2020/5/13 #我的西班牙防疫日記 #口罩二三事
◼️ 累積治癒人數140823、PCR累積確診228691、累積死亡人數27104
就算西班牙政府一再勸導「日常生活口罩建議戴著,但若乘坐大眾運輸工具,則必須戴上口罩。」但還是有很多西班牙人覺得戴口罩是沒用的,不願意戴。
我有個朋友是物理治療師,她從一開始就非常反對戴口罩這件事,認為一點用處也沒有,就連居家隔離這件事,她也覺得是一個大騙局。我從醫療系統可能會崩壞再談到健康問題,可是她就是覺得我在胡扯。我問她為什麼,她只推說現在說不得,因為社會上容不下她的聲音,等日後她再細說。
其實我蠻不以為然的,也跟她爭辯了很多次,但畢竟還顧慮到情誼,所以也不想把場面搞得太僵。最後我只能告訴她:各人的生命就各自顧吧。
說到這裡我也想起另一個所謂「自然派」的論點,是我朋友Y跟我說的,然後我跟我另外一位朋友B說,她說她的鄰居也是這樣的!
這些「自然派」的覺得「人就是應該要學著跟病毒相處」,這樣才能增長自己的免疫力。所以每次出門散步,他們就會用手摸樹、摸牆壁、摸大自然的任何東西,然後往自己身上擦、往臉上抹。他們不怕病毒上身,因為相信免疫力就是靠這樣一來一往滋長的。
我聽了,只是問:「那他們不怕病毒上身,可若傳染給不想要有病毒的人,怎麼辦?這樣不是很不負責任嗎?」
真的是什麼樣的人都有啊。
哦,對了,我前幾天聽西班牙衛生部緊急情況和健康警報中心主任Simon說:「FFP2(N95)口罩是給健康的人戴的,外科口罩是給有症狀的人戴的。」我不太懂,但也發現我家附近幾家超商和小店的店員,戴的都是FFP2口罩。
巴塞隆納前陣子除了能憑健保卡去藥局領一個免費的口罩外,據說也已在各大小車站發出了二十二萬五千個口罩了。根據調查,現在有96%的乘客會主動戴上口罩,成效算蠻令人滿意的,畢竟這個星期光是地鐵的乘坐率就比上個星期高出了15%,不可不謹慎小心一點啊。
此外,為了長期建立「戴口罩乘坐大眾運輸工具」的新觀念,巴塞隆納從本週起,陸續在地鐵站安裝了口罩與乾洗手的販賣機。
據朋友說販賣機裡的口罩是十個為一組出售,價格約10€,這個星期先安裝在以下幾個地鐵站:
📍Catalunya
📍Espanya
📍La Sagrera
📍Sagrada Família
📍Verdaguer
📍Diagonal
📍Lesseps
你說戴口罩重要不重要?我是覺得雖然無法百分之百避免病毒,但多一層防護總是好事吧!
豪斯的工廠昨天有個確診病例,現在大家也都人心惶惶的,原本死不願戴口罩的員工現在都自動乖乖戴了了。工廠為了讓員工安心,所以今天下單買了一批快速檢測劑,不便宜,一盒20個試劑,快三百五十歐元,這兩天就能到貨幫擔心的員工做檢測。
我覺得西班牙的疫情到今天就整整兩個月了,很多一開始的緊密防疫工作也都顯得有些怠慢下來,至少我覺得我自己就是。所以,從昨天開始,我又像第一個月那樣到處消毒、清潔,求得也只是希望這樣個月的關禁閉不是白關的啊。
🇪🇸 西班牙,加油。
🌍 這個美麗的世界,加油。
📷 照片:西班牙進入階段一的居民都好開心,迫不及待去Bar喝一杯了。
#昨天新聞說加泰隆尼亞希望在公共場合大家都能乖乖戴上口罩
#我這兩天再來觀察看看
#加泰隆尼亞可能下週繼續維持在階段0
#我覺得大家已經在蠢蠢欲動了
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過25萬的網紅紙片模型,也在其Youtube影片中提到,哈囉大家好,我是紙片模型。又來到咱們 Minecraft 七月份的新模組推薦了。上個月紙片還很興沖沖的跟大家說,我要改變模式,為了增加效率,咱們要把模組精簡成十個,還要找人來幫忙。結果呢,整個大爆炸了。因為實際上要篩選出精華,其實是比想像中還要更困難很多的,還有一些難以解釋的細節,總之呢,整個七月份...
