【為什麼練這麼久，肌肉還長不大？】
#成吉健教課 #擁有正確知識才能事半功倍
長時間訓練，但肌肉量不增可能有3⃣原因
❶熱量攝取太少
想要肌肉生長，均衡飲食很！重！要！
另外，也別忘了多攝取優質蛋白質❗
❷只練到小肌群
不該只著重訓練單一部位
應該多練佔身體最大肌肉比例的腿、背、胸
❸睡眠時間不足
睡眠對肌肉修復和生長肌肉非常重要
想要增肌，一定要好好休息好好睡！
最後，你還有關於肌肉生長的疑問嗎？
歡迎詢問我們的教練，或是請教專業人士😉
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成吉思汗健身俱樂部 高雄旗艦館
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成吉思汗 新 莊 在 [問題] 新莊健工和成吉思汗的選擇- 看板MuscleBeach - 批踢踢 ... 的必吃
最近新莊健工的會籍快到期了，所以去了一趟新莊成吉思汗參觀，但是目前兩邊都有優缺
點所以很難選，想要請在新莊的朋友給我一點建議！(先不考慮每個月差了300元這件事)
以下是我參觀之後的心得：
>>有氧器材：
建工比較多種類型，而且器材之間沒那麼擠。成吉看起來就是跑步機和飛輪車，而且排的
很近。
>>重訓：
這點覺得成吉大贏，蹲舉架數量多，而且建工沒有六角槓和雪橇。
>>團體課程：
成吉比建工多了格鬥和TRX的團課。
>>其他設備：
成吉有拉筋放鬆的獨立空間而且有滾筒，浴室和吹風機比健工高級。
>>距離：
成吉離我家走路3分鐘(最吸引我的地方！) 健工走路約15分鐘，其實也不是太遠。
以上看起來成吉大贏，但最讓我猶豫的是他通風很不好! 一進去地下室覺得超悶，更不要
說人多運動時大家的汗臭混雜在一起的味道，我那時候去參觀已經晚上10點多了，人潮稍
微散去一點，但那個味道我很受不了，但是健工可能因為格局的關係，地面的空氣有到達
地下室所以覺得可以接受，而且天氣冷的時候會覺得通風良好XDD
不知道有沒有在這兩個地方運動的朋友可以給我意見呢？或是還有其他我沒發現的優缺點
？感謝大家
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