關於 扭傷食物禁忌 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

一位26歲即將面臨死亡的女孩寫給這個世界的信
我們很少談論死亡
而死亡卻是生命的必然

究竟生命中什麼才是重要的呢
到了盡頭的那一刻最難以割捨的
會不會就是那些我們每天習以為常的小事呢

姐準備出發去台中了
《徐曉晰愛的分享會》今天接受現場報名
12:30開放進場 採自由入座
大家直接來就可以了
下午見！
時間：2月23日星期五 下午1:00~3:00
地點：台中市西屯區朝富路213號7樓之10（CBD時代廣場）
費用：每人1200元
https://docs.google.com/…/1FAIpQLSc40Uyhljksuq985A…/viewform

2018年1月3號，Holly Butcher，寫了一封公開信給所有的家人、朋友、陌生人。

她才26歲，住在澳洲，布里斯班。這封信，是來道別的，因為醫生診斷她得了罕見肉瘤，不會活太久，於是在真的彌留昏迷之前，她寫下這封信。

A bit of life advice from Hol
（Hol的一點生活建議）

26歲的年紀，或許你不會想到死亡這件事。因為死亡總是被我們所忽視，時光一天天飛逝，你會以為日子就這樣一直過下去，直到意外發生。

我常常想像自己慢慢變老、滿面皺紋、頭髮花白，也一直計劃用全部的愛來建造一個小家庭，我真的太渴望有這樣的家庭了，現在有時候想起來，還是會心痛。

但生命就是生命，珍貴、脆弱，卻又不可預知。

27歲，我還不想死。我愛生活，也很快樂，我對我所愛的人感到虧欠，但我束手無策。

我沒有給自己列一張「死亡之前要做的事」，因為那樣會讓我畏懼死亡。大多數時候，我選擇忽略自己將要離開這個世界的事實。

但有時我又想談談這個「禁忌」，因為不少人覺得死亡徬彿不會發生在我們身上，這讓我感到難受。

我希望人們別再糾結於生活中那些瑣碎、毫無意義的壓力，始終記著：我們最終的命運都是走向死亡，所以盡你所能，讓自己過得精彩而充實，別管那些煩心事。

過去幾個月，我有大量的時間靜下心來思考，所以才能寫下自己的許多想法。但午夜夢回的時候，我的腦海裡會突然冒出些零零碎碎的東西。

有時，你會抱怨一些莫名其妙的小事（過去幾個月我見了不少），這種時候就多想想，那些正面臨巨大困難和麻煩的人，你便會心存感激你遇到的小問題了。

克服它不就好了嗎！

我承認有些事很煩人，但盡量不要放大這種情緒，不要給別人的生活帶來負能量。

當你試著解決這些麻煩的時候，不妨走出去，看著藍藍的天，綠綠的樹，深深呼吸一口新鮮空氣。

一切都如此美麗，你還能呼吸，這是一件多麼幸運的事。

也許你今天遇上了堵車；也許你被可愛的寶寶鬧得整夜未眠；又或許髮型師把你的頭髮剪得太短；抑或你新做的指甲劈了，胸部太小，屁股太大，肚子上的肉又多了···

讓這些都去見鬼吧！

我發誓，在生命將盡之際，你絕對不會在意這些事的。回望整個人生，這些煩惱，真是微不足道。

正如此刻的我，眼看著身體一點點垮掉，無能為力之時，我只希望跟家人、朋友，哪怕再過一次生日，再過一次聖誕節：或者多一天和我的愛人，我的狗狗在一起。

只要再多一天。

