Search
疫情讓人作息變得好不正常阿~~
這一個多月我幾乎都是天天熬夜到早上才睡
連飲食都沒有正常吃，亂亂吃
氣色都變不好了啦！！腸胃也變差了！
媽媽都叫我要多吃蔬菜水果，但很多人都因為懶一個字
可能連吃蔬果的力氣都沒有了哈哈哈
我這個人是非常喜歡喝飲料，那我就會用果汁來取代飲料
像是最近都會喝的「愛之味鮮採蕃茄汁」
嚴選新鮮、熟度佳的大蕃茄，裡面還有滿滿對人體非常好的茄紅素
除了可以補充到很難得的茄紅素之外，還結合Oligo寡醣
也是唯一榮獲「腸胃功能改善」健康飲品認證的即飲蔬果汁
可以保持腸道健康唷！！
不得不說，不敢喝蕃茄汁的我覺得它超級好喝，不酸也不會過甜
冰冰的喝非常順口~~
如果我跟你們說昨天我熬夜你們相信嗎？
趕快用健康的愛之味鮮採蕃茄汁取代不健康的含糖飲料吧~~
#愛之味鮮採蕃茄 #健康食品認證 #腸道好氣色好
在孩子的成長過程中~
許多家長都覺得蛋白質的重要性遠大於其他營養素，
但在2002年的營養調查就發現，
我國學童便秘盛行率達32.8%，
甚至在2015年台灣營養基金會亦調查推估全台有近42萬名學童有便秘問題，
便秘學童的身高平均要矮3.05公分，
甚至到了6年級，差異竟將近6公分。
而便祕的主因在於學童多半是~
飲食不均衡：飲食過於精緻、水分攝取不足，
且膳食纖維、蔬果攝取量都不夠，
影響腸胃機能，排便不順暢，使得生長發育差一截。
不管是幾歲的孩子，
要求要多吃青菜、多喝水、多運動，
對所有的家長來說都是一項艱鉅的任務，
而 Garlic Crush Studios 妙蒜工作室
居然將這些艱鉅的任務化成繪本與活動來帶領孩子們，
用故事的角度來看糞便的形成與便祕的成因；
對營養師而言~
糞便的主要成分就是食物中的纖維與渣仔，
因此沒有纖維的精緻食物是沒有辦法形成足夠的糞便量來刺激腸道蠕動；
大腸主要的功能就是吸收水分，而多補充水分就可以促進腸道的蠕動；
雙腳跑跑跳跳，亦會帶動腸道的蠕動。
這些念起來饒口的營養知識，
就在 Garlic Crush Studios 妙蒜工作室 的故事帶領下，
變成了布朗克想去玩好玩又刺激的滑水道，
但一路上困難重重：
蛋糕很好吃，可是吃多了，纖維就不夠了；
太胖了，門擠不進去，得先多運動才可以；
滑水道沒有水，布朗克沒辦法玩，還會被送進很擠的小房間...
家長們不僅可以藉著與孩子共讀這套好笑又好玩的繪本，
慢慢將營養知識帶進孩子的生活，
也可以落實孩子們每天所需的營養需求~
學齡前兒童(1~6)
每日蔬菜2~3份，水果1~2份，
水份攝取量則建議依照體重，
11~20公斤：1000 + 50 x (體重-10)；
學齡期兒童(6~12歲)
每日3~4份，水果2~4份，
水分攝取量公式則為
21~30公斤：1500 + 20 x (體重-20)
Garlic Crush Studios 妙蒜工作室 提供一本"布朗克咕嚕嚕"來抽獎喔~
活動到9月30日24:00截止
活動辦法：
1. 請先成為我們的粉絲
營養師媽媽的生活筆記社團
Garlic Crush Studios 妙蒜工作室
2. 分享此篇貼文
3. 留言有#的其中一個， 並tag 2 個好友
#我要多吃蔬菜，@好友、@好友
#我要多喝水 ，@好友、 @好友
#我要多運動 ，@好友、 @好友
完成以上步驟即可參加抽獎！
在孩子的成長過程中~
許多家長都覺得蛋白質的重要性遠大於其他營養素，
但在2002年的營養調查就發現，
我國學童便秘盛行率達32.8%，
甚至在2015年台灣營養基金會亦調查推估全台有近42萬名學童有便秘問題，
便秘學童的身高平均要矮3.05公分，
甚至到了6年級，差異竟將近6公分。
而便祕的主因在於學童多半是~
飲食不均衡：飲食過於精緻、水分攝取不足，
且膳食纖維、蔬果攝取量都不夠，
影響腸胃機能，排便不順暢，使得生長發育差一截。
不管是幾歲的孩子，
要求要多吃青菜、多喝水、多運動，
對所有的家長來說都是一項艱鉅的任務，
而 Garlic Crush Studios 妙蒜工作室
