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這胎懷孕從初期拉肚子，
中期開始小出血，
到後期恥骨痛，
最後連生產都來不及打無痛，
硬著頭皮下去生。
完完全全是和第一胎不同的生產經驗
原本打算利用待在月子中心的時候火速生出生產文，沒想到除了擠奶餵奶睡覺外，還要忙著照顧瓜拉姐，導致一拖再拖，拖到現在，有些記憶甚至已經漸漸模糊了，忙兩寶的日子真的很容易讓人失智痴呆，每天都像在打仗…
［神奇的身體-近三年的我］
整理這張圖的時候發現，自己根本就是魯夫的程度😂身體可以在短短三年內有遮麼多的變化實在好神奇！1到3是我從泡芙妹慢慢開始接觸健身、健康飲食，體脂從26以上降到18左右，也練起來了一些肌力，感覺自己很輕盈有力量❤ 這段時間花了很多很多心思研究，找了很多影片在家做運動、慢慢嘗試上健身房使用一些基礎器材，到後來決定試著上幾堂教練課學更多重訓，也認真上美國健身減肥版爬文減脂的觀念文章，讀很多不同營養、運動對身體造成的改變，考了美國專業教練認證，調整減脂/增肌的飲食，越練越強壯，越吃越緊實，月經來不再疼痛，身體有了肌肉覺得有力氣的感覺好舒暢！吃的食物都是讓身體舒服的，不會再吃完飯後昏昏欲睡，逛街也不會累了！
從4-7是懷孕的開始到孕後期，孕吐不適不吃不動整天躺著哀哀叫，幾乎是營養不良的程度在過活屍的日子，變成了紙片人體脂肌肉量都低都快被風吹走...好在到了孕中期恢復食慾與體力，開始上健身房回歸運動之路，也越吃越多，到產前總共增加了16公斤。
8-13是產後恢復之路，經歷了新手媽媽不適應餵奶、擠奶、睡不飽整天24小時侍奉寶寶的日子，到慢慢走出憂鬱、振作起來調整生活平衡，利用自己過去的經驗與知識，並爬文研究各種關於哺乳媽媽減脂飲食的文章，決心從飲食開始調整，調整了飲食後，也逐漸步上正軌開始認真的運動加快減脂進度，到後來產後一年，體脂終於降回了16-17%左右，近期開始了增肌計畫。
14-15 則是決心開始增肌之後....又發現懷孕了😭孕吐比第一胎更嚴重，這次還加上了全家重感冒，兒子整晚哭不睡拉肚子也不吃飯，全家人都一起變瘦，我又再度變回紙片人去了😭😭😭 後來到了孕15週有漸漸吃多一些並且抓緊身體狀態ok的時候運動，有長了一些脂肪和肉回來😌
從1-15，這三年我從泡芙妹變成健身妹，再變成紙片人孕妹，大肚孕妹，產後憂鬱垂肚肥腰媽咪，再變回了健身媽咪，然後現在又成了孕妹一枚二度砍掉重練😅 這三年的人生階段直接用體態照片來呈現也是蠻特別的方式🤣
用這些照片我想跟體脂很高肉肉泡泡的妳說：「我也曾經暴食厭食討厭自己過，但是我可以，你也可以。不靠吃減肥藥、不靠抽脂、不靠偏方，吃對的食物，做對的運動，把這當作一個生活style還有樂趣，不知不覺妳也能從泡芙妹變成健身運妹❤」
我想和剛懷孕的妳說：「不要擔心孕前的自己體態多好多瘦，現在肚子那麼大、全身肉這麼鬆...不要以為妳不再是同一個妳了，妳的肚子孕育著另一個生命，妳即將成為一個更好的妳！請期待這個過程，不要擔心重幾公斤重幾公斤而心驚膽顫的不敢吃飯又怕對寶寶不好，請當一個快樂的孕妹，盡量挑選健康原型食物吃，健康的食物吃飽飽就不用擔心自己會胖到哪去～有快樂輕鬆的媽咪才會有健康聰明的寶寶！」
我想和生完孩子對自己身材感到絕望的妳說：「我可以恢復身材，妳一定也可以！首先要整理好、照顧好自己的心情，把愛孩子與愛自己看的一樣重要，這不容易，但是至少要開始嘗試。沒有心力運動沒關係，先從飲食開始下手，等妳感受到了一滴滴改變，自然就會想要試著運動，往更美好的自己邁進❤ 生孩子這麼艱難的事我們都能渡過，產後回歸這條路有什麼難的呢？」
點後面照片可以看每個時期不同的詳細小小心路歷程🤗 然後是老王賣瓜時間，這三年來我的經歷、心情如何調適、飲食怎麼計算、運動如何規劃，該如何才能從一個不知道怎麼開始、不運動亂吃又不吃的泡芙進入這個世界？我設計了一套計畫，把我這三年的經驗與知識都濃縮在計劃中了，為什麼是出一套計畫而不是出一本書？因為書看完會丟一旁，但是計劃是可以真正照表操課執行然後體驗我所體驗的路😉 我為了和最初的我一樣不知如何開始的妳，寫了一本從心開始出發愛自己、陪妳探討自己減肥目的，給你正確飲食觀念以及運動帶給你身體影響的觀念書，並附上了12週每天的掛曆運動課表，讓妳在家就能做基礎運動踏上這條路，並提供兩份針對妳個人身高體重活動量而精確計算卻簡易使用的飲食指南，還附上了一堂免費教練指導體驗券、一張營養師折價券讓妳完成計劃或執行計劃遇到問題時，有管道尋求專業。