我常聽人們抱怨工作多糟糕，鍛鍊多困難——其實你的身體還能做這些事，已經值得感激了。

或許工作和鍛鍊，看上去不那麼重要，但等你的身體不能做任何事的時候，你就不這麼想了。我曾試著過健康的生活，那曾是我當時生活的主要動力。

欣賞和感激自己的身體吧，即使沒有理想的體型，也要好好照顧它，多運動，吃新鮮的食物，不要透支。

你要努力尋找心理、情感和精神上的快樂。這樣你就會意識到，傻傻浪費時間在社群媒體上，扮演一個「完美形象」，毫無意義。

說到這，如果社群媒體的某些推送，讓你感到難受，果斷刪掉它。不管是不是朋友，為了自己的健康和快樂，態度就要堅決些。

感激那些沒有病痛的日子，同樣也感激那些遭受流感、背痛或腳踝扭傷的日子，接受這些小病小痛很煩人，但也要感恩它們並不會危及你的生命，並且都會好起來。

少一些抱怨，多幫助他人。

給予、付出、奉獻，為別人做事會讓你獲得更多快樂。

自我生病以來，我遇到了很多善良的人，我的家人、朋友甚至是陌生人，在我生病期間都曾經給我莫大的幫助和支持，我永遠不會忘記這一切，我會永遠感恩。

一個人在彌留之際，會明白花錢是件很奇怪的事。你絕對不會想如往常那樣購物，比如買件新裙子。這會讓你覺得我們在新衣服和生活中的「東西」上花這麼多錢，是一件多麼愚蠢的事情。

給你的朋友買一點好東西吧，別再為下一次的婚禮買新裙子，化妝品或者首飾了。

因為：一，沒有人介意你是不是兩次穿了同一件衣服。二，這樣做感覺很好。

帶你的朋友出去吃飯，或者為他們做一頓飯，送他們一株植物、一次按摩，一根蠟燭。同時，告訴他們：你很愛他們。

珍惜他人的時間，不要總是讓別人因為你沒有時間觀念而等你，每次出門之前早一些做準備，你要感激朋友願意抽時間跟你在一起，不要浪費他們的時間，你的朋友也會因此而尊重你的。

花時間去你一直找藉口推脫的海邊待一天，把腳埋進沙子里，感受海浪的流動，用鹹鹹的海水洗把臉，讓自己融入自然。

嘗試享受當下，而不是整天拿著手機用鏡頭把它紀錄下來。人的一生不能只在鏡頭裡度過，也不能為了拍出一張可以曬的照片而活著，享受當下，別再為給別人看而再拍個不停。

順便問一句：你每天早上或晚上出去玩之前花在做髮型，化妝的那幾個小時，真的值得嗎？

我從沒理解女生的這一點。

試著早起，聽聽鳥鳴，看看五彩斑斕的晨光。

聽聽音樂，用心聽，音樂是最好的治療，越老的歌越治癒。

擁抱你的狗，我非常想念這個。

多和朋友面談，放下你的手機，問問他們最近過得好嗎？

去旅行，如果那真是你想做的事；不想旅行，就不要勉強自己。

為生活而工作，不要為了工作而生活。

說真的，做一切讓你的心覺得快樂的事。

想吃蛋糕就吃，不要有負罪感！

拒絕你真的不想做的事。

同時，你要記得你有改變現狀的能力，不論是工作、愛情或者其他事情。

你不知道這輩子還能活多久，所以不要讓自己在痛苦中消磨生命。我知道這是老生常談，但這道理是真的。

不管怎麼樣，這只是一個年輕女孩的生活建議。接不接受，我都不介意！

最後，還有一件事：如果可以的話，多為他人做一些好事。你可以捐血，能夠拯救其他人的性命，會讓你感覺很好。因為每次捐獻都有可能拯救3個人的生命！這是每一個人都可以產生的巨大影響，而做起來卻如此簡單。

