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好的！我知道我可以很美。
每種愛都是愛。沒有差別。
台灣成為亞洲第一個完成「同性婚姻」代表著，台灣民主自由的社會,多元化的社會
Make a diva~~~drag queen 的妝容，也慢慢在台灣盛行開來，前天看到 莫莉 直播搞笑有趣，身為莫寶一時手癢就畫出這樣的妝容，鑽石妝（手挫啦！要在精進）🤣🤣🤣
不得不說，這樣一個妝畫起來可真是漫長，若在加上假髮，那可是辛苦👍
讓我們給扮演drag queen的他們鼓鼓掌👏。
連假三天可以好好練一下妝容。動起來動起來
#靈魂畫手 #雅舍思造型 #TMCaura美學 #名辰老師 #鑽石 #makeup 莫莉 #dragqueen
【親愛的房客：期待原諒、與被原諒】
原諒這件事情，有時我們必須花一輩子去學習，不只放下仇恨，更要愛上曾經怨恨的人，這樣在人生盡頭之前，靈魂才得以安穩的長眠。
《親愛的房客》是一部同志故事，而且是以同志的遺孀角度，道盡社會階層不經意的歧視帶來的傷痛。除了面臨家庭的不諒解，司法體系既有的成見，以及社會觀感歧視，多層次的壓迫讓劇情有了不同面相的尖銳，使得故事格外讓人揪心。
莫子儀飾演一位寄人籬下的房客林健一，房東就是他已故伴侶的母親周秀玉，林建一也收養伴侶生前與前妻生的兒子王悠宇。周秀玉病故之後，林建一的動機遭到質疑，因為他照顧周秀玉與收養兒子的動機超乎常人之理，然而這一切的行為，都是林健一對於伴侶表達思念之情的方式。
一般來說若丈夫過世了，妻子獨立撫養兒女和公公婆婆被視為理所當然，但同性伴侶做出同樣的付出時，卻需要被不一樣的價值觀檢視。看似單純的願望，卻倍受層層阻撓，社會的主流價值觀就像是一把鋒刃，刺穿無數卑微的期盼。
《親愛的房客》就像是剝洋蔥一般，從社會最尖銳的歧視外皮剝卸，逐漸的深入進個別角色複雜的心境，最後一次綻放所有的痛與恨。在這個被傳統父權價值觀綁架的社會，大家都是受害者，但我們都太專注於自己的痛苦，忘卻了其他人也因為掙扎而變的畸形。
有人因悔恨而看不見身邊正在愛自己的人，但也有人因為悔恨而無條件包容世間加諸於己的殘酷。所有人都在自己的痛苦裡，學習原諒與被原諒。
《親愛的房客》是少數以孩童作為主視角的同志電影，在他們的眼裡愛沒有差別，只要能在你身邊，你就是我的羽翼，你就是我的快樂。單純的愛能把負擔轉化成翱翔天空的羽翼，兩人間的羈絆是世間最單純的幸福。在孩童純真的眼裡，那些被刻意分化的愛、那些約定成俗的界線，都是毫無道裡的堅持，更藉由孩童純真反覆的質問，讓性別框架的對立分明有了荒謬的鬆動。
《親愛的房客》整體而言峰迴路轉，所有被壓在底層的悲傷在多種不同的視角解析下，情緒上了有清晰的脈絡。雖然劇情愈來愈沉重，但最後的撥雲見日是後勁強烈的。
【親愛的房客：期待原諒、與被原諒】
原諒這件事情，有時我們必須花一輩子去學習，不只放下仇恨，更要愛上曾經怨恨的人，這樣在人生盡頭之前，靈魂才得以安穩的長眠。
《親愛的房客》是一部同志故事，而且是以同志的遺孀角度，道盡社會階層不經意的歧視帶來的傷痛。除了面臨家庭的不諒解，司法體系既有的成見，以及社會觀感歧視，多層次的壓迫讓劇情有了不同面相的尖銳，使得故事格外讓人揪心。
莫子儀飾演一位寄人籬下的房客林健一，房東就是他已故伴侶的母親周秀玉，林建一也收養伴侶生前與前妻生的兒子王悠宇。周秀玉病故之後，林建一的動機遭到質疑，因為他照顧周秀玉與收養兒子的動機超乎常人之理，然而這一切的行為，都是林健一對於伴侶表達思念之情的方式。
一般來說若丈夫過世了，妻子獨立撫養兒女和公公婆婆被視為理所當然，但同性伴侶做出同樣的付出時，卻需要被不一樣的價值觀檢視。看似單純的願望，卻倍受層層阻撓，社會的主流價值觀就像是一把鋒刃，刺穿無數卑微的期盼。
《親愛的房客》就像是剝洋蔥一般，從社會最尖銳的歧視外皮剝卸，逐漸的深入進個別角色複雜的心境，最後一次綻放所有的痛與恨。在這個被傳統父權價值觀綁架的社會，大家都是受害者，但我們都太專注於自己的痛苦，忘卻了其他人也因為掙扎而變的畸形。
有人因悔恨而看不見身邊正在愛自己的人，但也有人因為悔恨而無條件包容世間加諸於己的殘酷。所有人都在自己的痛苦裡，學習原諒與被原諒。
《親愛的房客》是少數以孩童作為主視角的同志電影，在他們的眼裡愛沒有差別，只要能在你身邊，你就是我的羽翼，你就是我的快樂。單純的愛能把負擔轉化成翱翔天空的羽翼，兩人間的羈絆是世間最單純的幸福。在孩童純真的眼裡，那些被刻意分化的愛、那些約定成俗的界線，都是毫無道裡的堅持，更藉由孩童純真反覆的質問，讓性別框架的對立分明有了荒謬的鬆動。
《親愛的房客》整體而言峰迴路轉，所有被壓在底層的悲傷在多種不同的視角解析下，情緒上了有清晰的脈絡。雖然劇情愈來愈沉重，但最後的撥雲見日是後勁強烈的。
《成為男人的方法》｜◎ 沈信宏
✨本集重點✨
❶ 關於作者沈信宏 --- 01:05
▘「他」與「他的作品」
❷ 關於《成為男人的方法》 --- 03:28
▘12歲——
「小學開始意識到男生女生真的有差別的時候，家裡已經沒有男人了。」
▘24歲——
「如果想探索他人的身體，代表自己的身體也必須被探索。」
▘36歲——
「或許因為每個爸爸心中都有一個來不及長大的小女兒。」
▘對編輯的提問
════════════════════════
▉像母親一樣厭棄男人，
▉讓我變成了這樣奇怪的物種。
細聲細氣，被取笑沒有男子氣概。愛漂亮，被譏諷娘味滿溢。
我覺得男孩們似乎都和爸爸一樣粗野，總對親愛的人動手動腳。
當他開始意識到男生女生真的有差別的時候，家裡已經沒有男人了。
一名卑怯小兵，如何宣誓效忠？身軀薄弱、聲音尖細且敏感纖柔的他，如何長成媽媽理想中，有肩膀又足夠強悍、不像爸爸的男人？
那種模樣，就是一個男人真正的樣子嗎？
傾圮之地長大的小孩回看著那個家，一刀一刀，刨挖出男性深深壓抑的傾訴與渴盼。沈信宏說，文學是一種真誠的練習。《成為男人的方法》便是他毫不留情的自我剖解。
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！
甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～
對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
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▼ 相關影片 ▼
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
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好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
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日期：2021/11/14(日)
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兩人團報價NT$ 11600
【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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臉書：Levelup 向上適應
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#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。
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