瑜珈比你想的還簡單,管他什麼超級奇怪詭異的體式法。
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我們現在在一般街頭巷尾看得到的瑜珈中心,所練習到的瑜珈體式,其實只是廣大瑜珈世界的一小環。瑜珈是套人生哲學,也是種可以達到開悟的修行途徑。不過,我這種小小平凡的瑜珈老師,剛開始教瑜珈的時候,並沒有想那麼多,只有想著該如何以口令帶著學生進入動作。於是每堂課前,我會琢磨著體式動作的細節,希望自己能夠進化到只需要靠清晰精準的口令,完全無須手工調整,就能讓同學達到體式的完成動作。
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不過,最近覺得這樣的瑜珈教學,根本是體操訓練(雖然距離瑞莎大概有一個銀河之遠),應該不是真正的瑜珈,於是開始想要尋求精進之路,便重新拾起當時在200小時師資訓練時,讀起來一直讓人打瞌睡的《瑜珈經》。然後,就在重讀前面幾頁,忽然想通以前不懂的一件事,也發現瑜珈超簡單。
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八支瑜珈是瑜珈修行的其中一種方式。《瑜珈經》講的是八支瑜珈這種練習,由持戒(yama)一路經過七個階段,最終到達三摩地(samadhi)的境界。
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前面最剛開始是 yamas,意思是不該做的那些事情,例如不暴力、不說謊、不搶劫、不情緒波動、不嫉妒、不縱慾等等。
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其次則是 niyamas,意思是那些該做的事情,例如潔淨的身心、心自喜樂、自我訓練、自我學習等等。
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這兩階段很像是在訓練小朋友。所有的小孩進入人類世界,剛開始先學習到的,絕大多是「不該做的事」,接下來再增加學習一些「應該做的事情」。
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學會「不該做」與「必做」之後,才會進到第三階段的瑜珈體式(也就是我們現在在坊間看到的瑜珈課),以及第四階段的呼吸練習。然後,又必須經過好幾個階段,才會再進入到第七階段——冥想。
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蛤,冥想竟然在第七階。
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是的。冥想已經是很後面的階段,就快接近開悟的三摩地了。
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只是,為何要把冥想擺在這麼後面呢?這意思好像是在說,倘若沒有先練習好最剛開始的「不該做」與「該做」,沒有在肉體受過一些壓力與訓練,就沒有太多能力足以掌握冥想。換句話說,冥想可能不是隨人隨便都能練得來的。
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只是,為什麼冥想的難度會那麼高呢?不就是坐著發呆放空就好了嗎?
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事實不然。放空發呆,是件非常困難的事情。
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想想看,每當我們安靜下來,真的想讓自己「什麼都不想地放空」,是有多麼艱難。整顆腦袋裝滿著各式各類的「尚未完成」、「應該完成」、「欠人的」、「誰欠我的」、「曾對不起誰」、「哪件事讓人爽到天邊」、「哪些鳥事又氣人氣到想抓狂」等等。
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滿腦子的思緒東奔西竄,再想遏制,也毫無掌握的切入點。
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我的冥想經驗最終只有兩種結果:想到精神亢奮、愈想心愈不靜;不然就是,想到完全放空、累到進入夢鄉。
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重讀瑜珈經,意識到這八個項目的排序之後,忽然明瞭,最剛開始的「不該做」與「該做」,絕對是最基本的為人修煉。
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因為,當我們先能做到不暴力待人、不虧欠他人、不欺騙他人、誠實以對自己與他人等等,我們的內心會感到真誠且無愧,在完全無愧於他人也無愧於自己的時候,一個人才有能力掌握心的動向,也才能在靜坐之時,讓心緒慢慢沈澱、沉靜。
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倘若人生中有太多恩怨情仇、欺騙蒙蔽、嫉妒縱慾,即使強迫自己靜坐與冥想,也會因為內心無法真正獲得安心與平靜、無法真誠地放下與坦承,而使得那場靜坐冥想,不過是場內視自我的內心交戰罷了。
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於是,八支瑜珈的前兩支「不該」與「該做」,目的就是要淨化一個人的自我內在、人際關係、以及身體與心靈。直到一個人能夠問心無愧、純淨誠實之後,在往後階段的身體訓練(體式與呼吸),以及靜心與冥想之時,才有能力控制心的方向與思緒的流動,也才有機會遇見真心與真我。
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原來如此啊,先當個不傷害他人、不傷害自己、潔淨身心、真誠待人、問心無愧、又謙虛向學的人,就是「最基本的瑜珈」了。
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管他能不能做到那些詭異奇怪的體操瑜珈,其實真正的瑜珈,根本就超級簡單的呀,都是小學時期老師就教過的為人之道罷了。
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#忽然懂了瑜珈
#我也是個瑜珈老師喔
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