過去的一年，數不清的好人捐獻的血液，讓我的生命延長了一年，我會對這一年永遠充滿感激。

這一年我與家人、朋友和狗狗共度了生命中最美好的時光。

再見了。

https://www.google.com.tw/url…

没什么过不了的…只要还能呼吸

2018年1月3號，Holly Butcher，寫了一封公開信給所有的家人、朋友、陌生人。

她才26歲，住在澳洲，布里斯班。這封信，是來道別的，因為醫生診斷她得了罕見肉瘤，不會活太久，於是在真的彌留昏迷之前，她寫下這封信。

A bit of life advice from Hol
（Hol的一點生活建議）

26歲的年紀，或許你不會想到死亡這件事。因為死亡總是被我們所忽視，時光一天天飛逝，你會以為日子就這樣一直過下去，直到意外發生。

我常常想像自己慢慢變老、滿面皺紋、頭髮花白，也一直計劃用全部的愛來建造一個小家庭，我真的太渴望有這樣的家庭了，現在有時候想起來，還是會心痛。

但生命就是生命，珍貴、脆弱，卻又不可預知。

27歲，我還不想死。我愛生活，也很快樂，我對我所愛的人感到虧欠，但我束手無策。

我沒有給自己列一張「死亡之前要做的事」，因為那樣會讓我畏懼死亡。大多數時候，我選擇忽略自己將要離開這個世界的事實。

但有時我又想談談這個「禁忌」，因為不少人覺得死亡徬彿不會發生在我們身上，這讓我感到難受。

我希望人們別再糾結於生活中那些瑣碎、毫無意義的壓力，始終記著：我們最終的命運都是走向死亡，所以盡你所能，讓自己過得精彩而充實，別管那些煩心事。

過去幾個月，我有大量的時間靜下心來思考，所以才能寫下自己的許多想法。但午夜夢回的時候，我的腦海裡會突然冒出些零零碎碎的東西。

有時，你會抱怨一些莫名其妙的小事（過去幾個月我見了不少），這種時候就多想想，那些正面臨巨大困難和麻煩的人，你便會心存感激你遇到的小問題了。

克服它不就好了嗎！

我承認有些事很煩人，但盡量不要放大這種情緒，不要給別人的生活帶來負能量。

當你試著解決這些麻煩的時候，不妨走出去，看著藍藍的天，綠綠的樹，深深呼吸一口新鮮空氣。

一切都如此美麗，你還能呼吸，這是一件多麼幸運的事。

也許你今天遇上了堵車；也許你被可愛的寶寶鬧得整夜未眠；又或許髮型師把你的頭髮剪得太短；抑或你新做的指甲劈了，胸部太小，屁股太大，肚子上的肉又多了···

讓這些都去見鬼吧！

我發誓，在生命將盡之際，你絕對不會在意這些事的。回望整個人生，這些煩惱，真是微不足道。

正如此刻的我，眼看著身體一點點垮掉，無能為力之時，我只希望跟家人、朋友，哪怕再過一次生日，再過一次聖誕節：或者多一天和我的愛人，我的狗狗在一起。

只要再多一天。

我常聽人們抱怨工作多糟糕，鍛鍊多困難——其實你的身體還能做這些事，已經值得感激了。

或許工作和鍛鍊，看上去不那麼重要，但等你的身體不能做任何事的時候，你就不這麼想了。我曾試著過健康的生活，那曾是我當時生活的主要動力。

欣賞和感激自己的身體吧，即使沒有理想的體型，也要好好照顧它，多運動，吃新鮮的食物，不要透支。

你要努力尋找心理、情感和精神上的快樂。這樣你就會意識到，傻傻浪費時間在社群媒體上，扮演一個「完美形象」，毫無意義。

說到這，如果社群媒體的某些推送，讓你感到難受，果斷刪掉它。不管是不是朋友，為了自己的健康和快樂，態度就要堅決些。

感激那些沒有病痛的日子，同樣也感激那些遭受流感、背痛或腳踝扭傷的日子，接受這些小病小痛很煩人，但也要感恩它們並不會危及你的生命，並且都會好起來。

少一些抱怨，多幫助他人。

給予、付出、奉獻，為別人做事會讓你獲得更多快樂。

自我生病以來，我遇到了很多善良的人，我的家人、朋友甚至是陌生人，在我生病期間都曾經給我莫大的幫助和支持，我永遠不會忘記這一切，我會永遠感恩。

一個人在彌留之際，會明白花錢是件很奇怪的事。你絕對不會想如往常那樣購物，比如買件新裙子。這會讓你覺得我們在新衣服和生活中的「東西」上花這麼多錢，是一件多麼愚蠢的事情。

