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Needle 有用project management的app，我不在公司/任何人缺席的話，就會這樣和同事溝通各種進度。我非常重視同事之間的團隊精神，即使那不是你負責範圍，但公司就那麼幾個人，沒有人可以說「我不懂在發生什麼事，這不是我的責任」。
今天因為有通告，我也沒進去。發現程序裡的日期怎麼到15/4？今天不是才8號？怎麼這麼不細心搞錯了日期？仔細一看才發現
原來他們的工作/會議已經排到那麼遠去。
從創業第一天舉步艱難，到現在同事跑得比我快。雖然我們暫時還沒賺錢，還有很多人不認識我們，但我已經 #很很很 #超級無敵 滿足。
#他們讓我很proud
#謝謝我的眾針
#那天一位老闆來了公司和我分享
#他很impress是同事們決定了公司文化
#而不是老闆一言堂
#事實上needle是他們走出來的
#我還是負責喝咖啡吧
#小老闆小心情
📷： @badtaste
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Coffee Talk是我的新單元，目的想要用輕鬆的方式跟大家聊天、互動，就像好朋友在咖啡廳裡隨意聊聊的概念。同時也回覆大家平時在IG/YT/FB問我的問題，算是一個詳細解答大家的單元～
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今天聊的「渣男」比較像是有前兆的類型，並沒有說他們就可能100%變渣男嘿！！！
會想聊這主題呢，是因為在朋友圈當中，大家很喜歡找我聊感情，因為有時候聽他們講一講，我分析後，他們就會說「天啊！你怎麼知道！他就是這種人！」其實很多時候，我們以為一個人的某些習慣或是我們不適應的地方，是可以被原諒或是被忽視的，但當在一起久了，很可能就會擴大成你完全不喜歡的樣子！最後變成我們口中的甘蔗男=渣男！！！
渣男不見得有錯，也許就是你們不適合，就像有些人不在乎劈腿外遇出軌，還是可以等他回頭再度接納他，也有些人會為了媽媽跟你翻臉，或是娶另一個媽媽比較喜歡的女孩，所以你說啊～渣男的定義是什麼，也許就跟哈密瓜一樣，看看誰喜歡這個味兒吧～！
#程氏少女IvanaCheng #CoffeeTalk #來喝咖啡聊天
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。
從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。
或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。
又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。
我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。
但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。
你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！
她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。
在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。
所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。
其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。
然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。
所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。
我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！
那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。
雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。
而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。
可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？
這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。
如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。
我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。
所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！
我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？
我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。
一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。
那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。
也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。
其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。
如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？
你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？
其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。
甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！
只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。
在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。
可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。
所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。
「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。
那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。
打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。
而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。
當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。
其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。
我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。
而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。
有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。
更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。
