關於 我也常去吊單槓 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

拉單槓 治椎間盤突出?

😆還在傻傻拉單槓!? 腰椎沒拉開，肩膀先拉傷!!
😏相信很多人腰痛，去看醫生有些都會叫你拉單槓，說可以治椎間盤突出。
👉其實在門診我會評估病人整體的骨關節狀況，才會建議病人去拉單槓，其實醫學研究並沒有說拉單槓可以治椎間盤突出，但就拉單槓這件事來說，藉由身體的重量，利用地心引力把脊椎往下拉開，其實跟復健科"牽引床"的原理很像，把脊椎的空隙拉開，同時也可以放鬆脊椎旁緊繃的肌肉，在臨床上某一些病人去吊單槓是有效的!

👉但是不是每一個病人腰痛都可以去吊單槓?在門診我有遇到過很多7-80歲腰痛的病人，醫師都告訴他們去吊單槓就會好! 但是來門診這些7-80歲的病人，不單只是腰痛的問題，絕大部分還五十肩、肩旋轉肌撕裂、網球肘的問題，一旦去拉了單槓，手都沒有力了，吊單槓的時間不夠長，腰椎其實也沒有達到"拉開"的效果，腰痛都沒好，反而又多了肩膀、手肘或手腕肌腱拉傷的問題。

📣脊椎狹窄、嚴重脊椎滑脫及脊椎不穩定的病人吊單槓其實是沒有用的!反而會更加惡化。

👨‍⚕️我會建議有想要去"吊單槓" 的朋友們可以先確定以下幾件事:

1.肩關節活動度是否順暢?是否有肌鍵拉傷過?
2.手臂力氣是否足夠去拉到單槓?
3.手腕、手肘是否有受傷過?
4.脊椎的問題是否有找醫師確定一下問題?
5.吊單槓前是不是有熱身拉筋一下?

#宏康復健專科診所
#更多相關內容參考官網https://crclinic072.com/column/columnist/content/39
#骨關節沒問題的朋友吊單槓是很好的活動
#我也常去吊單槓

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帶理想兄弟去 飛奇兒 上體操課
是今年下半年我們家最棒的決定之一！

一直都有在注意幼兒體操資訊，
因為男子宿舍成員們天天猴性大發，
不管在室內還是戶外都充分表現攀爬的慾望～
#舍監眼神死
有段時期我們三天兩頭就帶去公園吊單槓，
除了擔心他們施力方式是否會讓自己受傷，
也發現兩兄弟的肌耐力不太好😅

加上每次看到好友 ee媽 分享ee在體操課的學習和帥照，
就讓我們更認真計劃要帶他們去上課💪🏻
這支影片簡單紀錄上了三個月的心得，
來看看兩兄弟有多喜歡體操課吧😄

#其實很希望家裡也有這樣的場地
#體操教室可以開放住宿嗎(誤)
#歡迎大家來當同學✌🏻



🤘🏻回顧嘻哈娘
《媽媽火大》 https://youtu.be/6lFrWai2ahk
《給媽媽錢花》 https://youtu.be/PV99jB6Axcs
《黑臉媽》 https://youtu.be/4I00l5vpuLU
《最厚大丈夫》https://youtu.be/H8vEUGpqAIg
《大姨媽》 https://youtu.be/nGDXGPmnIhE

【嘻哈娘】 首張EP《100種YA配》
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合作頻道： Jesus Fashion Webtvasia Taiwan

小綠豆自從被宣布是氣喘兒，我從飲食、環境調整之外
為了鍛鍊小綠豆的體魄，我幫他報名了「飛寶兒童體操」
雖然這堂課，對平常被保護的好好的小綠豆來說，難度有點高
每次看他們從課前暖身、到每個動作的練習
我都覺得如果是我一定鐵腿
沒想到小綠豆意外的喜歡
而且願意接受教練一次又一次的鼓勵他達成目標
我在旁邊真的覺得很感動

小綠豆本身就是一個敏感型的孩子
而且比較膽小、從來就不敢爬高、跳來跳去
加上我們都很保護他
所以他雖然看起來很大隻，其實什麼都不敢
不敢騎搖搖馬、不敢盪鞦韆…
一開始我還很擔心，
對於體操課程中要吊單槓、走獨木橋、跳彈簧床…
很怕他到一半嚇到跟我說不上了

但是，飛寶體操課的教練都超專業的
除了本身是體操國手，「對付」小孩也很有一套
教練很有耐心的用遊戲的方式引導、溫柔而堅定的鼓勵
讓小綠豆一次又一次的完成任務，
當他發現原來自己是做的到的，也強化了自信心