給你的朋友買一點好東西吧，別再為下一次的婚禮買新裙子，化妝品或者首飾了。

因為：一，沒有人介意你是不是兩次穿了同一件衣服。二，這樣做感覺很好。

帶你的朋友出去吃飯，或者為他們做一頓飯，送他們一株植物、一次按摩，一根蠟燭。同時，告訴他們：你很愛他們。

珍惜他人的時間，不要總是讓別人因為你沒有時間觀念而等你，每次出門之前早一些做準備，你要感激朋友願意抽時間跟你在一起，不要浪費他們的時間，你的朋友也會因此而尊重你的。

花時間去你一直找藉口推脫的海邊待一天，把腳埋進沙子里，感受海浪的流動，用鹹鹹的海水洗把臉，讓自己融入自然。

嘗試享受當下，而不是整天拿著手機用鏡頭把它紀錄下來。人的一生不能只在鏡頭裡度過，也不能為了拍出一張可以曬的照片而活著，享受當下，別再為給別人看而再拍個不停。

順便問一句：你每天早上或晚上出去玩之前花在做髮型，化妝的那幾個小時，真的值得嗎？

我從沒理解女生的這一點。

試著早起，聽聽鳥鳴，看看五彩斑斕的晨光。

聽聽音樂，用心聽，音樂是最好的治療，越老的歌越治癒。

擁抱你的狗，我非常想念這個。

多和朋友面談，放下你的手機，問問他們最近過得好嗎？

去旅行，如果那真是你想做的事；不想旅行，就不要勉強自己。

為生活而工作，不要為了工作而生活。

說真的，做一切讓你的心覺得快樂的事。

想吃蛋糕就吃，不要有負罪感！

拒絕你真的不想做的事。

同時，你要記得你有改變現狀的能力，不論是工作、愛情或者其他事情。

你不知道這輩子還能活多久，所以不要讓自己在痛苦中消磨生命。我知道這是老生常談，但這道理是真的。

不管怎麼樣，這只是一個年輕女孩的生活建議。接不接受，我都不介意！

最後，還有一件事：如果可以的話，多為他人做一些好事。你可以捐血，能夠拯救其他人的性命，會讓你感覺很好。因為每次捐獻都有可能拯救3個人的生命！這是每一個人都可以產生的巨大影響，而做起來卻如此簡單。

