✨✨✨ Hello Elegant ✨✨✨
#文長慎入
#胖喬來給交代文
默默的,胖喬7月底之後就在鏡頭前消失了一個多月,再付出的時候已經是秋裝了!這一個多月以來⋯我經歷了我人生最艱辛的時刻
很多好朋友好客人私下訊息我,關心我!這些感動我都銘記在心唷❤️
就從一開始一樣出血說起吧!好吧!既然又出血了就是乖乖的臥床~ 初期狀況如果好點,其實我都會持續直播,在鏡頭前享受與大家同樂的時光!但約莫7月底開始暈~ 這一暈大概就斷片到了8月中才清醒吧(笑)我每天就像一攤爛肉,不是癱在床上就是沙發上完全起不了身!8月中後開始吐⋯每天吐!按造三餐外加下午茶宵夜!吐到滿嘴血絲、鼻血都一起來了😅不誇張的直到此刻,週二直播完後,我又開始又暈又吐已經三天⋯ 吐成這樣,還沒有變瘦我覺得是這輩子最誇張的事情了!
認識我很久的好友們,都知道我準備很久了(目前大寶已6y9m)除了想給兒子一個手足以外,當然是因為我跟我先生真的都太愛小孩了😅經過我將盡一年都沒有喝一口冰涼、後期這3.4個月每天認真做核心運動、約我老公一起健身跑步,甚至在店裡跳繩😂加上中醫調理,主要是希望自己有個健康的身體,當然期望自己可以順利懷孕!皇天不負苦心人~在用了大概1000根排卵試紙、 曾經被宣判2次是「不孕體質」的我,因為子宮狀況的確很差!去年年底也原本要做試管的狀態下!上個月去找我的中醫師告訴他這個好消息~他非常的驚訝跟我說「妳能自然懷上真的是奇蹟啊!」他一直讚嘆😂 沒錯!天性樂觀的我很幸運也很感謝擁有了這一次的奇蹟🙏🏻
在這邊,我真的要謝謝曾經鼓勵過我的每一位客人、每一位朋友,還有一起討論備孕的你們,我們都曾經是戰友!不管現在妳是在備孕的路上、或是達標、或是已經隨心,選一個自己喜歡的方式,努力過就好了!這不是必然的事情,千萬別因此而惋惜,也不要過於執著!因為我們都還有自己的人生😊隨心所欲又自由自在的人生!
最後我要感謝我的Elegant米豆團隊,有他們當我堅強的後盾:「你就好好在家,店裡交給我們就好」,還有孔流哥不專業的幫忙直播😂 足以讓米豆不能亡! 當然還有大家不嫌棄看他們很乾很乾的直播啦😂😂還願意掏出新台幣支持!!讓我這個米豆姊(胖喬)將近一個月的時間,可以好好專心的暈跟吐,好好享受什麼是孕程😂😂😂
以上!我真的不是中了肺炎,我真的也不是去整形,也沒有偷懶⋯ 我只是被我肚子裡的胎兒綁架了😂我還是我唷!一樣一直都在、一直都是那個很瘋癲很愛你們的胖喬😊😊之後工作上,可能會有很多的不足,這方面也請大家多多體諒~ 最後還是要謝謝你們大家!一切的一切都是感謝🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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懷孕跑步出血 在 烏烏醫師 Facebook 的精選貼文
開始推廣孕婦運動後,陸續收到媽媽們給我的回饋,好比孕期運動讓自己更有自信面對懷孕、育兒大小事,許多孕期不適也獲得緩解,這些正能量都讓我覺得很有成就感。相反的,也有很多媽媽無奈地和我反應,雖自己狀況穩定沒有出血,但產檢醫師還是不允許他運動,特別是重訓和跑步,不知該如何是好。每次聽到這些狀況總讓我很為難,一方面覺得這些醫師觀念老舊沒有更新,卻又自認並非媽媽的產檢醫師,也不好多說什麼。無奈之餘,我不禁去思考為什麼至今仍有那麼多醫師阻擋孕婦運動?
就我觀察醫師阻擋孕婦運動、重訓的主要原因是在於醫師對運動科學的不了解和懼怕。雖然社會上普遍認為醫師對身體健康的各種資訊暸若指掌,孕婦的大小事務生活起居也習慣性諮詢產科醫師的意見。不過若談到懷孕過程該如何運動,醫師懂的其實未必比一般人多。
因為回想醫學系的各種課程,我們修了基礎科學如:生理學、病理學、大體解剖,進入婦產科醫師養成程,則會再加上胎兒超音波、接生,剖腹、處理各種高危險妊娠等技術。也就是說,這裡面對於運動生理學、肌力體能及運動訓練上的實務是完全沒有涉略的。而這類學科不僅資訊更新得快,在大學是一門科系,更是某些人畢生鑽研的領域。
因此,當媽媽在門診問到「可不可以繼續運動,有什麼該特別注意時?」醫師通常只能給一些空泛的建議比如「溫和運動即可、不要太激烈、自己多小心」。但是到底怎樣算激烈,該小心哪些細節卻無法具體說明更有醫師給出完全違背運動科學的建議,好比「做任何運動都行,只是肚子不許出力」、「真想運動助產,等足月再深蹲即可」。假使媽媽喜好的運動是跑步或重訓這類乍聽之下比較「激烈」的運動,通常也會馬上被禁止。有些醫師甚至認為孕婦又不是運動員,幹嘛這麼拼。
再來就是我們的產檢向來把注意力集中在胎兒是否正常健康,媽媽只要基本生命徵象沒大礙,其他舉凡腰痠背痛、骨盆痛、水腫、便秘等都被認為是小事,忍一忍生完就會好了。即使運動對這些症狀有幫助,大部分醫師還是認定多一事不如少一事,習慣性地請媽媽多休息、少走動,能多躺就多躺,不要太操勞。尤其是已經決定要剖腹產的媽媽,更常會被交代一句「生完再運動就好啊!反正你又不用自己出力,胎兒大也無所謂,反正不會生不出來!」每次聽到這些資訊,我的內心都在大喊,運動又不只為了順產,是為了健康的下半生啊!