小綠豆的體操教練是「達達老師」
媽媽我超喜歡看教練的示範動作
俐落的側翻、輕盈的撐跳…
好像在欣賞一場完美的演出

上了二個月的課
小綠豆愈來愈有自信
體力和耐力也愈來愈好
雖不敢說這次氣喘停藥和上課有關
但我相信至少有一定的幫助

我和每個媽媽一樣
我們都不求孩子上完這些課，
未來一定要成為像老師那般厲害
只希望他能用力的玩、盡情的享受童年

我想，照護氣喘兒除了環境、飲食的調整
再加上運動，增加抵抗力
最重要的是爸媽的愛和陪伴
#因為爸媽的愛和陪伴是最好的良藥❤️

乱彈阿翔《男人》
電影【翻滾吧 ! 男人】主題曲

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15年的成長，當男孩成為男人
從翻滾中完美落地，從翻滾中成為男人
每個人都在「翻滾」中長大成人，完成自己的熱血青春
乱彈阿翔 再度用搖滾唱出翻滾精神！

2011年乱彈阿翔為【翻滾吧！阿信】演唱電影主題曲《完美落地》，為此榮獲第48屆金馬獎最佳電影原創歌曲，時隔六年再度為林育賢導演的翻滾三部曲最終篇【翻滾吧！男人】獻唱電影主題曲《男人》，一手量身打造包辦詞、曲、編曲到製作，再次用搖滾唱出熱血翻滾夢想，勢必將成為今年最熱血沸騰的電影主題曲！

【翻滾吧！男人】電影紀錄著從男孩到男人，懷著十多年前稚（志）氣的奧運夢，迎接著每一次的翻滾/摔倒/疼痛，然後試著努力越來越靠近它，讓大家看到他們不為人知的辛苦、磨練以及面對失敗如何再一次躍起的勇氣，紀錄每一刻他們用盡全力的歡笑與淚水。

全新的時刻 讓世界沸騰 用全力翻滾
【翻滾吧！男人】主角之一李智凱甫於2017台北世大運奪下鞍馬金牌，更以完美的「湯瑪士迴旋踢」驚豔全世界，為台灣在國際賽事上奪得史上第一面男子鞍馬金牌，讓大家不禁回想起當年在【翻滾吧！男孩】中外號「菜市仔凱」的他，如今搖身一變成了真正的翻滾男人！其辛苦過程，在乱彈阿翔觀賞過電影後，特地量身寫了《男人》這首歌，從歌名到歌詞中皆特別描寫唱出男孩們成為男人的奮鬥過程。

乱彈阿翔表示片中的所有畫面既寫實又真實地在主角的日常中上演著，甚至看得讓人不忍心，當他看到主角之一的李智凱即便在里約奧運前夕腳受了傷，開刀之後，不顧參賽可能終止體操生涯的心路歷程所震攝到，通常人們不為如此現實又殘酷的失敗過程所吸引，或許奧運的殿堂對運動員來說，是準備了許久都未必能拿到門票的窄門。「人人皆有夢，能做的敢做的，都不如一直做的。」乱彈阿翔為此希望每個人能為自己的夢想，即使面對失敗也能不斷地勇敢翻滾。

乱彈阿翔回憶電影中最感動的一幕就是主角開完刀，用水桶套住傷腳奮力地在為奧運作準備的練習畫面，於是在歌詞中寫道「一路上的，跌跌撞撞去，當作練身體」歌詞中讓人看見聽見主角們在努力翻滾中，失敗中繼續站起，再次翻滾、跳耀，爭取每一次的完美落地。

《男人》歌曲從充滿血氣方剛的電吉他及吶喊聲開啟序章，充滿乱彈式的搖滾風格，毫無保留地吶喊唱出熱血沸騰，一心只向全世界宣告「用全力翻滾，我要和你和你一起前進」。直到完美落地那一刻，「信念努力被看見，我知道不遠，也要你看見」，乱彈阿翔用歌曲唱出一幕幕令人動容的奮鬥成長篇章，希望表現出主角們在磨練的苦悶和一成不變的日子，只為等那一天「全新的時刻」的到來！


【翻滾吧！男人】劇情簡介

林育賢 翻滾三部曲最終篇
《翻滾吧！男孩》童年有夢
《翻滾吧！阿信》完美落地
《翻滾吧！男人》倒立看世界不讓淚流下

15年的成長 當男孩成為男人 跌倒無數次後造就了堅韌信念
十多年前一位受挫返鄉的體操教練與七位小男孩在嬉鬧兒語中許下的奧運夢，萬萬沒有想到終於成真。當年那位鄉下教練（林育信）現在已經成為國家教練，不過七位小男孩目前只剩下兩位選手（黃克強與李智凱）跟隨在林教練身邊繼續挑戰他們的奧運夢。

這十多年的體操之路就如同未知的人生命運，行之不易更何況要堅持到底。當年「翻滾吧！男孩」紀錄片中的第一名的臭屁強（黃克強）與第二名菜市仔凱（李智凱）依舊堅持在體操之路繼續翻滾。

《翻滾吧!男人》10/27全台上映
電影預告連結：https://youtu.be/SFMJlyWNHDg

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