我覺得大家已經在蠢蠢欲動了 在 紙片模型 Youtube 的精選貼文
哈囉大家好,我是紙片模型。又來到咱們 Minecraft 七月份的新模組推薦了。上個月紙片還很興沖沖的跟大家說,我要改變模式,為了增加效率,咱們要把模組精簡成十個,還要找人來幫忙。結果呢,整個大爆炸了。因為實際上要篩選出精華,其實是比想像中還要更困難很多的,還有一些難以解釋的細節,總之呢,整個七月份我就決定打掉重練了。
而既然要重來,我就想到之前不是有人要求我們一次推薦三十個模組嗎?好像也不是不行齁,如果我們改一下紙片模坊的價值,從原本的:讓你用最短的時間找到最棒的模組,變成:每個月推出的新模組寶典,雖長度比較長,但一個月就看這一支影片就行了,你覺得怎麼樣呢?
總之既然要做,就做大的吧。咱們這個月不是只推薦10個、20個而已,而是一次推薦紙片覺得最棒的35個新模組。
畢竟現在 1.17 也剛更新,很多新的創意都在蠢蠢欲動,讓我們開始吧:
00:00 Intro
00:58 IrisShaders 虹膜光影
01:52 Structures' Compass 結構指南針
02:10 MCLangSplit 第二語言
02:31 FuelInfo 燃料信息
02:49 Mine Craft Online (SAO 血條模組)
03:24 ModernWorldCreation 現代風格介面
03:46 Inventorio 更好的工具列
04:24 Just Enough Keys 足夠的快捷鍵
04:49 Better Recipe Book 更好的食譜書
05:21 Augmented Autojump 更好的自動跳躍
05:52 Better Safe Bed 更安全的床
06:21 Etched 更好的音樂播放機
06:54 SlimeologyMC 彩色史萊姆學
07:30 William Wythers' Overhauled Overworld 生態革命
08:10 More Structures 生態革命的結構擴充
08:27 Mo' Structures 更好的結構
08:51 Battle Towers Lite 戰鬥高塔
09:09 Akisephila's Bosses 幽冥魔王
09:33 AdventureZ 最後的冒險
10:03 VoidZ 最後的虛空
10:29 OnlyLooking 只看
11:00 WildFarmCraft 野生農場工藝
11:31 Old Swords 舊劍
11:55 Schools of Magic 魔法學校
12:24 Mountables 萬有坐騎
12:44 Builder's Flight 建造者的飛行
13:12 Architect's Palette 建築師的調色盤
13:32 The Comfort Zone 舒適的沙發
13:54 Doggo Mod 狗狗模組
14:13 Caracal Mod 獰貓模組
14:33 More Villagers 更多村民
14:56 Kobolds! 狗頭人
15:21 Fishing Overhaul 釣魚革命
15:37 Fishing Real 真實釣魚
15:57 Literature 文學
16:21 Outro
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詳細下載連結、版本、類別,在這裡:https://bit.ly/3xOsAcr
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※有想推薦的模組嗎?歡迎透過這份表單進行推薦!
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我覺得大家已經在蠢蠢欲動了 在 唐綺陽官方專屬頻道 Youtube 的精選貼文
【唐綺陽7/22-7/28星座運勢週報】
算上水星逆行,目前正「五星逆行」中,逆行跟回顧有關,懷舊感、跟老友碰面聯繫,已是家常便飯,加上火獅子、日也快進獅子,過去巨星的消息、事件、風采能見度高,巨星們若不甘寂寞,此刻超適合再度亮相的呀。
