【克服ADHD的日常困難】（上）
上一篇是理解ADHD小孩的困境，這一篇，我想寫自己如何處理這些日常困難，但寫太長了，只能分兩篇。
1⃣️.丟三落四
這裡並不是要說怎麼記得帶那些物品，因為我至今時好時壞，通常ADHD能平安長大不被大人掐死的原因，都是我們會找到備案或找回東西的方法，處理現下發蠢而帶來的危機。
例如：
沒帶文具用品—>跟朋友借—>借久會有問題—>乾脆多放兩三種文具用品在書包或抽屜裡。
手機不見—>先地毯式找一次—>找不到找人打開「尋找我的朋友」（這就是我手機只用蘋果的理由）—>鎖機並鎖定位置。
這些舉例是比較簡單的情況，但我通常會陷入絕境的狀態，都是直接一次沒帶到很多東西，組合式困難。曾經上計程車要趕去某地，剛開幾步就發現忘記帶錢包（當時還沒線上支付系統），然後折回家拿錢包時發現自己沒帶鑰匙，只好先找鎖匠借錢，萬幸鎖匠是鄰居，給計程車錢後再開鎖找錢包，忙了一通再出門一次。
發生問題時，陪著在身邊的人，不一定要幫忙找，卻一定要提醒「冷靜」、「不急」、「仔細想好」，因為越催我，我的腦袋就會一片空白，因為恐懼與緊張而當機，後面可能會做更多的蠢事，本來能自己解決的事都變成一團亂。
🎈請給ADHD一點點緩衝，真的只要幾分鐘或幾秒鐘，我們通常能很快解套。
2⃣️.時間觀念不佳
這點小學我沒有發現，因為學校就在附近，又有個需要早起上班的爸爸，小學生七點五十分遲到，我爸六點半要出門，通常六點整就會高歌（發現唱歌會讓我們覺得好笑而起床），把我和弟弟都叫起床後，還能悠閒在家吃早餐再出門。國中時魔王大人總是七點五分到學校，我必須搭六點四十五分的公車才遇得到他，為了愛情的衝動，讓我成為準時的小孩。
但高中、大學與出社會，準時對我就變成很難的一件事。因為先前為了「興趣」、「喜歡」而有動機，長大就沒有這些事了。
在編劇公司時，就因為這樣很難早起上班，乾脆找我堂妹來當助理，當她要上班，可以順便載我上班，忘記什麼事情，她也會幫我記得。離開編劇公司後，專職當補習班跑班的作文老師，上班時間是下午到晚上（因為要等小學生下課），加上有財力能搭乘計程車，大大改善了我遲到的狀況。到了創業，就住在工作室，直接就省了很多遲到與忘記東西的窘境。
🎈歸納上述，起床的動機很重要，遲到能自己想到補救方法就不擔心，職業選擇沒那麼有「早起」起床壓力的，也能避免忘記帶東西的可能。
3⃣️.收納苦手
直到長大，才發現收納必須跟著生活動線，收完之後，拿取與歸位不方便，或是會直接忘記曾買過，那就絕對不是好收納。又，婚後再也不扭蛋、不買零碎小物，不買「難丟」的東西，買東西之前會先想一想它要怎麼收？收在哪裡？就比較能省下一些混亂。
另外衣物與鞋襪，我喜歡一件套到底的連身裙，能只穿一件衣服，絕不搭配第二件，因為這會增加後續洗衣服、晒衣服與收納衣物的麻煩，衣服能用掛著的就不摺，最好晒的時候就按照順序晒，掛也能直接不改動順序掛回去，我比較不會失去動力。鞋子也極簡，我只有三雙鞋，分別是正式場合、休閒拖鞋、布鞋。只有三雙鞋讓我不需要整理鞋櫃，也不用穿脫搭配衣物，看起來鞋櫃就不會亂了。
噢，包包也儘量只用一個，不然在轉換包包的時候，東西就會忘記帶。
所有的家具都盡可能開放式，不然我就會忘記買過什麼，除了我自許可以凌亂沒人看到的小角落，但善用偶爾「突然想整理」的衝動，還是能保持一定的整潔。恥度也是個好助力，因為我住的地方總有外人（不夠熟的人）來來去去，所以為了維持形象，我會打掃出一個乾淨的狀態，而客廳要乾淨的訣竅，就是「不放私有物」，這我弟教我的。
另外好幫手魔王大人，總會在我帶兩孩回家時，檢查我的媽媽包，幫忙我把用過的髒餐具、髒衣服拿出來，補充備品，讓我大大減低了媽媽包地獄化的可能性。在家事分工上，我們也都有了一些默契，我煮飯他洗碗，我洗小孩他幫孩子穿衣服⋯⋯，他負責我不擅長的收尾，一切家務都能順利進行。
🎈主動做家事會做的部分，不擅長的交給家人、專業或機器，人生會快樂很多。
4⃣️.愛說話、得罪人
不知道這算不算困擾，因為我內心有太多小劇場想分享，就算保持靜止不動的狀態，我的腦袋還是會高速旋轉，常常一次跑著很多論點議題，會變成正在跟我講話的人，覺得我很吵、很愛插話，很容易得罪人。
因此我喜歡用寫文來整理自己的想法，網路也是個很好的空間，可以找到各種資訊，即時修正自己的觀點。
當了老師後，因為職業就是負責講話，我可以把自己整理好的論點分享給學生，也沒人能打斷我講話，下課後，沒力氣再說或再思考其他事，家人就能獲得寧靜有氣質的我⋯⋯
🎈找個天地釋放自己的思維，焦慮負面都沒關係，整理好的思想，才能讓更多人理解你。
5⃣️.管錢障礙
目前我有三個戶頭，
A是網路銀行，方便日常生活繳費、房租、保險、網購用。
B戶頭不辦提款卡，我的育兒津貼、薪資都在那，偶爾A網路銀行的錢不夠，才會去提這個戶頭的錢。因為沒有卡，一定要用存摺和印章臨櫃辦理，我會覺得很麻煩，常常這樣忍著失去領取的動力，因而省錢。
C戶頭的錢直接當它不存在，是固定在國小社團教課的錢，它是我的緊急預備金，沒大事絕不動用。
因此，雖然我不會管錢，但不代表我不會存錢，也不算亂花錢。
🎈在身上放的現金不多，就沒有空間揮霍自己的錢，還不怕弄丟錢包，這真的是一個好方法。
#ADHD
#注意力不足過動症 #注意力缺乏多动障碍
#注意力缺失症 #過動症 #多動症
下一篇傳送門🚪 https://www.facebook.com/133802073711139/posts/1030848050673199/?d=n
