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想要來跟大家做個市場調查🥺
不知道大家對自己身體上各部位，有哪些是覺得真的很不滿又很難改善的呢？
舉例來說，雖然我是個快樂的70公斤重訓女子，超粗的大腿跟屁股在經過訓練之後，也漸漸變得雖然粗壯但還算是結實有力。
但我的手臂就真的是不管怎麼練怎麼減，她的寬度就是差不多有我臉寬的2/3以上，大概可以佔身體寬度的1/3，常常穿外套、長袖手臂都會緊到爆！
所以就是想問問看，大家平常穿搭、買衣服的一些局部困擾。
比方說副乳、肚子、屁屁很扁、屁屁很垂這一類的（以下開放自由填寫啦！）
把你的困擾告訴我，大家一起來研究～
【手臂一粗就顯胖？5個穿搭法，大人手臂更顯瘦優雅】
天熱好想穿短袖、又怕露出粗壯手臂嗎？進入熟齡，肩膀到手臂的線條，多少會因為年紀和長期姿勢不良而不再纖細。除了規律運動有助於維持線條，最快的方式是靠穿搭來修飾。有5種穿搭適合修飾手臂，包括五分袖、肩線與衣袖有設計感的款式等等，讓你起來更纖細、整體搭配更優雅自在。
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【手臂粗一定顯胖嗎？ 專家教5招穿搭法，無袖上衣選對也能修長又時髦】
無論原本有多瘦，女性到了一定年紀從肩膀到手臂的線條，不可避免會變得比較圓潤，加上長期滑手機、姿勢不良，不知不覺就成了厚片人。每到夏天，不穿涼快點實在難受，但遮起來太熱、露太多又顯得虎背熊腰，該怎麼穿才能更修飾？
與掰掰袖說再見最好的穿搭，不是把缺點全部藏起來，跟專家學5招穿搭法，炎熱的天氣裡也能穿得涼爽又有型⬇️⬇️⬇️
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嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人：）
我分成熱身＋上半身跟下半身的訓練
一週練三次，分別是一天上半身、一天下半身、一天全身訓練（上下混合）
每組訓練次數大家也都不太一樣，可以依自己習慣去分配
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時間軸底加
00:07 健身前的基礎暖身
01:00 第 1 點 - 滑輪下拉
01:40 第 2 點 - 坐姿划船
02:02 第 3 點 - 直臂下拉
02:24 第 4 點 - 單臂划船
02:53第 5點 - 機械後飛鳥
03:28 第 6 點 - 膝屈機
03:46第 7 點 - 坐式夾腿機
04:17 第 8 點 - 哈克深蹲
04:55 第 9 點 - 臀推
05:39 第 10 點 - 羅馬尼雅硬舉
06:04 第 11點 - 羅馬椅
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建議一開始到健身房不知道該怎麼做的人
可以先買5-10堂教練課
但我還是比較建議自己先看些影片知道一些器材怎麼使用，到時候買教練課的時候，你就可以盡情把所有問題問清楚，這樣才不會浪費＄＄
但也有人說在什麼都不清楚的時候，跟教練學比較好（但我覺得各有利弊，我還是推前者XD）
那如果本來就有親朋好友在健身，一起揪去訓練我覺得也很好～
不過像我一開始都跟哥哥們去訓練，但我哥他們可能就對女生想要的體態比較不懂
他們可能就會瘋狂夾胸啊、練手臂～啊女生就比較想要翹臀呀XD腰細，同時腿能不變粗最好
所以這是我後來為什麼買教練課的原因～我想了解女生在訓練的時候，可以針對哪些部位下去做訓練，可以讓整體體態更勻稱
但一開始還是會著重在上半身跟下半身的訓練，因為主要都是大肌群的訓練，這樣對全身肌肉的訓練我覺得很適合～～
影片之中我也比較少提到專有名詞，像是股四頭、躬三頭肌、三角肌後束之類的，我盡量用比較白話的方式讓初學者明白XD（你們懂的～
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【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
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1 白色上衣 價格：79元
面料有一些挺闊感，上身蠻有型的，氣質還是可愛看你自己搭配咯~ 泡泡袖適中，不誇張，沒有顯胳膊粗，下擺的大小也是比較合適的。
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2 史努比牛仔褲 價格：139元
面料是很軟的牛仔布，春秋夏穿基本都ok，可以參考下我的上身長度，我160cm 選的S碼，沒有完全拖地，又顯腿長，是我要的效果，想要一條可愛又特別的泫雅風褲子就選它啦~
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3 Girlcult腮紅 色號貪心 價格：59元
貪心這個色號的顯色度還可以，比後出的屁桃聯名款的顯色度要好，但也不是特別容易下重手的，刷子輕輕掃還是ok的，上臉的顏色其實粉調橘橘的感覺，完全沒有梅子色的調調~~ 我又胡說八道了。。
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4 LAYERED FRAGRANCE日本試管香水 價格：79元（單支）