當然,在五星逆行、太陽移位前夕的此刻,災難感也超強,上週四(7/18)是動漫界最悲慘的一天,動畫界良心:京阿尼第一工作室(京都動畫),被惡意潑汽油縱火,京都動畫製作通常是紙本作業後再輸入電腦,從草稿到後製都堅持在社內完成、不假外包,這個特質符合了獅子的「創作」與五宮的「創造」特性,在火星進駐的此刻,「創作人遭難」,發生了如此可怕的火災難,燒毀重要資料、原畫,設備難以復原,動漫產業人才33名死亡、35名輕重傷,產業受到重大損失……。獅子能量也與「明星、二代、皇室」有關,任達華遭刺也是火星獅子一例;上週發生的不孝女唆使男友弒母,亦是一例。只能說,在這火能量高昂的時節,相關人士都要注意自身安全,提高警覺,與災難保持距離,以策安全。
此外,我們別忘記水星仍在逆行於巨蟹,加上本週是金巨蟹的最後一週,更加強了與土冥「對峙」的能量,所以人間事很多都以「對立、對談、對罵、作對」的方式展開,我們也容易「太在乎別人」看法,用別人的意見來挫折自己,這當然是「不好的現象」,若發現自己會如此,請一定要有自覺,把自己從負面情緒中拔出,才能在這波水逆巨蟹中拯救自己、得到淨化。當然,這波也可能讓人陷入「不好的回憶」中,那就把它說出來吧,像是對媽媽的意見,童年的傷害陰影、不堪的回憶,如果有機會能聊出來,就勇敢分享吧,你會發現,能說出來的就不再是傷害,你已經變強壯、能客觀談論,那就是走出來了,恭喜你。
就讓那個「秘密黑盒子」裡不見光的黑暗,在這波的水逆裡得到清洗,而且,這回不只是「一吐胸中悶氣」而已,還要思考:為什麼這件事會被你壓著、藏著、不平衡著,進而成為不堪秘密、陳年壓力?想清楚是非對錯,或能換位思考,都會對你的療傷很有幫助,所以不只是情緒受波動,大家若能打開自覺,就能達到療癒心靈的功效。
週二日進獅子,在此先祝獅子們生日快樂~~週二後日、火都在獅子座,掀起參與大型活動熱潮,嘉年華、派對、親子活動、家族旅行,觀日出、跑沙灘、參加某某節慶等,雖然天氣不穩,太陽毒辣,但需要激勵的人不妨多外出接受陽性能量洗禮,就像洗完衣服需要曬曬太陽殺菌一樣,才能幫助激發希望、熱情與勇氣。太陽火星點名獅子,也讓獅子相關議題爆紅,星二代、獅子王、貓科動物、演藝界、創作界,不管是爆紅或受傷,都是眾人關注的焦點。獅子也與戀情有關,所以名人有勁爆戀情,大家也會對戀情話題感興趣,春心蠢蠢欲動。
金星7/28(日)進獅子,在此之前(整個本週)巨蟹能量超強,人們「受家庭氛圍影響」,感覺家是最讓人百感交集的地方,一下讓人覺得家族凝聚的感覺很好,回憶很好,一下又被委屈襲擊,回想起不美好、被傷害的部份,而有傷感情緒。我只能說,這很正常,現在我們就在「日月並輝」的夾縫中,心情就像冰火五重天,好好感受這波衝擊,它會帶給你新的理解與體會。當然,在行星最後衝刺的本週,一樣要提醒大家小心災難,尤其是與隱藏秘密、感情事件有關,若早有「不良預感」,絕不能掉以輕心。
此外,還在想東想西的曖昧戀情,也可能逐漸地朝公開、明朗化前進。
巨蟹能完善整合年輕人的意見,雙子理財要聽勸避免鎩羽而歸;是誰的桃花太迷人考驗膽量,又是誰心病還須心藥醫呢?來看唐老師的分析吧~
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◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◎工作注意:白羊、巨蟹、天秤、魔羯
白羊:「創新」使工作表現亮麗
巨蟹:能完善整合,年輕人的意見
天秤:請放輕鬆,接納新意見
魔羯:海外相關事務,須待對方重整
◎桃花注意:獅子、天蠍、射手、水瓶
獅子:感情攻略,是撒嬌與談心
天蠍:桃花太迷人,考驗膽量
射手:感情有突破,也有海外桃花
水瓶:有機會挽回舊愛或接受朋友介紹
◎財運注意:金牛、雙子
金牛:花在刀口上的錢,就忍痛吧
雙子:理財要聽勸,避免鎩羽而歸
◎健康注意:處女、雙魚
處女:心病還須心藥醫
雙魚:當心思慮混亂,影響身體健康
◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這集影片比較特別的地方是
我即將推出兩套自己的重訓計畫
然後會把它放在App上面
讓你們更方便的取用跟做紀錄的部分
一個菜單是屬於初階者使用
那另外一個是進階者
那其實進階者對我來說就不是什麼太大的問題
但是初階的部分
因為我距離我初學者的時候
已經有一段距離了
所以做這個初階的訓練的時候
對我來說就是超級超級
過度的輕鬆了
