運動，任何時候開始都不算晚，晚的是你從來都不曾開始。
「每天走的步數8000-12000步就足夠了」
JAMA醫學雜誌3月24日發表最新研究指出，40歲以上的成年人，每天走的步數越多，在未來10年內死於心臟病、癌症或其他任何原因的可能性就越小。
最新這項研究追踪了40歲以上美國成年人的代表性樣本。研究納入了4,840名成年人（平均年齡56.8歲）。這些成年人參加了2003年至2006年的國家健康與營養調查。
根據統計數據，每天有13％的參與者步行不到4,000步，有35％的參與者步行4,000至7,999步，有31％的參與者步行8,000至11,999步，有18％的參與者超過12,000步。
統計數據顯示，該研究的參與者平均每天步數為9,124步。
研究人員還使用了國家死亡指數，以確定到2015年底（手機加速度計數據後平均10年）中哪些參與者死亡。
研究人員試圖找出平均每日步數和死亡風險之間的關聯。結果發現，與每天行走4,000步相比，「每天行走8,000步」死亡率降低51％，包括心臟病和癌症導致的死亡。每天步行12,000步甚至更多，降低了65％。
每天調整總步數後，更大的步數強度與較低的死亡率沒有顯著相關性。事實上，「每天8000-12000步就足夠了」。因為以前有一些研究也顯示，過多的步數，可能會加重關節損傷。
該研究還發現，行走的速度與死亡風險之間沒有關聯。也就是說，重要的是參與者走了多少步，而不是他們走得有多快。
目前防疫期間，運動仍然是健康中的要素。最佳的健康應該是充足的睡眠，搭配堅持適量運動，保持樂觀心情，合理平衡膳食。
運動，任何時候開始都不算晚，晚的是你從來都不曾開始。
Stay At Home也不要偷懶喔。
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