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（給孕媽咪防曬+保濕小秘訣）

有人跟我一樣對夏天又喜歡又抗拒嗎???
想出去戶外遊玩又怕曬傷🤦🏼‍♀🤦🏼‍♀🤦🏼‍♀

很多人問我為何愛趴趴走怎還能這麼白...其實孕媽咪最重要的就是防曬+保濕+清潔！

平時外出我用SPF15"不用洗掉"的 #MooGoo天然保濕防曬乳 (耶~~~我好懶) 因為它有歐盟認證，跟一般化學防曬原理不同，它是純物理性防曬，主要是利用礦物反射紫外線喔。

(我是在這買的啦😅😅😅:
https://goo.gl/CR6p1Z)

孕期會讓皮膚色素活動力增強，對陽光的吸收力也會增加，把防曬當作日常保養的一部分，以免出現惱人斑點呀！

它也是一瓶環境及海洋友善的防曬乳，照片是日前到海邊玩，我也是擦這瓶....大容量好耐用haha！

保濕部分，在懷孕的關鍵後期，我每天擦的保濕乳液是澳洲品牌 #MooGoo初乳滋養霜，裡面有天然植物性油及珍貴的初乳蛋白（同時預防討厭紋路），且好推不黏膩👏

保濕防曬做足的話，「孕期的膚況可以比孕前更好」別讓懷孕變成偷懶的藉口😗😗😗

✔️建議塗抹範圍：全身上下都可以喔！

隔天再摸還是很滑順，它完全不含石蠟油，保濕效果超棒！祝每個孕媽咪都有個舒適的孕期，進入最後階段，放輕鬆！但皮膚千萬不能鬆💪🏻💪🏻💪🏻


#成分全標示很安心
MooGoo Skin Care Taiwan 慕爾果

恐怖的炎熱夏天到來，人手一杯飲料已經變成常態，想喝飲料又怕胖的水水，不如自己動手做，不止好喝，成分也讓人安心，這次要介紹的是在家就可以簡單DIY的夏日必備消暑飲料－【烏梅茶】
幾分鐘就可以輕鬆煮出自己的烏梅茶喔！

我們的桂妃烏梅茶包，所有內容物都是檢驗合格的，成分純天然，也沒有添加防腐劑，所以購買回去要趕快使用，不然要記得放冰箱保存喔！

這個烏梅茶的配方是以烏梅和洛神為雙基底
喜歡烏梅味重一點的烏梅茶也可以另外再加入烏梅調味唷。

【超簡單四步驟烏梅茶DIY教學】

1. 首先要準備2000cc的水，若是喜歡喝酸一點的烏梅茶，可以少加一點水！
2. 等水滾後，先加入烏梅，烏梅是我們第一層次的酸，可以生津止渴
3. 接著放進洛神、仙楂跟甘草一起煮。
夏天容易食慾不振，用洛神跟仙楂來開胃，再加上會回甘的甘草，來緩和前面三層次的酸。
4.十分鐘後熄火，撒上桂花之後，蓋上鍋蓋悶5分鐘，可以保留桂花的清香，也不會因為煮的太久跑出苦味！

這樣百分之百純天然的夏日飲品-烏梅茶就完成啦～！
還可以依個人口味去調整糖度，烏梅茶不加糖也很好喝！

嫌麻煩的話
可以就是除了桂花之外全部都給它下去煮
加糖調味後、熄火撒桂花　更快～XD

➤產品介紹
品　　名：桂妃烏梅茶
成　　分：洛神、烏梅、桂花、甘草、仙楂
產　　地：台灣
淨　　重：42g±2g/包
有效期限：標示於包裝上
保存期限：二年

烏梅茶哪邊買多少錢👇👇
https://spices-journey.com/桂妃烏梅茶

#烏梅茶 #味旅 #烏梅茶教學

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一旦發現頭上默默的冒出幾根白髮，想拔掉也不是，不拔也不是，去給別人染又需要花很多錢，就不如買染髮霜自己在家DIY。但是，市面上的染髮霜琳瑯滿目，品牌顏色百百種，在眾多染髮霜中，怎麼挑選才能染得安心又漂亮呢？


染髮霜不要亂挑 否則花錯大錢又傷身體

選購染髮霜，除了注意包裝完整、標示清楚，一定要有衛署核准字號，有字號才是符合法規，政府把關過的合法染髮霜喔！最重要的是一定要選擇不含化學成分PPD的染髮霜。

PPD容易對身體健康產生的健康隱憂

PPD是染霜中最主要造成過敏的成分，PPD的中文名稱是對苯二胺，是一種分子很小的色料，所以上色很快，也因為分子小，也就容易滲透殘留在體內。國外在動物實驗中已經證實PPD有致癌疑慮；研究指出長久接觸PPD可能會造成膀胱癌與乳癌。很多先進的國家例如：德國、法國、瑞典都已經禁用PPD了。選購染髮霜最高指導原則，沒有說不含PPD一定不要選就對了。

專科醫師蕭皓天建議，不管是國內或是國外的染髮霜，挑選不含PPD及值得信賴的品牌即可，且因染髮霜本身對髮質多多少少會有影響，若產品含有護髮成分的染髮霜，更是優選。台灣製造生產的566染髮霜，除了不含PPD為最大的優點，裡面還添加了天然植物精華，使用566染髮霜，染髮、護髮可以一次到位。