居然將這些艱鉅的任務化成繪本與活動來帶領孩子們，
用故事的角度來看糞便的形成與便祕的成因；
對營養師而言~
糞便的主要成分就是食物中的纖維與渣仔，
因此沒有纖維的精緻食物是沒有辦法形成足夠的糞便量來刺激腸道蠕動；
大腸主要的功能就是吸收水分，而多補充水分就可以促進腸道的蠕動；
雙腳跑跑跳跳，亦會帶動腸道的蠕動。
這些念起來饒口的營養知識，
就在 Garlic Crush Studios 妙蒜工作室 的故事帶領下，
變成了布朗克想去玩好玩又刺激的滑水道，
但一路上困難重重：
蛋糕很好吃，可是吃多了，纖維就不夠了；
太胖了，門擠不進去，得先多運動才可以；
滑水道沒有水，布朗克沒辦法玩，還會被送進很擠的小房間...
家長們不僅可以藉著與孩子共讀這套好笑又好玩的繪本，
慢慢將營養知識帶進孩子的生活，
也可以落實孩子們每天所需的營養需求~
學齡前兒童(1~6)
每日蔬菜2~3份，水果1~2份，
水份攝取量則建議依照體重，
11~20公斤：1000 + 50 x (體重-10)；
學齡期兒童(6~12歲)
每日3~4份，水果2~4份，
水分攝取量公式則為
21~30公斤：1500 + 20 x (體重-20)
Garlic Crush Studios 妙蒜工作室 提供一本"布朗克咕嚕嚕"來抽獎喔~
活動到9月30日24:00截止
活動辦法：
1. 請先成為我們的粉絲
營養師媽媽的生活筆記社團
Garlic Crush Studios 妙蒜工作室
2. 分享此篇貼文
3. 留言有#的其中一個， 並tag 2 個好友
#我要多吃蔬菜，@好友、@好友
#我要多喝水 ，@好友、 @好友
#我要多運動 ，@好友、 @好友
完成以上步驟即可參加抽獎！
這道菜是我三月份到花蓮打工換宿的時候
民宿管家教我做的料理
據說是原住民上山打獵時很常做的一道菜
做法也相當簡單，畢竟在山裡也做不了太複雜
就是大量的蔬菜和雞肉組合而成
蔬菜燉煮後產生的甜味，搭配厚實多汁的去骨雞腿排
下山後，管家在食譜步驟的部份做了些微調整
從原先的單純燉煮，多了一個再進烤箱收汁的動作
讓整道菜的風味更上一層樓
除了下飯還是下飯，用麵包沾著吃也很棒
不管大人小孩都一定會很喜歡
家裡來客人的時候，準備這一道也超有面子的喔~
趕快學起來吧！
/
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
▼頻道訂閱/按讚/分享/開啟小鈴鐺
https://reurl.cc/MZEaEL
▼阿魚出沒地
» Instagram：https://reurl.cc/jq0N0D
» Facebook：https://reurl.cc/Dv5R5j
» Blog：https://reurl.cc/jq0Nnp
» 阿魚師和酒窩姊の生活社：https://pse.is/SQSS7
▼歡迎合作 (食譜,體驗,分享) 請洽窗口Sunny
» Line ID：sunny.inline
» E-mail：sunnyinlife728@gmail.com
/
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
我是阿魚，不要叫我阿魚師，壓力太大
從不進廚房到天天下廚，完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學，學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
那就看看我的影片吧
料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統，是屬於自己的一套料理方式
不喜勿戰，做出來好吃&有人愛吃就好❤️
【炒青江菜】保持翠綠油亮，簡單不黑秘訣告訴你！
「輕鬆讓你的青江菜不只是配角！」
「加入香菇讓你整道更清香美味！」
教你簡單炒菜又翠綠油亮！
你是不是常常不小心炒太老？
導致不好看讓你食慾不振呢？
青菜料理啊，要如何炒得好看又不失美味
你一定要學起來！