醫師在醫療決策上如此保守,其實背後還有一個因素,就是大家對於不好的懷孕結果總習慣找確切的原因,比如過去自然流產總被歸咎是媽媽亂搬東西動了胎氣,是媽媽的錯。再加上醫病關係日益緊張,媽媽被怪罪後內疚的情緒常會轉成憤怒,認定是醫師沒盡好本分幫她「顧」好小孩。因此一開始我在推廣孕婦運動時,身邊很多朋友也善意的提醒我「推孕婦運動,要是孕婦流產或早產恐怕會被告。」 而當社群間有媽媽分享早產、胎盤剝離、早期破水等經驗時,也總是會有網友留言質疑,是不是產檢有哪裡沒被注意到,醫師有盡到告知的義務嗎?彷彿一有非預期結果出現時,問題必定來自孕婦或醫師的疏忽。
如此動輒得咎、找戰犯的社會氛圍下,使得許多醫師給孕婦的限制越來越多,任何事情先禁止再說。不用說是產檢一切正常繼續運動了,只要孕婦稍有一點出血、宮縮就會被勒令臥床甚至住院安胎。
要改變這些,我認為最有效的是台灣婦產科醫學會要站出來大聲呼籲,並非所有孕產狀況都可防可控,好比早產,大多數的狀況都是原因未明,即使醫師再仔細,孕婦再小心都無法完全避免。以大數據來看,這十多年來早產發生比率都維持在10%左右,和歐美醫療先進國家大多相同,和有沒有運動無關。
回到醫師本身,我認為我們對於不清楚的專業領域應該花點時間了解,而非直接禁止孕婦去做,更何況再多的禁令也無法完全避免早產、流產等狀況,那何不把決定權交還給孕婦,讓女性們開心放心的去運動,當一個強壯健康的孕媽咪!
#阻擋孕婦運動的一百種理由
懷孕跑步出血 在 超核心健身教育學院 Hypercore Academy Facebook 的精選貼文
「孕婦就該好好休息?孕產婦運動四大迷思」
完整文章 👉 https://hypercore.com.tw/blogs/358
🗣️ 「懷孕就該好好休息」
🗣️ 「孕婦不要太激烈的活動,不然會影響到胎兒」
🗣️ 「懷孕不要拿那個啦,太重了」
▌如果你自己是孕婦,或是身邊有朋友是孕婦,你是否也經常聽到這些話呢?
在過去,因為科技與醫學還沒有那麼進步,我們常將早產、流產,甚至是小孩出生後的缺陷,怪罪於孕婦在懷孕期間做的所有事情。
🤰 孕婦在運動上到底有哪些迷思呢?
▌懷孕運動不好❓
錯!
在懷孕期間,除非有出血、孕吐、或是頭暈的症狀以外,只要在婦產科與復健科醫師的許可下,是可以維持運動的。
維持運動除了可以讓我們的血流量較多、讓氣色更好以外,也因為血液更能夠送到身體各處,所以子宮的血流量也會比較多,進而讓胎盤長得更健康。
另外,如果在懷孕前就有運動習慣的人,甚至可以提高受孕機率以及孕後胎盤健康的生長。
▌跑步產生的振動會影響到肚子裡的胎兒❓
很多人以為孕婦跑步所產生的上下震盪,會影響到肚子裡的胎兒。但事實上,因為寶寶在媽媽肚子裡有羊水保護,而外面又有脂肪與子宮的保護,所以是不會有影響的。
不過因為孕婦的心率較高,而且在懷孕中後期肚子開始會有下垂感,所以跑步的速度最好要放慢。
▌懷孕就應該好好躺著休息養生❓
錯!
相反的,孕婦更應該運動。原本在懷孕前就有運動習慣的媽媽,孕期要繼續維持;而原本沒有運動習慣的人,在孕期則更要擺脫坐式生活、開始運動。
運動對孕婦的好處除了在第一個迷思提到的以外,也能夠穩定荷爾蒙,降低媽媽在孕期的各種心理壓力。
▌孕婦不能重訓❓
錯!
懷孕的時候維持肌力訓練,能夠維持並增強核心與骨盆底肌的收縮,而好的核心能夠讓之後的生產過程更順利。
不過,在懷孕中後期(3 個月以後),這時候身體重心會開始改變,應避免平躺的訓練如臥推,同時,訓練強度也應跟著下修。
▌其實現在醫界都是鼓勵孕婦多運動的,所以才會有「孕期不舒服,運動能克服」。母親節快到了,大家在感恩媽媽之餘,也別忘了跟媽媽一起運動哦!下一篇我們會分享由 ACSM 發布的懷孕及產後訓練的運動指引。
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各位好,想上來請問各位
有人在懷孕初期持續輕微的出血經驗嗎?
目前懷孕週數小,還沒照到心跳
已經看過2位醫師,醫師都說是著床性出血
但也有可能是流產跡象
有開立小白球(黃體素)在服用
想問問版上的大家,是否有過這樣的經驗,可否可以跟我分享,讓我的擔心可以減少一些
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