#育兒經 #成功戒餐五
二寶夯特晚上睡12小時的里程碑達成囉!但餐五說再見的時間總是令人雀躍又害怕,有感覺的請喊右!
⭐️ 兩個跡象讓你可以嘗試著戒餐五:
1.白天小睡亂睡亂醒,喝奶吃副食品亂七八糟要吃不吃
2.餐五的奶叫不醒,或者愛喝不喝餵很久
🎊恭喜你!代表你可以放手一博不要挖醒寶寶喝餐五了
⭐️第一胎,我戰戰兢兢每天翻著書,吵著我唯一最百歲的榜樣黃老師,每天都在想何時我才能不用在跟她耗到凌晨12點?
還記得那時候走7(就是7-11-15-19-23)餐五是23:00夫妻倆都好想睡,凹醉喝奶的時間比烏龜還慢!每次喝奶都是一小時,因為我們奶最多就是餵一個鐘,超過就不餵了!戒她餐五的徵兆:白天亂睡得亂七八糟,但是食物泥吃得很好,奶也喝的亂七八糟一直覺得厭奶,餐五叫都叫不醒,手指頭敲奶瓶敲到我快斷掉,一直睡要喝不喝但是還是有喝,沒想到放手一博就成功。但約4個月多我就心急的試過,當然是失敗收場。後來,直到五個月那天,一天三餐的泥配全母奶,喝完餐四(19:00)8點30準時送上床,隔天早上7點再見面!
⭐️第二胎,作息有點偷吃步,因為要配合大寶,但上手的很快!但真的依舊拿不定戒餐五時間,因為擔心不給喝反而半夜醒來。但,這2-3週以來,固定作息簡直是亂七八糟,最底下會講解我們的固定作息,奶也是亂喝(有時候甚至喝30ml而已),水也不太喝,但是倒不太用擔心,百歲食物泥裡面均衡五大類的營養有水份(水果、澱粉、蔬菜、蛋白質、香蕉),尿布濕的次數跟大便都很順暢沒問題,倒是餐五他都能很快速在10分鐘內喝完240ml,也就是這種速度讓我一直不敢戒餐五,但昨天晚上就跟老公提議,放手試試吧!沒想到!成功了!跟姊姊情況一模一樣!
戒了餐五後,今天白天作息完全正常,該睡就睡該吃就吃,喝的奶量也提升,算一算總奶量也是差不多!真的覺得早該戒了~
如果你的寶寶也是跟我們一樣固定作息,接近5個月或者一開始吃副食品吃得很好後,作息亂七八糟有一樣的狀況,倒不如放手一博吧!
⭐️提供夯特的作息時間(5M6D)
餐四,走七(術語:一天四餐,第一餐時間7點)
07:00-08:30 喝奶醒著玩到累
08:30-10:00(這餐比較特別下面會講解,為了配合我們只睡1.5)
10:00-11:30 吃食物泥、喝奶,繼續玩到累
11:30-14:00 小睡2.5
14:00-15:30 吃食物泥、喝奶 下樓曬太陽玩到累
15:30-18:00 通常睡一小時後哭醒,洗澡,繼續睡或玩
18:00-19:00 吃食物泥、喝奶喝到飽 玩到累
19:00準時換上 麗貝樂 Libero TW 麗貝樂尿布 送上床睡覺 半夜不換尿布睡到飽(別的牌子的都會不夠,尤其我們都趴睡還是吸力超強)睡12
很特別的是,百歲表定作息其實是『醒1.5 睡2.循環』正常要走7-11-15-19 (等於是8點半睡),凹醉是這樣走的沒有錯,但是夯特為了配合姊姊作息跟全家,他竟然也配合度極高走的很好很棒。
好日子終於來了!其實現在回想剛坐完月子的生活好累,不知不覺地走到現在5個月,漸漸輕鬆了起來,但其實餵弟弟喝餐五也比凹醉輕鬆太多,不過孩子真的大得好快好快喔!真的要好好珍惜跟他們再一起的每個時間!
有沒有走百歲都好,我身邊也有些朋友不是百歲但也是都固定作息,固定作息的寶寶睡的好情緒也好,睡得好寶寶長得也好,抵抗力也好,所以我覺得一定要讓寶寶睡好吃好,不管你走哪一派,起碼我們都是想讓寶寶健康平安長大。
#babyroutine #babyboy #5m7d #hunterh2020 #百歲醫生教我的育兒寶典 #百歲醫生 #百歲育兒 #睡過夜的秘密 #睡過夜12小時 #如何睡過夜 #寶寶如何睡過夜 #沙莫太太的孕期分享 #沙莫太太的育兒寶殿 #沙莫太太 #二寶媽 #二寶媽的日常 #familylove #麗貝樂 #liberodiaper #尿布分享 #過夜尿布
同時也有24部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減肥 減脂 減重 要 注意 ! 五款SUBWAY地雷品項 大公開 雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說 是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇 不過! 有五款是特...
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■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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「 減肥可以吃 subway?」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話~
減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇,主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯~
(不過還是有不推薦的,拍成下集影片給大家避雷)
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外,也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右~
!(甜蔥醬每份是33大卡,可以跟店員說量少一點喔~)!
讓你們在 減肥 減脂 期間,也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇,就能更放心~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA
減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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想問有經驗的媽媽們
第一點,如果在「完全不訓練」的情況下
寶寶到底幾個月或是幾歲能夠自己完全突然不喝夜奶?(標準是10-12小時不喝夜奶)
順帶一提,我女兒目前11個月,是睡後五六個小時起來喝一次,然後再過五六個小時再一
次,最一
次夜奶完不久後差不多就起床了(夜晚睡眠大概11-12小時)。這樣算夜奶兩次吧?不知
道11個月了還這樣喝正常嗎?
第二點,我也非常想知道小孩到底何時半夜可以完全完全不用擔心會夜醒、夜奶、夜哭、
夜驚,反正就是何時不用訓練也可以變成「像大人的睡眠模式」那麼的安穩呢?
我想知道最晚的期限到底是什麼時候
想要有心理準備
謝謝
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※ 編輯: lily20081225 (202.151.54.194 臺灣), 05/11/2022 00:30:32
※ 編輯: lily20081225 (202.151.54.194 臺灣), 05/11/2022 00:31:17
餓到的,至於睡前一樣親餵,但是每晚還是夜奶無限
推 ann99: 每個小孩不同,我兒出生開始就是全親餵(夜奶喝到飽)+抱哄 05/11 00:55
爽爽睡過夜
→ jullyio: 白天副食品一定要吃夠 05/11 12:57
都是吃到寶寶不要吃為止
※ 編輯: lily20081225 (202.151.54.194 臺灣), 05/11/2022 15:31:10
愛自己的小孩
※ 編輯: lily20081225 (202.151.54.194 臺灣), 05/11/2022 19:03:13
餵比較方便,半夜也不用起來花時間泡奶,直接給寶寶吸就好了,也比較快速呀
無夜奶睡10-12小時的?
享受嗎的感覺
※ 編輯: lily20081225 (202.151.54.194 臺灣), 05/12/2022 00:26:01
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