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G動學-從亞健康到健康，從健康到強壯。

當教練的期間不斷地摸索、思考對客戶重要的是什麼、身為教練需要具備的能力有哪些，可以在哪方面更精進？多了講師、負責人的身分後更深入思考到底能為教練、社會大眾做些什麼？

這兩年來與吳小閒經過無數挑燈夜戰、討論、調整，不懂的就翻書研究，聽聞有什麼課程就分頭進行去上，覺得有價值的課程就一起報名研究鑽研。整合我多年來訓練、教學上的實務經驗，搭配思賢在物理治療領域的相關知識，為了瞭解各大學派、相關的課程，不斷進修學習，從各家學派吸取經驗，整合成我們的體系GMS (Great Movement System).

系列課程分成三部分：
I 基礎概念與核心
II 下肢整合訓練
III 上肢整合訓練

以解剖學、肌動學為基底，幫助參與的老師們了解動作產生的機制，搭配訓練動作的控制與啟動，協助客戶們完成高品質的動作。
各大證照體系都在說明該分工合作，成為醫療照護聯盟，在訓練這塊治療師與教練們有少部分的重疊，如何協助教練們了解風險的分級，在可以操作的範圍內盡我們所能的協助客戶。

讓治療師們知道訓練動作的設計、疼痛不僅只是針灸、熱敷、電療或是徒手治療，誠如各派大師所言：Exercise is medicine. Move often, move well.讓亞健康的客戶不再因為怕痛而不敢運動，以正確的運動方式指導正確的運動方向。

【從亞健康到健康】以思賢為主講解動作、姿勢不良、疼痛造成的原因，歸納出合理的方向帶客戶進行訓練。
【從健康到強壯】以我為主分享如何判斷是肌力不足、還是該調整動作，如何有效的訓練 ？錯誤的動作模式與代償往往是增強受限的主因，找到受限的問題，解開身體、大腦的限制。

協助民眾從亞健康到健康→從健康到強壯，單靠我們的力量可能會有點慢，我們需要更多認同想法的夥伴們一起加入。

https://gymefit.tw/gms-lower-extremity/

#感謝在這條路上幫助支持我們的朋友
#謝謝所有老師前輩與同學們

雖然在影片裡只出現幾秒鐘，這可是這兩年最讓叔叔感到驕傲的一支影片。

8月4號下午，叔叔接到電話，進入到滑輪協會參與一場緊急會議，內容是關於因疫情和外部種種因素導致延遲的「優秀與潛力滑板選手培訓營」執行計畫。當天晚上又收到消息，長官決定排除萬難也要實施這個需時20天，相當於國家青年選手培育營的訓練計畫。
問題是，為期20天的集訓，預計執行日期竟然是5天後的8月10號！

當下，叔叔只有一個念頭：有機會可以把我過去作為滑雪板選手，參與國際賽事，在世界頂尖訓練營做教練的經驗，來跟新一代的板類運動員們分享，我當然願意去做！

於是，我拿著一份完全陌生的教練和選手名單，一個個開始通知。
每一位接到我電話的選手跟滑板教練都傻眼，為什麼是一個滑雪教練來做這場訓練的總召集人？
馬上我就見識到肉搜後被抵制的網路效率，與卡在固有滑板圈子鬥爭中間的無奈。

開辦一場優良的訓練camp，有太多重要的因素，缺一不可。時間緊迫，叔叔除了持續打電話說服選手跟他們的父母，還要安排訓練場地、食宿交通、運動物理治療、交互訓練用場地與器材……等等，有太多太多的事要處理。強大的壓力臨頭，我只能鼓勵團隊成員，就讓訓練營的成果來為我們說話。這部戲的主角不是別人，是這群潛力無窮的滑板少年們。我們的任務，是幫助他們找到一個合適的舞台，打理好一切，讓他們保持最佳的狀態，在台上發光發熱，that is our mission！外面吵雜的聲音不要去管，丑角終究蓋不過主角的光環！