所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。
第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。
我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。
讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。
然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？
所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。
哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。
所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。
我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！
那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。
什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。
如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。
那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。
這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。
在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。
更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。
最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。
每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。
他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。
更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。
擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。
我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。
其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！
只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。
其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。
其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！
希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。
無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。
#越南胡志明市自由行 #越南自由行 #Ho Chi Minh City
【越南自由行】 越南自由行Day 1，為了參加Youtube Creator Day，差點錯過了飛機，帶你們去隱藏式的越南餐館，還有教大家如何吃越南餐, Ho Chi Minh City Trip
各位大家好，好久沒有更新了～因為在9月27號是我的生日，所以就安排了一個旅程給我自己，自己慰勞一下自己，加上剛好胡志明市有Salsa嘉年華，所以就順便也去了Saigon Latin Fiesta。
同時剛好我生日當天，也是Youtube Creator Day，活動時間是從中午2pm-7pm，但是我的班機是8pm，而且活動地點是在Sungai Buloh，過去機場是有點遠啦～所以就預算好大概5pm我就要走了。
當天Youtube Creator Day 也看到很多熟悉的面孔，好像是Codyhong，Dumpling Soda的彤彤，阿源，Joshua等等。但是由於活動一開始就是Youtube的creator負責人講解Youtube頻道的設定，和如果用分析的圖表幫到你的影片分析，還有版權和盈利的一些相關資料，由於這個活動的分享資料是不能拍攝和Record，因此沒有放在影片裡面。
到了Cody和彤彤還有兩個馬來youtuber分享的時候，那時是5.18分，我真的要去機場了，不然真的會趕不到飛機的，那時我看GPS去機場大概要一個小時多，還好我們一早決定直接Park我們的車在機場，如果用Grab可能那個時候沒那麼容易。。。一出去高速公路，就開始塞車，那時心理面就開始害怕了～如果在生日當天錯過了飛機，怎麼辦！還好雖然是塞車，不過還會動的那種，心裡面在想，如果我們遲多10分鐘走，可能塞車的情況會更嚴重！！
到達機場後大概是6.40pm，還好Counter沒有人，Drop off luggage後就出境和直接趕去Gate，然後直接可以上飛機了～～真的好險！！
今天我就到了越南的胡志明市，以前的胡志明市叫做Saigon西貢，我們住的酒店名字叫Royal Hotel Saigon，房間不錯，地點也非常方便哦～～而且全部的旅遊景點例如是Notre Dame，Opera house，City Hall都非常靠近，而且找好吃的餐廳也非常多，十分推薦！一晚的房間大概是RM250，美金大概USD61吧！
酒店鏈接：http://www.royalhotelsaigon.com/
原本想在酒店裡面隨便吃個午餐，但是還是覺得難得到了這裡，一定要去外面逛逛，順便找些特別道地的餐廳來吃，就想起以前我曾經去過一家隱秘式的當地越南餐廳，由於它比較隱秘，因此只有當地的人在裡面吃的，很少看到遊客！
一出門後就下起雨來了，還好我們有準備雨傘！
小提示：九月是越南和東南亞的雨季，記得帶雨傘哦～
那間餐廳的名字叫Nam Giao，它的地址如下：
Address: 136/15 Lê Thánh Tôn, Phường Bến Thành, Quận 1, Ho Chi Minh City Hồ Chí Minh, Vietnam
我們就點了春捲（這個是一定要點的！太好吃了！） 一些雞肉串和越南米紙，還有越南米粉和豬肉片，當然不能少了越南咖啡！（好喝到翻白眼！！！）
大家猜一下我們兩個人吃了多少錢？VND200，000，就大概是USD8.57，超便宜的！
過後我們就到了Ben Thanh Market，主要其實去喝它的Avocado Smoothie，就是牛油果奶昔，其他的東西我比較不感興趣，因為不大喜歡在Ben Thanh Market裡面買東西的人
，有些很沒有禮貌的。
過後又下雨了～回到酒店休息然後在出來City hall這裡逛逛，由於越南以前是受法國統治過，因此這裡還保留很多法式的建築物，而且還保養到很好，例如是City hall，建於1900年，至今已經是118年，還有Opera House，和Notre Dame教堂等等，
下一集為你們介紹更多法式建築物，還有當然更多的美食，例如是全越南最好吃的Pizza，還有他們當地的法國麵包，叫做Banh mi，還有更多更多美食哦！！
我們下個影片見，Bye Bye！
基本上我很少讓一個新進人員剛進來就站吧煮咖啡 即便你有經驗 很抱歉我還是需要你重頭再來 因為我需要看到你積極態度的那一刻 我花了很久的時間才能站在吧台前面煮咖啡 ... <看更多>
應該說，「咖啡派」的主軸只在說：「茶派已經很紅了，但他們的理念和我有差距，我覺得大家也應該聽到我們的理念，所以來加入『咖啡派』吧。」 你會 ... ... <看更多>
我還是負責喝咖啡吧 在 [新聞] 賴清德再提邀習近平吃飯國台辦：奉勸賴- 看板Gossiping 的必吃