比跟阿嬤說，
是那個女同學自己主動牽了他的手，
(臭男生都這樣片面宣稱的吧)
還問他: 今天是誰來接你?
羅比回答:
阿公跟阿嬤。
女同學說:
喔，我今天是媽媽來接的，
我爸爸去釣魚。
(所以就趁爸爸不在可以緊緊牽手嗎?)
兩人走到校門口，
烈日下，
女同學跟羅比說了再見，
就大方地離開了。
我把那畫面反覆看了幾遍，
晚上又問了羅比一次，
羅比還是不改說詞:
是女生來牽我的!!
她喜歡我......
我問羅比:
那你被牽的時候，
感覺怎樣呢?
他露出一個很難言喻的複雜表情，
然後說:
我，我感覺寄幾苦盡甘來了......
#我笑出來
#但羅比說他有超級好朋友
#而且還為此在睡前感謝天公伯
#我很替他感到高興
2.
吃早餐時，
我跟彼得說:
有羅比這個小孩以後，
我覺得不只我們兩個，
兩家人的生活通通都改變了......
彼得也贊同地點點頭。
家裡有個孩子出生，
那改變真的是全面性的，
幸福的感覺鋪天蓋地，
(特別是看到六歲兒童說自己的戀情是苦盡甘來的那一刻)
但勞累到全身無力的感覺也是。
我看到一篇文章，
說是女性因為大腦比較複雜的關係，
需要的睡眠時間比男性多，
我不管那文章的出處真確與否，
就想要立刻轉給彼得看。
羅比開學後，
每天大約是六點半至七點之間起床，
送去學校，吃個早餐，
我又累了，很想爬回床上去，
假裝一天還沒開始。
可是我又愧疚地想著，
兒子在學校已經開始第一堂課，
而我身為一個母親，
居然同一時間躺到床上睡起回籠覺，
這樣的身教好嗎?
(雖然他看不到也不會知道)
於是我問了我媽跟婆婆，
小孩去上學的時候，
你們有回去睡覺嗎?
結果當然是沒有人要承認，
就連彼得，
我明明常看他坐在懶骨頭上就三秒昏睡，
他也是說:
我不累，我沒有感覺累......
#P編只是登出 #他不是累
3.
體驗台塑醫之方的長釋B群EX PLUS時，
正好碰上我睡覺姿勢不良而成為一塊木板的那幾天。
本來因為自己不是健康養生專家，
只能以非常個人的感想來體驗保健食品，
一開始想要婉拒這個產品試用，
但這個邀約來得巧不如來得早，
我看到網站介紹說，
B群EX PLUS，
由於使用高單位活性B1成分，
不只是增強體力，
而是舒緩緊繃的身體時，
我又改變心意地答應，
還說好好好，請寄來給我吃看看，
最近我也有需要完成的稿件工作，
而我已經變成老舊的電風扇不能轉了......
那幾天，
讀到村上春樹書中的一段話:
"一旦開始寫起小說，
小說家就變成獨自一人了。……
一旦自己開始的事，
就只能自己推進，自己完成。
不能像最近的職業棒球投手那樣，
大體上先投到第七局，
然後就交給救援投手們，
自己則回到板凳上擦汗。
小說家的情況，並沒有在牛棚待機的選手。"
看完這一段，
就覺得自己不論是當媽媽，
或是當作家，
都要奮戰到底的感覺。
4.
感謝親朋好友以及廣大網友的關心，
透過以下方式:
- 吃B群EX PLUS加強錠
- 熱敷(用熱敷毯，洗完澡還用吹風機吹)
- 聽放鬆的古典音樂(推薦舒曼)
- 各式拉筋方法
我在兩天內順利地好了起來。
不只如此，
我還變成一個相當寬宏大量的人--
這不是秘密，
連羅比都知道，
某天他跑來向我告狀說:
媽媽!
爸爸洗完澡以後，
好像穿舊的內褲......
我說:
真的嗎?
可是我轉不過去看不到爸爸穿什麼，
算了沒關係好了......
#我漸漸發現
#彼得偏好穿髒的花內褲
#可是我們給他買了太多素內褲
5.
而當我收到產品，
拿著B群正要吃的時候，
彼得問:
這是什麼，
我看東西好像花花的可以吃嗎?
我立刻說:
這不是葉黃素啦，
你最近有感覺過度勞累，
而且身體沉重嗎?
彼得說有耶，我要吃，
他吞了一顆接著問:
所以吃了這個會變瘦是嗎?
#不是啦 #地瓜球人對世間萬物都誤會很大
PS.