報到當天，長長24人的名單，僅僅來了5人。第三天，增加到7位選手，也多加了1位教練。五天後，聽到許多正面反饋的家長們又放行了幾位選手。
到了第二週，我們已經是個擁有14位選手加上5位全職工作人員的大團隊了。

整整20天，叔叔跟這群年僅14-21歲的滑板少年朝夕相處，有太多太多的感慨。
除了羨慕這個世代所擁有的資源，更多的是對跨世代的青少年們都有的焦慮的感觸。
或許大家會以為，他們生在這個資源與資訊相對豐富的年代，不需要承擔太多家長同儕甚至社會所給予的無形壓力。事實上正好相反，從很多方面來看，這個世代少年面對的各種壓力，更甚於我成長的那個年代。
幸運的是，滑板運動本身就是很棒的抒發與慰藉，而這群年輕朋友們成為了當中的佼佼者。如果他們願意在這條路上繼續努力，我們願意分享多年來累積的資源與經驗，幫助他們達到目標。

滑板運動有著接近七十年的悠長歷史，從衝浪仔在沒浪時拿來玩玩解悶的替代運動，到2016年正式被納入東京奧運；從早期街頭叛逆反社會的形象，到現今不知誕生了多少位身價高達百萬美元且形象正面的滑板選手。時代在改變，滑板運動又何嘗不是。
所以，我想告訴這群滑板少年：所謂的滑板，所謂的滑板人，從來都不是固定只能有一種樣子。在板場上抽煙喝酒吸毒才是酷的那個年代早就已經過去了，你們完全可以用截然不同的另一種姿態來發光發亮，表現自我，詮釋滑板運動的真諦。

朋友們，切記，年輕是幸福的，但光陰即逝。如果這條真是你想走的路，那就咬緊牙根走下去吧！
玩，沒什麼不好，不過真要玩就玩出個名堂來。不要理會外面的聲音，這是你的人生，你自己選擇，自己負責！

『Nothing worth having comes easy.

值得擁有的東西永遠得來不易。』

共勉之。

特別感謝：樂橙運動物理治療團隊願意花時間去了解並研究滑板運動的傷害預防以及運動表現提升的方式，在這麼短時間內找到訓練方案，不只給選手們上了好幾堂課，還有進行了可能是全台有史以來第一次滑板場邊治療護理session.

特別感謝：Nike台灣的協助，讓這次選手有一套超乾淨帥氣的Nike SB制服能拿回家，我們也期待之後能有更近一步的合作來協助滑板運動在台灣的推廣。

特別感謝：新竹小叮噹滑雪場，給我們最棒的條件包場來進行交互訓練，讓這群滑板選手有了滑雪板的初體驗，也許以後有滑雪板選手能從這裡出來也不一定喔！

最最最感謝：兩位專業滑板教練 張明堂與高世祥的帶隊教學，不然我這個連ollie都做不好的叔叔要怎麼壓得了這群滑板少年。二位的專業跟每次出場都能技壓全場讓我印象深刻，讓我提醒自己傷後要更加強訓練，以後也才能跟選手們還有同場的機會。更謝謝你們支持這樣一個正向的選手集訓計畫，希望之後也還有能跟二位同事的機會！


指導單位：教育部體育署
主辦單位：中華民國滑輪溜冰協會

總召集人：文彥博 Perry Moon
教練：高世祥/ 張明堂
影片製作：Allen Liu

Produced by : Snow Sensei
#SnowSensei #滑雪老司機 #滑雪 #滑雪教學
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#滑雪特技 #特技 #自由式滑雪
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在通往你心裡的路衝衝衝！

各位朋友大家晚安，謝謝大家對我的關心，我知道大家都很關心其邁的下一站要到哪裡，所以今晚透過這個機會來向各位好朋友報告。

首先，要感謝蔡英文總統及蘇貞昌院長對我的信任。讓我有一個新的挑戰，面對這個艱難的工作，我知道如果上任以後，第一件最重要的事情就是要與蘇院長衝衝衝！在工作崗位上，以緊緊緊的執行力，全力以赴！

