#期中假,日記數則
在阿龐放假前我上網點點點,買了一大箱給阿龐打發時間的 #手作補給。這個牌子是之前他還小的時候,週週帶他參加教堂play group,當時的義工奶奶們推薦的牌子,平價又好玩,可以帶孩子手作做到飽,荷包不會破大洞。朋友看到我這一箱:「媽媽很怕無梗吼?!」「哈哈哈哈!是的!!」在英國的大家可以點入照片,上網逛逛,非常好買啊!😆
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週末,帶了一台復古勞作飛機,我們 #公園尋鹿去!上次造訪這個公園是五年前了!沿路邊走邊丟飛機,如此樸實無華的行程,阿龐也開心的不得了。公園裡我們沒有走的太深入,全程只遇到兩隻鹿。
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超市裡,#可愛醜南瓜 出籠了!其實連(寵物的)降臨曆也上架了!!(插播一下:最近大家開始在問去年賣翻的 #德國Craze降臨曆,我們今年依然安排在十一月為大家開團喔!)
因為特價才注意到超市裡的 #鹽可頌,它的英文名字簡直笑翻我,提示:法國可頌+德國扭結麵包(上面有鹽粒)=鹽可頌,我把答案放照片中。
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秋天的風景,怎麼都照不膩。每年、每次經過公園都忍不住一照再照,手機裡讓我心情好的照片與大家分享💕
期中假上線,育兒頻道也上線。
(這裡可能沒空更新,隨手放ig限動喔!)
同時也有70部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅ママライフチャンネル,也在其Youtube影片中提到,あつきくんの腹筋を崩壊させるぞ!中級者〜上級者向けトレーニングをやってみた! 寝ながらおうちで出来て、気になるお腹や腕、足も鍛えることが出来るメニューです! ちょっとハードですが、確実に効くので皆さんも是非チャレンジしてみてくださいね! ※この動画は緊急事態宣言前に、感染対策を行いながら撮影してい...
手作補給 在 ママライフチャンネル Youtube 的最佳解答
あつきくんの腹筋を崩壊させるぞ!中級者〜上級者向けトレーニングをやってみた!
寝ながらおうちで出来て、気になるお腹や腕、足も鍛えることが出来るメニューです!
ちょっとハードですが、確実に効くので皆さんも是非チャレンジしてみてくださいね!
※この動画は緊急事態宣言前に、感染対策を行いながら撮影しています。
0:37 プランク
1:18 プランクプッシュアップ
2:02 プランクヒップツイスト
2:39 ハイリバースプランク
3:19 足パカ運動
4:00 V字バランス
4:45 かかとタッチ
5:27 仰向けで大の字グーパー
《トレーニングする前に…》
・手首足首などの関節をほぐしたり、軽いストレッチをしてから始めましょう!
・怪我防止のため、床にヨガマットなどを敷くのがおすすめです!
・こまめな水分補給をしながら行いましょう!
・痛みを感じたり疲れた時はトレーニングを止め、無理のないように実践しましょう!
▶親子で楽しく運動したい方はこちら!
朝や隙間時間の3分間に!「痩せるダンス」を踊ろう!
https://youtu.be/80NMLQUpwtE
▼mamalife Instagramはこちら
@mamalife_official
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*mamalife Official Model*
▶あつきくん(7歳)
Instagram→@h.a.k.52
Twitter→@atsukoko_haru
▶MC/池田真子
@池田真子 / 整理収納アドバイザーの暮らし
Twitter→@im757
Instagram→ @Mako_Ikeda
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☆ママライフおすすめ動画もチェックしてね!☆
■ガチャガチャマシンを本体ごと買いました!オフィシャルモデルの子供達とガチャガチャ大会!
https://youtu.be/g0tQaPUsO9Q
■全部手作り!おうちで夏祭り!屋台メニューやゲーム・くじ引きなど楽しすぎるおうち時間!
https://youtu.be/xBrFr7GpBoY
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#腹筋 #ダイエット #筋トレ
手作補給 在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的精選貼文
新型コロナウイルスワクチン接種後におすすめのドリンクは?
[アイソトニック飲料?ハイポトニック飲料?]
ワクチン接種後の副反応は?
新型コロナワクチンを打った人の一部では発熱などの副反応が出ています
どのように対応すれば良いのか悩む方も多いと思います
副反応を低減させるための準備も必要になってくると思います
前日までにしっかりと休養・睡眠を取ったり、アルコールの摂取を控えたりなどをいうことも有効のようです
接種前には、汗をかくような激しい運動も控えた方が良いということもあるそうです
さらに接種前に空腹でいるよりもしっかりと食事をしていた方が良いという意見もありました
それでも発熱・倦怠感の副反応は出てしまうことも
接種後は料理や掃除などしなくていいように準備をしておくと安心ですね
接種後は、安静にしておくことが大切なようです
その際には水分補給をしっかりとしたほうが良かったという方が多かったようなので接種前には飲み物を用意しておきました
その水分補給のための飲み物
何が良いのかな
ということで、今回は新型コロナワクチンを2回接種したスタッフたちの経験をもとにおすすめのドリンクのお話をします
スタッフはそれぞれスポーツドリンクを接種前に準備をしていました
(スポーツドリンクだけの水分補給ではなく、水やお茶なども合わせての水分補給を心がけました)
元々スポーツドリンクとは、清涼飲料水の種類のひとつです
そのスポーツドリンクには、アイソトニック飲料とハイポトニック飲料の2種類があるってご存知でしたか?