這套計畫代表的是這三年的我所走過的回歸之路，如果妳和最初的我一樣不知該如何開始，不如給自己一個機會，就從這套計畫開始愛上自己吧❤想了解更多關於這個計劃的內容，可以看這邊👉 https://goo.gl/T6b4Uy
#這不是業配文是我自己寫自己做自己賣的純Mi產品😆
#各位女孩我可以妳也可以❤
『U虎藥師小知識-好油脂❗魚油🐟』
豬油牛油魚油同樣是油
為什麼魚的油對身體就比較好呢❓
今天有請U虎藥師來解答~
魚油富含DHA(二十二碳六烯酸，Docosahexaenoic acid)
與EPA(二十碳五烯酸Eicosapentaenoic acid)
屬於omega 3多元不飽和脂肪酸，為人體必須脂肪酸
人體無法自行合成，可由沙丁魚、秋刀魚、鰹魚
鮪魚、鮭魚等攝取到
魚油為不飽和脂肪酸，能保持液體的特性
而豬油牛油為飽和脂肪容易凝固
卡在血管壁，就容易有心血管疾病的問題
腦部發育期的小孩、懷孕中期的孕婦
飲食不正常的上班族、為過敏所苦的族群
腦部退化合併三高的老年人、視力保健
老中少年齡層，皆適合選擇魚油
#DHA:
可通過血腦障壁進入腦細胞，為神經突觸生長的成分
使腦神經訊息傳遞順利，強化腦細胞，增進記憶學習力
嬰幼兒奶粉製品中常加入作為「腦黃金」
建議成人每日攝取250mg作腦部保養
不僅對於中老年人的記憶力有幫助
也是視網膜細胞重要的成分之一
DHA常會配合葉黃素、花青素作複方的視力保健品
🌿素食者如何攝取到DHA呢❓
可以攝取植物來源的alpha-亞麻油酸
在人體會轉換成EPA，EPA則可以轉換成DHA
或補充藻類，有豐富的DHA
🔍注意喔!!在攝取魚油與鈣片不要同時攝取
會引起皂化反應使得拉肚子，營養流失
因為魚油的抗凝血作用
對於服用抗凝血劑、肝功能不佳者不建議使用
對於孕婦要選擇EPA含量較低的產品
魚油的不飽和脂肪酸容易氧化
可以配合抗氧化的維他命E，以防止魚油酸敗變質
魚油屬脂溶性，建議飯後服用，吸收比較好唷😉
💡想知道更多嗎❓
歡迎到各門市諮詢專業藥師喔❗
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實用訊息不漏接 【日藥本舖-非去不可】
設為"搶先看"就對啦!
#魚油
#日藥本舖
湘湘、淇淇一歲換配方奶時
一直拉肚子，導致紅屁屁...
還好有調整換奶粉的方法
現在已經成功換奶了！
趕快來跟大家分享要注意什麼
才不會有拉肚子、便祕、吐奶等狀況~
▶ 詳細文字版 https://mummy.com.tw/archives/19906
▶ 感謝廠商提供場地
小樹屋 https://mama.mummy.com.tw/o4ApR/15
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00:15 雙胞胎姊妹換奶粉慘痛經驗
01:17 換奶粉的時機
02:02 換奶粉注意事項1.不一定要一匙一匙換
03:08 注意事項2.觀察身體狀況
03:49 注意事項3.寶寶身體不適時不要換奶
04:14 注意事項4.不要同時換奶和吃新的副食品
04:29 注意事項5.選大廠牌配方奶
04:44 Q&A時間
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03:27 防疫重點5.使用酒精消毒
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懷孕拉肚子中期 在 [懷孕] 有人懷孕會拉肚子的嗎？ - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的必吃
這兩天意外發現自己懷孕
但是確伴隨著腹瀉及肚子悶痛漲氣等症
食慾也因為這樣直直落
食量也不到以前的三分之一(肚子漲悶根本不會餓)
每天起床肚子咕嚕咕嚕叫衝到廁所都是大水便(慘....)
我以前懷孕時沒有這樣的狀況(只有輕微孕吐)
請問有人也會是這樣的嗎？
這狀況已經好多天了
感覺都沒改善
不知道到底正不正常?
若有人有相同經驗請問大概維持多久?
謝謝
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posted from bbs reader hybrid on my HTC One 801e
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