說到廢人,很多人都可能對這個問題避而不談,也可以說是覺得自己在變廢了,也無心改變,任由發展,於是就越來越廢,想想回顧自己可以說是過的渾渾噩噩,完全不是自己想要的生活,閒來無事刷知乎,突然看到一篇關於人是怎麼廢掉的回答覺得寫的挺好,因此很想抄寫下來激勵自己,在此也感謝知乎答者 曾加的回答,版權歸曾加所有。他從以下5點進行了總結,我覺得說的很到位,也說到了很多人的痛點。
1、沈溺於輕易獲得高成就感的事情:有意無意的尋找用很小的付出就能能得到很大回報的偏方,哪怕是一些虛擬的回報,這種行為會逐漸提高自己的“興奮閥值”,讓人越來越不擁有成就感,這是一件很可怕的事情,從而越來越依賴虛擬的成就感,就會愈演愈烈,陷入惡性循環。
2、接受低信息密度的信息源: 其表現為無需動腦的視頻、圖片、娛樂、八卦新聞等,不願意接受高密度、思考後才能得到的信息(如知識框架、課程、分析報告等),如果隔離了這部分的內容,基本也就隔離了進步的可能。
3、習慣用錯位成就感痲痹自己:有兩類:1 習慣於拿自己擅長的東西和別人不擅長的東西比較,從而獲得自己比別人強的錯覺(如何運動員比學習,和學霸比體育);2習慣於拿別人做事情A的時間來做事情B,來假裝自己B事情做的很好(如自己在節假日做了比別人更多的工作,但也僅僅是在節假日如此)
4、過度依賴(既有可行路徑): 在工作中,習慣了一件事情的流程之後沒有再想過如何改進,只會機械的重複,然後騙自己很充實,於是也沒有了剔除糟粕的意識,需要重複的東西越來越多,消耗的時間越來越長,到最後一看費了很多時間,其實不僅一點點進步沒有,還失去了進步的空間。
5、封閉強化學習的通道 :在學習和接受信息的過程中,只願意執行最簡單的一步,卻不願意執行接下來更為複雜的鞏固和應用流程,其表現為只聽不說、只看不寫、只學不練、還痲痹自己說學到了很多東西,而實際上,這種淺層的學習遺忘極快。有時還不如不學。比如天天學英語,卻從來不寫文章,再比如天天花大量時間刷知乎,簡書等,卻從來不寫答案 總結。
結合以上5點,我們可以對照自己的生活情況,看一下自己到底是“廢”在哪些地方,及時作出改變,也可以寫出自己5條中曾做過或打算做的事情,逐條進行改變,每天堅持進步一點點,堅持帶來大改變,只希望未來我們都能遇到更好的自己,當回首往事的時候不會因虛度年華而悔恨,也不會因碌碌無為而羞恥,要改變的時候,任何一刻都不晚,改變,從現在開始!
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▍痛苦與創傷雙箭理論
【例子】
在感恩節前的那個星期五,湯姆在下班時得知自己被裁員了,他簡直震驚到說不出話來。接下來的週末,他除了擔心錢的事情,還發現自己一直想著:「為什麼這種事會發生在我身上?我真是個廢人。每個人都知道我什麼事都做不好,還是在感恩節就要到來的這個時刻。我真的是全世界最倒楣的人。」
湯姆就這樣沉浸在憂慮和自責的想法中,不但無法好好睡覺,還一直對老婆和孩子擺臉色。當外地的親戚趁著假期來他家拜訪時,他也因為太沉浸在那些負面思緒中,幾乎和對方沒什麼互動。他已經期待這個假期好幾週了,但假期結束時,他完全沒有從中得到任何樂趣或溫情。
……
我們可以用湯姆的例子來說明人類應對生活困境的方式。具體來說,這個故事淸楚呈現了所謂「痛苦與創傷雙箭理論」(first and second arrows of pain and suffering)的概念。
第一支箭是事件本身。我們無法掌控這支箭,在這個例子中,湯姆丟了工作,這種事任誰也不願碰上,所以理所當然會感到恐懼、憂慮和焦躁。人生本來就處處潛藏著各種壞事,像是失業、生病和意外等,而它們也多多少少會讓我們不太好受。
第二支箭就是可以掌控的部分,它是我們碰上這件事時產生的想法。我們可能會過度自責、覺得自己倒楣,或是覺得這一切有失公平。換句話說,這第二支箭是我們根據情況的基本事實,進一步思考得到的結論和推斷;這份結果往往會因為過往的經驗和對未來的想像,把我們帶往一個充滿恐懼、憤怒、不安全感、憂慮、焦躁,甚至是憂鬱的境界。
通常這個反應會深受早期生活經驗的影響,因為當時我們已經透過反覆刺激某些神經迴路,讓那些神經迴路成為我們的基本思考模式。就跟湯姆一樣,第二支箭多半都是對自我的嚴厲批判。對湯姆而言,失去工作已經夠糟了,但他對自己強力指責的第二支箭,更是讓他的處境雪上加霜,使他完全失去了與家人共度假期、好好充電的心思。