最後分享B群體驗小心得:
1) 醫之方B群系列有兩款，一款是針對想要提振精神使用的「緩釋B群雙層錠」，另一款「長釋B群EX PLUS」，則是舒緩長時間姿勢不良造成的身體緊繃。
2) B群要早上吃，
對於迎接一天的挑戰的效果最好，
這個常識應該大家都知道。
但問題是早上吃，傍晚我就已經覺得累了，
而長庚團隊開發的醫之方緩釋B群雙層錠，
特點是緩慢釋放的B群錠劑，
能使維生素不被體內酵素分解，
可以破除B群容易流失的問題，拉長效用。
3) 身體緊繃的人，
多補充活性維生素B1維生素會有幫助，
醫之方長釋B群EX PLUS中的活性維生素B1，
不易被分解的特性，
更能延長B1在體內停留時間，
讓身體得到輕鬆感。
4) 個人經驗是B群不是吃了立即就見效，
我覺得EX PLUS加強錠對於放鬆這塊比較快，
至於緩釋B群雙層錠，
我吃了快兩週，
才漸漸覺得精神跟體力有回復。
最後以彼得長年育兒的各式勞苦的照片，
提醒大家，
我們可能都是牛棚沒有人的職業投手，
有時候延長賽也要一直投到比賽結束才能回家，
好好照顧自己，不要太累，
總有苦盡甘來的一天喔!!!
【台塑生醫】B群EX PLUS加強錠：
https://momo.dm/zzeMrY
【台塑生醫】緩釋B群雙層錠：
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醫之方官方網站購買網址：
https://bit.ly/2Whpwb9
醫之方粉絲團：
https://www.facebook.com/mdformula
PS.
歡樂小禮一樣放在留言處，
彼得又拍了好笑照放在最後兩張。
拉筋板心得 在 [心得] 拉筋無法改善的活動度不足，讓治療師告訴你- 看板 ... 的必吃
大家好，我是物理治療師威力。
最近有在幫版友做健身相關的物理治療諮詢，因為諮詢人數眾多，因此打算以心
得的方式在這裡跟大家分享，如果你也有一樣或類似的問題，或許可以從這裡得到解答。 文長怕讀了頭痛的可以看紅字懶人包
首先，活動度跟柔軟度這兩個詞彙大家都很常聽到，但他們其實有不一樣的含義
。差別在哪呢？活動度簡單解釋的話，指的是「主動」的關節角度，因此活動度也包含肌肉的力量和控制，而柔軟度則是偏「被動」的關節角度，所以我幫你用力推一下可以增加角度的話，就是屬於柔軟度的部份。因此在測試的時候往往會請你自己先做動作，看角度到哪，再施加外力去看是不是因為肌肉力量不夠等原因造成活動度比較差。這部分如果想知道更多的話，之後可以再更詳細的解釋。
今天要粗談的是造成活動度不夠的原因有哪些，拉筋會沒辦法增加活動度有兩個
比較常見的原因：
第一就是剛剛上面提到的，主動的肌肉控制不足，或者力量不夠，才會導致即使
經常拉筋，卻還是無法增加活動度。
第二就是活動度的受限不是來自拮抗肌群(例如腳做往上勾的動作，受限就是來
自小腿肚的腓腸肌比目魚肌和阿基里斯腱的拮抗肌群)，而是來自「關節內部」。所以即
使你再怎麼拉筋去拉扯對側肌肉，關節裡面卡住了，當然還是沒辦法增加角度。
第二種原因會發生，通常都跟運動傷害或因各種原因而長期沒辦法做到完整的關節角度有關，也因此在關節內部就很像被膠水黏住一樣過不去，類似齒輪生鏽的概念，通常用治療師的說法就是所謂的「關節沾黏」。這種情況如果去做拉筋，通常感覺緊繃的部位就不會是在表層的肌肉或肌腱上，而是覺得「關節裡面、比較深的地方卡卡的，如果硬壓甚至會痛」，大家常聽到的五十肩就是屬於這種類型。而通常會有這種問題的人，很大的可能性是因為之前受傷，然後用了護具、固定器固定了關節角度，且時間有兩三個月甚至更多，因此長時間關節就固定在一괊茪p小的範圍當中，於是產生沾黏。
這種沾黏因為不是發生在肌肉和肌腱上，當然單純的做拉筋就很難改善，就好像
五十肩的患者，除了拉筋之外，更重要的就是找物理治療師做徒手治療，主要透過「關節鬆動術」結合其他徒手技巧，幫助解開關節內到沾黏，才會真的解除病灶。
另外，也跟五十肩一樣，這種問題到一般健保診所做那些熱療電療，基本上都
很難真的好起來，而拖的越久其實沾黏也越難處理，建議盡快找專業的物理治療師協助處理 ，也不要找坊間的推拿師父去按穴道或喬關節。
今天剛好有一位版友來我診所治療，就分享一下前後的比較圖給大家，他是今年
一月滑雪受傷骨裂，經過三個月腳踝固定之後就一直呈現照片上的情況。做過三次運動按摩都沒有改善，也找過推拿師(好孩子千萬不要學啊！！)但反而被推拿完後，不只角度沒有改善，另一隻沒受傷的腳也被按到瘀青爆痛，以下分享經過物理治療師徒手治療15分鐘前後的比較圖。
治療前，目視角度幾乎是0度，即便是用外力推的被動角度也小於5度。
治療後
約進步10度以上，而且是他的活動度而非柔軟度，預估治療3-5次之後應該就可
以恢復正常了。
如果以上有任何想法或問題，歡迎留言糾正分享唷！如果是問這篇相關的問題請
不要站內信，不然我要一個一個回答很崩潰QQ~
我是物理治療師威力，如果反應熱烈的話，我接下來會繼續分享給大家，謝謝！
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