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大家早安 等等要陪爸媽回雲林掃墓
希望不要大塞車 希望不要尿急🤣
之前去宜蘭 在雪山隧道尿急
忍到膀胱很痛 緊張到手掌出汗
後來好險車上有杯珍奶
就叫我未婚夫趕緊喝完杯子給我
直接在移動的車上解放🤣
從那之後只要開高速公路我都會很緊張😓
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以下為本段內容文稿：
我有一門課叫做『人際回應力』。在那裡面呢，我常常強調一個觀念，叫做情緒無法被消滅；甚至於，無論是多麼負面的情緒，我都會鼓勵大家練習學著、試著去把它標籤出來、去把它標定出來。
當你生氣的時候，你可以先自己承認「我是生氣的」；當你難過的時候，也可以做同樣的事。但是這樣子，為什麼它會產生正面積極的效果呢？
事實上，在行為科學的研究裡面發現喔，這樣的情緒標籤；就是你把你的狀態用明確的情緒用詞，去把它標示出來。它可以快速的化解我們的負面感受，無論是憂慮、憤怒，還是沮喪。
所有的研究都告訴我們，如果我們有辦法說出，自己正在感受的負面情緒；並且講出到底是什麼原因，就能夠把那個情緒的衝擊，降到可以控制的範圍。
這裡有實驗研究做支持哦。在加州大學的洛杉磯分校裡面的研究人員，他們曾經做過一個實驗。
他們請4組對於蜘蛛這樣的動物，是有恐懼症的受試者。他們假裝自己有辦法去靠近蜘蛛，並且想辦法去摸活的蜘蛛。如果你也是很害怕蜘蛛的人哦，你可以感受一下，那對你有多麼不舒服的衝擊感受。
不過呢研究者分的這4組，分別對他們做了不同的事情。實驗者要第1組的受試者，去貼出他們自己情緒的標籤，也就是說讓他們說出，自己對於這個恐怖的實驗，到底有什麼心情。
比如說，那隻很醜、很可怕的蜘蛛，讓我覺得很焦慮、很害怕，讓這些受試者，去說出這樣的心情。
而第2組，讓他們講自我激勵的正面語言。比如說，讓他們告訴自己：「那隻小蜘蛛傷害不了我、我什麼都不怕。」。
第3組，請他們顧左右而言他；完全不提跟蜘蛛有關的事，不要去想蜘蛛。而第4組是「控制組」，什麼都沒說、什麼都沒有介入。
實驗的結果很驚人哦，一個禮拜過後，這4組人再度面對蜘蛛的挑戰。有趣的結果就發生了，剛剛提到的第1組就是把他們的負面情緒，不舒服的感覺，去明確的標示出來的「標籤組」。
這一組裡面的人，他們相對不害怕蜘蛛的程度，是遠遠的勝過其它三組。而且去監測他們面對蜘蛛的生理反應，他們的手掌比較不會出汗，而且還可以相對近距離的去靠近觀察蜘蛛。
所以，在這裡也衍生一件事，當你有負面情緒的時候，你忽略它、你不理它，事實上你沒有真正的解決它。
然而對有些人來說，明明就是不舒服、不愉快、不爽或者很難過；你硬是要用所謂的正向思考、正面語言，去把它掩蓋過去。就好像是很多激勵課程，或者是打雞血的文章一樣，事實上所有的研究都告訴我們，這是完全沒有用的。
然而，如果回到我們開始運用了「情緒標籤」，到底對我們有什麼影響？特別是我們的大腦，在當我們運用「情緒標籤」的時候，會發生什麼事？
研究人員就進一步發現，當我們看見潛在的麻煩的時候，大腦裡面跟生存有關的神經連結，就會被激發。然而當我們判定好發生了什麼事，我們的生存迴路就會冷靜下來。
也就是說，那些我們直覺的，不管是「戰」、不管是「逃」，這樣的一個反射反應，就會暫時的冷靜下來。而接下來我們的思維跟行動，就會由我們大腦當中，跟深思熟慮、解決問題有關的系統，發揮接管的能力。
透過這樣子，我們才能夠正常的進行邏輯推理，還有看見事情的全貌，並且找到適當的解決方法。這樣的「情緒標籤」使用的過程，就好像是我們告訴自己的大腦，告訴我們自己那個直覺反射，會讓我一路害怕下去的那些神經迴路。
告訴它們說：「好了、好了，我知道了，你現在是害怕沒錯；可是下一步要怎麼處理、要怎麼面對呢？」。
你有沒有發現，這樣的一個內在運作機制，這樣的一個內在語言，是不是才能夠讓你有效的去穿越負面情緒，或者是恐懼壓力的控制，讓你進入下一個步驟叫做，「那我現在要怎麼解決問題？」。
所以囉，如同我今天開頭談到的，在我『人際回應力』的這一門課當中，為什麼我會要你去學會，辨識是出情緒、標籤出情緒。因為「情緒」跟所有難解的問題一樣，只要你能夠說出來、說清楚，它相對就不會那麼嚴重了。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
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【愛要貪】
Live 演唱：王柏森
把愛緊緊握在手掌裡出汗
一顆心還在吶喊飢餓不斷
整個人、被慾望繩索綑綁
擋不住熱的血、全身燙！
被愛強佔徒留淚痕一身傷
一場夢兵荒馬亂血跡斑斑
回首後、再不堪拒絕再玩
愛恨難忘、悲歡又聚散！
唱一段、用一夜柔腸，舞一趟、飲一次狂亂
愛了就是要貪，不要管往事最難忘
唱一段、用一夜柔腸，舞一趟、飲一次狂亂
愛了就是要貪，不要怕好事會成雙
在你的眼角、眉端，有我的意念、打轉
快拿出來真心交換，這一晚請不要躲藏
嘆啊：「貪啊！」愛過的總不能忘
不愛的也捨不得放，既然要愛就是要貪、要貪....
該不該放，不想愛的也捨不得放
能不能忘，曾愛過的也不能忘
青春那麼短，愛要一次都用完
愛了就是要貪，我只想要快樂至上！
既然要愛就是要貪，愛要貪、要貪.....
作詞：王柏森，原曲：Stay Together
【貪】
Live 演唱：王柏森
把愛緊緊握在手掌裡出汗，一顆心反而大聲喊飢餓不斷
整個人被慾望的繩索綑綁，擋不住血液火辣辣、全身燙
被愛強佔、惹來莽撞一身傷，一場夢兵荒馬亂、留血跡斑斑
往事拒絕回首、再怎麼不堪，愛恨難忘、離合悲歡又一段！
情海無波、放一葉孤舟航，撩動春水盪漾、癡心空妄想
用一夜柔腸、飲一次狂亂，也不怕魂飛了、魄散～
貪啊，曾經愛過的、總不能忘
嘆啊，不想愛的、也捨不得放
貪啊，到最後：「嘆啊！」
還不是：「貪啊？貪啊！」
嘆啊，曾經愛過的、總不能忘
貪啊，不想愛的、也捨不得放
嘆啊，還不是：「貪啊！」
到最後：「嘆啊？嘆啊！」
貪啊....
曾經愛過的、總不能忘啊！
不想愛的、也捨不得放啊！
到最後、還不是：「嘆啊！貪啊！」
總不能忘啊，不想愛的、也捨不得放啊！
捨不得放啊，曾愛過的、也是不能忘啊.....
作詞：王柏森，原曲：Lola
