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想問問大家每天的菜市場採買、做家務、帶小孩或是通勤、運動、睡眠的時間是多久呢?
扣掉這些這些剩下的個人休閒時間還剩多少呢?
三個小時、一個小時,還是只能忙裡偷閒?
大家可能覺得我每天上班時間上班,除了事務所和娘子軍的事情外,下班就是貝貝,怎麼有時間吸收更多的新知,這就要說到himalaya這個有聲書品牌了,其實原本我也只是下班之餘已經懶得讀書了,因緣際會下得知有聽書這個方式,就自己上網找各種聽書APP,最後發現了這個himalaya這個APP(跟中國的喜馬拉雅 FM是不同的APP),之所以會聽他,也是因為他除了一些常見的心理、勵志、理財類型的書以外,竟然還有比較少見的經典名著以及學生適合的讀物,像是源氏物語、少年維特的煩惱、伊索寓言等等,而且除了書以外也有與哈佛、史丹佛教授合作開授的英文學習課程,但最主要的,跟其他平台不同的地方在於,其他平台大多需要單本單本購買書籍及課程,但himalaya是採訂閱制,成為會員即可暢聽6000多本有聲書,以及1000多個課程,實在太划算惹!
而前面提到的課程,參與報名的人將可以在10/15,收到官方mail的課程連結,課程主題為「成長」,內容將從《小婦人》一個勇敢的家庭主婦出發,經歷《故事力》找到故事的主題、結構、畫面,再到《秒贊》理解故事創作成為律師娘的過程,以及《成為主角》從女性角度出發尋找意義,最後以《亂世佳人》結尾,帶出面對這樣的一個環境勇敢奮鬥的生命歷程。不管您是家庭主婦或上班族,都可以參加這次的 #線上免費課程 ,並獲得律師娘與 #himalaya合辦活動 的專屬連結,不過大家要記得,這次的線上免費課程需要先報名,而報名前要先兌換himalaya免費試聽30天喔。
#報名流程跟步驟
報名連結:https://www.surveycake.com/s/88X77
現在開放免費試用Himalaya,#透過連結兌換30天免費試用,並填寫報名表單,即可獲得線上課程,並獲得價值9000 的書籍懶人包!真的是物超所值!
#兌換流程:
1.直接點選: https://www.himalaya.com/mPmCp
2. 就會看見「領取30天免費試聽」,按下去
3. 輸入資訊註冊
4. 綁定信用卡,系統將會自動輸入折扣。(免費試用期不扣款,隨時可以取消訂閱)
5. 兌換後截圖,上傳圖片至報名表單,10/15即可收到課程連結
同時也有28部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://lihi3.com/pYHal 8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠 只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃 第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦~ 獎品 總金額高達三萬元! 【參賽條件】 需要購買這次的線上...
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養泉結團倒數 !
本團不能延團也不能加單~ 結團這幾天我會每天吶喊提醒 ! !
幫Evan準備好吃的肉類主餐是我最最傷神的事
老娘我廚藝不好
工作忙也沒時間備料或是做那些很搞剛要熬煮的料理
但我不想妥協阿,不想讓Evan天天外食吃一些亂七八糟的東西
養泉雞腿排我們一個禮拜至少會上菜兩次
無防腐劑 ! 無化學添加
只用天然的香料去醃漬,怎麼吃都是太好吃
下班丟到氣炸鍋或烤箱
就能很輕易的產出一道非常美味的肉類主餐
好好的幫Evan補一補
想要更懶的時候
我就開一包養泉雞高湯
下麵條,打顆蛋包
吼 ~ 滋味多鮮美 !
夜深人靜的時候我不會自責因為忙碌而沒有讓Evan好好吃飯 ><
其實才剛開團過幾個月而已
但是其實不少媽咪第一次買都是買個五包高湯試試口味
試完第一包就跑來問我想加買了 ! 後悔買太少 !
煮一餐會用掉一包雞高湯
五餐就用光光
的確是滿需要加緊開個補貨我懂~ 我很懂 !