香型分別是香檳、神秘混合、鮮梨，這款香水是沒有前中後調的，可以自己隨意的去疊加使用，我選的這3個都挺適合日常通勤的使用，小小的一支帶出門很方便，隨時補香。
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5 印花T恤 價格：35元
炒雞可愛的小T恤，版型偏小但不是緊身的，大部分都可以穿噠~ 面料也是軟軟噠~
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6 蕾絲珍珠耳夾 價格：10.99元
仙仙的款式，搭配氣質款的裙子很美或者旅遊拍照會很上鏡。
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7 蝴蝶choker 價格：11元
炒雞仙的小項鏈，配裙子很好看！不會扎脖子，質感也ok
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8 碎花連衣裙 價格：133元
面料質感都挺好的，也有內襯，舒適度ok，可少女可復古的小裙子，拍照還蠻上鏡的。
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9 買了一堆不到30塊錢，超值超好看~
櫻桃耳夾 價格：6.99元
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10 大荷包蛋耳夾 價格：3.99元
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11 可樂耳夾 價格：6.99元
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12 大花朵耳夾 價格：6.99元
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13 小圓片項鏈 價格：5.99元
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14 拼色耳釘 價格：11.99元
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15 手串 價格：19.99元
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16 礦泉氣泡水200ml*4 價格：15.8元
最喜歡草莓西瓜味，好喝~~ 冰一冰更爽。
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17 BEAUCLAIR酒粕面膜 價格：170g／68元
網評還不錯，我還沒開始用，晚點再跟你們反饋哦~
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18 匹奇捲髮棒 價格：78.9元
預熱挺快的，把頭髮夾的比較緊，好操作。
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19 白色連衣裙 價格：69.9元
面料是有一點硬度和挺括感的，上身效果還不錯，挺可愛的，不顯胖，手臂的地方不是很誇張，可以接受。
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20 紫色襯衫 價格：43元
面料挺軟的，舒適度ok，比較薄，可單穿可防晒，容易皺，顏色挺顯白的。
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21 藍色撞色T恤 價格：34元
顏色我不喜歡，選錯了，黃色紅色都挺好看的。。面料還是蠻好的，很軟~
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22 彩虹條紋T恤 價格：35元
顏色好活潑，好夏日的感覺，面料有點硬，但是舒適度還可以，不扎人。
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23 刺繡短款上衣 價格：38元
面料偏薄，比較透，我是在裡面穿那種白色裹胸式的內衣就還ok，款式是蠻俏皮可愛的。
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24 螺螄粉2包 價格：9.9元
這個牌子經常吃，我喜歡的口味，不會很辣。
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25 自發熱小火鍋 價格：11.8元
挺好吃的，裡面都是素菜，我不喜歡吃肉。
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建議搭配高腰褲跟透膚襯衫，綜合以上幾點，主要- 穿搭,問題,小可愛, ... 夏天了很想買這種小可愛來穿但身為一個159/56的微胖女手臂粗，實在不敢輕易下 ... ... <看更多>
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