これらは、浸透圧やそれぞれ塩分や糖分の濃度が異なるそうです
◯それぞれの特徴
「アイソトニック飲料」
アイソトニックとは「等張液」を意味するそうです
人間の体液の浸透圧と近い飲料です
塩分は0.1~0.2%、糖質が約4~6%と体液に近い浸透圧のため、水分、糖質、塩分がバランスよく吸収されます
安静時の体液と同じ濃度や浸透圧で作られていて、発汗によって体液が薄くなっていると吸収速度が落ちるので運動前や運動後に飲むと良いと言われています
水分、糖分、塩分がバランスよく吸収されるのだそうです
ということで、新型コロナワクチン接種後に安静にしている場合の水分補給にはこちらがおすすめです
市販の商品でいうと、ポカリスエットやアクエリアス、アミノバリュー、グリーンダカラなど比較的手に入りやすいのもいいですね!
「ハイポトニック飲料」
ハイポトニックとは、「低張液」を意味するそうです
糖質や塩分が低めで、安静時の体液よりも浸透圧が低いのが特徴だそうです
含まれる塩分は0.1%程度、糖質は2%程度と低め
運動による発汗で体液が薄くなっている時は、水分が腸管で速く吸収されるので運動中や軽い脱水時に効果が期待できるそうです
エネルギーを欲している時は、アイソトニック飲料の方を飲むか併用がいいそうです
なので、発熱して汗をたくさんかいてというときはこちららの方が飲用してもいいかもしれませんね
市販の商品では、イオンウォーター、ヴァームウォーター、アミノバイタルゴールドなどがあります
また、発熱による大汗をかいて場合には経口補水液も有効とのことです
(経口補水液は塩分濃度が0.3%程度と高めで、糖質が低めのものを指します)
これは手作りもでき、自宅でも作りやすいので覚えておくとおすすめです
簡易経口補水液の作り方(Oral Rehydration Solution)
材料
沸騰させて冷ました清潔な水(またはミネラルウォーター) 500ml
砂糖 20グラム
食塩 1.5グラム(小さじ1/4)
レモン果汁 25ml(お好みで)
(果汁があると飲みやすくなります)
*小腸で水分と電解質を効率よく吸収させるためには、糖分とナトリウムのバランスがとても重要ですので、計量は正確に行って下さい
ペットボトルに水400mlを入れます
取り分けておいたお湯100mlと塩、砂糖をよく混ぜます
砂糖、塩がよく溶けたらペットボトルに入れます
お好みでレモン果汁を入れ、蓋をしてよく降ります
出来上がりです
*注意:脱水症でない方が、普段の水分補給として飲用するものではありません
副反応は、免疫反応がしっかり働いているから起こる症状ともいえますので、冷静に対応することも必要なようです
◯市販の解熱剤は何を準備する?
一時期、アセトアミノフェンという成分を単体で含む商品が注目され、品薄となったそうです
現在、厚生労働省は、その成分でなくても副反応には有効だとしています
事前に市販薬を準備しておき、熱っぽさや倦怠感、頭痛が気になったら早めに服用がおすすめだそうです
「アセトアミノフェン」という成分を含む「カロナール」
「イブプロフェン」という成分を含む『イブ』
「ロキソプロフェン」という成分を含む『ロキソニン』
など普段から服用しているものを事前に用意しておくと安心ですね
(薬の添付文書をよく読み、用法用量を守って、適正に使用しましょう)
*副反応には個人差が大きいようです
今回の動画は、必要な備えといった心準備を深めてもらうのが目的です
それぞれの体調に合わせて備えをお勧めします
ワクチン接種後は安静に過ごすことが大切なようです
(アルコールの過度な摂取や激しい運動は控えるなど)
ワクチンを接種すれば絶対にコロナに罹らないというものではないそうです
今まで通り予防を行うことが大切ですね!
#新型コロナウイルスワクチン接種後
#新型コロナウイルスワクチン副反応
#ワクチン副反応
手作補給 在 Tastemade Japan Youtube 的最佳解答
あの話題のスイカジュースに!ひと手間加えてパックごと冷凍庫で凍らせるだけでできあがり!
見た目も味も「めっちゃスイカ!」なアイスです✨
もう夏本番のこの時期「 #スイカチャージ 」でさっぱりとスペシャルな水分補給をしよう!🍉🌤
■材料
チャバ ウォーターメロンジュース 1本
ゼラチン 3g
水 大さじ1
チョコチップ 小さじ2
輪切りキウイ 1枚
アイス棒 1本
■手順
【事前準備】
・キウイを1.5cmに切り皮を剥き、真ん中にアイス棒を刺す。
・ゼラチンに水を入れてふやかし、湯煎か電子レンジ(500w10秒程)で温め溶かしておく。
1. チャバ ウォーターメロンジュースの上部を切り、開く。
2. 溶かしたゼラチンを加え、軽く混ぜる。
3. 冷凍庫で30分冷やす。
4. 冷凍庫から出し、チョコチップを加え軽く混ぜる。
5. アイス棒を刺したキウイで上部に蓋をするように入れて、冷凍庫で冷やし固める。
【アレンジ】
レシピにガムシロップを追加して甘くしても美味しいよ😋
グァバやマンダリンオレンジも作るとさらにカラフルに仕上がります🌈
商品提供:HARUNA(http://haruna-brand.com/ )
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手作補給 在 魔法補給手作坊 的必吃
魔法補給手作坊. 22432 likes. 客服時間10:00~22:00 堅持使用100%純正原料手作方式,由前五星級飯店甜點主廚親自操刀,不添加人工化合物,每一口都是健康的幸福。 ... <看更多>