1124選舉的失敗，我知道我們做得不夠多，也不夠好。所以，接受這份職務，在野黨形容這是失敗者聯盟。這些不管是酸言酸語也好，或者是對我們的批評，我都會永遠放在我的心裡，我會更謙卑地傾聽民意，我一定會更加努力打拼，用盡我全身的力氣，讓台灣更好，重新贏得人民的信賴。

我們現在台灣面臨到很多的很嚴竣的中美貿易角力，跟整個中國崛起的嚴峻情勢，所以要讓我們台灣內部可以更加進步、更有實力，讓台灣更加有自信，這是非常重要的事情，所以在這個關鍵時刻，我沒有任何藉口，我也不會迴避，我們一定要承擔我們的責任。

面對選舉的挫敗，賴清德院長提出了相當深入的檢討報告，我也會深切反省到底我們錯在哪裡，哪裡做得不夠好、哪裡做得不夠多，我會謹記在我的心裡。也要感謝賴院長這一年多來，他用做實事的態度留下相當完整的規劃。接下來，最重要的就是怎麼樣來回應民意並務實處理民眾所關心的議題。

正如吳念真導演所說，「心之所在，就是故鄉」，我很感謝市民朋友的栽培跟提攜、對我的疼惜，在我政治旅途上遭遇重大挫敗的時候，能夠支持我勇往直前，也不會忘記每一次溫暖、熱情的擁抱，這些我都會把他作為支撐我、監督我強力的後盾。高雄是我一生懸命的故鄉，也是我們生死相依的地方，所以無論其邁在哪裡，我的家在高雄、我的心跟大家在一起。我記得滅火器的島嶼天光的歌詞說，「阿母請你毋通煩惱我、愛人啊袂當陪你去看電影，因為我欲去對抗袂當原諒的人」，當然我們不是對抗任何人，我們是要來共同守護我們的夢想、實現我們的理想。所以，讓我們疼惜我們的台灣，跟其邁一起捲起袖子，為台灣大家共同來打拚。

Q：很多網友在問，接了副院長之後，還會有時間跟大家直播、跟大家聊聊天嗎？
A：時間如果允許的話，我會儘量撥出時間，不管是告訴大家發生在我們行政院的事情，還有其邁周遭發生的一些心情感受，當然最重要的也希望說不管是邁粉甚至是韓粉，所有關心我們台灣的大家能夠告訴我們那裡做得不夠多、哪裡做得不夠好，利用直播的這個方式，能夠跟大家有更多的一個互動、跟大家聊聊天。

Q：知道要接副院長之後，韓市長他送上了兩個相信，第一個是相信一定會有傑出的表現，第二個是相信你一定會大力幫助高雄，委員有沒有要回應韓市長的？
A：謝謝韓市長的祝福，那因為高雄其實是我們共同的故鄉，所以我之前也講過不管是韓粉、邁粉，在選舉過後大家就是愛與包容，大家要共同合作讓我們的家鄉能更好，所以我也謝謝韓市長的祝福，在這裡也替韓市長加油，那高雄其實有很多的重大建設，不管是我之前在選舉的時候攸關我們產業轉型非常重要的橋頭科學園區、我們捷運綠色交通路網的規劃跟完備，那還有很多怎麼樣讓我們的傳統產業轉型，或者是我之前在講的一些像智慧城市，我當然也知道說韓市長對高雄其實也提出了很多的看法和一些規劃，假如說韓市長能夠在最短的時間把這些政策做一些整合，然後有一些優先的順序，中央地方未來我們一定會攜手合作。那對高雄的建設，這個是我家鄉的建設，我一定會跟我們高雄市政府、跟韓市長充分的合作，讓我們高雄更美好。我之前有講過，市長做得好，這個是市民的福氣，所以我在這邊謝謝韓市長的祝福，希望說韓市長也能夠讓高雄更進步，我給予同樣的祝福。

