#木的放映室
年後的首波 #木的選書 來了！
《你可以生氣，但不要越想越氣》，對照到這陣子蒐集各位在過年期間受的氣（笑），不論你經歷的是...
1️⃣與長輩的問答大對戰
2️⃣過於密集的與人共處導致的煩躁感
3️⃣面對開工/開學的焦慮
而可能導致自己時常有「情緒化、暴走」的反應...
👉🏻這本書告訴我們「情緒沒有錯」，當我們能夠更坦然的接納情緒的來去，也能為我們避免了一些尷尬的人際小狀況！
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📣《你可以生氣，但不要越想越氣》
出版社：仲間文化 @nakama_1825
作者：水島廣子
📍書籍摘要
#只要有情緒就是情緒化嗎
本書撰寫的「情緒化」，指的是一直受困於「情緒高張」的狀態，像是被情緒「綁架」一樣，而導致我們無法進行冷靜的思考或是行動。
「情緒化」並非是「情緒」的問題，有問題的是當有「情緒」時，選擇以不坦承、忽視、甚至轉而認為是自己的問題，積累的情緒就會導致「情緒化」的反應與行為，更讓我們感到內耗與無力。
而本書更提供了許多面對「情緒化」的反應與減低被情緒綁架的小技巧練習，讓我們從生活中開始「有意識」的覺察，提醒我們該重視與保護自己了！
📍觀後感
本書提到非常多「允許」與「接納」情緒的概念，也會讓我們重新審視自己「發怒、情緒化、暴走」的情境與理由，究竟是自己的問題、亦或是情境與環境使然？
#我不該有情緒嗎
多數時候我們都會更嚴格的審視自己的情緒，認為自己「不應該」有情緒，但也會發現「有」情緒是人類正常與本能的反應，有情緒本身並不該被評價，有些情境就會讓人感到憤怒、生氣，而有些情境就會讓人感到挫折與無力。
木的小編自己在閱讀的時候，發現很多時候「暴怒、情緒化」的原因是來自於被對方不公平的對待或是被激怒，但最後承受情緒的卻是自己，除了感到不值，也為自己陷入在這樣的情緒綁架中感到疲憊。
#把他人的情緒責任還給對方
而當我們能夠練習「接納」自己憤怒的狀態而不否定自己，我們能夠在遇到不好的事情（例如莫名的走在路上被別人撞、突然被別人情緒的颱風尾掃到）如實接受並把「對方有沒有跟我們賠罪」這件事情的責任還給對方，都能夠減少「情緒化」的發生。
📍木的推推理由：一本老少咸宜的書籍，適合在被情緒所困、感到無能為力的你
從理解自己的情緒、區分自己與他人的情緒、到練習緩解與減緩自身情緒化的反應，閱讀本書時數度感受到「溫柔與被理解」，像是重新練習理解與找到療癒自己的方式一樣，當我們能夠「有意識」的覺察自身的情緒，就能夠突破不斷被「情緒化綁架」的循環！
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我不該有情緒嗎 在 洪仲清臨床心理師- 每種情緒背後，都藏了一句悄悄話！ 情緒 的必吃
憤怒的情緒大抵來源於此，有時候是「與原本該有的狀態之間，產生了不愉快的 ... 我不喜歡遷怒別人，所以被踩底線之後可以冤有頭債有主的對當事人發飆，就事論事的吼完… ... <看更多>