於是呢
我邀請到了一位朋友
她也願意跟我搭配
跑我這個八週的計畫
就讓我們來
歡迎Nana
嗨大家好
我是Natalia
大家可以叫我Nana
很高興可以跟Ashlee合作這次的變身計畫
那我自己健身是從高二開始
到現在已經六年的時間
中間也曾經有停滯過
不知道為什麼要健身
但是後來還是
回到健身的腳步
那這次有這個計畫
可以好好的改變一下體態
我非常的開心
為什麼你會想要跟著Ashlee的訓練菜單
就是其實我剛剛有說到
我其實已經健身六年了
但是這六年間
我一直有自己的體態目標
但是健身這件事情對我來說
好像就是給自己一個
可以吃很多
有罪惡感的食物的一個理由
然後自己的體態也一直沒有達到自己的目標
透過這次變身計畫
為期八週的時間
我就是想要好好的
下定決心
為自己的體態認真一次
那為什麼你選擇變身計畫不是神力女超人
你都有這麼多的基礎了
其實我自己也是很想要跑神力女超人菜單
但是
因為神力女超人一週是五練
那變身計畫是四練
那我自己是覺得我時間上的安排
可能沒有辦法做神力女超人
做得這麼徹底
所以我還是決定先從變身計畫開始
一週四練
做好做滿
我的身高是176公分
目前是73...4公斤
好我們現在要直接實測你的體脂肪
緊張嗎
超緊張
28.6
對28.6
然後這是你的BMI啦
好這個歷史的一刻
你以後不會看到這種數字了
希望如此
絕對不行
你現在要準備開始變身計畫
你的心情是什麼
其實要開始這個計畫
我心情真的是
很期待
但是又很怕受傷害
就是因為要遠離我最愛的美食
也不是說不能吃
但就是真的要好好慎選自己的食物
所以我昨天在開始這個計畫的前一天
就跑去大吃
Nagee你很想大吃一頓
但是我自己很清楚就是
你付出多少給你的身體
你的身體就會回報多少給你
所以
我已經準備好了
就是要開始這個
完整的變身計畫
我們現在到健身房了
然後Nana在很賣力的登階
我們進行了一個五分鐘的暖身
然後其實我非常期待
她等一下做變身計畫的狀況
因為我自己雖然在規劃這個菜單的時候
我都有試跑過
可是變身計畫對我來說
就是稍微比較初階一點
所以我自己是覺得
太輕鬆
然後沒有什麼練到的感覺
所以我不知道這個計畫弄在Nana身上
會是什麼樣的效果
開始她的第一組
同手同腳
她剛剛做五分鐘的登階
結果已經大爆汗
唯一支持
真的吼謝謝支持
果然這個變身計畫對她來說有點太輕鬆了
所以她現在加上了翹臀圈
要進行第二組
那我覺得既然這麼輕鬆
你就把休息時間減短
好啊
Nana說第一個動作
就算加上翹臀圈呢
對她來說還是非常輕鬆
然後現在進入第二個動作
寬握的滑輪下拉
八週以後
你有什麼期待
就是我主要想要讓體脂下降
然後肌肉量上升
就想要讓腹部的圍度減小
因為我腹部都是脂肪
還想要專攻在臀的部分
上身肩背的力量也想要增加
另外一方面的目標
主要是心靈層面的目標
人家說健身也健心嘛
希望透過這個目標
我能夠更為自己負責
然後也成為更明朗的人
更有自信的人
妳的這兩隻腳要這樣靠在一起喔
就是這邊 兩邊要靠在一起
它不能 它不能這樣起來
它要這樣子
所以它能開的範圍不大
但是這邊會很痠
好像太輕鬆了吼
有點
那接下來我會努力
把Ashlee的這個變身計畫
好好的跑完
那在鏡頭前面蠢蠢欲動的你們
不要再猶豫了
趕快follow我們的腳步
跟我們一起練起來
我會把我訓練的過程
還有一些我的飲食的一些記錄
放在我自己的頻道
也歡迎大家來我的頻道觀看我的影片
謝謝大家
現在訓練完到家了
但是抱歉
我剛才實在太餓
所以一到家我就把我的訓練後餐給嗑了
忘記把它錄影下來
讓你們看到我們吃什麼
那你們剛剛看到我們在健身房的畫面呢
就是這個變身計畫
第一週第一天的所有菜單
不過有一個動作好像漏掉了
雖然少錄到一個動作
但是請不用擔心
因為App裡面會有完整的菜單
而且每個動作都有影片的教學說明
所以大家可以請放心
那如果你對這個App
對這個重訓菜單有興趣的話呢
歡迎加入我的IG
我會在上面跟大家更新App現在的狀況
預計應該是會在這個星期推出
也就是6/26-27
預計
所以如果你想要知道詳情的話呢
請別忘了
follow我的IG
謝謝你的收看 我們下次見
Peace
#訓練菜單#變身計畫#神力女超人計畫
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