#见证分享
长期一直都被痘痘问题困扰
尤其现在疫情严重 身为医疗营销的她
总需要站在第一线工作 长时间口罩不离身
导致本来就容易长痘痘的她
更是一发不可收拾
强忍着痘痘带来的痛楚
又红又痒又痛
尝试了很多方法都没法解决她的问题
直到她尝试了H & R
一个星期就完全改善了痘痘的问题
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抗炎症 在 Coco講 Youtube 的最佳解答
超超超好吃!吃起來跟正常版提拉米蘇很像,滿足感很高,食材用燕麥做的飽足感也很強,當下午茶吃不容易餓,真的愛了愛了❤️
〰️食材
▪️咖啡粉2g
▪️可可粉 2tsp
▪️無糖希臘優格80g
▪️香蕉1根
▪️燕麥 4tbsp
▪️蛋白粉1匙
▪️赤藻糖醇1/2 tsp (香蕉本身就有甜味,代糖可略)
〰️步驟
▪️燕麥和蛋白粉混合鋪底,淋上咖啡液(咖啡粉+水)
▪️依序鋪上燕麥片、蛋白粉、可可粉、香蕉片、優格
▪️重複鋪上燕麥片、可可粉、香蕉片、優格
▪️放入冰箱冷藏20分鐘 (冷藏越久燕麥浸泡越濕口感越好)
〰️食譜特色
▪️不需要使用傳統馬斯卡彭起司(Mascarpone),大幅降低熱量和含油量
▪️燕麥:豐富水溶性膳食纖維,增加飽足感、促進腸胃蠕動、降低膽固醇、穩定血糖
▪️可可粉:抗氧化、抗炎症 (肌肉及神經功能功能關鍵)
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抗炎症 在 NEXTFIT Kento 【身体を変える栄養学】 Youtube 的精選貼文
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参考文献
2013
https://www.jstage.jst.go.jp/article/bbb/77/7/77_120999/_pdf
1989
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2739575
2008
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18845704
2008
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326600
栄養学の面白さを全国へ。
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【使用楽曲】
エンディング
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抗炎症 在 カラダヨロコ部・管理栄養士まるお Youtube 的最佳解答
今回は体脂肪の燃焼効果をはじめ、インスリン抵抗性の改善や肝臓の保護作用、腸の改善効果、抗炎症作用など、さまざまな効果のある油、MCTオイルについて解説しました。
正しいとり方やとる際の注意点もお話しています。
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【関連動画】
▼これだけは常備してほしい油
https://youtu.be/RhXLvTRvq7s
▼りんご酢のダイエット効果 飲む量やタイミングも解説
https://youtu.be/X5jBjFVBfVc
0:00 はじめに
0:33 動画の目次
0:44 MCTオイルとは
2:27 MCTオイルの特徴
4:25 体脂肪燃焼効果
5:41 その他の健康効果
9:56 正しいとり方
12:16 まとめ
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圓尾和紀(まるおかずき)
"自分史上、最高の体調を目指す"をテーマにYoutubeで情報を発信しています。
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメント所属。
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■SNS
・公式ブログ「カラダヨロコブログ」
http://karada465b.minibird.jp/
・Podcast番組「ニッポンのごはん」
https://anchor.fm/-0463
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▶お仕事・コラボのご相談、ご質問はこちらから
http://karada465b.minibird.jp/page-1755/
※画像提供(pixabay)
https://pixabay.com/ja/
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