這陣子嚴格進行低醣飲食
我自己更是大訂了一番雞腿排
吃完一片會很有飽足感
跟養泉嫩雞胸一起混著吃
每天都吃很飽然後身材還能持續維持,好美妙 ~ ( 轉圈 ~ )
訂一個免運組合
再多加購幾包特別喜歡的雞高湯或雞腿排口味
省下貴貴的冷凍運費吧 !
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還有很多時間可以清冰箱你別擔心~
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#醫護專業 #無界塾招募中
隨著 Bts無界塾實驗學校 持續成長,我們師生已有近兩百人。為了給孩子更好的照顧,我們希望招募具醫護專業、護理師資格的夥伴來加入我們。若有喜歡跟孩子們相處,希望有正常上下班模式的醫護專業夥伴,歡迎來報名!也歡迎大家幫忙分享給身邊具有醫護專業、喜歡孩子們、想轉換跑道的夥伴參考!
相關說明:
行政團隊支援教學工作,是老師們最強而有力的後盾!
無界塾的教育「以孩子為中心」,我們相信每個學生都是獨一無二的,應運而生的多元教學活動機動性高、互動性強。在各種學習迫切需求之下,倚靠的是教學及行政團隊間絕佳默契與貫徹執行。
無界塾行政團隊各擁有專業知能,積極推動教學環境提升,面對快速變化、沒有答案的教育現場難題,自主測試以建立完整邏輯架構和SOP。具備獨立思考和協作能力,整合資源,不斷成長,與教師間密不可分,合作無間。成立六年來,無界塾團隊彼此並肩前行,溝通直接,情誼深厚。
在學生人數穩定增加的此刻,無界塾期待具備「醫護專業」背景的人才加入我們,更加完善行政團隊的陣容,給孩子們安心、安全的全面照顧。
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依照公私立中小學學校護理師職責,主責行政相關學生醫療護理等事務,協助性平與健教(生理)課程教學
【#工作待遇】
月薪三萬八千元起(含勞健保),按能力及經驗面議
【#工作時間】
週間一到五 9:00 ~ 17:30
時有假日塾內外活動,可於平日補休
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我想下班了表單 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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【參賽條件】
需要購買這次的線上課程,如下(擇一):
(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員:https://lihi3.com/pYHal(8/31前 7折優惠)
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員
【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
(報名連結會在課程社團中提供給大家)
呼朋引伴一起報名也是沒問題的!
✨填寫報名表單前,記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔!
1.inbody測量結果(日期需要是8/30-9/5)
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢?
是希望提供給大家「被動減脂動機」!
減脂 動機是非常重要!
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
(沒錯~我指的就是零食的誘惑啊!)
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了~
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感(或是因為獎金XD)
成功減脂並且到現在持續不復胖!!
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力~
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務!
這真的非常重要!
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程(擺脫很多時間、地點的阻礙)
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以!趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧~
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(其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩)
