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🌟 @nuli.app 運動後腹部伸展🌟
Front and side body yoga stretches 💕 Nothing feels better than opening up and expanding that tummy, chest and waist - the parts of our body which are usually crunched up because most of us stand, sit and walk hunching over 🚶♀️🚶
許多人在做完臀腿/手部訓練後會伸展一下，卻漏掉腹部、胸口與側腰的部位。而且我們日常中就比較少拉開這些肌肉群，反而站著坐著或走路時 都是駝背 + 壓肚+壓胸 🥲
所以這幾個動作來做看看吧，真的是很舒服！做起來心情會很好🥰
1️⃣上犬式
2️⃣側三角伸展式 左右
3️⃣三角式 左右
4️⃣狂野式 左右
*狂野式如果不小心比較容易傷到腰，所以真的要身體熱的時候做喔，而且記得用腿和手的力量推著地板，不要則腰！🚨
@nuli.app #成為更好的妳 #bethebetteryou
聽了大為感動與備受激勵💪💪💪
謝謝這可愛又聰慧的七歲孩子
讓更多「大人」聽見小小娃兒的需要
有品質的陪伴真的滿有大大影響力
感謝上帝讓我每次在面臨職業倦怠時
又趕緊為我加了點油
這次加很滿😉
真要提醒我：
妳所做的是何等重要的工作！
雖然短時間看不見績效
沒有薪水
偶爾要面對許許多多旁人的眼光、壓力
和時不時的自我懷疑
但妳所做的是多麼重要的事！
世界上真正重要的事！
我把三個珍貴獨特的生命託付給妳
就是相信妳能夠負起這個重大的使命
未來，我必為妳開路
孩子請別擔心
我愛妳
如同妳愛妳的孩子們
甚至更甚於妳對他們的愛
要相信所有的一切都不會白白而來
美好與不美好都藏有我的祝福
我知道妳每一天是如此賣力
多少眼淚我都看見💧
某一天回頭看
我相信妳會為妳所努力的感到驕傲
不是因為孩子多有成就
而是因為自己的堅忍不拔
妳成為更好的妳❤️
⚠️之後YouTube 上應該會有中譯版～
有興趣的朋友可以再留意😉
健康的食物很_____？
這幾年大家對於要健康一定要在飲食上有所挑選終於有了概念。但健康的食物一定要犧牲美味？那可不一定！
煮飯其實像訓練一樣，需要基礎知識，需要練習，也需要去了解身體需要的是什麼。健康的飲食不會只有一種樣子，而我們的身體需要的從來不只是熱量，而是營養。
很高興當初認識 @candice_sweatlife，開朗的個性，以及對女性健康上的願景與使命，不久後，這個口中的大計畫就慢慢實現⋯
很榮幸加入 @nuli.app 團隊，在營養與料理上貢獻自己的經驗和專業。健康的入城
女力紀錄片EP2 記錄著
這次紀錄片中大家可以看到食譜的拍攝過程，一點也不簡單（苦笑），嘿但不需要簡單，好事多摩，一年以後再回頭看這段過程，實在好感動，也感恩我們一起成長的路程。
願妳們都在健康的路程中，全力以赴，成為更好的妳。
YOUTUBE連結：https://www.youtube.com/channel/UCJIVG-4nJIJwySKShHpNBaQ
#女力 #減脂飲食 #成為更好的妳 #重訓女孩 #增肌減脂 #潔絲的享吃吧 #foodiefitness #減脂飲食 #正念飲食
Hi everyone~
今天分享四款健康美味的雞蛋料理，料理新手/懶人也可以動手做看看喔:)
Today Im sharing 4 healthy & yummy egg recipes. Beginners or lazy ones can try this out!
*此影片無商業合作 Edited by May
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影片章節 chapters of the video：
0:00 Intro
1:24 番茄酪梨起司蛋捲 tomatoes and avocado cheese omelet
3:15 南瓜九層塔乳酪蛋 pumpkin and basil tofu eggs
5:41 紅蘿蔔金針菇秋葵炒蛋 carrots and okra scrambled eggs
7:13 番茄木耳炒蛋 tomatoes and fungus scrambled eggs
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Hi everyone~
今天May自拍自剪分享低成本的懶人簡易菜色，料理新手/懶人也可以動手做看看喔:)
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如何 成為更好 的自己？▻ 關鍵在你獨處的時候...- Dean Graziosi 迪恩·格拉齊奧西（中英字幕）. ... <看更多>
成為更好的妳 在 女王- 【我願意為你成為更好的人】 有時候 的必吃
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