Enjoying #wfh ?
How do you manage your time?
最近因為疫情很多人都開始 #在家工作
不知道你們還能不能適應?
身為一個線上英文老師
在家工作完全是我好幾年來的常態
去年全世界開始封城大家哀哀叫
我只覺得哈囉?有什麼難的?你們就只是在體驗我的生活啊😂
我不用Covid就已經自己封起來了🤣
但很多人聽到我是在家工作都會投以羨慕的眼光
覺得在家工作很爽、可以耍廢、一點都不難
但現在疫情發生了
你們也要 #宅在家 了
是不是發現沒有想像中的爽?
在家工作唯一好處是不用跟人擠上下班
雨天不用淋雨出門
但在家工作其實有更多挑戰跟忙不完的事
第一件很重要的事情就是 #自律
你必須非常會 #管理時間
什麼時候該做什麼事
都要劃分很清楚
除了工作時間
當然也要安排吃飯、運動、和家人增進感情之類的時間
你的生活步調和模式可能都重新洗牌
這是一大 #挑戰
再來,在家很容易 #懶散
因為到處都是誘惑
想做的事情很多
如果是個工作狂可能就會把生活都過到工作裡
如果是耍廢狂
可能工作就會一再延宕
如果不把耍廢區和工作區劃分開來
就很容易會有工作、休息傻傻分不清楚的感覺
上班像下班,下班又好像下班一樣
工作效率肯定降低
所以明確劃分工作區和耍廢區很重要
這是去年聽唐鳳說的
我覺得很有道理
因為一直以來我都有無法真正放鬆的問題(生性愛給自己壓力和焦慮🥲)
一直在找更好讓自己可以舒適在家工作的方法
我覺得讓身體和心靈習慣哪些區域可以放鬆是很重要的
線上教學需要長時間坐著
而我一直以來都沒有很注重椅子的舒適度
都想說反正可以坐就好了
直到有一次
一個學生突然點醒我(對,我的學生們也是常常給我很多啟發)
「你那麼努力工作,應該幫自己訂製一個坐起來更舒適的椅子,才能保護你的身體」
我才發現,真的耶!我長時間要在家裡使用電腦工作
卻一直沒有好好善待自己的身體
真的很不應該!
所以,如果要在家長時間工作(尤其久坐)
讓自己有舒適的書桌椅子或家具是很重要的!
在家工作會有很多時間跟自己相處
不出門和人接觸有時候真的會變很自閉或憂鬱
所以,和親朋好友保持聯繫是真的超級重要的
在疫情爆發以前
我就可以一整週都不出門
但有的時候真的會因為沒有和人接觸而憂慮
和朋友小聚完回家繼續教課
反而會有充電的感覺
畢竟人是群聚的動物
和你愛的人們保持聯繫還是非常重要的
不過如果不能出門
這段時間也是一個非常好認識自己的時候
好好和自己獨處
好好利用這段時間更了解自己喜歡什麼和真正需要什麼吧!
當然,在家工作很多時候需要長時間盯著電腦
原本可能是見面就可以完成的事
都要透過網路、手機和電腦完成
保護眼睛就更加重要⚠️
#葉黃素 、 #抗藍光眼鏡有的沒的
請給他催落企✊🏼
最後,當然還是要好好吃飯
在家工作沒有同事揪吃飯
沒有固定放飯時間
或下午茶團購時間
很容易忙到忘記吃飯(我就常常這樣🥲)
所以,讓自己好好吃飯保持營養均衡是非常重要的
好的,以上碎碎念完成✅
這應該是我在IG上打最多字的一次了!
希望對大家有些幫助
總之,真的不要再跟我說在家工作超爽的這種話樂!
我的彩妝品都擺到過期了🥲
歡迎留言跟我分享你 #workfromhome 的tips唷❤️
#防疫 #不出門 #stayhome #staysafe #疫情 #英文 #健康
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,台灣已在今年四月正式邁入高齡社會,未來的我們都會很長壽,活這麼久,會擔心在人生下半場有什麼病痛呢?現在有什麼病痛一直困擾著你嗎? 為了瞭解台灣民眾的健康狀態,早安健康日前進行2018年的健康大調查,共超過25000人參與調查。調查結果顯示,「#眼睛 視力問題」位居「已經有且最困擾的問題」與「擔心未...