過去的一年，數不清的好人捐獻的血液，讓我的生命延長了一年，我會對這一年永遠充滿感激。

這一年我與家人、朋友和狗狗共度了生命中最美好的時光。

再見了。

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「生命就是生命。珍貴、脆弱，卻又不可預知。」

2018年1月3號，Holly Butcher，寫了一封公開信給所有的家人、朋友、陌生人。

她才26歲，住在澳洲，布里斯班。這封信，是來道別的，因為醫生診斷她得了罕見肉瘤，不會活太久，於是在真的彌留昏迷之前，她寫下這封信。

A bit of life advice from Hol
（Hol的一點生活建議）

26歲的年紀，或許你不會想到死亡這件事。因為死亡總是被我們所忽視，時光一天天飛逝，你會以為日子就這樣一直過下去，直到意外發生。

我常常想像自己慢慢變老、滿面皺紋、頭髮花白，也一直計劃用全部的愛來建造一個小家庭，我真的太渴望有這樣的家庭了，現在有時候想起來，還是會心痛。

但生命就是生命，珍貴、脆弱，卻又不可預知。

27歲，我還不想死。我愛生活，也很快樂，我對我所愛的人感到虧欠，但我束手無策。

我沒有給自己列一張「死亡之前要做的事」，因為那樣會讓我畏懼死亡。大多數時候，我選擇忽略自己將要離開這個世界的事實。

但有時我又想談談這個「禁忌」，因為不少人覺得死亡徬彿不會發生在我們身上，這讓我感到難受。

我希望人們別再糾結於生活中那些瑣碎、毫無意義的壓力，始終記著：我們最終的命運都是走向死亡，所以盡你所能，讓自己過得精彩而充實，別管那些煩心事。

過去幾個月，我有大量的時間靜下心來思考，所以才能寫下自己的許多想法。但午夜夢回的時候，我的腦海裡會突然冒出些零零碎碎的東西。

有時，你會抱怨一些莫名其妙的小事（過去幾個月我見了不少），這種時候就多想想，那些正面臨巨大困難和麻煩的人，你便會心存感激你遇到的小問題了。

克服它不就好了嗎！

我承認有些事很煩人，但盡量不要放大這種情緒，不要給別人的生活帶來負能量。

當你試著解決這些麻煩的時候，不妨走出去，看著藍藍的天，綠綠的樹，深深呼吸一口新鮮空氣。

一切都如此美麗，你還能呼吸，這是一件多麼幸運的事。

也許你今天遇上了堵車；也許你被可愛的寶寶鬧得整夜未眠；又或許髮型師把你的頭髮剪得太短；抑或你新做的指甲劈了，胸部太小，屁股太大，肚子上的肉又多了···

讓這些都去見鬼吧！

我發誓，在生命將盡之際，你絕對不會在意這些事的。回望整個人生，這些煩惱，真是微不足道。

正如此刻的我，眼看著身體一點點垮掉，無能為力之時，我只希望跟家人、朋友，哪怕再過一次生日，再過一次聖誕節：或者多一天和我的愛人，我的狗狗在一起。

只要再多一天。

我常聽人們抱怨工作多糟糕，鍛鍊多困難——其實你的身體還能做這些事，已經值得感激了。

或許工作和鍛鍊，看上去不那麼重要，但等你的身體不能做任何事的時候，你就不這麼想了。我曾試著過健康的生活，那曾是我當時生活的主要動力。

欣賞和感激自己的身體吧，即使沒有理想的體型，也要好好照顧它，多運動，吃新鮮的食物，不要透支。

你要努力尋找心理、情感和精神上的快樂。這樣你就會意識到，傻傻浪費時間在社群媒體上，扮演一個「完美形象」，毫無意義。

說到這，如果社群媒體的某些推送，讓你感到難受，果斷刪掉它。不管是不是朋友，為了自己的健康和快樂，態度就要堅決些。

感激那些沒有病痛的日子，同樣也感激那些遭受流感、背痛或腳踝扭傷的日子，接受這些小病小痛很煩人，但也要感恩它們並不會危及你的生命，並且都會好起來。

少一些抱怨，多幫助他人。

給予、付出、奉獻，為別人做事會讓你獲得更多快樂。

自我生病以來，我遇到了很多善良的人，我的家人、朋友甚至是陌生人，在我生病期間都曾經給我莫大的幫助和支持，我永遠不會忘記這一切，我會永遠感恩。

一個人在彌留之際，會明白花錢是件很奇怪的事。你絕對不會想如往常那樣購物，比如買件新裙子。這會讓你覺得我們在新衣服和生活中的「東西」上花這麼多錢，是一件多麼愚蠢的事情。

給你的朋友買一點好東西吧，別再為下一次的婚禮買新裙子，化妝品或者首飾了。

因為：一，沒有人介意你是不是兩次穿了同一件衣服。二，這樣做感覺很好。

帶你的朋友出去吃飯，或者為他們做一頓飯，送他們一株植物、一次按摩，一根蠟燭。同時，告訴他們：你很愛他們。

珍惜他人的時間，不要總是讓別人因為你沒有時間觀念而等你，每次出門之前早一些做準備，你要感激朋友願意抽時間跟你在一起，不要浪費他們的時間，你的朋友也會因此而尊重你的。

