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北北屯區一直都是民進黨的艱困選區。要打出知名度，對一個新人是很不容易的。但是有志者是"競程"。勤走基層，握遍每一位選民的手，向選民說明專業、理念及抱負，「作對的事，作對台灣好的事」。選民一定就會願意推薦。
這幾天一份民調也驗證了這個道理。從一個政治素人民調不到5%，追到現在跟沈智慧的民調差距在5%以內，所以這次是很有機會拚過去的。
選舉剩下20幾天，再麻煩各位疼惜朝榮的鄉親，請幫忙大力催票，翻轉北北屯，有志者是競程。
拜託大家
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調查主題：台中市立委第五選區選情民調
調查時間：2019/12/11~2019/12/12
調查對象：年滿20歲以上民眾
抽樣方法：以電話資料庫系統隨機抽樣
完成樣本數：1,072(95%信心水準下，本調查抽樣誤差為±2.99%)
加權方法：行政區、年齡、性別_______________________________________________
#一起拼一起贏
#想要改變就一起改變
#台灣要贏北北屯要贏
#年輕世代有志競程
看到 #台灣派隊 的戰友們陸續傳出令人振奮的消息，我也要跟各位報告，最新的一份民調我跟 沈智慧 的差距已經追到5%以內了！
從9月4日黨徵召提名後，我知道只有4個月的時間可以拼，我也知道這裡是大家口中那個「深藍」、「沒救」、「沒贏過」的艱困選區。但是，我們年輕世代有的是行動力，對於國家的使命感跟責任感，絕對是說做就做，投入選戰到現在， 壯闊台灣 吳怡農 跟我都瘦了7公斤， 賴品妤 鞠躬到有腹肌， 李問 徒步環島馬祖，還有其他一樣在努力的戰友。
現在能追到這樣的差距，很感謝許多的前輩幫忙，還有許多鄉親對我的鼓勵與期待，我知道大家口中的那些話，背後更多的是無奈與失望，更多的是想要改變北北屯，這些我都牢牢放在心裡。
但是這樣還是不夠，這份民調顯示，我的知名度還是偏低，尤其是在年輕族群，除了努力讓更多人認識我，讓更多人了解我的競程五政見，走遍每一個大街小巷，握遍每一雙手，來彌補我的不足，也非常需要各位年輕朋友的幫忙，跟身邊的好朋友分享並擴散出去，「我不怕人比較，只怕人不知道」，只要年輕人願意站出來，我相信一定就會過關！
面對中國的威脅，看到香港的狀況，還有國民黨的不分區名單，我們年輕人一定都要站出來守護台灣，尤其是我的對手沈智慧，只要能拿下這一席，代表的就是立法院少一席韓家軍，少一席去中國參加統戰論壇的立委！
就像小英總統競選歌曲《自信勇敢咱的名》裡面唱的：「志氣是恁甲阮號的名，阮是驕傲的台灣囡仔。」
剩下28天，這次北北屯真的不一樣，我們拿出台灣囡仔的志氣，一起拼一起贏！
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調查主題：台中市立委第五選區選情民調
調查時間：2019/12/11~2019/12/12
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#一起拼一起贏
#想要改變就一起改變
#台灣要贏北北屯要贏
#年輕世代有志競程
看到 #台灣派隊 的戰友們陸續傳出令人振奮的消息，我也要跟各位報告，最新的一份民調我跟 沈智慧 的差距已經追到5%以內了！
從9月4日黨徵召提名後，我知道只有4個月的時間可以拼，我也知道這裡是大家口中那個「深藍」、「沒救」、「沒贏過」的艱困選區。但是，我們年輕世代有的是行動力，對於國家的使命感跟責任感，絕對是說做就做，投入選戰到現在， 壯闊台灣 吳怡農 跟我都瘦了7公斤， 賴品妤 鞠躬到有腹肌， 李問 徒步環島馬祖，還有其他一樣在努力的戰友。
現在能追到這樣的差距，很感謝許多的前輩幫忙，還有許多鄉親對我的鼓勵與期待，我知道大家口中的那些話，背後更多的是無奈與失望，更多的是想要改變北北屯，這些我都牢牢放在心裡。
