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我們已默默進入了「#集體倦怠」的時代,對工作生活失去熱情、沒有盼望,以下九點是倦怠(burnout)的常見徵兆,關切自己符合了哪幾項?
1.經常覺得自己在工作/生活中需要忍耐
2.不易放鬆,休息的時候就會感到罪惡
3.常常覺得自己不夠好、不夠快、不夠成功…
4.當問到你的優點時,你會描述自己「認真努力」
5.對於犯錯極度的恐懼
6.對人(包含自己)不信任,覺得缺乏監督就會降低產值
7.被某些「角色」束縛住的感覺
8.有週一(或收假)症候群
9.身體不舒服卻檢查不出病因
《集體倦怠》作者安妮·海倫·彼得森說道,倦怠並非你一個人的事,而是整個文化、社會、世界的問題,例如:
📍當資方告訴你「這是你熱愛的事,你應該不計酬勞地去做,以獲得未來的成功」
📍當鄰居告訴你「身為一個媽媽就是要照顧好孩子,同時自我實現」
📍當報導告訴你「厲害的人只睡三小時,比你還努力」
📍當經典名言告訴你「吃得苦中苦,方為人上人」
📍當各種訊息提醒跳出手機「快點處理,你應該做更多!知道更多!」
這些信念都在試圖限制我們,使我們恐懼不安,我們需要正視、覺察、面對,才能有意識地脫離這個洪流。
你的價值不在於你的勞動,也不在於你的消費,而就是你的存在;人類—Human being,最重要的就是being—存在,但單純地存在卻恰恰引發強烈焦慮,為了抵抗焦慮,我們都在用違背原廠設定的方式拼命地活著,最終卻仍逃不開耗竭的生活。
請把你的 #內在感受 放在「熱情」、「志向」、「成功」之上,去評估到底怎樣的工作與生活是適合你的。
這不代表我們不能為自己的目標努力,而是 #任何努力都需要在身心平衡的前提下進行,#你才能去到真心想去的地方。
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每時每刻,宇宙都在用各種方式、透過各種管道傳遞訊息給你,包含靈感、提醒與關愛,但人們太常把自己鎖在大腦裡,習慣忽略、否定與質疑。
因為對自我的使用不當,能量總在不知不覺中流失,心中的傷痕也無法隨著時間療癒。
此時,一句有力量的話語就能創造極大的功效,只需要你願意敞開心扉。
這本書很適合當成睡前的祈禱語,你可以找到今天的日期,或隨手翻開一頁,讓宇宙帶著你需要的滋養到你面前。
其實,人生的本質就是如此毫不費力,就等你準備好接受而已。
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【Let’s play a game】#贈書🤡
想像一下,當你辛苦地工作完回到家,剛打開門,就聽到伴侶對你大吼:「每天都這麼晚回來,當這裡是旅館啊?你乾脆死在外面算了!」
你會怎麼回應呢?
我猜,你可能立刻被點爆,怒回:「我辛苦工作回來還要看你那張臭臉,好啊!不然我就出去啊!」
但我們都曉得,在家等你的那個人,比誰都還期待你回家…(不然他可能早就睡著了)
可是,為什麼我們的溝通,都常常在講「反話」、「氣話」,進而遠離了我們渴望的結果呢?
因為,#與其表達真實的需求,#人類認為玩心理遊戲更安全,#因為不需要負責任,#最好都是they的錯。
當在家等的人對你大吼,你真的氣到走人,他就可以玩一個「#看看你做了什麼」的遊戲,甚至可以和他的親朋好友訴說你有多過分,他有多可憐,而你的走人也正在玩一個「#還不是因為你」的遊戲,把人生的不滿與怨懟丟給伴侶,好像若不是跟他交往,你的人生就會美好很多。
人間走一遭,我們玩了多少心理遊戲,卻有多少遊戲是真正好玩、有趣的呢?不如為自己的溝通負起責任,和對方認真傳達心聲,就像回到家時,和氣頭上的他說一句:「你一定等得很累,辛苦你了,但我也好需要被你理解,我今天晚回家的原因。」
我相信,這樣的夜晚,將更寧靜恬適。
這本由已故溝通分析大師艾瑞克.伯恩(Eric Berne)所著《#人間遊戲》,乍看之下可能有點學術、不那麼容易閱讀,也因為出版時間久遠(這本書是作者於1964年寫的),裏頭舉的例子有點過時,某些看法我也不甚認同,請大家一邊看一邊保持獨立思考。
但依然有值得參考的部分,讓我們好好檢視,自己到底玩了哪些無效的遊戲,又該怎樣真正溝通,才能享受於人間的各種關係中?
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★ 本集分點章節:
(00:01:10)在本集我會學到什麼?
(00:01:44)讀書會開始
(00:02:20)收集誠實反饋四個具體問題範本
(00:05:49)不敢去問??改變自己的心態再突破
不要覺得這是在評價你的價值
而是要讓自己更成長突破,你絕對有能力提高!