花時間去你一直找藉口推脫的海邊待一天，把腳埋進沙子里，感受海浪的流動，用鹹鹹的海水洗把臉，讓自己融入自然。

嘗試享受當下，而不是整天拿著手機用鏡頭把它紀錄下來。人的一生不能只在鏡頭裡度過，也不能為了拍出一張可以曬的照片而活著，享受當下，別再為給別人看而再拍個不停。

順便問一句：你每天早上或晚上出去玩之前花在做髮型，化妝的那幾個小時，真的值得嗎？

我從沒理解女生的這一點。

試著早起，聽聽鳥鳴，看看五彩斑斕的晨光。

聽聽音樂，用心聽，音樂是最好的治療，越老的歌越治癒。

擁抱你的狗，我非常想念這個。

多和朋友面談，放下你的手機，問問他們最近過得好嗎？

去旅行，如果那真是你想做的事；不想旅行，就不要勉強自己。

為生活而工作，不要為了工作而生活。

說真的，做一切讓你的心覺得快樂的事。

想吃蛋糕就吃，不要有負罪感！

拒絕你真的不想做的事。

同時，你要記得你有改變現狀的能力，不論是工作、愛情或者其他事情。

你不知道這輩子還能活多久，所以不要讓自己在痛苦中消磨生命。我知道這是老生常談，但這道理是真的。

不管怎麼樣，這只是一個年輕女孩的生活建議。接不接受，我都不介意！

最後，還有一件事：如果可以的話，多為他人做一些好事。你可以捐血，能夠拯救其他人的性命，會讓你感覺很好。因為每次捐獻都有可能拯救3個人的生命！這是每一個人都可以產生的巨大影響，而做起來卻如此簡單。

過去的一年，數不清的好人捐獻的血液，讓我的生命延長了一年，我會對這一年永遠充滿感激。

這一年我與家人、朋友和狗狗共度了生命中最美好的時光。

再見了。

https://www.google.com.tw/url…

物理治療:http://physicaltherapyclass.com/
運動傷害:https://sites.google.com/s/1cieisPHB2Xkrn1em8vthbJgglWmCOZH4/p/1knFDZuDHNtQIb04gBSTm2fGkexK1QwX4/edit


什麼是物理治療？
　　什麼是物理治療？簡單的說，就是利用光、電、水、冷、熱、力等物理因子和運動治療，來評估並治療病患的問題。舉例來說，微波是一種電磁波，利用微波造成水分子的震盪可以來加熱食物。在物理治療中，就利用微波的此一特性，可震盪人體組織內的水分子，提高深部組織的溫度，加速血液循環，促進患部的癒合速度，也有減輕疼痛的效果。因此利用微波來治療，就是一種物理治療。
歸納起來，物理治療的方法如下：
(一)光療－－紫外線、低能量雷射
(二)電療－－低頻電刺激、中頻干擾波
(三)水療－－溫水療、冷水療、熱水療、冰水療、冷熱水交替治療、水中運動治療
(四)冷療－－冷敷、冰敷、冰按摩、冷氣治療
(五)熱療－－濕熱療、乾熱療、超音波、短波、微波、蠟療、紅外線及熱敷包
(六)力療－－操作治療、牽拉運動、牽引、按摩
(七)運動治療（Movement）－－有伸展運動、主動運動、阻力運動、耐力運動、呼吸運動、平衡及協調運動、功能性運動、神經肌肉誘發技巧、姿勢矯正療法等。徒手治療（Manual）：有關節鬆動術、按摩、筋膜鬆弛術、被動運動、其他特殊技巧。
§低能量雷射：
　　雷射是一種激發光子束，與一般光線不同的是，它具有單一頻率、單一色調、單一相位及集中光束的特性。一般醫用雷射，主要分為兩大類：

　　第一類是大家比較熟悉的高能量雷射，又稱為熱雷射或硬雷射，其能量通常為數十至數百瓦特，外科醫師常利用其高熱能以達到凝固止血及切割組織的作用。

　　另一類是低能量雷射，又叫冷雷射或軟雷射，其能量通常是數毫瓦特至數十毫瓦特。當這類雷射照射人體後，經由其電磁效應或光化學作用，會影響體內種種生理及代謝反應，例如血管擴張、去氧核糖核酸( DNA )合成增加、膠原組織增生及免疫功能的增進等。