但是這樣還是不夠，這份民調顯示，我的知名度還是偏低，尤其是在年輕族群，除了努力讓更多人認識我，讓更多人了解我的競程五政見，走遍每一個大街小巷，握遍每一雙手，來彌補我的不足，也非常需要各位年輕朋友的幫忙，跟身邊的好朋友分享並擴散出去，「我不怕人比較，只怕人不知道」，只要年輕人願意站出來，我相信一定就會過關！
面對中國的威脅，看到香港的狀況，還有國民黨的不分區名單，我們年輕人一定都要站出來守護台灣，尤其是我的對手沈智慧，只要能拿下這一席，代表的就是立法院少一席韓家軍，少一席去中國參加統戰論壇的立委！
就像小英總統競選歌曲《自信勇敢咱的名》裡面唱的：「志氣是恁甲阮號的名，阮是驕傲的台灣囡仔。」
剩下28天，這次北北屯真的不一樣，我們拿出台灣囡仔的志氣，一起拼一起贏！
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#想要改變就一起改變
#台灣要贏北北屯要贏
#年輕世代有志競程
︱我完全不會想要改變它 這就是大家跟我一起長大的過程︱
疫情期間創作大爆發並發行了新專輯《wfh》的Kimberley來啦
當初是為什麼選擇到台北發展，為了學中文還上過國語日報學注音
如果不做歌手的話想當Sex Therapist?! 想成為女孩們的Save Corner
感情觀就是直接&FOMO，活在當下不想後悔。
---EP24重點整理
00:00 超~沙~啞
00:40 兩個星光踢館魔王對彼此第一印象居然是?
04:13 Kimberley當初會搬來台北的原因?
05:48 J格喝奕杯-大推Hugdayday的酪梨牛奶，快分享台北好喝的Chai Tea Latte給她們~
07:16 疫情期間的感觸《wfh》-Kim式情歌回歸
10:53 經過了很多事情，這些年的心境變化跟感觸
13:57 出道時竟然還上過課修正講話的方式?
15:52 如果能重回15歲，會想要改變嗎?
17:22 對女團的看法，會想以女團出道嗎?
19:45 身為選秀節目大前輩，有甚麼建議給想參與選秀的朋友們
22:45 想當Sex Therapist的起因超害羞~去做心理諮詢真的沒什麼大不了
27:40 這次要從吃蛋糕的習慣測出你的愛情觀，選三的朋友麻煩請留言讓我們知道~我們在找你!
32:42 如果你可以勇敢的說出來，告訴一個人說我真的很喜歡你我，結果其實說不定
35:55 除了唱遍各大舞台外什麼事是Kimberley覺得這輩子一定要做過的?
38:40 讓Kimberley想成立一個基金會的原因來自於小時候發生的這件事
42:25 自認沒耐心的她，面對毛孩們就變了一個人
46:48 J格唱奕首-信手拈來也超好聽!《沒什麼大不了》唱出面對逝去感情的豁然
來跟我們一起聊聊各式各樣的J格辣個吧
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數位收聽《wfh》｜https://www.soundscape.net/a/16748
#閻奕格#Kimberley#wfh
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極簡生活｜與非極簡者相處3個建議🤝｜相處更輕鬆的方法｜不再為物品發生爭執吵架
我收到的私訊提問前三名，其中一個就是「我的家人不整理怎麼辦？」
整理物品已經讓你跟家人朋友之間產生摩擦，甚至是發生爭執吵架
但改變別人往往是最困難的，有時候我們需要斷捨離自己想要改變別人的執念
當整理這件事情不再讓雙方感到壓力和困擾，才有可能讓人與人、人與物品和平共處😉
時間點標記
00:00 影片開始
00:22 我與極簡主義者的相處
00:54 方法一
01:50 方法二
02:48 方法三
03:40 領取小禮物
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Q & A
📷相機：CANON EOS 80D
💻電腦：2017 MacBook Pro 13吋
🎞剪輯：Adobe Premiere Pro
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
