。自律的快樂。
疫情我最大的反饋跟想不到的改變是瘦回約莫四五年前的體重（比最胖的時候少了至少五公斤），過敏也穩定了。
起源是嚴重失眠（如果你們還記得），當時覺得一切都太難受，讓我很不喜歡自己，常常是老于出門了我才睡覺，還有一天沒睡或中午才睡那種。
常常睡一兩個小時就要起床工作再補眠，或是睡很少，一度覺得要加入布萊德彼特的Fight Club。
那時我每三天吃一包洋芋片，晚上常常餓，覺得太煩，就選擇了十日蔬果昔斷食（注意：這不是要介紹什麼減重法，每個人都有適合自己的方式，所以不要問我😂）。
總之十天的抗爭開始，中間也有體感不適應，前五天也很難熬，感覺真的有點像戒菸，但我開始可以正常睡覺了。漸漸找回身體的自主權。
我沒有想到在無法控制疫情的未來之下，我找到身體的自主權。
失眠好了、臉不太會亂癢，甚至也開始每天運動。體重當然會隨著荷爾蒙高低起伏，但整體是往下降的。
每天水喝足、不怕熱，注意力等等也恢復，然後，也不會一直想要吃零食或喝酒。
成為一個規律的人。
這是個特別的體驗，這些年來我花了很多時間、金錢、各種方法，很刻意的讓自己健康，卻常常失敗，現在終於找到方法。
40歲以後雖然人生跟體感是開始走下坡，但不放棄探索自己，認識自己，其實還是有很多可能。
但自律，我想是免不了。
於是我現在的生活變這樣：
日常是168斷食。
早上睡醒 一杯溫水、一匙魚油
做家事（我把拖地掃地當運動）、處理工作
12:00 午餐
16:00-19:00 看飢餓程度慢慢吃或吃一頓
19:30 蔬果昔
20:00 運動（瑜珈，有時候搭配跳繩）
12:00 喝杯溫水，準備睡覺
水喝足2000以上（白開水、檸檬水或驅濕茶，冰水我也喝）不吃紅肉（豬牛羊，豬肉會吃一點絞肉）、少吃精緻澱粉，偶爾破戒喝酒吃精緻澱粉，就是進行42小時斷食修復身體。除了睡覺時間不吹冷氣（老于起床會先幫我關）、每天至少運動30分鐘、每天至少消耗380大卡、站立12小時（符合apple watch標準）。
二十歲常常只吃一包可樂果或爆食兩個便當的我，看到四十二歲的自己這樣過日子一定會發笑。
但我想人生就是這樣，年輕時好好荒唐，年長時找到屬於自己的自律節奏。
享受每個階段不同，那麼，才會踏實的快樂。
（喔，還有不要瞧不起年輕人，覺得自己是最棒的把大家當白癡是大忌，不要變成討厭的老人）。
戒菸 胖 十 公斤 在 [發問] 請問戒煙後的變胖現象- 看板Tobacco - 批踢踢實業坊 的必吃
吸菸有害身體健康，請勿吸菸
我上面po了一篇戒煙文 然後....大概已經戒煙快4個月
戒煙門診的醫生有跟我說會變胖 要運動 這些我都知道
我好奇的部分是 醫生是說尼古丁會影響吸收 所以抽煙的人瘦
一旦停止尼古丁供應 吸收變強 會很容易胖
因為我本身就已經很控制飲食了 之前就大多只吃煮的
肉類吃不多 現在大多都吃青菜 含糖飲料也少喝了
白飯等澱粉類攝取很少
可是我在戒煙之後 原本65公斤的體重變成68 不過沒再上去了
是不嚴重 只是我也滿好奇的
因為我的食量已經比一般男性少了 然後又控制飲食算比較嚴格
但依然因為戒煙胖了3公斤
而我現在其實是在吃停煙口含錠 那個是裡面有含尼古丁的
也就是說我還沒有完全戒掉尼古丁 這樣就有胖 如果完全停掉尼古丁是不是更胖?
想請問各位有戒煙的朋友
這種發胖是暫時性的嗎?? 是因為代謝跟吸收受到尼古丁影響造成"不正常"大量吸收
是否身體習慣尼古丁減少後(半年以上) 代謝會回到正常值不會吃什麼都吸收
還是說 我本來就該這麼胖 是尼古丁幫我擋了
所以現在戒煙後 我永遠都會維持這個狀態 除非吃得更少或拚命運動
我現在講的這個是不含運動去增加代謝的
有沒有戒煙的朋友可以分享一下發胖經歷跟後面身體的變化嗎
非常感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.205.103 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tobacco/M.1651227760.A.08C.html
... <看更多>