「抗藍光眼鏡有的沒的」的推薦目錄:
抗藍光眼鏡有的沒的 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
台灣已在今年四月正式邁入高齡社會,未來的我們都會很長壽,活這麼久,會擔心在人生下半場有什麼病痛呢?現在有什麼病痛一直困擾著你嗎?
為了瞭解台灣民眾的健康狀態,早安健康日前進行2018年的健康大調查,共超過25000人參與調查。調查結果顯示,「#眼睛 視力問題」位居「已經有且最困擾的問題」與「擔心未來會有的疾病」榜上的第三名,比例皆超過兩成,足以顯示視力問題對台灣民眾已造成極大困擾。
究竟台灣民眾的#視力 出了什麼問題?眼科醫師鐘珮禎醫師分析,高度近視、頻繁使用3C產品等危險因子,都會導致未來發生不可逆的眼疾,如白內障、青光眼、黃斑部病變。造成眼疾的危險因子中,除了「退化」與「家族遺傳」,還有哪些呢?
1.高度近視
據統計,台灣近視比率高達43%,等同兩個人之中,就有將近一人近視。鐘醫師指出,要特別注意的是高達500度以上的「高度近視」,千萬別以為戴了眼鏡看得清楚就好。高度近視會引發很多併發症,如視網膜剝離、青光眼、黃斑部病變、早發性白內障。
2.頻繁使用3C產品
根據眼科醫學會的全民護眼調查報告,台灣民眾每天使用3C產品的時間高達8.7個小時,比平均睡眠時間的6.8小時,高了將近2小時。長時間、近距離使用3C產品不僅是造成近視的元兇之一,更會使眼睛疲勞乾澀,且大量暴露在藍光下,還會有黃斑部病變的風險。
3.空氣汙染、紫外線曝曬
根據近年的研究,空氣汙染的汙染源──PM2.5,會造成眼睛血管發炎病變;而紫外線曝曬也會導致白內障、黃斑部病變等眼疾
如何擺脫眼疾的恐懼?
1.減少使用3C產品的頻率:每使用30分鐘、休息5分鐘;避免趴臥或在暗室使用3C產品;行進間更不應滑手機。
2.攝取抗氧化食物:深色蔬菜、蛋、水果、南瓜、糙米、魚類等。
3.戒菸、二手煙:有抽菸習慣的人應戒斷;也應力勸家人朋友戒菸。
4.規律運動
5.配戴合格太陽眼鏡
6.控制三高體質
7.定期檢查:家族遺傳、三高體質、高度近視者,都應定期檢查。
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抗藍光眼鏡有的沒的 在 [問題] 有需要濾藍光鏡片嗎- 看板optical - 批踢踢實業坊 的必吃
最近眼睛度數疑似增加
本人是長時間在電腦前面的族群...基本上常常在看螢幕
回家螢幕也是有開藍光模式,但是說真的就只覺得螢幕變黃了= =
今天跑去台中皇家
因為我現在這副是全視線眼鏡,家中附近配的。
進去問了一下濾藍光和全視線眼鏡的價錢
老闆劈頭就跟我說,不需要配濾藍光和全視線。
他說濾藍光,藍光的傷害基本上
只有貼著距離螢幕4公分才有對眼睛容易造成傷害
回家後google爬文了1X篇文章 好像都沒看到類似的東西
然後跑了一些眼鏡連鎖店和家裡附近的眼鏡店都是說有差
現在整個黑人問號.jpg
google了幾篇文章,和版上藍光的文章看了一些
有些人說濾藍光眼鏡戴上去,鏡片顏色會比較深
但是剛剛跑去問某家連鎖眼鏡行,他又跟我說如果會覺得顏色比較黃
就拿去跟他退費。現在整個大囧
完全不知道該聽誰的好
版上有沒有實際藍光鏡片戴上去使用的心得,讓小弟參考一下。謝謝
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