颱風璨樹來襲，原訂明日週日完成六週高地訓練下山，提早下山躲颱風。上一個輕度颱風盧碧，剛好是上阿里山的第一週，連續豪雨山壁成為瀑布，台18線公路也都是樹枝，這次強颱璨樹讓我們不敢輕視。
每年高地訓練結束，當然免不了例行的結業儀式，在甘肅吃手抓羊肉、在梨山返台北路經葛瑪蘭威士忌酒廠，這次在阿里山 鄒族園咖啡 喝冠軍咖啡，為參加全運會與全大運的選手討個吉利。
回家第一件事情當然要來量體重，而測量不能只看重量，還要觀察肌肉量與脂肪，如果只紀錄體重，很容易陷入減重危機，導致營養失調。
訓練後最重要的恢復就是肝醣回填，碳水化合物攝取量每餐高於50%以上的比例，但錯誤的訊息充斥在網路中，導致長跑選手為了減重而犧牲碳水化合物的攝取，長期營養失調不但容易肥胖，還會增加疲勞性骨折的風險，得不償失！
大腦🧠的前額葉是抉擇與控制的主要區域，運動皮質也位於前額葉，正是我們常提到的意志力啊意志力。但大腦缺乏能量（葡萄糖）一樣是罷工沒在客氣，所以意志力是有限的，好好補充碳水化合物，反倒是零食少吃、啤酒少喝才是重點😂
在阿里山訓練後，晚餐都會點三碗白飯，但老闆知道我們來訓練，都會加到四碗飯還打折去零頭，每天這樣吃不但脂肪降低、肌肉量增加，看似體重不變，但其實身體已經有大大改變。簡單的儀器就能更聰明的訓練，不必挨餓受凍，也能持續進步💪🏻
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手抓羊肉台北 在 [食記] 台北中山發現新疆菜新地標-南晴私房菜- 看板Food 的必吃
餐廳名稱: 南晴新疆私房菜
地址： 台北市中山區吉林路277號
電話： 02 2592 5863
消費時間: 2017/10月
營業時間： 中午11:00-14:30 下午17:00-21:30 禮拜一公休(逢連續假日不休)
刷卡: 不可刷卡
服務費: 無
https://comeonitaly.pixnet.net/blog/post/34860133
其實南晴新疆私房料理在新疆菜界裡，應該算是小有名氣了! 從新疆遠嫁到台灣的老闆娘
南晴 一開始在高雄開了第一家餐廳
在台灣這個異地裡，煮起了家鄉菜，後來才又轉戰到台北，開了第二家店。 不過Mina 經
常吃西餐，所以南晴新疆菜直到今天才第一次來品嘗!
先來看店內布置:
輕鬆、乾淨、簡單的環境，以新疆的帽子、毯子來做牆面的布置，雖然簡單，但也帶給人
一種家庭餐廳的感覺，
很容易拉近顧客與店家之間的距離。色彩鮮艷也是新疆的風格!
來看菜單:
價格平實，雖然菜的選擇不多，但每一道都是具有新疆菜特色的料理!
先上新疆茶~
口味非常的淡，有冰的和熱的兩種選擇，今天天氣這麼熱，當然選冰的了! 清爽、冰涼，
剛好配口味較重的新疆菜!
水壺非常有特色，應該也是新疆風格吧~(不負責任評論)
第一道菜: 羊肉手抓飯 (150元)，他的飯應該是有伴了豬油，很香又帶點鹹味，搭配小菜
皮辣紅和燉羊肉(羊腱部位)
份量兩個人吃剛好，可以用來搭配其他菜食用
第二道菜: 孜然羊肉 (220元) 很嫩的羊肉加上多汁夠味的洋蔥，搭配上孜然做調味，很
道地而味道正宗的一道羊肉料理!
很下飯!
第三道菜: 紅油牛腱(220元) 雖是牛腱部位，不過肉質多於筋質，所以吃起來口感是比較
扎實的
雖然是紅油拌過，但卻不是那種嗆辣的紅油! 是一道涼拌的菜! 拌了清爽的小黃瓜
第四道菜: 野生菌菇土雞燉罐(150元) 雞肉很有彈性，肉質鮮美! 不過新疆風味倒是不這
麼明顯
第五道菜: 五行菇菜(150元) 比較清淡的一道蔬食料理，總共有五種蔬菜。
第六道菜: 黃金羔羊排(680元) 今天最喜歡的一道料理了! 因為是羔羊肉，所以非常軟嫩
，在搭配是先炸後烤的料理方式
所以表皮酥香，肉質多汁又有油脂，而肉和骨頭也都可以輕易分離，所以吃起來不用猛咬
亂啃。搭配孜然及其他香料，好喜歡!
下次要一人吃一份!
第七道菜: 剁椒炒蛋(150元) 滿滿的辣椒最是開胃，不過這辣椒是不太辣的，所以吃起來
是沒有壓力的!
沒有辣味的辣椒，非常清爽開胃，辣椒的香氣還是很明顯。反而蛋成了配角，當作是潤滑
的角色。
整體吃下來是愉快且飽足的，味道上搭配得很適中，偏清爽，適合不喜歡重口味的人!
不過一些會辣的菜餚，服務人員也會先詢問辣度，會幫客人調整。
整個完食後，服務阿姨說: 謝謝你們，把菜吃得好乾淨!
把點的東西吃光光一直是Mina 堅持的餐桌禮儀阿! 別這麼客氣~~呵呵(大食獸找台階下)
今天消費: 1740元~ ，平均一人消費870元~
不過平常一個人的低消應該在250到300左右，Mina總是常人的2倍...
下次想吃異國料理時，又多了一個新選擇囉~
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