　　由於低能量雷射具有上述生物刺激的特性，因此它可用來治療疼痛，並可增進傷口及組織復原。此種治療的副作用極低，少數病人會覺得治療部位有針刺感，其他副作用還包括噁心、頭暈、局部紅斑或皮膚色素增加等。由於雷射對眼睛有害，因此不可直接照射眼睛，治療時也要帶上墨鏡以保護眼睛。一個部位治療時間為數秒至數分鐘，治療的效果通常在三至五次內會顯現出來。目前在醫院中常用的有氦氖雷射及鎵?紅外線雷射等。

　　在風濕病的復健方面，低能量雷射可用來治療各種軟組織疾病，如肌腱炎、肌肉肌膜疼痛症候群等，其成效約為 75 ~ 80% 。

§電療：
　　根據史書記載，最早使用電刺激來治療骨關節疾病可追溯到西元前四世紀。當時的希臘人和羅馬人發現一種魚可產生一百至一百五十伏特的電流。他們就利用這種魚產生的電流來治療足部關節炎。

　　電刺激治療風濕關節炎最重要的目的是止痛，此外，電刺激也可以用來增強肌力，延緩或避免肌肉萎縮，減輕肌肉痙攣和增進血液循環。

　　電刺激的種類很多，其中與骨關節疾病之治療有關的可分為兩大類：一是低頻波（一般稱為經皮神經電刺激），另一則是中頻波（一般稱為中頻干擾波）。低頻波是指頻率在 1000 以下的電波，一般多採用 0 ~ 100; 中頻波的頻率是 1000 ~ 1000000 （一百萬）之間，但頻率超過 10000 （壹萬）以上的電波會產生熱，所以臨床上中頻波頻率均在 1000 至 10000 之間。經皮神經電刺激就是把電流通過黏在皮膚上的電極，以達刺激神經而得止痛的效果，成效不錯且無副作用，病人甚至可以買回家自行使用。

　　中頻干擾波一般是採用兩組電極（一組兩個），其頻率相差為 0 ~ 100 之間，如 4100 及 4000 ，通電後兩組電極會以中頻波穿透皮膚，而在深部組織發生電流干擾，產生一個 0 ~ 100 的低頻波。

　　採用中頻波的原因是穿透皮膚較容易，對皮膚的刺激也小，電流強度可以調得較大。

　　臨床研究顯示，電刺激對於下背痛、退化性關節炎、類風濕性關節炎、韌帶扭傷、肌腱炎（如網球肘）、肌肉及肌膜疼痛症候群等均有顯著的成效。

　　很多慢性關節炎病人因為長期藥物治療而導致胃及十二指腸潰瘍，可以考慮合併使用電刺激，以減少藥物的使用。

　　此外，雷諾氏症候群病人或是交感神經失營養症者，也可用電流刺激局部患處或相關的交感神經節，以增進血液循環。

　　而當風濕關節炎病人發生週邊神經病變時，也可用電刺激來減輕疼痛或是延緩肌肉萎縮。

§水療：
　　水療通常使用熱水，所以也算是淺層熱療的一種。除了利用水的熱度來降低肌肉痙攣，減輕關節疼痛之外，水還具有浮力及黏稠度。此特性使水療能提供患者同時做各種運動而不致傷害關節。此外，大多數醫院的水療槽內裝有馬達，可將空氣與水混合打入水療槽，造成渦流，具有按摩的效果。

　　水療的種類很多, 簡單的如家庭用的浴缸、公共浴室。一般醫院則依其規模大小而裝設各種上肢、下肢及全身水療槽、八字型水療槽或治療池等。此外，溫泉療法、泥漿療法亦可說是水療的一種。有人說溫泉或泥漿中的礦物質會改善關節炎，但亦有人反對此說法。