這樣才能讓你全家都愛上！
你還想學什麼青菜料理？都可以在下方跟我說！
-
🌈不只是配角！🌈
青江菜富含鈣、維生素C，不管是大人、小孩、長輩都可以多吃青江菜，攝取鈣質維持骨骼與牙齒健康，真的是好處多多別把它當配角啊！
-
（今日份量：3人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉青江菜 200克
👉香菇 40克
👉辣椒 10克
👉蒜頭 20克
👉香油 1(1/2小匙)
👉鹽巴1(1/4小匙)
👉胡椒 1(1/8小匙)
👉糖 1(1/4小匙)
👉太白粉水 適量
-
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
-
🥘開始簡單製作🥘
①熱油下香菇，炒出香氣後加入辣椒、蒜頭翻炒
②先下菜梗翻炒，再加入些許水
③下菜葉、水、鹽巴、糖、白胡椒調味
④加太白粉水勾芡及淋上香油拌勻，即美味完成
-
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
「德國雙人290週年蜂巢鍋」
百貨專櫃與MOMO購物網已經上市哦✨
➤MOMO購物網 https://easybrofood.pse.is/ZWILLING
你實際「按讚」「分享」「追蹤」👍
是我拍片的動力哦！🎬
喜歡我的朋友歡迎加入我✌️
➤Line官方帳號 @easybrofood
➤簡單閒聊Podcast https://pse.is/3azapd
➤史上最實用貼圖上線拉 https://pse.is/U3DC6
➤IG帳號 Easybrofood
➤YouTube頻道 https://pse.is/wenyc
➤FB粉絲頁 https://pse.is/xd3y9
➤簡單哥大家庭 https://pse.is/tvlet
➤ Line社群小家庭 https://easybrofood.pse.is/3ltdk3
有各位的支持，我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位，感謝💕
-
#青江菜
#蔬菜
#蔬食料理
#簡單哥
大家敲碗最想看的【低醣雞胸蔬菜飲食組合】開箱!
✅影片附上加熱方式~每份任選只要$39元就有菜又有肉!
【11款雞胸!17款鮮凍蔬菜皆可任選!】
39元專區👉http://i3b.tw/qqwGs
🙌這組合賣超狂耶!而且購買回購率高達95%
先來看看別人怎麼說!
陳先生:很方便!我都選1片雞胸再搭配蔬菜就是一份減脂餐!
趙媽媽:皇帝豆、毛豆都很好吃!都能挑自己喜歡吃的很好!
林小姐:準備便當帶去公司很方便,雞胸蠻好吃的😁
【雞胸如何加熱? #記得要先前一晚冷藏/退冰哦!】
1.香煎加熱-放油兩面各煎一分鐘。
2.隔水加熱-放入85度C溫水5分鐘等回溫。
3.電鍋加熱-放入電鍋半杯水即可。(可依照喜好口感調整水量)
4.微波加熱-剪開一小角放入微波中,中火微波2-4分鐘。
5.瓦斯加熱-蔬菜是半熟食狀態,簡單川燙20秒即可!
6.氣炸加熱-每一道蔬菜都可直接料理~快速又方便!
不管你想紐澳良風味雞胸搭秋葵和四季豆、或是原味雞胸搭綠花椰和栗子南瓜👌這個組合都可以滿足你!雞胸+蔬菜+優質澱粉每份都只需39元! #免運
這裡買👉http://i3b.tw/qqwGs
想要少量購買或嘗試的,也有提供任選10入和20入哦!
10包每份$59👉http://i3b.tw/qqwGV
20包每份$49👉http://i3b.tw/qqwGJ
----------------------------------------------
👉訂閱我們接收更多美食資訊 http://bit.ly/2F1NjPu
👉FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/i3Fresh
👉加入Line@ 吃美食不脫節 https://line.me/R/ti/p/%40lvk5668v