有了這個概念後,我們就可以有效強化心靈的彈性,增進復原力。想想你最近碰到的任何一個困難,仔細思考那件事讓你受挫的主要問題是什麼,例如:與重要的人關係緊繃、健康出狀況,或是你正在奮力完成一件大案子。這就是第一支箭,我們可以把它想成這個問題的客觀事實。
第二支箭是你對這些事實產生的想法。舉例來說,與某人關係緊繃可能會讓你冒出「這個人對我一點都不公平」或「為什麼我老是會碰上這種事?」的念頭;健康問題可能會引發你一連串的恐懼,害怕自己會因為這些病痛無法好好工作,或是照顧孩子;工作方面,你可能會擔心別人看不見你在職場上的價値,或是覺得這個案子會決定升遷機會。
在檢視第二支箭的時候,我們可以釐淸自己對這件事產生的擔憂和焦慮,其實都是源自那些不曉得是否為事實的假設。現在就讓我們換個角度,來看看上述的這些情況。當處於關係緊繃的狀態下,是人與人相處時本來就可能出現的正常狀況,無關乎公平性?會不會後來檢查結果顯示,這個健康問題沒有你想像中的嚴重,不會對你的能力造成影響?另外,你根本不淸楚屆時其他人會怎樣看待你的成果,或是你的老闆是不是很看重這個案子。畢竟,我們永遠都無法眞正預見未來會發生什麼事。在這裡我要說的是,我們在碰到事情時,總會妄下結論,然後讓這些結論把自己搞得一團亂。
你在遭遇困難時,又用怎樣的第二支箭射向自己?
你能看見自己的想法會帶來怎樣的痛苦,會更難化解原本的主要問題嗎?
你會如何重新考慮或應對預設的假設?
一方面,你可能會準確預料到需要擔心的事,但另一方面,你也可能只是杞人憂天。或許你會在完成案子的過程中得到其他人的協助,或是可以想想自己過去成功完成的類似案子,藉此為自己建立信心。也許那個惹你不開心的人並非有意傷害你,或是他只是那天過得不太好。
許多第二支箭對個人造成的影響都是非必要的,它只是我們在面對受挫事件時產生的反應。
如俗諺所說:「我在生活中經歷過一些可怕的事,但絕大多數都是自己嚇自己。」以湯姆的例子來說,這裡的重點不是要責備湯姆用第二支箭二度傷害自己,因為我們都很容易落入這樣的狀態;這裡是要請你記住,「使身、心、靈不必承受非必要的折磨」也是我們對復原力的部分定義。
停止對自己射出第二支箭的舉動,可以大大降低不必要的壓力,幫助你心平靜氣地面對困難。
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以上文字摘自
《#哈佛醫師的復原力練習書》
運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷, 穩定情緒的實用指南
美國正念引導師30年經驗分享
Everyday Resilience
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作者:蓋兒.蓋茲勒
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各位朋友好:
這是等一下(9/27)晚上9點半贈書直播我要討論的書,抽書三本,歡迎參與。
儘管相關的書,我們在版面上分享了不少,這本書依然展現新意。尤其摘文中的理論,用在我們的生活中進行覺察,對我們的生活大大有助益。
祝願您,能練習思考的彈性,那能帶來力量與更多可能性!
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我要當一顆健康的馬鈴薯~拒當沙發馬鈴薯‼️
疫情期間大家是不是跟我一樣作息都很不正常
每天睡到下午才起床、然後一整天都無所事事...
不知不覺中就養成了許多壞習慣
最怕的是還一直不斷的重複這些惡性循環
到頭來發現自己跟廢人沒什麼差別了(拭淚)
朋友們~是時候跟壞習慣斷~捨~離~了
可以嘗試逼自己一定要早睡早起
起床後訂定一整天的行程表、把待完成事項全部列出來
再使用蕃茄鐘工作法提高工作效率 (這招真的很實用)
安排一些娛樂活動給自己好好放鬆
並且在睡前檢視自己的一整天有哪裡需要調整的
你會發現整個人會變得很不一樣喔!
三得利健康生活全新頻道–下班獅生活開張啦!(๑˃̵ᴗ˂̵)ﻭ
下班的你,不知道要做甚麼嗎?