§冷療：
　　冷療的基本生理作用是使血管收縮，降低局部新陳代謝，壓抑神經的興奮及降低神經傳導速度。對於風濕關節炎而言，冷療可降低肌肉痙攣，減輕關節疼痛。

　　與熱療不同的是，冷療可止血、消腫，故適用於急性關節炎或骨關節急性外傷。有些病人在運動治療後會有疼痛、腫脹的現象，也可以用冷療來消除。

　　冷療的種類有很多，如浸泡法、冷（冰）敷法、冰塊按摩法及噴霧法等。

　　浸泡法就是把要治療的肢體浸入 0 至 10 ℃的冷水中。

　　冷敷法有很多種，常用的是家庭用的冰敷袋，只要把冰水放入橡皮袋或塑膠袋即可。亦可使用含有矽膠的冰敷袋，使用前先放入冰箱上層，使用時再取出即可。必要時可將冰敷袋充氣後壓迫患處，以止血消腫。其他還有即冷式的化學冰敷袋，使用時將袋子一壓，其內容物會產生化學作用而迅即變冷。

　　冰塊按摩法是用冰塊按摩患處。為了方便起見，使用前可先把冰塊作成杯形或圓柱形，以便於局部按摩。

　　噴霧法是將甲基氟( methylfluoride )等化學物質裝入容器中，使用時可噴出冷凍氣體，常用來治療肌肉疼痛或急性運動傷害。在國外風濕病醫師做關節穿刺前也常用來減輕病人的痛苦。國內有些醫院也裝設大型的噴霧式冷療機。

　　冷療的治療時間為五至二十分鐘。冷療初期會覺得冰冷，接著會感覺燒燒的，最後會有點酸痛、麻木。當皮膚變白發青時，應立即中止治療，以免凍傷。罹患周邊血管病變、雷諾氏症候群（手指遇冷會發白發紅）或是對於冷療過敏的人，都不適合做冷療。

§熱療：
　　熱療最重要的功效有五：
　　　(1) 減輕疼痛，
　　　(2) 降低肌肉痙攣，
　　　(3) 減輕關節的僵直感，
　　　(4) 增進膠原組織的延展性，以增進關節活動度，
　　　(5) 增進血液循環。

　　根據穿透人體組織的深淺，可將熱療分為淺層及深層熱療。淺層熱療透熱深度小於一公分，包括熱敷包、熱水袋、烤燈、紅外線、電毯、蠟療、微粒療法( fluidotherapy )等。深層熱療又稱為透熱療( diathermy )，其熱量可深入三到六公分，包括短波、微波及超音波等。

　　熱敷是常見的一種熱療方式，在家裡可以用水煮、化學生熱、微波爐加熱等方式的熱敷包包上毛巾，敷在患部 20 到 30 分鐘即可。電毯，也是很方便的一種熱敷方式，一般電毯是乾熱式的，目前市面上也有溼熱式電毯，即利用吸收空氣中水分或直接可包潮布，其效果比乾熱式者為佳。熱水袋是種便宜簡單的熱敷方法，只要將熱水注入熱水袋內封緊，外包乾或微濕毛巾即可。

　　熱敷用品不一定愈貴愈好，只要個人使用方便有效即可，在購買市面上各式各樣的熱敷用品應事先了解使用與保存的方法。使用熱療最主要是避免燙傷，熱敷不是愈熱愈好，也不是愈久愈好，所以使用電毯最好能夠定時，避免睡覺時用，感覺遲鈍或喪失者應多包一層毛巾或溫度不要太高，使用時間 20 至 30 分鐘就夠了，超過 30 分鐘效果差不多，且就算溫度不高時間夠長也會造成燙傷的。在此吾人不建議用熱毛巾作熱敷，因為熱毛巾保溫效果較差且容易燙傷。

　　其他熱療方式如紅外線燈屬乾熱式熱療，有時會因太乾燥而皮膚不適。

　　在物理治療部門除使用熱敷包外，也會使用所謂深部熱療或透熱療法，一般是利用高頻的電磁波例如短波、微波、或者用超音波等，深部熱療可穿透到組織的深部，但有其適應症與禁忌症，必須由專業的物理治療人員施行，否則容易發生危險。