(00:08:05)一分鐘商業英文 One-Minute Business English(feat. Zach)
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★ 本集補充資料
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:: 為了發展我們的自覺,及校准我們的優勢和劣勢,我們必須通過詢問他人的真實坦率意見,來面對我們真正要的真相。目標不是為了尋求讚美;目標是為給我們的同事 提供一個安全的機會,讓他們可以誠實——甚至是殘酷的誠實——以便我們自己能夠獲得最準確的信息。
請合併EP40的問題一併採樣問卷。
《第三部份問答》首先是請教主管 兩個問題:
1. 你認為我有沒有哪些機會,可以做更多我擅長的事情?
如果你是主管職,也可以問你的上級,是什麼事情造成你無法得到最大的影響?
2. 你認為在我的這個職務中的最適合人選會具備哪些技能?對於每項技能,您如何按照 1 到 5 的等級給我打分?
《第四部份問答》:
選擇三到七個與您密切合作的人,詢問他們是否願意分享一些意見反饋來幫助您改進。
如何邀請一個誠實的意見反饋,Julie範本:
Hey,我很重視你的意見,
我想成為更有效率的團隊成員。你願意回答下面的問題嗎?
請盡可能誠實,因為誠實對我會最有幫助——我保證你說的任何話都不會冒犯我。意見反饋是我的一份禮物,再次感謝您抽出寶貴時間。
具體問題舉例:
1.在我們共同合作的最後一個專案中,你認為我在哪些方面產生了影響或貢獻?你認為我可以做些什麼來產生更大的影響?
2.在我的團隊中,哪些方面我做得好而且您希望我在這方面更多著墨?哪些是應該停止不要做的?
3.我正在學習在工作上更加自信果斷,你覺得我在這方面做得如何?
請提供讓我在這裡可做得更好的任何建議?
4.要求針對特定任務的反饋,以校準自己的特定技能。
例如,如果您不確定自己的演講能力如何,請在演講後跟幾個人說:“我希望提高我的演講技巧。你認為我的上台 簡報如何?有什麼讓它好兩倍的建議嗎?”
(以上可自行斟酌修改)
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to build a successful working relationship with a superior, manager, or employer.
My co-worker is known for his ability to manage up. He knows our boss’s needs very well, and our boss tends to rely on him the most.我的同事以向上管理能力著稱。 他非常了解我們老闆的需求,我們老闆往往最依賴他。
Henry is terrible at managing up. Henry doesn’t want to talk to his boss, so he does not have a good relationship with her. Henry亨利的管理能力很差。 亨利不想跟老闆說話,所以跟她關係不好。
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:: 採集完本集的誠實豆沙包問卷之後,再回到Ep40. 統整
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【藥妝店】
屈臣氏
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觀賞完本屆線上頒獎,找出隱藏於影片中的5個文字(每個字會照順序出現一次要仔細看喔!!),填入指定google表單並到「科教館GO好玩臉書粉絲團」按讚,就有資格參加抽獎!!
🔸活動時間:110/8/13(五)10:00起至12:59止
🔸抽獎時間:110/8/13(五)16:00 直播抽出
🎁獎項🎁
▸頭獎:AirPods一代 1個
▸貳獎:科教館藍芽耳機 3個
▸參獎:果汁杯 5個 (顏色隨機)
▸肆獎:科學節充電盤 6個
ℹ步驟說明ℹ
▸步驟一:節目開播前,記得先前往科教館GO好玩臉書粉絲團按讚 (https://www.facebook.com/ntsec)👍
▸步驟二:請專心觀看線上頒獎,影片中將隨機出現5個隱藏的文字(每個字會照順序出現一次要仔細看喔!!)
▸步驟三:將記下的隱藏文字填寫至google表單,並填寫FB名稱,方便主辦單位進行檢核(隱藏的5個文字需照順序填寫)。
▸google表單連結:https://forms.gle/sUGWhfLut12qiUoY6
▸線上頒獎將於8/13(五)10:00本館Youtube播出,並將同步分享於科教館GO好玩FB專頁,請於當日至FB或Youtube頻道觀看【第61屆中華民國中小學科學展覽會頒獎典禮】(https://www.youtube.com/ntsec)
⚠注意事項⚠
- 為求活動公平性,每人限用一個帳號參加本活動,同一人不得重複領獎。
- 得獎者若因資料不全經3次通知未能取得聯繫者,將由備取候補。(本活動獎項寄送不含海外)。
- 獎品以實物為準,所有獎品不可要求兌換成現金或其他物品。
- 領獎人與中獎人姓名不同時,須提供中獎人之身分證明方可領獎。
- 活動如有未盡事宜,主辦單位得以隨時修正、補充之,並保有隨時修改及終止本活動之權利。如因不可抗力之特殊原因無法執行時,主辦單位有權決定取消、 終止、修改或暫停活動。
- 中獎人相關資料將依據法令善盡保密義務及責任。
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抽獎步驟: 1.按讚本專頁及本貼文2.於留言處公開TAG兩位朋友3.公開分享本貼文抽獎補充說明: 1.獎品:全新《沒有的生活》言叔夏作者親簽書一本2.寄送地址限台灣本島3. ... <看更多>