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有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言
▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑!減肥比賽總獎金高達三萬!想減肥一定要把握|營養師Ricky feat.三十天減脂營
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三十天減脂營X 燃脂挑戰版本|完整規劃30天菜單 心率科學安排運動|方向正確 帶你邁向更好的自己|營養師Ricky
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減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標?還可以避免溜溜球效應!突破停滯期只要四個字?三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員|三十天減脂營
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
我想下班了表單 在 黃瑋傑 Huang Wei Jie Youtube 的最佳解答
人物:阿才,為家族三男,年輕時北上闖盪,事業正好時突被倒債終致流落街頭。
生活在邊緣角落的無家者,往往背負複雜難言的過往經歷,儘管受到環境與社會觀感等現實擠壓,或也心懷悔恨、不堪,但許多人仍努力從事舉牌、陣頭、粗工等臨時工作試圖振作,願能透見街友們滿身風塵的背後依然是完整的人與靈魂,給予更多同理與支撐,將疏離淡漠揮離凝重夜色。
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招牌
詞曲:黃瑋傑
編曲:黃瑋傑 劉雲平 黎致宇 曾淵明 鄧亦峻 張瀚中 張幼欣 木吉他:黃瑋傑 電吉他:劉雲平 電貝斯:黎致宇 爵士鼓:曾淵明 長號:鄧亦峻 鍵盤:張瀚中 和聲:張幼欣 吳欣澤 陳瑩純 張家豪 呂翊齊 錄音、混音:劉詩偉
每日朝晨上班上課个時節
佇欸係大个十字路口
企正欸拿著大張个招牌
不時聽到 人路過緊講 嘛个房價忒貴
毋敢想 哀哉啊 𠊎斯連屎缸 猶怨毋到(註)
風大擋寒 日曬抵涼 點鐘轉擺就來
撚腳捽汗 褲袋元角撈淨撈詳 等下該餐
先吃飽來 過夜另來打算
車仔駛去駛來 紅燈恬下來
人啊行去行轉 青燈快快過
𠊎个時間像風 無吹就無動
車仔駛去駛來 紅燈恬下來
人啊行去行轉 青燈快快過
𠊎个生命像風 無吹就無動 一吹就無魂
發愕目珠 臘青面容
每日臨暗下班下課人滿車多時節
佇這個係大个十字路口
站正了拿著大張个廣告招牌
一張張个車燈打開 一盞盞个路燈點著
人恬人行 車塞車尖 無清無閒
夜色緊來緊暗 無索無聲 無跡無影
形飄影散 夜色係𠊎
𠊎沈入夜色 烏暗逐青驚
仰會看啊去 滿滿个人佇路項
面容 一下欸 全化作共樣
斷真企啊忒正
變作廣告招牌
實在企啊忒久
化作路脣電火柱
个:的、個
企:站
緊:一直、越加
忒:太
𠊎:我
抵:遮
轉擺:休息
另:再
撚:捏、揉
捽:擦拭
恬下來:停下
發愕:發愣
尖:擁擠
青驚:驚怕、驚嚇
逐:追逐、追趕
仰會:怎會
脣:旁邊
註:延伸自客家諺語「屙屎毋出怨屎缸」,諺語意指無法達到預期而替自己找理由、托辭。此處則半自嘲連上述條件都未達。
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中文翻譯:
招牌
每日早晨上班上課時候
在那個偌大的十字路口
站直了拿著大張廣告招牌
經常聽到路人直講 什麼房價太貴不敢想
哀哉啊 我是連屎缸 猶怨不到(註)
風大招牌擋寒 日曬招牌遮涼 整點休息捻腳擦汗
口袋零錢 撈乾淨撈詳盡
先吃飽下一餐 過夜再打算
車子駛去駛來 紅燈停下來
人啊走回走去 綠燈快通行
我的時間像風 沒吹就不動
車子駛去駛來 紅燈停下來
人啊走回走去 綠燈快通行
我的生命像風 沒吹就不動 一吹失魂魄
發愣眼眸 臘青面容
每日臨晚下班下課人滿車多時候
在這個偌大的十字路口
站直了拿著大張廣告招牌
一輛輛車燈打開 一盞盞路燈點亮
人停人行 車塞車擠 毋清毋閒
夜色逐漸暗沈 無息無聲 無跡無痕
形飄影散 夜色是我
我沈入夜色 漆黑逐驚怕
怎會看過去 滿滿的人在路上
面容一瞬間 全化作相同
當真站得太直
變作那廣告招牌
實在站得太久
化為路旁電火杵
註:延伸自客家諺語「屙屎毋出怨屎缸」,諺語意指無法達到預期而替自己找理由、托辭。此處則半自嘲連上述條件都未達。
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《夜色》專輯年終專場演出
時間:12/17(日) 下午3:00入場 3:30開始
地點:竹圍工作室
購票表單:https://goo.gl/GHgaWH