Q：網友也很好奇您之前成立的高雄智庫，未來會如何運作？
A：高雄智庫是我在選舉過程裡面所成立的一個思想坦克，我把他分成幾組，第一個是都市規劃、第二個是我們的財經、第三是我們的社福、第四是我們的文教、第五是跟我們的智慧城市有關的發展，還有不管是人工智慧、區塊鏈這些科技、智慧城市的運用方案。那我是希望說未來能夠不管是對未來的政府或是市政能夠提供更好的一些政策研究，未來也希望能夠不定期的舉行一些論壇，讓他能夠匯集更多民間跟專業的意見，讓我們的家鄉能夠更好。所以我會定期的參與智庫的運作，那也希望說不管是未來在智庫的發展，智庫能夠成為高雄進步的一股助力。

Q：網友好奇之前在直播的時候，小米他亂入還一直咬委員，還有人幫他成立了粉絲專頁，那現在委員要北上入閣了，小米會不會一起北上入閣？
A：小米比較怕生，到一個陌生的地方，他可能會比較不舒服，所以小米會留在高雄守護高雄。那小米雖然沒有上去，不過我今天收到一個非常貼心的禮物，這是一個邁粉幫我畫了一張我跟陳小米的照片，那後面他有一些留言，我唸一下：「給邁邁，小米抱枕是朋友列印，我母親手縫的」這個是粉絲的媽媽手縫的、親手所縫的小米的抱枕「希望你可以開心的收下，雖然他做出來好像太小，只能稱其叫手腕枕。新的工作加油、期待你鵬程萬里、莫忘初心，沒事早點休息，不要半夜『海巡』嚇人」這個他畫的圖、粉絲做的小米，所以我會帶著這隻小米到台北的行政院，假如要睡覺的時候這個是最好的陪伴我的陳小米，所以非常謝謝我們的粉絲跟他的媽媽，還有大家對我的關心，陳小米會陪著我，本尊就留在高雄，大家放心。

Q：最後委員有沒有要跟大家說什麼話？
A：要謝謝大家這麼多時間以來，對我不離不棄，尤其在失敗挫折的時候能夠陪伴我，讓我感覺到非常的溫暖，我之前有跟大家講過說下一條路是「通往你心裡的路」，我會在這條路上勇往直前，讓大家能夠更開心、讓我們台灣能夠更美好。對了還有蠢羊送我這個海獺，他游泳的時候姿勢是倒過來的，謝謝蠢羊的禮物，這個海獺我會帶在我的身邊，我會把他帶到行政院，心情不好的時候，會有陳小米陪著我，也會有海獺。要特別謝謝大家，真的是那麼用心的在我人生的道路上跟其邁一起努力打拚，謝謝大家，謝謝，byebye。