使用染髮劑需要注意的事項

如何「安全染髮」，有幾個重點和建議：

1.染髮前兩天不要洗頭
染髮前兩天可不要洗頭，頭髮上分泌出的油脂可以起到保護頭皮作用，而且這些油脂及頭髮上的灰塵絲毫不會影響顏色的效果。

2. 染髮48小時前做過敏測試
染髮前48小時應做過敏測試，可在手腕內側或耳後沾10元硬幣大小的染髮劑，確認皮膚沒有紅、腫、痛、癢、甚至出疹子、水泡等異樣後才可使用。

3.染髮後多喝水、多吃蔬果
由於過去研究染髮的健康風險多在泌尿系統，因此染髮後多喝水，可排掉大多數的有害身體健康物質。

4.染髮不要太頻繁
一般建議染髮需要間隔染3個月以上，此外，染髮的時候要避免染劑直接接觸到肌膚。

蕭皓天醫師提醒：要去美容院染髮當然可以，但是記得自己選購成分安心不含PPD的染髮霜，帶到美容院染髮，千萬不要為了愛美犧牲健康喔！

【相關影片】

鮭魚排第三！補充Omega-3吃鯖魚，抗氧化吃出黑亮髮
https://youtu.be/ZGFOw7QGDk8

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長期染髮造成肝硬化？做到6件事，這樣染髮好安心
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#染髮 #白髮 #蕭皓天

「阿包醫師，我們家小寶總是忘東忘西、上課不專心，再這樣下去，老師要我們帶他去檢測有沒有過動，怎麼辦？」「阿包醫師，我家兒子小學都快畢業了，怎麼身高不到公分？要煮什麼給他補？」「阿包醫師，我媽有骨質疏鬆+失智，我好怕我以後也會有，怎麼提前保養啊？」

用心與專業，照顧每一個寶包的小兒科醫師「阿包醫生」，常常在診間遇到家長，提問孩子身高跟腦部的發育問題，甚至遇到阿嬤，為了想讓孫子變聰明，硬逼孩子吃奇怪的偏方補品…。其實除了少部份案例，的確是因為疾病需要治療，大部份的狀況，都來自於沒有適量的補充發育中所需的營養。

其實，掌握成長力與學習力的關鍵很簡單，只要常吃核桃、小魚乾這類食物，就能輕鬆達到反應靈光、骨骼棒！

核桃富含Omega-3，思緒清晰、反應靈活就靠它

阿包醫師表示：「中醫常說以形補形，而核桃更是從古時候很常被拿來提升認知力的好食物。現代醫學研究發現，核桃中富含不飽和脂肪酸、離胺酸、膽鹼、B群維生素、磷脂、微量元素硒等等，都確實是有助於大腦發育的。」其中植物性的Omega-3不飽和脂肪酸，是大腦和腦神經的重要營養成分註1。
近年來，歐美各國在核桃對於人體的益處上，也有相當多的實驗探討：據英國《每日電訊報》對二千二百名婦女及其子女，進行為期八年的分析發現，母親在懷孕前周，每周吃三份以上堅果的孩子，在反應思考能力方面都會表現更好註2。美國加州大學洛杉磯分校的一項大型研究顯示，吃核桃可以顯著提升思考能力，幼童與老人若能多攝取富含Omega-3的核桃，可以幫助活化腦細胞，對於思緒清晰、反應靈活，均有很大的幫助註3。

小魚乾比牛奶含鈣量更高

「足夠的鈣質真的很重要！」阿包醫師強調：「除了Omega-3的攝取之外，另一個影響生長很重要的，當然就是鈣質了！」有些人誤以為只有中、老年人，才需要注意鈣質吸收，但其實在兒童與青少年時期，正是最需要補充鈣質的時候。足夠的鈣質有助於鞏固骨骼，降低日後出現骨質疏鬆的可能，不管大人小孩，都要隨時補充足夠的鈣質，才能有益健康。

根據衛生署的國民營養調查顯示：台灣小學生的鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的歲學童，竟有%的鈣質攝取量未達建議量！依照衛生署公布的食物含鈣量比例表，其實小魚乾才是含鈣量第一，比牛奶高倍註！衛福部建議每日飲用杯乳品，可以改吃克的小魚乾，補充每日所需鈣質，是幫助骨骼正常發育最好的食材！

多吃核桃、小魚乾等原型食物，慎選安心廠商

阿包醫生鼓勵，在飲食上盡量做到低糖低鈉，多攝取原形食物、少吃加工品，才是健康攝取營養的最佳方式。除了均衡飲食外，鈣質的吸收需要透過日曬產生維生素D，養成戶外運動的習慣更相對重要，才能幫助營養素的吸收。平時幫孩子準備有豐富鈣質的小魚乾及營養滿分的核桃等堅果類的產品做為點心，同時補充鈣質跟Omega-3，採買選擇時，挑選國內食品大廠及包裝上有安心履歷標示，更能即時知道食材來源及檢驗報告，幫消費者層層把關，吃起來更安心，也教育孩子從小懂得選購安全食物觀念！


知名小兒科醫生
巫漢盟醫生(阿包醫生)
專長：兒童生長評估、嬰幼兒飲食建議、過敏氣喘、氣管鏡及胸腔超音波操作、一般兒科疾病、疫苗注射、健兒門診。

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