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#下班獅生活
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這次的質詢題目較難,所以這裡整理個文字懶人包:
台北市有一筆基金今年就會突破一百億大關。這筆基金很厲害,每年固定會多出二十億的現金,所以明年底預估會有130億那麼多。
但這筆越變越多的現金卻是台北市最大的虧損投資之一,你知道為什麼嗎?
這個故事很長,要從一個叫做公共設施保留地的東西開始說起。
很久很久以前,基於都市計畫的理由,台北市把一些土地劃為公共設施保留地。這些土地的所有者很倒霉。因為公保地的意思就是市政府想要買下來建設成道路或公園,但是現在沒錢。可是因為已經被政府保留了,所以地主也不能拿去做別的用途,因為「有一天」政府會來買。
很多公保地就這樣躺在那裡十幾二十年。
這樣下去也不是辦法,所以2014年市政府想了一個很好的辦法,就是讓建商可以去「幫市政府買」。建商可以買公保地和捐現金給台北市政府,換取建商自己建案的‘容積獎勵,讓建商可以蓋更大的房子。通常轉手之間就可以賺到三倍以上的利益,不過政府也獲得公保地,倒楣地主也順利脫手,三贏啊。
但是這個好辦法卻出現一個bug。
這筆錢每年固定會收到建商給付的現金大約30-40億,但是每年都沒花完。例如今年收到35億,只花了15億,剩下20億。
有剩餘好像也不是壞事?但其實這筆錢有法律規定的用途,不能因為有剩餘就改拿來賑災、紓困、或做社會福利。它只能拿來買地。
當錢沒花完放在銀行時,每年利率大概0.1%,但是土地價值每年固定成長1.5%-4%。也就是你今年沒花完的錢,明年會因為土地價值的成長而損失1%左右,以容積代金總額100億來算,等於每年虧損1億以上。
那為什麼不把錢花完?明明被限定使用的公保地還那麼多。
因為公保地是採取標購制,畢竟我們是民主社會,我們不准地主隨便亂搞這些公保地,但我們也不能強迫他賣,所以地主要自己拿著地給市府標。
但是他們也不想賣。
因為按照規定,政府收購公保地的價格只能是土地公告現值的15%。等於要叫地主打1.5折賣給政府,很多地主並不樂意。而且因為依照現行的容積代金制度,建商也可以買公保地,而且不受15%的限制。最後建商與公保地主的成交價常常是在50%或甚至200%以上。建商很樂意出高價,因為容積獎勵可以讓他賺更多。
所以地主幹嘛把土地賤賣給政府呢?
政府不希望調高公保地收購價格是因為怕某些在最近幾年才持有公保地的建商或掮客牟取暴利,但是容積代金的問題不解決,我們只會看到一筆不能使用的現金變成利息虧損的怪獸。如何在合理範圍內調整土地收購的方法、刺激地主賣出土地的動力,或甚至找到代金的其他使用方法,是台北市政府不可逃避的責任。
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有夢的人(original)
詞 / 曲 吳尚杰
編曲 吳尚杰
混音 嚴華老師
錄音 舒伯樂音樂工作室
我是有夢的人
我不想荒廢人生
也是個勇敢的人
因為我敢愛敢恨
那些玩樂的 空閒的 時間 我必須去拚
我不後悔 不慚愧 不放棄 我心甘情願
我無畏 我堅定 我真情 我死心塌地
即使曾經想回頭 被動搖 我轉向往前
我是有夢的人 有夢的人
我是有夢的人 有夢的人
我是有夢的人
我把生活寫成歌
我是個勇敢的人
我可以忍受坎坷
當我遇到了困難 我將那些雲霧撥開
就算掉入了陷阱 我鎮定 我自力更生
就算失敗了 沒戲了 我照樣死灰復燃
我要站起來 向大家證明 我反敗為勝
我是有夢的人 有夢的人
我是有夢的人 有夢的人
做夢的人
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哈嘍大家好我是小白
今天要跟大家分享的是
【 Minecraft | 崩潰建築師 】 系列第1集,
以建築聞名的小白慘敗Minecraft廢人喵哈❗️❗️❗️
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也是我人生偉大的夢想
就是當個悠閒的廢物,反正再怎樣工作,也賺不了啥大錢
本人頭腦資質能力學識都差,人生也別無大志,跟父母住在一間小公寓
家裡也沒負債,雖然我們家大概ptt八九成都比我家有錢
但是我只要有飯吃,有ps4打,有網路可以用 發發廢文就好
買車買房太遙遠
反正也沒能力娶老婆生小孩,就算生了娶了,也只是糟蹋生命
病了連累小孩,上蘋果日報要錢而已
想當個悠閒的廢物,認真領悟廢物的奧義
大概需要多少錢,需要怎樣的付出和努力
才可以維持有飯吃 有ps4打 有網路用 可以發發廢文的
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