世事如棋局局新，有甚麼離奇古怪的事情是不可能發生？
歌神都曾唱過「倉卒歲月，世事如棋，每局都光怪陸離。驟晴驟雨，人事天天變，有喜亦有悲。」
就像兩位台灣太太Grace（文麗君）及Tracy（林瑋育）這八年來大起大落的經歷。
「嫁到異鄉又剛成為媽媽，不懂的事情有很多，當時網絡有一個『台灣媽媽在香港』的群組，有問題就在那裏問其他台灣媽媽，後來有人發起聚會，就這樣認識了Tracy。」Grace說。
二人由同鄉網友、西營盤街坊，變成好朋友及好拍檔，相識十八載。八年前，一起在西營盤水街開了第一家店「吃什麼」，賣蛋餅三文治台式便當，是米芝蓮人氣店「請坐」的前身。「當時媽媽聚會都會各自準備拿手菜，很多媽媽覺得我倆廚藝不錯，還一直慫恿我們開店。」Grace說。
某天看到有食肆頂讓，牌照廚具齊備，二人雄心壯志開店，沒想過被出牌公司騙走了訂金，接着又花了數萬元，才能成功開店。「很記得第一天整個早上只賣出一份三文治！」Grace說。二人深感不妙，立即回家取電飯煲，買食材再趕回店裏煮便當，一個下午準備的25個便當全部售罄。
策略成功，更因為她們的親切態度，總是如媽媽般問：「吃飽了沒？要多加點飯菜嗎？」常常半賣半送給光顧的學生，成為了鄰近中學及港大學生的聚腳點。兩年前見生意上了軌道，二人把店頂讓，搬到英華台一家七百呎、有二十多個座位的小店，改名「請坐」，招牌就由熟客之一的港大畢業生Amanda免費設計。
賣的都是古早味台菜，台菜店必備的牛肉麵、滷肉飯、鹽酥雞、招牌蛋餅，還有香港較少見的豬血糕、魷魚羮、肝連等等。用的都是台灣調味料，煮法地道，味道親切傳神。短短一年就得到米芝蓮青睞，風光正盛，客流不息，以為從此順風順水，可是她們又再次遇人不淑。
惹上官非，關門大吉，店子與店名同時丟失，被禁制不能回店收拾任何東西，心血付諸東流。熟客街坊網民都感到訝異，紛紛留言或短訊詢問原由。那邊廂竟有同名新店開業，餐牌店名標誌都相同，頓時謠言滿天飛，但礙於法律程序進行中，律師提醒不能講述太多，Tracy及Grace無法公開真相，有苦不能言。
「當時一天到晚在掉眼淚，也曾不小心在客人面前哭出來。覺得信任比人家踐踏，誠意被糟蹋，很不甘心。」Tracy說。
停業的半年期間，有很多熱心人想投資她們再開店，但一朝被蛇咬十年怕草繩， Tracy說：「那時候很多人接觸我們，可是我們會怕，保留着懷疑的態度。」
然而時間是療傷的最佳良藥，回望這半年失落，二人認為得比失的多，喜比悲的多。例如Tracy與Grace共患難後比親姐妹更深厚的情誼；又如過往待學生如親兒的態度，換來一個又一個無言支持與擁抱。
像是deliveroo借出戶戶小廚的中央廚房，讓她們經營外賣，就是熟客港大學生Vivian牽線。「Vivian畢業後到了deliveroo工作，跟我們合作獨賣事宜。後來她外派到澳洲，就由同事Max接手。他倆知道我們店要結業，立即跟deliveroo爭取，讓我們使用他們的中央廚房。跟他們老闆接觸了三四趟，最終達成合作，我跟Grace都很感謝他們。」Tracy說。
越過高山低谷，擺脫過去陰影，她們以「吃什麼」之名捲土重來，新店更正式落戶中環。這次帶來更多古早味台菜，像紅糟肉、炒水蓮、鴨賞、雞捲等等。「人有的時候往一條路上向前走，一定會遇到一些挫折。發生事情之後，我們覺得不可以再這樣子悲傷下去，我們應該要站起來。」Grace說。新店以第一家店命名，就是要不忘初心，由此起由此生。
過往儲下的情誼，在新店亦發揮了大作用。像是港大建築畢業生Amanda繼續為她們設計店面及招牌；第一代客人、插畫家含蓄把她們與客人的故事，畫到牆上；台灣與香港的家人紛紛以財力、勞力支持她們；過往一起打拼的員工，亦回來追隨左右。
種因得果，二人銘記親切待客的至誠態度，像試業頭三天免費請客人吃滷肉飯，晚上連開五晚派對邀請朋友及幫助過她們的人。Tracy說：「現在回想起，是有不開心的，但現在有新的店，我覺得很好呀！Grace常說，就像交男朋友，再講一遍……」
Grace接着說：「就像你的男朋友對你不好，他不是一個很好的人，你離開了他之後，你要讓自己過得更好。事實上，我覺得不一定要更好，但我們應該再往前再走一步。」
「也為我們的小朋友，樹立一個良好的榜樣。」Tracy說。


採訪：劉明慧
攝影：鄧廣基、關永浩

吃什麼
地址：中環雲咸街75-77號嘉兆商業大廈地下A號鋪
電話：6307 6356
營業時間：星期一至三12nn-3pm、6pm-9:30pm；星期四至六12nn-3pm、6pm-10:30pm；逢星期日休息
詳情： http://bit.ly/2Pi24kP

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