❤️減重期維持期的聚餐飲食規劃
首先，篩選飯局嚴選飯友是最重要的。食物內容先不提，許多聚會都是花錢傷神肥身體的應酬局。做自己就從勇敢拒絕不明邀約，選擇有必要的家人和有感覺的朋友吃飯聚餐即可。比如，跟聊不來的同事吃炒飯就完全是個地雷局，跟家人好友吃燒肉就是完美的飯局。
藉著一起吃飯選擇合的來的家人朋友。我的標準是，能互相尊重彼此需求，不互相干擾也沒有情緒波動是最重要的。比如說，我不吃澱粉妳吃澱粉，同桌不同食一起享受美食，不發表飲食言論互相掃興。我喝無糖綠妳喝酒精飲，不相互逼迫一樣開心盡興。我愛吃肉妳愛吃菜，各其所需各自滿足。❤️我老公小孩就是我最好的飯友，我們一起用餐即使我在旁邊吸空氣他們都不會有任何反應，他還是吃的很開心不會多說我一句，彼此都做自己沒有玻璃心。聚餐飯局好好享受其中的氣氛，吃飯的對象才是最重要的條件。
❤️減重期我執行間歇性斷食一日一餐一週七餐，我操作的是吃中餐。所以，飯局我會先嘗試約中午，如果對方只能晚餐，那我中午那餐就會跳過不吃，那一天就只吃晚餐。晚餐盡量約早一點，我會默默謹守晚上8：00後就不再吃有熱量的食物，雖然一天也只吃晚餐，但是我還是會控制至少16小時的禁食時間，也就是晚上8：00到隔天中午12：00可以禁食16小時使身體有機會燃燒脂肪。
如果遇到旅行或是回娘家這種連續幾天要一直吃的活動。我會先在旅行前一兩週就開始加強運動控管飲食，先瘦後胖先苦後甘的概念。旅行結束 一樣會加強運動恢復身體肌肉量，也會禁食幾餐讓身體休息，要在極短的時間內回到理想的體重和身形。
❤️餐食的選擇，我會先提議以吃肉的地方為主。比如說吃到飽餐廳，排餐、火鍋、燒烤等，或是我最喜歡約在自己或朋友家裡叫兩桶炸雞搭配無糖綠吃個爽。總之，我還是盡量選擇多牛肉不吃澱粉、原型食物、無糖飲料的飲食原則。 如果我所珍愛的好友們，她們已經事先想好要吃什麼，餐廳方便訂位和停車。我還是會開心參加飯局盡量選自己可以的食物吃就好。❤️看重人還是多於看重食物。養成運動習慣的好處就是，即使不得以吃了NG食物，還是可以靠運動消耗熱量消除不適。
我有一個比較機車的原則。認真減重的時侯，忌口就是忌口。我會勇於拒絕熱情邀約的飲食。比如說，我個人不喜歡喝酒也很容易自嗨，若是邀約一定要我喝，我就真的會厚著臉皮說我不喝😆。即使是朋友說排隊一小時買來的甜點蛋糕，硬要我吃看看我還是會友善的說，我吃甜食胃食道逆流真的不吃謝謝。
其實我戒澱粉多年，我父母公婆家人朋友都很習慣，也很適應我天秤座A型的肖肖性格。因為我本人不太好相處，所以朋友也沒有幾個😆。他們不會管我要怎樣，也不太會被影響。大家重點只放在情感交流嬉鬧聊天 。我不太擔心別人覺得我很奇怪很機車還是如何的評論，因為我一向都滿專注把心力放在自己和幾個在乎的人身上，其他的 人事物都沒有空去理會安ㄋㄟ😆
＃我沒有拍食物的習慣拍謝😆
我沒有拍食物的習慣拍謝 在 誘拍有用卻可恥-不自然鳥類誘拍中心 - Facebook 的必吃
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