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黃瑋傑:https://www.facebook.com/huangweijieweijie
我想下班了表單 在 吳老師教學部落格 Youtube 的最佳貼文
EXCEL函數與VBA設計(自強基金會2012)第5次上課
完整影音:
https://groups.google.com/group/excelvba2012?hl=zh-TW
這次的主軸為如何把"函數"變為 "VBA",
也是大部分市面上EXCEL VBA相關書籍所最欠缺的部份,
最近思考,為什麼市面上的 EXCEL VBA書籍不是偏 EXCEL 函數,不然就是偏 VB程式設計,
主因是EXCEL與 VB本來就是兩個不同領域,要能把兩者整合,實屬不易,
記要熟 EXCEL 又要精通 VB程式開發,除非有多年的實務經驗,否則能把兩者結合的恰當。
恰好兩者我都有多年的實務與教學經驗,所以教起 EXCEL VBA 就蠻得心應手的,
本來想找本裡想的上課用書,但還真難找,只好把某本書的內容,自行補充不足之處。
所以這次上課的萬年曆與文字累加,範例還是用書上的,
自行補充如何把"函數"轉為"VBA"的 SOP(標準流程) ,
1.建立模組。
2.建立副程式(SUB)
3.迴圈範圍
4.執行結果輸出
5.建立介面按鈕
很快的就完成VBA的建立,如此效率大增,隨心所欲的建立標準流程。
後記:
感謝基金會承辦人佳瑜,只跟她提過若可以將EXCEL2003升級為2007或2010更好的建議,
沒想到這次上課就都升級了,效率真的很高,辦學也用心。
一、我的上課用書:
看!就是比你早下班-50個Excel VBA高手問題解決法
作者:楊玉文
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010497458
Excel函數&VBA其實很簡單(附贈超值影音教學光碟)
作者: 林文恭研究室
書號: AEI003800 出版日: 2009/12/28
價格: 420
Excel VBA 與資料庫整合大活用
書號:SP20098 作者:古川順平 著
定價:NT$490元
出版日:2010/3/18 譯者:博碩文化 編
跟我學Excel VBA:將複雜的操作用一個按鍵就搞定!
作者: 恩光技術團隊 江高舉
出版日: 2010/10/19
都有拿來上過課,但單不算太推薦,各有優缺點啦!
二、這次的課程理念:
1. 循序漸進, 透過實用的範例, 輕鬆進入 Excel VBA 設計領域, 逐步了解VBA 架構, 學會:VBA 變數、常數、函式及邏輯的觀念, 即使沒有任何程式設計基礎,也能撰寫 編修
VBA,提昇工作效率, 晉昇 Excel 高手。
2.進而將EXCEL當成資料庫來使用,結合函數、VBA等更深入的功能,讓資料處理和分析的應用更上層樓。
3.若能結合GOOGLE雲端試算表與表單,讓EXCEL隨時成為您的分身幫您處理事務。
三、課程大綱:
Excel巨集錄製與VBA編輯器
VBA語法與常用程式函數
VBA控制項與表單介面設計
辦公室必備VBA實用範例
實例1:進階功課表
實例2:大型試算表
實例3:文字遊戲
實例4:銷貨單
ExcelVBA與外部資料整合應用
四、課程內容:
01_建立下拉式清單(資料驗證)
02_利用CULUNM函數與ROW函數產生日期
03_產生需要的條件變數
04_移動正確的星期幾位置
05_設定格式化條件以不顯示資料
06_利用IF與OR函數去除不顯示資料
07_函數改成VBA的流程一
08_VBA加入IF判斷與結果輸出
09_加入立體按鈕與清除功能
10_如何用文字累加處理EMAIL信箱
11_文字累加的VBA說明
補充資料:
EXCEL函數與VBA進階班總整理:
http://terry55wu.blogspot.com/p/excelvba.html
目前 EXCEL函數與VBA完整影音論壇:
1.EXCEL函數與VBA設計
http://groups.google.com/group/labor_excel_vba?hl=zh-TW
2.EXCEL函數與VBA進階51
http://groups.google.com/group/excelvba51?hl=zh-TW
3.EXCEL函數與VBA雲端班
http://groups.google.com/group/excelvbacloud?hl=zh-TW
4.EXCEL VBA辦公自動化班
http://groups.google.com/group/excelvba_cloud?hl=zh-TW
5.EXCEL函數與VBA設計(自強基金會2012)
http://groups.google.com/group/excelvba2012?hl=zh-TW
由於吳老師超過十年以上的教學經驗,對EXCEL與VBA十分純熟,
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